Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Yashash tarzingizni o'zgartirish
• 3-qismning 2-qismi: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish
• 3-qismning 3-qismi: Tibbiy davolanish
• Maslahatlar

Qichishish va tirnash xususiyati beruvchi teri, shuningdek qichima deb ham ataladi, turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin, jumladan quruq teri, toshmalar, infektsiyalar (bakterial, qo'ziqorin), allergik reaktsiyalar va toshbaqa kasalligi va ekzema kabi ko'plab teri kasalliklari. Qanday sabab bo'lishidan qat'i nazar, qichiydigan terining doimiy tirnalishi uni yanada kuchaytiradi, shuning uchun unga qanday g'amxo'rlik qilishni yaxshiroq o'rganish muhimdir. Hayot tarzi o'zgarishi, uy sharoitida davolanish usullari va dori-darmonlarning barchasi terining qichishi va tirnash xususiyati bilan davolanishga yordam beradi, ammo to'g'ri tashxis qo'yish davolanishni ancha samarali qiladi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Yashash tarzingizni o'zgartirish

1. Iloji boricha chizishdan saqlaning. Qanday sabab bo'lishidan qat'iy nazar, doimo qichiydigan va tirnash xususiyati beruvchi terini chizish yordam bermaydi - avvaliga u o'zini yaxshi his qilishi mumkin, ammo bu deyarli har doim ahvolni yomonlashtiradi. Shunday qilib, siz qichiydigan teringizni qirib tashlashdan saqlaning va quyida keltirilgan ba'zi vositalarni sinab ko'ring, bu esa chizish istagini engillashtiradi. Agar istakni qaytarib bo'lmaydigan bo'lsa, qichiydigan terini nafas oladigan kiyim yoki engil bint bilan yoping.
   • Teringizni tirnalishdan ko'proq zarar ko'rmaslik uchun tirnoqlaringizni qisqa, bir tekis va silliq tuting. Tirnoq qon ketishi, pufakchalarni buzishi va yuqtirishga olib kelishi mumkin.
   • Agar kerak bo'lsa, tirnalishning oldini olish uchun lateks qo'lqop, yupqa paxta qo'lqop yoki paypoq kiying.
   • Chizish o'rniga qichiydigan teriga teging yoki silang.
2. Yumshoq to'qimalarga ega keng paxta kiyimlarini kiying. Qattiq paxta (yoki ipak) tirnash xususiyati beruvchi teringizni quyoshdan himoya qilish va uni chizishni qiyinlashtirishi bilan bir qatorda, sintetik tolalarga qaraganda qulayroq, terida yumshoqroq va nafas oladi. Shuning uchun paxta va ipak kiyimlarga yopishib oling, qichiydigan jun va poliester singari sintetik yoki sun'iy matolardan saqlaning, ular nafas olishmaydi va terlash va ko'proq tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
   • Uyingizda bo'lganingizda keng paxta yoki ipak kiyimlarini yenglari keng, keng yengli kiyishni o'ylab ko'ring. Yengil va keng tungi kiyimlarga o'ting - flanel qish oylarida yoqimli.
   • Issiqroq oylarda yupqa paxta yoki ipak pijamaga yopishib oling va haddan tashqari qizib ketmaslik uchun choyshab ostida yoting.
   • Qichishish va tirnash xususiyati beruvchi teriga qattiq yoki yopishqoq kiyimlardan saqlaning. Teringizga nafas olish va bug'lanish uchun ko'proq joy berilsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
3. Bo'yoqsiz va parfyumsiz yumshoq sovunni tanlang. Sovun, shampun va kir yuvish vositalaridagi barcha turdagi qo'shimchalar terining qichishi va bezovtalanishini yanada bezovta qilishi mumkin va ba'zi hollarda ular sizning holatingizga bevosita sabab bo'ladi. Shunday qilib, siz xushbo'y sovun, dush jeli, shampun va dezodorantlardan foydalanishdan saqlanishingiz kerak - minimal tarkibiy qismlarga ega bo'lgan tabiiy sun'iy alternativalarni qidiring (qancha sun'iy ingredientlar bo'lsa, shuncha yaxshi) yoki gipoallergen.
   • Qoldiq qolmasligi uchun tanangizdagi barcha sovunlarni to'liq yuving. Shampundan keyin teringizni tinchlantirish va himoya qilish uchun hidsiz nemlendirici vositani qo'llang.
   • Kiyim, sochiq va ko'rpa-to'shaklarni yuvishda yumshoq, hidsiz detarjan foydalaning. Kir yuvish mashinangizdagi qo'shimcha yuvish tsiklidan foydalaning, kiyimlaringiz va ko'rpa-to'shaklaringizdan imkon qadar ko'proq yuvish vositalarini oling.
   • Terini bezovta qilmaslik uchun kiyimlaringizni va ko'rpa-to'shaklarni tabiiy, xushbo'y hidsiz quritgich choyshab bilan quriting.
4. Iliq hammom va dush qabul qiling. Cho'milish va cho'milish odatlarini o'zgartirish, agar siz hali ham bo'lmagan bo'lsa, terining qichishi va tirnash xususiyati bilan tinchlantirishga yordam beradi. Umuman olganda, tez-tez yuvinmaslik yaxshiroq (kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan holda yoki teringiz quriydi) va issiq yoki juda sovuq emas - haddan tashqari harorat terini yanada bezovta qilishi mumkin. Ayniqsa, issiq suv terini stressga olib kelishi, teridagi tabiiy yog'larni eritishi va quruqlik va po'stlarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga iliq yoki salqin suv bilan yuvinib, dush va hammomlarni 20 daqiqadan kam vaqt ichida saqlang - 10 daqiqa yoki undan kam vaqt.
   • Hammomdagi suvga tabiiy yog'lar, namlovchi moddalar yoki soda qo'shsangiz, terini tinchitib, qichishishni kamaytirasiz.
   • Cho'milayotgan suvga tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari uchun pishmagan jo'xori uni yoki kolloid jo'xori uni (cho'milish uchun mayda maydalangan jo'xori uni) qo'shishni o'ylab ko'ring.
   • Teringizni bezovta qiladigan xlor va nitritlar kabi kimyoviy moddalarni filtrlaydigan dush filtrini sotib oling.
   • O'zingizni yuvib bo'lgach, teringizni silamoq o'rniga quriting. Yumshoq, yangi yuvilgan sochiqni ishlating, biroz qo'pol bo'lib qolmagan.
5. Stressni kamaytiring. Moliyaviy ahvolingiz, ishingiz, maktabingiz, munosabatlaringiz va ijtimoiy hayotingiz haqidagi tashvishlar ko'pincha stressni keltirib chiqaradi, bu esa qichishish kabi terining turli xil shikoyatlariga sabab bo'lishi mumkin. Tanangizda stress paytida ajralib chiqadigan kimyoviy moddalar va gormonlar toshma, dog 'va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Kundalik stress omillarni kamaytirish yoki nazorat qilish terining salomatligi va farovonligini yaxshilashga yordam beradi. Stressli vaziyatlardan qochish uchun hayotda katta o'zgarishlar qilishdan qo'rqmang.
   • O'zingizning majburiyatlaringiz va mas'uliyatingiz to'g'risida realist bo'ling. Odamlar tez-tez zo'riqishadi, chunki ular juda ishtiyoqli yoki hamma narsani ortiqcha rejalashtirishni xohlashadi.
   • Sizga katta stressni keltirib chiqaradigan odamlar bilan aloqani kamaytirish haqida o'ylang.
   • Vaqtingizni yaxshiroq boshqaring. Agar siz doimo kechiksangiz va shu sababli taranglashsangiz, ishingizga yoki maktabingizga biroz oldinroq boring. Oldindan rejalashtiring va aniq bo'ling.
   • Stressni engish uchun mashqdan foydalaning. Stressga duch kelganingizda faol bo'ling va harakatlaning.
   • Do'stlaringiz va oilangiz bilan stressli ishlaringiz haqida suhbatlashing. Muammolaringiz to'g'risida ventilyatsiya qilish allaqachon yordam berishi mumkin. Agar suhbatlashadigan odam bo'lmasa, hissiyotlaringizni jurnalga yozing.

3-qismning 2-qismi: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish

1. Sovuq kompressdan foydalaning. Sovuq kompresslar toshbaqa va ekzema kabi bir qator teri kasalliklari natijasida paydo bo'lgan qichishish va tirnash xususiyati bilan yordam beradi. Sovuq terapiya, shuningdek, teri ostidagi mayda qon tomirlarini toraytirib, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Toza, yumshoq matoni salqin suvga soling va muzlatgichga bir necha soatlab qo'ying, uni qichishgan va yallig'langan teringizga o'rab qo'ying.
   • Achchiqlangan teringizni kuniga ikki-uch marta yoki vaqtincha yordam berish uchun kerak bo'lganda 15 daqiqagacha sovuq kompressiya bilan o'rab oling.
   • Sovuq kompressni uzoqroq qilish uchun ezilgan muzni kichkina polietilen paketga soling va uni qichishadigan teringizga surishdan oldin yumshoq mato bilan o'rab oling.
   • Siz g'azablangan teringizni muzga botirmasligingiz kerak - bu sizga dastlabki yengillikni beradi, shuningdek qon tomirlaringizni zarba berib, sovuqni keltirib chiqaradi.
2. Aloe vera gelidan foydalaning. Aloe vera gel - bu sabab bo'lishidan qat'i nazar, yallig'langan terini davolash uchun mashhur vositadir, ammo u ayniqsa, quyosh yonishi uchun juda samarali. Bu tirnash xususiyati beruvchi, qichishadigan terini tinchlantirish, sezgirlikni kamaytirish va davolash jarayonini sezilarli darajada tezlashtirish uchun kuchli ta'sir ko'rsatadi. Aloe vera shuningdek antimikrobiyal xususiyatlarga ega, bu sizning terining holati qo'ziqorin yoki bakterial infeksiya tufayli yuzaga kelgan bo'lsa foydali bo'ladi. Aloe vera gel yoki losonni kuniga bir necha marta qichishadigan teriga qo'llang, ayniqsa teringizda tirnash xususiyati paydo bo'lganidan keyingi dastlabki kunlarda.
   • Aloe Vera tarkibida polisakkaridlar mavjud bo'lib, ular terini namlash va namlantirishga yordam beradi. Bu shuningdek terining elastikligini beradigan kollagen ishlab chiqarishga olib keladi.
   • Agar sizning bog'ingizda aloe o'simlik bo'lsa, bargni kesib oling va to'g'ridan-to'g'ri tirnash xususiyati beruvchi teringizga chiqaradigan qalin jelni qo'llang.
   • Bundan tashqari, o'zingizning mahalliy dorixonangizdan bir shisha toza aloe gel sotib olishingiz mumkin. Yaxshi natija olish uchun aloe gelni muzlatgichda saqlang va uni etarlicha sovuq bo'lgandan keyin qo'llang.
3. Teringizga bir oz kokos moyini surting. Hindiston yong'og'i yog'i nafaqat terini yaxshi namlaydi, balki tarkibida yog 'kislotalari (kapril, kaprik va laurik kislotalar) ham kuchli fungitsidlar bo'lib, ular kandida va boshqalar kabi qo'ziqorinlarni yo'q qiladi. Shunday qilib, agar sizning qichiydigan va tirnash xususiyati beruvchi teringiz qo'ziqorin infektsiyasiga bog'liq bo'lsa, bir hafta davomida kuniga uch-besh marta bir oz hindiston yong'og'i yog'ini surting va u ishlayaptimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.
   • Hindiston yong'og'i yog'idagi yog 'kislotalari xamirturush va qo'ziqorinlarni hujayra devorlarini yo'q qilish orqali o'ldiradi, shuning uchun u juda samarali, ammo teringiz uchun xavfsizdir.
   • Hindiston yong'og'i yog'i bakterial teri infektsiyalariga va ekzema va psoriaz kabi qichishishning boshqa sabablariga qarshi ham samarali hisoblanadi.
   • Sifatli kokos moyi suyuqlik o'rniga xona haroratida qattiq bo'ladi.
4. Teringizga qalin malham yoki krem ​​surting. Neft jeli, mineral moy, sariyog 'yoki o'simlik moyi kabi og'ir malhamlar juda tirnash xususiyati beruvchi teriga tavsiya etiladi (masalan, ekzema), chunki ular teridagi namlikni ushlab, tirnash xususiyati beruvchi moddalardan himoya qatlamini hosil qiladi. Eucerin va Lubriderm kabi kremlar ko'pchilik losonlarga qaraganda qalinroq va foydali bo'lishi ham mumkin, ammo tezroq so'rilishi sababli ularni tez-tez qo'llash kerak. Terini kun davomida, ayniqsa, yuvinishdan keyin namlang, shunda namlik terida qoladi va siz terining quruq yoki mayda bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.
   • Agar teringiz ayniqsa qichiydigan va bezovta qiladigan bo'lsa, gidrokortizon kremini ko'rib chiqing. Reçetesiz yozilgan turlar (1% dan kam kortizon) tirnash xususiyati tez pasayishiga yordam beradi.
   • Agar teringiz haddan tashqari tirnash xususiyati qilmasa, C va E vitaminlari, MSM, Aloe vera, bodring ekstrakti, kofur, kalamin va / yoki kalendula bilan engilroq, tabiiy namlantiruvchi vositalarni ko'rib chiqing - bularning barchasi zararlangan terini tiklash va tinchlantirishga yordam beradi.
   • Krem yoki malhamni qichiydigan teringizga, ayniqsa barmoqlaringiz va oyoq barmoqlaringiz atrofiga massaj qilishga vaqt ajrating.
5. Teringizni yaxshi namlang. Terida namlikni saqlash uchun krem ​​va malhamlarni surtishdan tashqari, mo'l-ko'l suv ichish ham teringizni namlaydi, shunda u qichishishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin emas. Vujudingiz va teringiz tez namlanib, o'zini tiklay olishi uchun toza suv, tabiiy sharbat va / yoki kofeinsiz sport ichimliklar ichishga e'tiboringizni qarating. Har kuni kamida sakkiz 200 ml stakan bilan boshlang.
   • Kofeinli ichimliklardan saqlaning, chunki bu siydik chiqarishni rag'batlantiradi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
   • Kofeinga boy ichimliklarga kofe, qora va yashil choy, alkogolsiz ichimliklarning aksariyati (ayniqsa kola) va ko'pchilik kiradi energetik ichimliklar.
6. Qichishishni kamaytirish uchun antigistaminlarni ko'rib chiqing. Diphenhidramin (Benadril) yoki loratadin (masalan, Klaritin, Alavert) kabi retseptsiz buyurilgan antigistaminlar allergik reaktsiyalar, toshbaqa kasalligi va ekzemaga xos bo'lgan qichima va yallig'langan terini engillashtiradi. Antigistaminlar allergik reaktsiyalar paytida ortiqcha ishlab chiqariladigan va terining shishishi, qizarishi va qichishishiga olib keladigan gistamin ta'sirini bloklaydi.
   • Gistaminning pasayishi teri ostidagi mayda qon tomirlarining kengayishiga to'sqinlik qiladi, qizarish va qichishish hissiyotlariga qarshi turadi.
   • Ba'zi antihistaminiklar chalkashlik, uyquchanlik, bosh aylanishi va ko'rishning xiralashishiga olib kelishi mumkin - shuning uchun ushbu dori-darmonlarni qabul qilish paytida avtomobilingizni haydamang yoki katta mexanizmlarda ishlamang.

3-qismning 3-qismi: Tibbiy davolanish

1. Reçeteli kortikosteroid kremidan foydalaning. Teringizning holatini aniqlash uchun shifokoringiz yoki dermatologingizdan (teri mutaxassisi) so'rang. Agar yuqorida ko'rsatilgan vositalar chindan ham yordam bermasa, shifokoringizga kortikosteroid kremini buyurishini so'rang. Kortizon, prednizon va boshqa kortikosteroidlar kuchli yallig'lanishga qarshi vositalar bo'lib, terining qizarishini kamaytiradi, bu esa qichishishni kamaytiradi.
   • Prednizon kortizondan kuchliroq va ko'pincha qattiq kuyish, toshbaqa kasalligi va allergiya uchun yaxshi tanlovdir - bu teri ostidagi mayda tomirlarning hajmini o'zgartirib yallig'lanishni kamaytiradi va immunitet tizimining ta'sirini bostiradi.
   • Kortikosteroid kremini qichiydigan teriga qo'llaganingizdan so'ng, ta'sirlangan joyni polietilen plyonka bilan o'rab oling, chunki u so'rilishini yaxshilaydi va pufakchalarni tozalashga yordam beradi.
   • Kortikosteroid terapiyasining yon ta'siriga terining ingichkalashi, shish paydo bo'lishi (suvni ushlab turish), pigment o'zgarishi, varikoz tomirlari, cho'ziluvchan belgilar va immunitetning zaiflashishi kiradi. Surunkali foydalanish terining qurishi va shilinishiga olib kelishi mumkin.
2. Boshqa retsept bo'yicha dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Terining qichishi uchun kuchli kortikosteroid kremlaridan ko'ra, nojo'ya ta'sirlarning pastligi sababli, retsept bo'yicha boshqa dorilar tavsiya etilishi mumkin. Masalan, kalsineurin inhibitörleri, ba'zi hollarda, ayniqsa, qichishish maydoni juda katta bo'lmasa, kortikosteroid kremlari kabi samarali bo'lishi mumkin. Kalsineurin inhibitörleri krem ​​va hap shaklida mavjud.
   • Kalsineurin inhibitörlerine takrolimus 0,03% va 0,1% (Protopik) va pimekrolimus 1% (Elidel) misol bo'la oladi.
   • Terining qichishini kamaytiradigan retsept bo'yicha boshqa dorilar antidepressantlar, masalan, mirtazapin (Remeron). Yon ta'siri uyquchanlik, og'izning qurishi, ich qotishi, vazn ortishi va ko'rishning o'zgarishini o'z ichiga olishi mumkin.
   • Noma'lum sabablarga ko'ra tanadagi serotoninni qaytarib olish inhibitörleri, masalan, fluoksetin (Prozac) va sertralin (Zoloft) terining turli xil qichishishini kamaytirishga yordam beradi.
3. Fototerapiya bilan tajriba qiling. Agar terining qichishi va tirnash xususiyati uchun boshqa davolanish usullari samarali bo'lmasa, shifokor ultrabinafsha nurlarining ma'lum to'lqin uzunliklarida ta'sirlanishini teringizni ultrabinafsha nurlariga nisbatan sezgir bo'lishiga yordam beradigan ba'zi dorilar bilan birlashtiradigan maxsus terapiyani tavsiya qilishi mumkin. Fototerapiya ko'plab teri kasalliklariga, ayniqsa ekzemaga, terida D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytirish va teridagi barcha mikroorganizmlarni yo'q qilish orqali ta'sir qiladi - bu ta'sir kamroq yallig'lanish, kamroq qichishish va tezroq davolanadi.
   • Ko'pgina teri kasalliklarini davolash uchun qisqa to'lqinli ultrabinafsha B (UVB) nurlari dermatologlar tomonidan tavsiya etilgan fototerapiyaning eng ko'p ishlatiladigan turi hisoblanadi.
   • Keng polosali UVB fototerapiya, PUVA (Psoralen va UVA) va UVA1 ba'zan ekzema va boshqa teri kasalliklarini davolashda ishlatiladigan fototerapiyaning boshqa shakllaridir.
   • Fototerapiya yorug'likning UVA qismini oldini oladi, bu teriga zararli va terining qarishini tezlashtirishi va terida saraton kasalligi xavfini oshirishi mumkin.
   • Qichishish nazorat ostida bo'lguncha, odatda, bir nechta seanslar zarur.

Maslahatlar

• Teringizni bezovta qiladigan yoki allergik reaktsiyaga olib keladigan moddalardan saqlaning. Bunga nikel, zargarlik buyumlari, parfyumeriya, tozalovchi mahsulotlar va kosmetika kiradi.
• Quyosh yonishidan qichishish va tirnash xususiyati oldini olish uchun keraksiz quyosh nurlaridan saqlaning.
• Kunning eng issiq qismida quyoshdan uzoqroq turing va shlyapalar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar va keng spektrli quyoshdan saqlovchi krem ​​(SPF 30 va undan yuqori) taqing.