Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: Qalqonsimon bez dorilarini qabul qilish
• 2-dan 2-usul: Ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartiring

Agar sizda qalqonsimon bezovta qiluvchi gormon (TSH) yuqori darajada bo'lsa, qalqonsimon bezingiz odatdagidan sekin ishlaydi, bu holat hipotiroidizm deb nomlanadi. Qalqonsimon bez tanangiz tanadagi muhim metabolik yoki kimyoviy jarayonlarni boshqarish uchun foydalanadigan ba'zi gormonlarni etarli darajada ishlab chiqarmasa, hipotiroidizm rivojlanadi. Gipotireoz charchoqni, tushkunlikni, vaznni ko'payishini va ishtahani yo'qotishini keltirib chiqaradi. Agar davolanmasa, u semizlik, bepushtlik, yurak kasalliklari va bo'g'imlarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa, ushbu holat alomatlarini yo'qotish uchun TSH ni tushirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Siz yuqori TSHni davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, ammo siz hipotiroidizmni davolash uchun ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: Qalqonsimon bez dorilarini qabul qilish

1. Sizning TSH qiymatingizni aniqlang. Agar sizda gipotireozning ich qotishi, xirillash va charchoq kabi ba'zi bir ta'sirlari bo'lsa, shifokorga murojaat qilib, sizda hipotiroidizm borligini aniqlang. Uchrashuv paytida shifokor sizning qalqonsimon bezingiz faol emasligini aniqlash uchun qon testlarini buyuradi.
2. Shifokorga qalqonsimon bezni buyurishini so'rang. TSHni pasaytirishning eng yaxshi usuli bu levotiroksin deb ataladigan sintetik gormon. Ushbu dori-darmonlarni shifokorning retsepti bilan olish mumkin. Bu gormon darajasini tiklaydigan va hipotiroidizm alomatlarini yo'qotadigan og'iz preparati. Siz kuniga bir marta qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
   • Dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, alomatlar 3-5 kun ichida yaxshilanishi kerak. Dori 4-6 hafta ichida to'liq samarali bo'lishi kerak.
   • Dozalash bo'yicha har doim shifokor ko'rsatmalariga rioya qiling. Hech qachon tavsiya etilgan dozadan ko'proq qabul qilmang.
   • TSH darajasini past darajada ushlab turish uchun qalqonsimon bezdan dori ichish kerak, ammo baxtiga ko'ra bu nisbatan arzon. Shifokor sizga aniq xarajatlar qanday bo'lishini aytib bera oladi.
3. Dori vositalarining nojo'ya ta'siri haqida bilib oling. Agar siz juda yuqori dozani qabul qilsangiz va siz juda ko'p qalqonsimon gormonni qabul qilsangiz, siz nojo'ya ta'sirlarni olishingiz mumkin. Shifokorga dozani tanangiz talablariga mos ravishda sozlash kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, sizga tanangiz yaxshi ta'sir qilmaydigan ma'lum bir turdagi dori-darmonlarni berish mumkin. Agar levotiroksinga allergik reaktsiya belgilari bo'lsa: shoshilinch yordam xonasiga boring: toshma, nafas olish qiyinlashishi, yuz, lablar, til yoki tomoq shishishi. Quyidagi alomatlarni sezsangiz darhol shifokoringizga murojaat qiling:
   • Tez, tartibsiz yurak urishi
   • Ko'krak qafasi og'rig'i va / yoki nafas olish qiyinlishuvi
   • Isitma, qizarish va / yoki haddan tashqari terlash
   • Anormal sovuq his qilyapsiz
   • Zaiflik, charchoq va / yoki uxlash muammolari
   • Xotira bilan bog'liq muammolar, tushkunlik yoki asabiylashish hissi
   • mushaklarning kuchlanishi
   • Quruq uy, quruq sochlar, soch to'kilishi
   • Menstrüel tsikldagi o'zgarishlar
   • Gijjalar, diareya, ishtahaning o'zgarishi va / yoki vaznning o'zgarishi
4. Dori-darmon paytida ba'zi qo'shimchalarni olmang. Temir va kaltsiy qo'shimchalari organizmning dori-darmonlarni qabul qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bundan tashqari, kolestiramin va alyuminiy gidroksidni o'z ichiga olgan har qanday dorilarni qabul qilishdan saqlaning.
   • Agar siz boshqa dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni qabul qilsangiz, qalqonsimon bezni qabul qilishdan oldin maslahat qiling.
   • Umuman olganda, qalqonsimon bezning dori-darmonlari ovqatlanishdan taxminan 30 daqiqa oldin och qoringa qabul qilinganda eng samarali hisoblanadi.
5. Qalqonsimon bezning "tabiiy" dorilarini ehtiyotkorlik bilan sinab ko'ring. "Tabiiy" qalqonsimon dorilar hayvonlarning qalqonsimon bezlaridan, odatda cho'chqalardan tayyorlanadi. Siz uni Internetda parhez qo'shimchalari sifatida sotib olishingiz mumkin. Shu bilan birga, preparat na tozalanadi va na oziq-ovqat va tovarlarni boshqarish organlari tomonidan tartibga solinadi. Shifokor tomonidan tavsiya etilmagan yoki tavsiya etilmagan "tabiiy" qalqonsimon dorilarni sotib olish va ulardan foydalanishdan saqlaning.
   • Sizga ushbu "tabiiy", muqobil dori vositalarini ekstrakt yoki quritilgan shaklda buyurish mumkin.
   • Agar ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan retsept bo'yicha mavjud bo'lgan qalqonsimon bezning tabiiy ekstrakti bo'lgan Armor Tiroid haqida so'rang.
6. Taraqqiyotingizni kuzatib boring. Dori yordamida TSH kamayib borayotganini tasdiqlash uchun shifokor tomonidan muntazam ravishda tekshiruvdan o'ting. Ba'zi hollarda shifokor 2 yoki 3 oydan so'ng tanangizda gormon etarli darajada bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun dozani o'rnatadi.
   • 1 oydan 2 oygacha to'g'ri dozada dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, sizning alomatlaringiz yaxshilanishi va ozgina charchashni his qilishingiz kerak. Sizning ovqatlanish odatlaringiz va vazningiz yaxshilanishi kerak.
7. TSH qiymatini har yili sinovdan o'tkazing. TSH darajasi qanday bo'lishi kerakligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan yillik tekshiruvni rejalashtiring. Dori-darmonlarning ishlashini tasdiqlash uchun shifokor yiliga kamida bir marta qiymatini tekshirishi kerak.
   • Levotiroksinning yangi dozasini olganingizda tez-tez sinovdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Qalqonsimon bez gormonini almashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilish - bu hipotiroidizmga chalingan odamlar uchun umrbod talab. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, dori ichishni to'xtatmang, chunki alomatlaringiz qaytishi mumkin.

2-dan 2-usul: Ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartiring

1. B vitaminlari va yodga boy dietani saqlang. Tofu, tovuq va loviya kabi sog'lom oqsillarga boy parhezni, shuningdek B vitaminlariga boy oziq-ovqat mahsulotlarini, masalan, don, yong'oq va urug'larni kuzatib boring. Bunga meva va sabzavotlarning yaxshi muvozanatini qo'shing, ayniqsa yod sabzavotlariga ega bo'lganligi sababli dengiz sabzavotlari. Tabiiyki, yod tarkibida yuqori bo'lgan ovqatlar qalqonsimon bez uchun foydali.
   • Siz kuniga kamida bir marta suv o'tlari, nori va kombu kabi dengiz sabzavotlarini olishga harakat qilishingiz mumkin. Qo'shimcha yod olish uchun salatangizga yoki sho'rvangizga suv o'tlarini tushiring. Fasolingizga yoki go'shtingizga kombu qo'shing. Norida ovqatni o'rash.
   • Qovurilgan kartoshka, quinoa va salatlarga yong'oq va urug'larni qo'shing.
2. Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy mashqlar metabolizmni faollashtirishga va charchash, tushkunlikka tushish va semirish kabi kam faol qalqonsimon bezgak ta'siriga qarshi turishga yordam beradi. Muntazam ravishda yuguring va velosiped qiling. Sport zaliga boring va jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Kuniga kamida 30 daqiqa faol bo'lishni odat qiling.
   • Shuningdek, faol bo'lish va stressni kamaytirish uchun yoga bilan shug'ullanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Mahalliy sport zalida yoki yoga studiyasida yoga darslarini toping.
3. Har kuni etarlicha D vitamini oling. Kuniga kamida 20-30 daqiqa, erta tongda yoki kechqurun quyosh ostida bo'lishni maqsad qiling. Qo'llaringizni, oyoqlaringizni va quyoshga ta'sir qiling. D vitamini juda ozligi hipotiroidizm bilan bog'liq.Qiymatni oshirish sizning hipotiroidizm belgilaringizni yaxshilashi mumkin.
   • Agar siz to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri kam bo'lgan joyda yashasangiz, ayniqsa qish oylarida, D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qiling.
4. Stress va xavotirni kamaytiring. Qalqonsimon bezovta qilmaslik uchun stress va xavotirni ushlab turing. Bo'yash, rasm chizish va to'qish kabi bo'shashtiruvchi tadbirlarni bajaring. Stress va keskinlikdan xalos bo'lish uchun sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingizni topishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar ham stressni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
   • Shuningdek, siz stressni kamaytirishga yordam beradigan chuqur nafas olish mashqlarini, shu jumladan haftalik yoga mashg'ulotlarini bajarishingiz mumkin.