Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Yordam so'rang
• 4 ning 2-usuli: Uyingizni tayyorlang
• 4-dan 3-usul: Ochiq alerjenlarga ta'siringizni kamaytiring
• 4-dan 4-usul: Ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartiring
• Maslahatlar

Issiq oylar tashqarida ko'proq vaqtni anglatishi mumkin, ammo ko'p odamlar uchun iliq ob-havo allergiya alomatlari boshlanishini ham anglatadi. Allergiya mavsumiga tayyorgarlik ko'rish uchun eng yaxshisi harakat rejasini tuzing. Shifokor siz nimaga alerjiya borligini aniqlash uchun teri testini o'tkazishi va natijaga ko'ra tavsiyalar berishi mumkin. Shuningdek, siz uyingizni allergenlarni chiqarib tashlash uchun tayyorlashingiz, tashqi alerjenlarga ta'sirini kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz, ovqatlanish va turmush tarzingizni sozlashingiz mumkin. O'zingizni tayyorlash uchun choralar ko'rish allergiya mavsumini juda kam stressga olib kelishi mumkin.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Yordam so'rang

1. Allergiyaga qarshi dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar tanangiz allergenlarga qanday ta'sir qilishi haqida tashvishlansangiz yoki allergiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor yaqinlashib kelayotgan allergiya mavsumini engishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Retseptsiz davolanadigan ko'plab vositalar mavjud, ammo hali ham shifokor bilan alomatlar haqida gaplashish oqilona. Shifokor retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni tavsiya qilishi yoki kerak bo'lsa, kuchliroq dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Shifokor KBB-ni ko'rishni va allergiya ukolini o'tkazishni maslahat berishi mumkin, bu sizga bir necha yil davomida allergenlarga chidamli bo'lishga yordam beradi. Bu uzoq muddatli davolanish.
2. Teri testini so'rang. Allergiya alomatlarini keltirib chiqaradigan juda ko'p turli xil allergenlar mavjud. Agar nimaga alerjiya borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, terini sinab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Nimaga alerjiya borligini bilish uchun teringizga tekshiruv o'tkazish haqida doktoringizga murojaat qiling.
3. Kortikosteroid nazal spreyi uchun doktoringizdan so'rang. Agar allergik mavsumda retsept bo'yicha burun spreyi tiqilib qolishni engillashtirmasa, shifokoringizga kortikosteroid burun spreyi uchun retsept so'rang. Burun purkagichining bu turi ancha kuchliroq va agar boshqa turdagi purkagichlar yordam bermagan bo'lsa, tiqilib qolishingizni engillashtiradi.
4. Allergiya uchun akupunkturni ko'rib chiqing. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilishda muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz yoki uni qabul qilishni istamasangiz, akupunkturni ko'rib chiqing. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur allergiya davolashda samarali yondashuv hisoblanadi.

4 ning 2-usuli: Uyingizni tayyorlang

1. Tozalashda yuz niqobini taqinglar. Agar sizda chang allergiyasi bo'lsa, tozalash paytida chang va boshqa zarralarni nafas olishdan himoya qilish uchun jarrohlik niqobdan foydalaning. Ko'pgina dorixonalarda va katta do'konlarda jarrohlik maskalarini sotib olishingiz mumkin.
2. Yostiq kiyimi va choyshabni tez-tez o'zgartiring. To'shakdagi chang oqadilar miqdorini kamaytirish uchun haftasiga bir marta choyshabingizni o'zgartiring va yuving. Choyshablaringizni va yostiqlaringizni 60 ° C va undan yuqori darajadagi yuvish davrida yuving. Agar sizda pastki yoki jun bilan ko'rpa-to'shak bo'lsa, allergenlarni yanada kamaytirish uchun ularni sintetik choyshab bilan almashtiring.
3. Vakuum haftasiga bir marta. Pollaringizni, gilamchalarni va gilamlarni tozalash uchun HEPA filtrli changyutgichdan foydalaning. HEPA filtrli changyutgichlar turli xil allergenlarni olib tashlashi mumkin, bu sizning allergiyangizni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, gilamchalar va gilamlarni bug 'bilan tozalash haqida o'ylashingiz mumkin, ayniqsa uy hayvonlari bo'lsa.
   • Vakuum paytida mebelni harakatlantirishni unutmang, shunda bu joylarni o'tkazib yubormang.
4. Barcha oynalarni yuving va ekranlarni yuving. Hasharot ekranlari chang va boshqa zarralarni, shu jumladan allergenlarni to'plashi mumkin. Shuningdek, deraza oynangizda hosil bo'lgan mog'or yoki kondensatsiyani tozalashingiz kerak.
   • Uyingizga kiradigan allergen miqdorini kamaytirish uchun allergiya mavsumida deraza va eshiklarni yopiq holda saqlashni rejalashtiring. Uyingizni sovutish uchun konditsionerga umid qiling.
5. Ionlashtiruvchi bilan ishlaydigan havo tozalagichni oling. Ozon (O3) ko'plab mog'or va bakteriyalarni o'ldiradi, ammo ko'p miqdorda toksik bo'lishi mumkin. Uyni to'g'ri shamollata olmasligingiz sababli, ozon gazini ishlatgandan ko'ra, salbiy zaryadlangan ionlarni (ko'pchilik allergenlarni) o'ziga jalb qiladigan havo tozalagichi yaxshiroqdir.
   • Shuningdek, ultrabinafsha chiroqqa ega havo tozalagichlari ham mavjud bo'lib, ular mog'or va qo'ziqorinlarni yo'q qilishda ham samarali hisoblanadi.
6. Mog'or va qo'ziqorin paydo bo'lishiga yordam beradigan nam joylarni yo'q qiling. Banyoda yoki oshxonada mog'or va mog'orga moyil bo'lgan joylarni yaxshilab tozalang. Bunga yaqinlashishning bir qancha usullari mavjud. Joylarni quyidagilar bilan tozalang:
   • Sof, oq sirka. Buzadigan amallar shishasiga quying va uni mog'or va mog'orga mos keladigan har qanday joyga - nam, iliq va qorong'i joylarga seping. Uni 15-30 daqiqa ushlab turing va keyin uni artib oling.
   • Oqartirishning bir qismi va suvning to'qqiz qismidan iborat eritma. Muammoli joylarga seping va 15-30 daqiqaga qoldiring, so'ng artib oling.
   • Choy daraxti yog'i va suv aralashmasi. 30 ml choy daraxti yog'ini 500 ml iliq suv bilan aralashtiring. Yaxshilab silkiting. Muammoli joylarga seping va 15-30 daqiqaga qoldiring, so'ng artib oling. Shuningdek, choy daraxti yog'ini gilam shampuni bilan aralashtirishingiz mumkin. 4 litr gilam shampunida 30 ml choy daraxti moyidan foydalaning.
7. Barcha shkaflaringizni va saqlash joylarini yaxshilab tozalang. Shkaflar va saqlash joylari mog'or va qo'ziqorinlardan yaxshi yashirinadigan joylardir. Lavabolar ostida oqish va mog'or yoki qo'ziqorin yo'qligini tekshiring. Ushbu joylarni yaxshilab tozalang va iloji boricha ularni shamollating.
   • Barcha kiyimlarni shkaflaringizda yuving. Kiyimni ochiq havoda quritgandan ko'ra, quritgichdan foydalaning. Barcha oyoq kiyimlaringizni yaxshilab artish uchun nam qog'oz sochiqdan foydalaning.

4-dan 3-usul: Ochiq alerjenlarga ta'siringizni kamaytiring

1. O'z mintaqangiz uchun polen ogohlantiruvchi elektron pochta xabarlariga yoziling yoki mahalliy polen hisobotini qidiring. Qachon ko'chaga chiqmaslik kerakligini bilish uchun siz allergiya haqida ogohlantiruvchi elektron pochta xabarlarini qidirishingiz va mahalliy polen ogohlantirishlarini ishlatishingiz mumkin. Ushbu operatsiyani bajarish orqali siz tashqi makon faoliyatini rejalashtirish uchun eng yaxshi kunlar qachonligini bilib olishni o'rganishingiz mumkin.
2. Ertalab soat beshdan o'ngacha uyda bo'ling. Polen miqdori soat beshdan o'ngacha bo'lgan soatlarda eng yuqori darajada bo'ladi. Ular turli xil allergiya turlari uchun javobgar bo'lganligi sababli, ertalab soat 5:00 dan 10:00 gacha tashqarida bo'lmaslik uchun oldindan rejalashtirish sizning simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradi.
   • Issiq va quruq tongda, shuningdek, shamolli kunlarda uyda bo'lishni rejalashtiring. Ushbu sharoitda polen miqdori ham yuqori.
   • Yomg'ir yog'gandan keyin ko'chaga chiqing. Ko'chaga chiqish uchun eng yaxshi vaqt - yomg'irli yomg'irdan keyin. Yomg'ir changni "yuvadi", shuning uchun bu sharoitda allergiya alomatlari paydo bo'lish ehtimoli kam.
3. Ko'chaga chiqish kerak bo'lganda allergiya ta'sirini kamaytirish uchun ehtiyot choralarini ko'ring. Ba'zi hollarda allergiya mavsumida ko'chaga chiqish muqarrar. Tashqarida bo'lishingiz kerak bo'lsa, allergiya ta'sirini kamaytirish uchun bir necha narsani qilishingiz mumkin.
   • Agar sizda kuchli allergiya bo'lsa, changni yutib yubormaslik uchun jarrohlik niqobidan foydalanib ko'ring.
   • Ko'zlaringizni polendan himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqinglar.
   • Sochingizga tiqilib qoladigan allergen miqdorini kamaytirish uchun bosh kiyim kiying.
4. Uyga kirishdan oldin kiyimingizni o'zgartiring. Biroz vaqt tashqarida bo'lganingizdan so'ng, siz uyga kirishingiz bilanoq o'zgarib, uy atrofida tarqaladigan allergiya miqdorini kamaytirishingiz mumkin. Kirishingiz bilan kiyimingizni o'zgartiring va darhol kiyimingizni yuving. Keyin dush yoki hammomni olib, yangi, toza kiyimga o'ting.

4-dan 4-usul: Ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartiring

1. Flavonoidlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiring. Flavonoidlarga boy ovqatlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ular allergiyaga yordam beradi. Xuddi shu oziq-ovqat tarkibida kersetin va rutin ham ko'p. Quercetin va Rutin tabiiy antigistaminlardir. Flavonoidlarning yuqori miqdori bo'lgan ovqatlar:
   • Mevalar
   • Qizil qalampir
   • Sitrus mevalari
   • Bananlar
   • Armut
   • Olmalar
   • Piyoz
   • Bodom
   • Bargli sabzavotlar
   • Zaytun yog'i
   • Bodom
   • Yashil choy
   • Petrushka, qichitqi o'ti va adaçayı kabi o'simlik choy damlab
2. Immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradigan qo'shimchalar oling. Ba'zi naturopatlarning fikricha, zaif immunitet tizimi allergenlarning sizni urishini osonlashtiradi. Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan ba'zi bir kunlik qo'shimchalarni dietangizga qo'shing.
   • Bundan tashqari, multivitaminlarni qabul qiling. Yuqori dozali multivitaminni toping va uni har kuni ovqatlanish vaqtida bir stakan suv bilan olib boring.
   • Ratsioningizga probiotiklarni qo'shing. Har kuni bir idishda yogurt (faol madaniyat bilan) oling yoki probiotik qo'shimchasini oling.
   • S vitamini qo'shimchalar ro'yxatiga qo'shing. S vitamini ham antioksidant bo'lib, allergenlarga bo'lgan ta'siringizni kamaytirishga yordam beradi.
   • Omega-3 yog 'kislotalarini qo'shing. Omega-3 yallig'lanishga qarshi birikmalar bo'lib, allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
3. O'simliklardan choy yoki qo'shimcha sifatida foydalanish haqida o'ylab ko'ring. Allergiya mavsumiga tayyorgarlik ko'rishga va mavsum davomida simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta turli xil o'tlar mavjud. Avvalo bilimdon sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashing, ayniqsa siz biron bir dori-darmonlarni, shu jumladan antigistaminlarni qabul qilsangiz. O'simliklar ba'zi dorilar ta'sirini susaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin, shuning uchun avval shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - ayniqsa ko'zga ta'sir qiluvchi allergik reaktsiyalar uchun
   • Qichitqi o't (Urtica dioica)
   • Quercetin va rutin qo'shimchalar sifatida qabul qilinishi mumkin, odatda allergiya mavsumidan 6-8 hafta oldin boshlanadi. Agar jigar kasalligingiz bo'lsa, quercetin yoki rutin qabul qilmang.
4. Ko'p harakat qiling. Haftaning 3-4 kunida kuniga 30 daqiqa davomida sport bilan shug'ullanish allergiyani kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan. Ichki polen kunlarida mashq qiling va tashqi kunlarda allergiya ta'sirini kamaytirish uchun ehtiyot choralarini ko'ring.
   • Ko'p xlorli hovuzlarda suzish allergiyani kuchaytirishi mumkin.
   • Tanangizga e'tibor bering va alomatlaringizdan xabardor bo'ling. Ba'zi odamlarda jismoniy mashqlar allergiya va astma xurujlarini qo'zg'atishi mumkin.

Maslahatlar

• Burun yo'llarini yuvish uchun neti idishidan foydalaning. Allergiya sababli tiqilib qolishni bartaraf etish uchun neti idishida fiziologik eritma (tuzli suv) ishlatiladi.
• Mavsumiy allergiya bolalarda tez-tez uchraydi va bola ikki yoshga to'lgandan keyin paydo bo'ladi.