Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Haddan tashqari yuklanishning oldini olish
• 4 ning 2-qismi: haddan tashqari stimulyatsiya bilan kurashish
• 4-qismning 3-qismi: Otistik odamga ortiqcha yuklarni engishda yordam bering
• 4-qismning 4-qismi: Birovni engishga yordam berish
• Maslahatlar

Autistik odamlar, sensorli ishlov berish buzilishi (SPD) yoki juda sezgir odamlar kabi hissiy ma'lumotni qayta ishlashda muammolarga duch keladigan odamlar ba'zan hissiy jihatdan haddan tashqari yuklanishi mumkin. Haddan tashqari yuklanish, odam juda ko'p ma'lumotni qayta ishlashga urinish va haddan tashqari issiqlik kabi, juda ko'p hissiy stimulyatsiyaga ega bo'lgan va u bilan ishlay olmasa paydo bo'ladi. Bu bir vaqtning o'zida ko'p narsalar sodir bo'lganda sodir bo'lishi mumkin - fonda televizor bilan gaplashadigan odamlar, band bo'lgan olomon yoki ko'plab miltillovchi ekranlar va chiroqlar. Agar siz yoki siz bilgan odam sezgirlik bilan haddan tashqari yukni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uning ta'sirini kamaytirish uchun bir qator narsalar qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Haddan tashqari yuklanishning oldini olish

1. Haddan tashqari yuklanishning dastlabki belgilarini tan oling. Haddan tashqari yukni turli xil odamlar turli xil yo'llar bilan boshdan kechirishlari mumkin. Bu vahima hujumiga o'xshab ketishi, "giper" ga aylanishi, yopilishi yoki qulashi mumkin (bu g'azabga o'xshaydi, lekin beixtiyor).
   • Bir lahzada dam olish paytida o'zingizdan hissiy ortiqcha yuklanish xususiyatlari qanday ekanligini so'rang. Bunga nima sabab bo'ladi? Ushbu tuyg'uga duchor bo'lganingizda siz yoki do'stingiz qanday yo'l tutasiz? Agar siz ota-onangiz yoki tarbiyangiz bo'lsangiz, hissiy haddan tashqari yukni boshdan kechirayotgan boladan xotirjam daqiqada tetikleyiciler haqida so'rashingiz mumkin.
   • Ko'pgina autistik odamlar haddan tashqari yuklanganda o'zlarini stimulyatsiya qilishadi yoki boshqa vaqtlarga qaraganda takrorlanadigan motor usullarini qo'llashadi (masalan, o'zlarini baxtli his qilganda silkitib qo'yish va ortiqcha yuk paytida qo'llari bilan silkitib qo'yish). O'zingizni tinchlantirish uchun yoki ortiqcha yuklarni engish uchun faqat o'z-o'zini stimulyatsiya qilyapsizmi, deb o'ylang.
   • Oddiy jismoniy funktsiyalarni yo'qotish, masalan, gapirish, ko'pincha og'ir yuklanishning belgisidir. Qarovchilar va ota-onalar buni ayniqsa ortiqcha yukga tushadigan yosh bolalarda sezishi mumkin.
2. Vizual stimulyatsiyani cheklang. Vizual haddan tashqari yukni boshdan kechirayotgan odam uyda ko'zoynak taqishi, ko'z bilan aloqa qilishni rad qilishi, odamlarning gaplashishidan yuz o'girishi, ko'zlarini yopishi va odamlarga yoki narsalarga urilib ketishi mumkin. Vizual stimulyatsiyani cheklash uchun shiftdan yoki devorlardan iloji boricha kamroq narsalarni osib qo'ying. Kichik narsalarni sandiqlarda yoki qutilarda saqlang, ularni tartibga soling va etiketlang.
   • Agar yorug'lik juda ko'p bo'lsa, lyuminestsent yorug'lik o'rniga lampochkadan foydalaning. Bundan tashqari, kamroq yorqin chiroqlardan ham foydalanishingiz mumkin. Uyni kamroq porloq qilish uchun qorong'i pardalardan foydalaning.
   • Ichki yorug'lik juda porloq bo'lsa, soyabon echim bo'lishi mumkin.
3. Shovqin darajasini cheklang. Shovqinga haddan tashqari ta'sirchan bo'lishingiz atrofdagi shovqinni to'sib qo'yolmasligingizni anglatishi mumkin (masalan, yo'lda suhbatlashadigan kishi), bu sizning diqqatingizni jamlash qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi tovushlarni chidab bo'lmas darajada baland va bezovta qiluvchi deb qabul qilish mumkin. Avval eshiklar va derazalarni yoping, shunda shovqin kamroq bo'ladi. Agar sizni chalg'itadigan bo'lsa, musiqani o'chiring yoki o'chiring yoki jimroq joyga boring. Og'zaki chalg'itadigan narsalar va / yoki suhbatlarni iloji boricha cheklang.
   • Eshitish vositasi, naushnik va oq shovqinlar tovushlar haddan tashqari ko'p bo'lganida foydalidir.
   • Agar siz tovushlarni his qilish uchun haddan tashqari yuklangan odam bilan aloqa o'rnatmoqchi bo'lsangiz, ochiq savollar o'rniga "ha" yoki "yo'q" savollar bering. Bularga javob berish osonroq va ularga so'zsiz javob berish mumkin (bosh barmoqlar yuqoriga yoki pastga).
4. Sensorli kirishni kamaytiring. Sensorli haddan tashqari yuk tegishni anglatadi, demak, kimdir tegishi yoki quchoqlashi bilan bardosh bera olmaydi. Sensorli ishlov berish bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan ko'plab odamlar teginish va ta'sir qilishda juda sezgir bo'lib, bu haqda o'ylash ortiqcha yukni kuchaytirishi mumkin. Taktil sezgirlik kiyimga sezgirlikni (yumshoq matolarga afzallik beriladi) yoki ba'zi tuzilmalarga yoki haroratga tegishni o'z ichiga olishi mumkin. Qaysi moddalar yoqimli, qaysilari yoqimli deb qabul qilinishini tan oling. Barcha yangi kiyimlar hissiyotlarga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz parvarish qiluvchi yoki do'st bo'lsangiz, kimdir teginish og'riyapti va / yoki orqaga qaytaman deganida quloq soling. Og'riqni tan oling va odamga tegishga urinishni davom ettirmang.
   • Taktil sezgirligidan aziyat chekadigan odam bilan muomala qilayotganda, ularga tegmoqchi bo'lganingizda doimo ularni ogohlantiring, doimo old tomondan, orqasidan hech qachon murojaat qilmang.
   • Sensorli integratsiya haqida ko'proq fikrlarni bilish uchun kasbiy terapevtga murojaat qiling.
5. Hidlarga e'tibor bering. Ba'zi hidlar yoki hidlar juda ajoyib va ​​ko'rishdan farqli o'laroq, hiddan o'zingizni yopish mumkin emas. Agar hidlar juda kuchli bo'lsa, hidsiz shampun, yuvish vositalari va tozalovchi vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
   • Atrofdan iloji boricha ko'proq yoqimsiz hidlarni olib tashlang. Siz xushbo'y hidli mahsulotlarni sotib olishingiz yoki ijodiy ish bilan shug'ullanishingiz va o'zingizning hidsiz tish pastasi, sovun va yuvish vositangizni tayyorlashingiz mumkin.

4 ning 2-qismi: haddan tashqari stimulyatsiya bilan kurashish

1. Sensorli tanaffus. Katta odamlar guruhi yoki ko'plab bolalar bilan o'ralganingizda o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Oilaviy tadbirda yoki ish uchrashuvida bo'lgani kabi, bu kabi holatlar ba'zan muqarrar. Bunday vaziyatlardan butunlay qochib qutulishning iloji bo'lmasa-da, ortiqcha yukdan qutulish uchun tanaffus qilishingiz mumkin. "O'zingizga qiyin" bo'lishga urinish vaziyatni yanada kuchaytiradi va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Tanaffus sizni zaryadsizlantirishga va vaziyatni chidab bo'lmas holatdan chiqarishga yordam beradi.
   • O'zingizning ehtiyojlaringizga o'z vaqtida javob bering, shunda ular bilan osonroq muomala qilishingiz mumkin.
   • Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, siz hojatxonaga borganingiz uchun uzr so'rashingiz yoki "men bir oz havo olaman" deb aytishingiz mumkin va keyin biroz vaqt ko'chaga chiqing.
   • Agar siz uyda bo'lsangiz, yotish va dam olish uchun joy toping.
   • Agar odamlar bunga qodir bo'lmasangiz, orqangizdan kelmoqchi bo'lsa, "Menga bir oz vaqt kerak" deb javob bering.
2. Balansni toping. O'zingizning chegaralaringizni bilish va chegaralarni belgilash siz uchun muhim, ammo o'zingiz uchun bu shart emas juda ko'p shunda siz zerikasiz. Sizning asosiy ehtiyojlaringiz qondirilganligiga ishonch hosil qiling, chunki sizning rag'batlantirish ostonangiz ochlik, charchoq, yolg'izlik va jismoniy og'riq kabi narsalarga ta'sir qilishi mumkin. Shu bilan birga, o'zingizni juda qattiq bosmasligingizga ishonch hosil qiling.
   • Ushbu asosiy ehtiyojlarni qondirish hamma uchun muhimdir, ammo bu juda sezgir odamlar yoki SPD bilan kasallanganlar uchun juda muhimdir.
3. Chegaralaringizni belgilang. Sensorning haddan tashqari yuklanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni hal qilishda ba'zi chegaralarni belgilang. Shovqin noqulaylik tug'diradi, shuning uchun shoshilinch vaqtda emas, balki kunning tinchroq vaqtlarida restoranlarga yoki savdo markazlariga borishni o'ylab ko'ring. Siz televizor oldida yoki kompyuterda qancha vaqt o'tkazishingiz yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish vaqtini belgilashingiz mumkin. Agar katta voqea kutilayotgan bo'lsa, vaziyatni imkon qadar engish uchun unga kun bo'yi tayyorlaning.
   • Suhbatlarga chek qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar uzoq suhbatlardan charchagan bo'lsangiz, muloyimlik bilan o'zingizni oqlang.
   • Agar siz tarbiyachi yoki ota-onangiz bo'lsangiz, bolaning faoliyatiga e'tibor bering va televizor yoki kompyuter juda og'irlashayotganini ko'rsatadigan naqshlarni izlang.
4. O'zingizga tiklanish uchun vaqt bering. Sensorli ortiqcha yukdan to'liq tiklanish uchun bir necha daqiqadan soatgacha vaqt ketishi mumkin. Agar "jang-parvoz-yoki falaj" mexanizmlari ishga tushirilgan bo'lsa, unda siz keyinchalik juda charchashingiz mumkin. Agar iloji bo'lsa, paydo bo'lishi mumkin bo'lgan stressni kamaytirishga harakat qiling. O'zingiz uchun vaqt ko'pincha tiklanishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
5. Stressni engish uchun qanday kurashish usullarini ko'rib chiqing. Stressni kamaytirish va stress va ortiqcha stimulyatsiya bilan kurashishning sog'lom usullarini ishlab chiqish ustida ishlash asab tizimining qo'zg'alishini kamaytirishga yordam beradi. Yoga, meditatsiya va chuqur nafas olish - bu stressni kamaytirish, muvozanatni topish va hatto vaqt o'tishi bilan xavfsizlik tuyg'usini rivojlantirishning barcha usullari.
   • Sizga eng yaxshi yordam beradigan kurash mexanizmlaridan foydalaning. Siz beixtiyor sizga nima kerakligini bilishingiz mumkin, masalan, tebranish yoki bir joyda tinch o'tirish. Bu "g'alati" yoki yo'qligidan xavotir olmang; sizga yordam beradigan narsalarga e'tibor bering.
6. Kasbiy terapiyani sinab ko'ring. Kattalar va bolalar uchun kasbiy terapiya sezgir sezgirlikni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan vaqt o'tishi bilan ortiqcha yukni kamaytiradi. Agar u yoshligida boshlangan bo'lsa, davolanish natijasi kuchliroq bo'ladi. Agar siz g'amxo'r bo'lsangiz, sensorli ishlov berish muammolarini hal qilishda tajribali terapevtni qidiring.

4-qismning 3-qismi: Otistik odamga ortiqcha yuklarni engishda yordam bering

1. "Sensorli parhez" yarating. Sensorli parhez - bu insonning asab tizimini uyg'un va samarali qilish usuli, hissiy hissiyotlarni oziqlantiruvchi va tanish usul bilan ta'minlash. Masalan, hissiy parhezga boshqa odamlar, atrof-muhit, kunning ma'lum vaqtlarida rejalashtirilgan tadbirlar va ko'ngilochar tadbirlar bilan ta'sir o'tkazish orqali hissiy ma'lumotlar kiritilishi mumkin.
   • Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish kabi hissiy parhez haqida o'ylang. Siz odamga barcha kerakli oziq moddalarni turli xil manbalardan olishini xohlaysiz, lekin ular hech narsadan ko'p yoki ozroq bo'lishini xohlamaysiz, chunki bu sog'lom va ishlashga yaroqli organizmning o'sishiga yomon ta'sir qiladi. Sensorli parhezning maqsadi odamning turli xil hissiy taassurotlarni muvozanatli tajribaga ega bo'lishidir.
   • Shunday qilib, agar kimdir eshitish stimulyatsiyasi (yoki shovqin) bilan osongina haddan tashqari yuklansa, u holda siz og'zaki signallarni minimallashtirishingiz mumkin, aksincha ko'proq ingl. Biroq, eshitish uchun ovqatlanish kerak, shuning uchun siz ham odamga sevimli musiqalarini tinglash uchun vaqt berishingiz kerak.
   • Xonadagi kadrlarni cheklash, minigarnituralar yoki quloqchinlarni ishlatishga ruxsat berish, qulay kiyimlarni topish, xushbo'y hidsiz tozalash vositalari va sovunlardan foydalanish va hokazolar orqali keraksiz hissiy taassurotlarni minimallashtiring.
   • Umid qilamanki, hissiy parhez odamni tinchlantirishi va oxir-oqibat hissiy taassurotlarni normallashtirishi, odamni impulslar va his-tuyg'ular bilan kurashishga o'rgatishi va samaradorlikni oshirishi mumkin.
2. Agressiyaga haddan tashqari ta'sir o'tkazmaslikka harakat qiling. Ba'zi hollarda ortiqcha yuklangan odamlar jismoniy yoki og'zaki tajovuzkor bo'lishlari mumkin. Qarovchi sifatida buni shaxsan qabul qilmaslik qiyin. Bu reaktsiya o'zingizdan ko'ra ko'proq vahima bilan bog'liq.
   • Jismoniy tajovuz odamga tegishga yoki uni cheklashga harakat qilganingiz yoki qochib qutulishga urinib ko'rganingiz va vahima qo'zg'atganingiz sababli paydo bo'ladi. Hech qachon odamni ushlamaslikka yoki boshqarishga urinmang.
   • Haddan tashqari yuklangan kishining aslida zarar etkazishi kamdan-kam uchraydi. Boshqa odam sizga umuman ozor berishni xohlamaydi, faqat vaziyatdan chiqib ketishni xohlaydi.
3. Belgilar uchun tomosha qiling. Autizm bilan og'rigan odam hissiy ortiqcha yukidan aziyat chekadi, muvozanat yoki harakatni sezish uchun sezgir bo'lishi mumkin. Odam, ayniqsa, harakat kasalliklariga moyil bo'lishi, muvozanatni osonlikcha yo'qotishi yoki qo'l / ko'zni muvofiqlashtirishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
   • Agar odam harakatga to'lib-toshgan bo'lib tuyulsa yoki harakatsiz bo'lsa, siz o'zingizning harakatlaringizni sekinlashtirishga yoki sekin va ehtiyotkorlik bilan boshqa holatlarga o'tishga harakat qilishingiz mumkin (yolg'ondan tik holatgacha va hokazo).

4-qismning 4-qismi: Birovni engishga yordam berish

1. Iloji boricha tezroq aralashing. Ba'zida shaxslar biron bir narsaga qarshi kurashayotganini anglamaydilar va o'zlariga yarasha vaqtdan uzoqroq turadilar yoki "qattiqqo'l" bo'lishga harakat qilishadi. Bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Keyin ular stressni boshdan kechirayotganlarini payqaganingizdan so'ng, ular bilan aralashib ko'ring va bir oz vaqt tinchlanishiga yordam bering.
2. Rahmdil va tushunarli bo'ling. Yaqiningiz haddan tashqari g'amgin va xafagarchilikni his qiladi va sizning qo'llab-quvvatlashingiz ularni tinchlantirishga yordam beradi. Birovning ehtiyojlariga mehrli, hamdard va munosabatda bo'ling.
   • Esingizda bo'lsin, odamlar bularning hammasini ataylab qilishmaydi. Tanqid qilish ularning stress darajasini oshiradi.
3. Chiqish yo'lini taklif eting. Haddan tashqari yukni to'xtatishning eng tezkor usuli bu odamlarni vaziyatdan olib chiqishdir. Ularni ko'chaga yoki tinchroq joyga olib chiqib ketishingiz mumkinligini tekshiring. Ularga ergashishlarini iltimos qiling, yoki agar ular qo'l tekkizishga qodir bo'lsalar, qo'llaridan ushlang.
4. Atrof-muhitni yanada mehmondo'st qiling. Yorqin chiroqlarni xiralashtiring, musiqani o'chiring va boshqalarni do'stingizga biroz ko'proq joy ajratishga undang.
   • Odam odamlar qachon ularga qarashayotganini biladi va agar ularga qaraganlarini his qilsalar uyalishlari yoki uyalishlari mumkin.
5. Odamga tegmasdan oldin qisqacha ogohlantiring. Haddan tashqari yuk paytida odam nima yuz berayotganini tushunishda qiynalishi mumkin va agar ular hayratga tushsalar, bu hujum deb noto'g'ri talqin qilinishi mumkin. Avval buni taklif qiling va buni amalga oshirishdan oldin nima qilishni xohlayotganingiz haqida suhbatlashing, shunda boshqa odam rad etishga vaqt topadi. Masalan, "Men sizning qo'lingizni silkitib, sizni bu erdan olib ketmoqchiman" yoki "Quchoqlashni xohlaysizmi?"
   • Ba'zan ortiqcha yuklangan odamlarni qattiq quchoqlash yoki orqa tomondan ozgina surtish bilan tinchlantirish mumkin. Boshqa payt teginish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Uni taklif qiling va agar ular yo'q deyishsa, tashvishlanmang; bu shaxsiy emas.
   • Ularni tuzoqqa qo'ymang yoki to'sqinlik qilmang. Keyin ular vahima va tajovuzkor munosabatda bo'lishlari mumkin, masalan, ular sizni tark etishlari uchun sizni eshik oldidan itarish.
6. Oddiy yoki yo'q savollarni bering. Ochiq savollarni ko'rib chiqish qiyinroq kechadi va agar kimdir miyasi allaqachon o'zini tuta olmayotgan bo'lsa, ular mazmunli javobni shakllantira olmasligi mumkin. Agar bu "ha" yoki "yo'q" savol bo'lsa, ular javob berish uchun boshlarini silkitishi yoki yuqoriga / pastga bosh barmog'ini berishlari mumkin.
7. Ehtiyojlarga javob bering. Odam yana bir marta suv ichishni, tanaffus qilishni yoki boshqa biror narsani qilishni xohlashi mumkin. Hozirda nima eng foydali bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring va buni bajaring.
   • Qarovchi sifatida, hafsalangiz pir bo'lish juda oson, lekin ular o'zlarining xatti-harakatlariga yordam bera olmasliklarini va sizning qo'llab-quvvatlashingizga muhtojligini eslang.
   • Agar kimdir zararli kurash mexanizmidan foydalanayotganini sezsangiz, nima qilishni biladigan kishini ogohlantiring (masalan, ota-ona yoki terapevt). Ularni ushlab olishga urinish vahima keltirib chiqarishi mumkin, ikkalangiz ham jarohat olish xavfini tug'dirasiz. Terapevt zararli kurash mexanizmini almashtirish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.
8. Qanday bo'lmasin, ularni o'zlarini tinchlantirishga undang. Ular atrofni silkitishni va silkitishni, og'ir adyol ostida o'ralashishni, xirgoyi qilishni yoki sizdan massaj qilishni yaxshi ko'rishlari mumkin. Agar g'alati ko'rinsa yoki "yoshga mos kelmasa" yaxshi bo'ladi. Muhimi, bu dam olishga yordam beradi.
   • Agar ular haqida bilsangiz, odatda tinchlanadilar (masalan, sevimli to'ldirilgan hayvon), buni ularga bering va uni qo'lingizga qo'ying. Agar xohlasalar, uni ushlashlari mumkin.

Maslahatlar

• Kattalar va bolalarda kasbiy terapiya hissiy sezgirlikni kamaytirishga yordam beradi va shuning uchun vaqt o'tishi bilan kuchlanishni kamaytiradi. Agar u yosh boshlangan bo'lsa, davolanish natijasi kuchliroq bo'ladi. Qarovchi sifatida siz sensorli ishlov berish muammolarini hal qilishda tajribali terapevtni izlashingiz kerak.