Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Balandlik kasalligini oldini olish
• 2-qismning 2-qismi: Alomatlarni aniqlash
• Ogohlantirishlar

Agar siz tog'lar kabi baland hududga sayohat qilsangiz, sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab o'zgarishlar mavjud. Bularga sovuq, past namlik, ultrabinafsha nurlanishining ko'payishi, havo bosimining pasayishi va kislorod bilan to'yinganlikning kamayishi kiradi. Balandlik kasalligi - bu organizmning past havo bosimi va kislorod darajasining pasayishiga ta'siridir va u odatda 2500 metrdan yuqori balandliklarda paydo bo'ladi. Agar siz baland joylarga sayohat qilayotganingizni bilsangiz, balandlik kasalligidan saqlanish uchun bir necha oddiy amallarni bajaring.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Balandlik kasalligini oldini olish

1. Sekin ko'taril. Agar siz baland joyga boradigan bo'lsangiz, u erga asta-sekin borishingiz kerak. Davom etishdan oldin tanangiz 2500 metrdan yuqori balandliklarga odatlanib qolishi uchun uch-besh kun kerak bo'ladi. Buni kuzatib borish uchun, ayniqsa balandligi ko'rsatilmagan joyda bo'lsangiz, balandligingizni bilish uchun siz balandlik o'lchagich yoki soatni sotib olishingiz mumkin. Ushbu qurilmalarni Internetda yoki tog 'sport do'konida sotib olishingiz mumkin.
   • Siz qilmasligingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. Bir kun ichida hech qachon 2700 metrdan oshib ketmang. Kechasi kechagiga qaraganda 300 dan 600 metrgacha balandroq uxlamang. Ko'tarilgan har 1000 metr uchun har doim qo'shimcha kunni hisobga oling.
2. Dam oling. Balandlik kasalligiga qarshi kurashishning yana bir usuli - ko'p miqdorda dam olish. Uzoq safar tufayli sizning uyqu ritmingiz o'zgargan bo'lishi mumkin. Bu sizni charchatadi va suvsizlantiradi, bu esa balandlik kasalligi xavfini oshiradi. Tog'ga chiqishdan oldin, siz yangi muhitga va uxlash ritmiga o'rganishingiz uchun bir-ikki kun dam olishingiz kerak, ayniqsa bir necha vaqt zonalarini kesib o'tgan bo'lsangiz.
   • Bundan tashqari, agar siz hududni o'rganishdan oldin uch-besh kun davomida yangi balandlikka o'rganishga harakat qilsangiz, birinchi bir yoki ikki kun davomida dam oling.
3. Giyohvand moddalar profilaktikasini oling. Katta balandlikka ko'tarilishni o'z ichiga olgan sayohatga chiqishdan oldin siz balandlik kasalligi uchun profilaktika vositasini qabul qilishingiz mumkin. Siz ketishingizdan oldin profilaktikangizni tayinlashi uchun shifokoringizga yoziling. Tibbiy tarixingizni muhokama qiling va 2500 metrdan yuqori balandlikka ko'tarilishingizni tushuntiring. Agar unga allergiya bo'lmasa, shifokor siz uchun asetazolamidni buyurishi mumkin.
   • Ushbu preparat balandlik kasalliklarini oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Asetazolamid siydik chiqaruvchi vositadir, bu sizni ko'proq siydik chiqarishga majbur qiladi va u organizm ko'proq kislorod yutishi uchun nafas yo'llarining shamollatilishini yaxshilaydi.
   • Safaringizning birinchi kunidan boshlab, eng yuqori nuqtaga etganingizdan ikki kun o'tgach, ko'rsatma bo'yicha kuniga ikki marta 125 mg dan oling.
4. Deksametazonni sinab ko'ring. Agar shifokor asetazolamidni buyurishni istamasa yoki unga allergiya bo'lsa, boshqa usullar mavjud. Siz steroid bo'lgan deksametazon kabi preparatni qabul qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu preparat o'tkir balandlik kasalligining paydo bo'lishi va og'irligini kamaytirishi mumkin.
   • Ushbu dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling, odatda har 6-12 soat oralig'ida 4 mg dan, sayohatdan bir kun oldin eng yuqori nuqtaga to'liq o'rganguningizgacha.
   • Har 8 soatda 600 mg ibuprofen ham balandlik kasalliklarini oldini olishga yordam beradi.
   • Ginkgo biloba balandlik kasalligini davolash va oldini olish sifatida o'rganilgan, ammo natijalar aralashgan, shuning uchun uni ishlatish tavsiya etilmaydi.
5. Qizil qon hujayralarini tekshirib ko'ring. Sayohat qilishdan oldin siz qizil qon hujayralari sonini tekshirishingiz mumkin. Ketishdan oldin shifokoringiz bilan uchrashuvga yoziling. Agar sizda anemiya yoki juda kam qizil qon tanachalari borligi aniqlansa, shifokor sayohat qilishdan oldin buni to'g'rilashingizni maslahat berishi mumkin. Bu juda muhimdir, chunki kislorod tanangiz orqali qizil qon hujayralari orqali to'qimalar va organlarga etkaziladi, shuning uchun ular hayotiy ahamiyatga ega.
   • Qizil qon hujayralarining pastligi uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ammo eng keng tarqalgan temir tanqisligi. Vitamin B etishmasligi, shuningdek, juda kam miqdordagi qizil qon hujayralariga olib kelishi mumkin. Agar darajalar juda past bo'lsa, shifokor sizga temir yoki B vitaminlari qo'shimchalarini ichishni maslahat berishi mumkin.
6. Koka barglarini sotib oling. Agar siz Markaziy yoki Janubiy Amerikaga tog'larga chiqish uchun boradigan bo'lsangiz, u erda bo'lganingizda koka barglarini sotib olishingiz mumkin. Gollandiyada noqonuniy bo'lishiga qaramay, Markaziy va Janubiy Amerikaning mahalliy aholisi balandlik kasalligini oldini olish uchun undan foydalanadilar. Agar siz ushbu hududlarga sayohat qilsangiz, barglarni sotib olishingiz va ularni chaynashingiz yoki choy qilishingiz mumkin.
   • Bilingki, hatto bir stakan koka choyi ham giyohvand moddalarni tekshirishda ijobiy natija beradi. Koka stimulyator bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u yuqori balandliklarda jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilaydigan biokimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
7. Ko'p suv iching. Suvsizlanish tanangizni yangi balandliklarga moslashishini qiyinlashtiradi. Safaringizni boshlashdan oldin ikki-uch litr suv iching. Toqqa chiqqanda siz bilan birga qo'shimcha litr suv olib boring. Orqaga qaytganingizda etarlicha ichganingizga ishonch hosil qiling.
   • Safaringizning dastlabki 48 soatida spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklar bosimni kuchaytiradi va nafasingizni sekinlashtirishi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
   • Shuningdek, kofeinli energetik ichimliklar va kola kabi mahsulotlarni ichmang. Kofein mushaklaringizni suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
8. To'g'ri narsalarni iste'mol qiling. Balandlik kasalligini oldini olish uchun sayohatingizga tayyorgarlik ko'rish uchun ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Yuqori uglevodli dieta balandlik kasalligining o'tkir alomatlarini engillashtiradi va kayfiyat va ish faoliyatini yaxshilaydi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uglevodlar qonning kislorod bilan to'yinganligini yaxshilaydi. Uglevodlarga boy dieta energiya muvozanatini yaxshilaydi deb o'ylashadi. Shuning uchun akklimatizatsiya oldidan va paytida uglevodlarni ko'p iste'mol qiling.
   • Buni juda ko'p makaron, non, meva va kartoshka iste'mol qilish orqali qilishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, siz juda ko'p tuzdan qochishingiz kerak. Ko'p miqdorda tuz tanangizni suvsizlantiradi. Tuz qo'shilmagan yoki umuman qo'shilmagan ovqatlarni qidirib toping.
   • Tog'ga chiqishdan oldin chidamlilik va jismoniy tayyorgarlikda ishlash yaxshi bo'lishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi holat balandlik kasalligini oldini oladi.

2-qismning 2-qismi: Alomatlarni aniqlash

1. Turli xil turlari haqida bilib oling. Balandlik kasalligining 3 turi mavjud: o'tkir balandlik kasalligi, balandlikdagi miya shishi va balandlikdagi o'pka shishi.
   • O'tkir balandlik kasalligi havo bosimi pasayishi va kislorod miqdori tufayli yuzaga keladi.
   • Yuqori balandlikdagi miya to'lovi - bu miyaning shishishi va miyada kengaygan tomirlar oqishi natijasida kelib chiqadigan o'tkir balandlik kasalligining jiddiy rivojlanishi.
   • Yuqori balandlikdagi o'pka shishi miya shishi bilan birgalikda yoki o'tkir balandlik kasalligidan keyin alohida-alohida paydo bo'lishi mumkin yoki bir kundan to'rt kungacha 2500 metrdan yuqori rivojlanishi mumkin. Bunga qon tomirlarining yuqori bosimi va qisqarishi tufayli o'pkaga suyuqlik tushishi sababli shish paydo bo'ladi.
2. O'tkir balandlik kasalligining belgilarini tan oling. O'tkir balandlik kasalligi dunyoning ayrim qismlarida nisbatan keng tarqalgan. Koloradoda 2500 metrdan oshib ketgan barcha sayohatchilarning taxminan 25%, Himoloydagi sayohatchilarning 50% va Everest tog'idagi sayohatchilarning 85% ta'sirlangan. O'tkir balandlik kasalligini ko'rsatadigan barcha alomatlar mavjud.
   • Bularga ikki-12 soat ichida yangi balandlikda bosh og'rig'i, uxlash yoki uxlashda muammolar, bosh aylanishi, charchoq, bosh aylanishi, yurak urishi tezligi, yurish paytida nafas qisilishi, ko'ngil aynish yoki qayt qilish kiradi.
3. Yuqori balandlikdagi miya shishi belgilarini tanib oling. Miyaning shishishi balandlik kasalligining jiddiy kengayishi bo'lganligi sababli, avval siz ikkinchisining alomatlarini sezasiz. Agar vaziyat yomonlashsa, sizda boshqa alomatlar ham paydo bo'ladi. Ular orasida ataksiya, ya'ni endi to'g'ri yura olmasligingiz yoki yurganingizda dovdirash istagi bor. Shuningdek, siz uyquchanlik, chalkashlik, gapirish qiyinligi, xotiraning zaiflashishi yoki harakatlanish, o'ylash va diqqatni jamlashda namoyon bo'ladigan o'zgargan ruhiy holatga duch kelishingiz mumkin.
   • Siz ham hushdan ketishingiz yoki komaga tushishingiz mumkin.
   • O'tkir balandlik kasalligidan farqli o'laroq, balandlikdagi miya shishi kam uchraydi. Bu toqqa chiqadigan odamlarning atigi 0,1 dan 4 foizigacha ta'sir qiladi.
4. Yuqori balandlikdagi o'pka shishi belgilariga e'tibor bering. Bu miya yarim shishining kengayishi bo'lishi mumkinligi sababli, ehtimol siz avvalo balandlik kasalligi va miya shishi belgilarini rivojlantirasiz. Biroq, u o'z-o'zidan rivojlanishi mumkin bo'lganligi sababli, bu mustaqil holat bo'lganda quyidagi alomatlarga e'tibor bering. Jismoniy mashqlar qilmasdan nafas qisilishi mumkin. Shuningdek, siz ko'krak qafasidagi og'riqni yoki tanglikni sezishingiz, nafas chiqarayotganda hushtak chalishingiz, tezroq nafas olishingiz va yurak urish tezligi oshishi, hushdan ketishingiz va yo'talishingiz mumkin.
   • Shuningdek, og'zingiz va barmoqlaringiz qorong'i yoki ko'k rangga aylanadigan siyanoz kabi jismoniy o'zgarishlarni sezishingiz mumkin.
   • Miya shishi kabi, balandlik tufayli o'pka shishi nisbatan kam uchraydi; u alpinistlarning 0,1 dan 4 foizigacha uchraydi.
5. Alomatlarni davolash. Agar siz balandlikdagi kasallikning oldini olishga harakat qilgan bo'lsangiz ham, uni yuqtirishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni yomonlashtirmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar o'tkir balandlik kasalligi bo'lsa, alomatlar yaxshilanishini ko'rish uchun 12 soat kuting. 12 soatdan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, darhol kamida 1000 metr pastga tushishga harakat qiling. Agar tusha olmasangiz, bir necha soat ichida kislorod bilan davolanishga harakat qiling. Keyin narsalar yaxshilanayotganini bilish uchun simptomlarni qayta ko'rib chiqing.
   • Agar sizda miya yoki o'pka shishi alomatlari sezilsa, alomatlar kuchaymasligi uchun darhol iloji boricha kam harakat bilan tushing. Alomatlar yaxshilanishini tekshirish uchun muntazam ravishda tekshirib turing.
   • Agar ob-havo yoki boshqa sabablarga ko'ra tushish mumkin bo'lmasa, qoningizda ko'proq kislorod olish uchun kislorod berishga harakat qiling. Niqobni yuzingizga qo'ying va shlangni kislorod idishidagi valfga ulang. Kislorod kranini oching. Siz shuningdek ko'chma giperbarik kameraga joylashtirilishi mumkin. Agar u mavjud bo'lsa, alomatlar unchalik kuchli bo'lmasa va davolanishga yaxshi javob bersangiz, siz tushishingizga hojat qolmasligi mumkin. Ushbu engil qurilmalar odatda qutqaruv guruhlari tomonidan olinadi. Agar yoningizda telefoningiz bo'lsa, siz qutqaruv guruhiga qo'ng'iroq qilishingiz, joylashuvingizni ko'rsatishingiz va ularning kelishini kutishingiz mumkin.
6. Favqulodda vaziyatda dori iching. Favqulodda vaziyatda qabul qilish uchun shifokoringizdan olishingiz mumkin bo'lgan dorilar mavjud. O'tkir balandlik kasalligi uchun siz asetazolamid yoki deksametazon ichishingiz mumkin. Miya shishishini davolash uchun siz deksametazon ichishingiz mumkin. Tabletkalarni iloji boricha tezroq oling va ularni suv bilan yutib oling.
   • Shifokor, shuningdek, sizga profilaktika yoki davolash maqsadida o'pka shishi uchun dori berishi mumkin. Safardan 24 soat oldin olingan bo'lsa, ba'zi dorilar yuqori balandlikda o'pka shishi xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud. Bularga nifedipin, salmeterol, fosfodiesteraza 5 ingibitorlari va sildenafil kiradi.

Ogohlantirishlar

• Agar balandlik kasalligi alomatlari paydo bo'lishini sezsangiz, ko'tarilishni davom ettirmang, ayniqsa tunni balandroq o'tkazish uchun.
• Dam olish paytida alomatlar kuchayib ketsa yoki yo'qolmasa tushing.
• Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, siz balandlikda bo'lsangiz, sizning ahvolingiz yomonlashishi mumkin. Safaringizdan oldin borish xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz tomonidan yaxshi tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu holatlar, masalan, yurak ritmining buzilishi, KOAH, yurak etishmovchiligi, qon tomir kasalliklari, yuqori qon bosimi, diabet va o'roqsimon hujayra kasalliklari. Nafas olishni susaytiradigan og'ir og'riq qoldiruvchi vositalarni iste'mol qilsangiz, kasal bo'lish xavfi ko'proq.
• Homilador ayollar 3500 metrdan yuqori balandlikda uxlamasliklari kerak.