Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Jismoniy jihatdan ko'proq mehr ko'rsating
• 3-usulning 2-usuli: Og'zaki tarzda ko'proq mehr-muhabbatni namoyon eting
• 3-dan 3-usul: O'zingizning mehringizni ko'proq ko'rsatish uchun odatlarni rivojlantiring

Sevgi - bu sevgi tuyg'ularining ifodasidir. Odatda bu sevgi va uzoq muddatli munosabatlar bilan bog'liq, chunki barqaror mehr-muhabbat odamlarning bir-biri bilan yaqin bo'lishiga imkon beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pincha mehr-muhabbatni quchoqlash tarzida qabul qiladigan bolalarda stress darajasi past bo'lgan bolalarga qaraganda pastroq. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mehrini baham ko'rgan juftliklar o'zaro munosabatlarida ko'proq mamnuniyatni his qilishadi.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Jismoniy jihatdan ko'proq mehr ko'rsating

1. Shuni tan olingki, ba'zida boshqalarni erkalash, ushlab turish, ushlab turish yoki quchoqlashda o'zingizni noqulay his qilasiz. Ko'p odamlar o'zlarining shaxsiyati yoki bolaligi tufayli boshqalarga teginishda qiynalishadi. Bu haqda birov bilan suhbatlashing, yozing yoki o'zingizga o'z muhabbatingizni jismonan ifoda etishingiz odat tusiga kirgunga qadar o'zingizni eslab turing.
   • Bu haqda sherigingiz bilan suhbatlashing. Muloqotni takomillashtirish yanada ta'sirchan va yaqin munosabatlarga olib kelishi mumkin.
2. Farzandlaringiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan quchoqlashish vaqtini belgilang. Sizning mehringizni ko'rsatmaslik vaqt cheklanganligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun uni rejalashtiring. Turmush o'rtog'ingiz bilan birga bo'lgan kecha, bolalaringizga ertak aytib berish vaqti, hatto televizor tomosha qilish ham erkalash bilan birlashtirilishi mumkin.
3. Qo'l ushlang. Sizning sherikingiz yoki bolalaringiz bo'lsin, qo'l ushlash oson va bog'lash uchun tsement vazifasini bajaradi. Bu boshqalarga nisbatan mehringizni jismonan ko'rsatishning eng oson yo'li bo'lishi mumkin.
4. Sog'liqni saqlash maqsadlari ro'yxatiga jismoniy aloqani qo'ying. Farzandlaringiz va sherigingiz bilan aloqada bo'lish qon bosimini pasaytiradigan quchoqlovchi gormon oksitotsinni chiqarishga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u sizga kortizol stress gormonini boshqarishda yordam beradi.
5. O'zingizning mehringizni jismoniy usulda - fikrlarda yoki qog'ozda namoyon etish usullarini sanab o'ting. Barchasini hafta davomida turli vaqtlarda qilishni maqsad qilib qo'ying.
   • Garchi ba'zi maqolalarga ko'ra, odamning odatini egallashi uchun 21 kun kerak bo'lsa ham, bu ko'pincha odamning o'ziga bog'liqdir. Boshqalarga nisbatan mehringizni ko'proq ko'rsatishni o'rganish uchun ro'yxatdagi fikrlarni bir necha oy davomida takrorlashni davom eting.
6. Massaj qilib ko'ring. Orqa yoki bo'yin massaji - bu sizning sevgingizni kimgadir ko'rsatishning ajoyib usuli. Sizning sherigingiz, ehtimol, bundan zavqlanib, sizga qaytarib beradi.

3-usulning 2-usuli: Og'zaki tarzda ko'proq mehr-muhabbatni namoyon eting

1. Matnli xabarlar yoki elektron pochta xabarlari sizning muhabbat so'zlaringiz o'rnini bosishiga yo'l qo'ymang. Shaxsiyroq bo'lganligi sababli, shunchaki uzoqroq vaqt talab qilinsa ham, biz bilan bog'lanish uchun bizga qo'ng'iroq qiling.
   • Agar siz ushbu aloqa vositalaridan birini ishlatishingiz kerak bo'lsa, quyidagi kabi jumla bilan tugating. Men seni o'ylayman yoki sizni sog'indim umumiy narsa o'rniga.
2. Bilingki, shaharlararo munosabatlar ko'proq og'zaki mehrni talab qiladi. Agar iloji bo'lsa, Skype-dan foydalaning, shunda siz hali ham bir-biringiz bilan ko'z bilan aloqa qilishingiz va bir-biringizdan jismoniy signallarni qabul qilishingiz mumkin.
3. Har kuni boshqa odamni maqtang. Farzandlar va erlarga qilingan iltifot ularni yanada to'laqonli his qilishlariga olib keladi.
4. Ishdan keyin uyga kelganingizda turmush o'rtog'ingizga yoki bolalaringizga salom bering. Siz nima qilayotganingizni to'xtating va ular sizga g'amxo'rlik qilishingizni bilish uchun ulaning.
5. Sherikingiz va bolalaringiz uchun uy hayvonlari nomlarini o'ylab ko'ring. Uy hayvonlarining ijobiy nomi ular bilan alohida aloqangiz borligini ko'rsatadi.
6. Bunga vaqt ajrating rahmat aytish. Boshqa odam siz uchun qiladigan barcha narsalar yoki boshqasi sizning hayotingizni yanada chiroyli qilish usullari haqida o'ylab ko'ring. Boshqa odamning ko'ziga qarang va o'z minnatdorchiligingizni bir necha jumla bilan ifodalang.
7. Buni o'ylamang Men sizni sevaman mehr ko'rsatishning yagona usuli bu. Agar siz buni hech qachon aytmasangiz, uni kundalik so'z boyligingizga aylantirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishni boshlashingiz kerak. Kabi iboralar Siz ajoyibsizva Men siz bilan birga bo'lishdan juda baxtiyormanbu sizning mehringizni ko'rsatishning yaxshi usullari.

3-dan 3-usul: O'zingizning mehringizni ko'proq ko'rsatish uchun odatlarni rivojlantiring

1. Boshqa odam ko'rsatadigan har qanday mehrga darhol javob bering. Signallarga orqangizdan quchoqlash orqali javob bering, shuningdek, maqtovlar ham ayting Men sizni sevaman, kimdir uning yuzini o'pish uchun yoki baland beshga. Shubhalarni e'tiborsiz qoldirish bu erda muhim ahamiyatga ega.
2. Ota-onaga bunday imkoniyat berilishiga yo'l qo'ymang aziz ota-ona bo'ladi, ikkinchisi esa qattiq ota-ona. Bir necha o'n yillar oldin, otalar o'z farzandlariga mehr ko'rsatishlari uchun unchalik madaniy ahamiyatga ega emas edi; ammo hozir zamon o'zgardi. Biror kishining ta'sirchanligi darajasi odat va shaxsga ham bog'liq.
3. Quchoqlashganda, qo'l ushlashganda yoki maqtash paytida ko'z bilan aloqa qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sevgan insoningizning ko'ziga (hattoki uy hayvoniga) qarash oksitotsin gormoni miqdorini oshirishi mumkin.
4. Agar sizga mehringizni ko'rsatishga ehtiyoj sezmasangiz, murabbiy yoki terapevt bilan suhbatlashishdan qo'rqmang. O'zaro munosabatlarda bo'lish ham qiyin ish; er-xotin juftlik maslahatiga borganida bu zaiflik deb o'ylamang. Agar siz mehr-muhabbatni his qilsangiz, lekin uni ifoda eta olmasangiz, yakkama-yakka terapiya to'g'ri kelishi mumkin.
5. O'zingizga katta maqsadlar va kichik maqsadlar qo'ying. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, siz o'zingizning hayotingiz qanday bo'lishini xohlayotganingiz haqida katta orzularni ko'rish orqali yaxshi odatlarni shakllantirishingiz mumkin, masalan, mehribon ota-ona bo'lish. Keyin siz o'zingizga kichik maqsadlarni berasiz, masalan Men har kuni bolalarim bilan diqqat bilan suhbatlashish uchun 20 daqiqa sarflayman.