Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: Umuman olganda odamlardan qoching
• 2-dan 2-usul: Muayyan odamdan qoching

Odamlardan qochish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, o'sha odamlar sizning kompaniyangizni xohlasa. Biroq, ma'lum bir odamdan qochishni xohlaysizmi yoki umuman odamlardan bir muncha vaqt tanaffus qilishni xohlaysizmi, erishib bo'lmaydigan qadamlar mavjud. Odamlardan qochishni istagan sabablarni tushunib oling va odamlardan abadiy qochib qutula olmasligingizni unutmang.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: Umuman olganda odamlardan qoching

1. Nima uchun odamlardan qochishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ko'p odamlar tabiatan introvert bo'lib, ijtimoiy aloqadan so'ng batareyalarini qayta zaryad qilish uchun vaqt kerak. Ammo, agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki ijtimoiy xavotirda bo'lsangiz, yordam so'rab o'ylab ko'rishingiz mumkin.
   • Introversiya umuman normaldir. Introvert odamlar yolg'izlikdan aqliy energiyani, ekstrovert odamlar esa boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishdan energiya oladi. O'zingizga vaqt va bo'sh joy bering. O'zingizni muvozanatli his qilish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, qiling.
   • Agar siz introvert ekanligingizga amin bo'lmasangiz yoki shaxsiyatingiz to'g'risida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) kabi shaxs testini topshirishni o'ylab ko'ring. Shuni bilingki, shaxsiyat testlari sizga o'zingiz haqida tushuncha berishi mumkin, ammo sizning shaxsingiz haqida to'liq tasavvurga ega bo'lmasligi mumkin.
   • Ijtimoiy tashvish buzilishi yoki ijtimoiy tashvish buzilishi sizni haddan tashqari uyatchanlik va yangi odamlar bilan tanishish, boshqalar bilan suhbatlashish va muloqot qilish kabi ijtimoiy aloqalardan qo'rqishga olib kelishi mumkin. Ushbu qo'rquvning asosi shundaki, siz boshqalarga qarashdan va tashqi ko'rinishingizga qarab, siz aytayotgan narsalaringiz yoki odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashingizdan qo'rqasiz. Agar tashvishlanish buzilishi mumkin deb hisoblasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz sizni psixolog yoki terapevtga yuborishi mumkin.
   • Depressiya g'amgin, umidsiz tuyg'u, shuningdek, odatda sizni qiziqtiradigan narsalarga qiziqish va zavqni yo'qotish bilan tavsiflanadi. Depressiyaga chalingan ko'plab odamlar ijtimoiy hayotdan voz kechishadi va do'stlari, oilalari va yaqinlari bilan aloqa qilishdan qochishadi. Biroq, ushbu yaqinlarning qo'llab-quvvatlashi depressiyani eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin. Agar siz tushkunlikka tushgan deb hisoblasangiz, kimgadir - do'stingizga, oila a'zolaringizga yoki yaqinlaringizga ayting. Shifokoringizga murojaat qilishni o'ylab ko'ring, shunda u sizni psixolog yoki terapevtga ko'rsatishi mumkin.
2. Uyda tur. Odamlardan qochishning eng yaxshi usuli - uyda qolish. Tashqarida odamlar bor, chiqmang.
   • Kitob o'qing yoki film tomosha qiling. Internetni o'rganing. O'yin o'ynang. O'zingizga yoqqan narsani qiling.
   • Telefoningizni o'chirishni yoki ovozni o'chirishni o'ylab ko'ring. Facebook Chat, Skype va Google Messenger kabi chat dasturlarini o'chirib qo'ying.
   • Shuni yodda tutingki, bu uzoq muddatli echim bo'lmasligi mumkin. Uyda bir kun qolish bir hafta yoki bir oy uyda bo'lishdan farq qiladi.
3. Sizga yaqinlashmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar biror joyga borish kerak bo'lsa, siz ma'lum bir munosabatni qabul qilishingiz va odamlarning sizga murojaat qilishiga to'sqinlik qiladigan ijtimoiy maslahatlar berishingiz mumkin.
   • Ko'z bilan aloqa qilmang. Shuningdek, ko'zlar birovning qalbiga bir qarashni taklif qiladi, deyishadi. Ko'z bilan aloqa siz birov bilan gaplashmoqchi bo'lgan ijtimoiy maslahat bo'lishi mumkin: siz aloqani o'rnatmoqchi ekanligingizni va siz va boshqa odam bir-biringizdan xabardor ekanligingizni bildirasiz. Telefoningizga, kitobga, atrofingizdagi dunyoga yoki oyoqlaringizga qarang - birovning ko'ziga qaramasangiz.
   • Eshitish vositalarini yoki quloqchinlarni taqing. Musiqa yoki podkast tinglang yoki shunchaki quloqchin taqib, odamlarni himoya qiling. Poezdda bo'lishingizdan qat'i nazar, ko'chada yoki parkda yurishingizdan qat'i nazar, siz minigarniturani kiysangiz, odamlar siz bilan kamroq gaplashishadi.
   • O'qing. Kitob, gazeta, elektron o'quvchi yoki iPad ustiga chuqur suyaning. Haqiqatan ham o'qigan narsangizga e'tiboringizni qarating, shunda odamlar sizni bezovta qilishi ehtimoldan yiroq.
4. Masofali joyga boring. Agar siz odamlardan qochmoqchi bo'lsangiz, boshqa odamlar bo'lmagan joyga boring.
   • Dam olish kunlari lager qilishni o'ylab ko'ring. Ko'p odamlar birgalikda yashaydigan joyning band hayotidan qochib qutuling. Ma'lumotni oldindan qidirib toping va hafta oxiri dam olishga yaxshi tayyorgarlik ko'ring.
   • O'rmonga, bog'ga yoki milliy bog'ga boring. Sizning yaqiningizda qo'riqxonalar, o'rmonlar va qo'riqxonalar mavjudligini tekshiring. Uzoq piyoda yuring yoki o'tirib jimlikdan zavqlaning. Park qoidalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
   • Bilingki, siz hatto qo'riqxonalarda odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Bu sayyorada milliardlab odamlar bor va ularning barchasidan qochish juda qiyin bo'ladi. Agar siz tabiatda kimdir bilan uchrashsangiz, muloyim bo'ling, boshqasiga salom bering va keyin davom eting.

2-dan 2-usul: Muayyan odamdan qoching

1. Shaxsning jadvali qanday ko'rinishini va uning odatlari qanday ekanligini bilib oling. Biror kishining ma'lum bir vaqtda qaerdaligini bilish, ulardan qochish juda oson bo'ladi.
   • Agar siz hali bilmasangiz, odamning qaerda ishlashini bilib oling. Shaxs ishlaydigan kompaniyadan qoching. Agar u kishi sizning hamkasbingiz bo'lsa, rahbaringizdan ushbu odamga qaraganda boshqa vaqtda ishlashingiz mumkinligini so'rang.
   • Shaxs ham u erda bo'lishini bilsangiz, ziyofat va boshqa yig'ilishlarga bormang. Siz bir vaqtning o'zida yo'qligingiz uchun boshqa vaqtda kelishga harakat qilishingiz mumkin. Agar internet orqali uchrashuv tashkil qilinayotgan bo'lsa, borishdan oldin mehmonlar ro'yxatini tekshirib ko'ring.
2. Muntazam ishingizni o'zgartiring. Inson bilan qaerda va qachon uchrashganingizni ko'rib chiqing va bunday holatlardan qoching. Agar o'zingizni kimgadir duch kelayotganingizni sezsangiz, odatlarni o'zgartirib, ulardan qochishingiz mumkin.
   • Agar siz odatda odam bilan uchrashadigan vaziyatlardan qochib qutula olmasangiz, masalan, siz sinfda birga bo'lganingiz yoki hamkasbingiz bo'lganingiz sababli, yanada qat'iy qadamlar qo'yishni o'ylab ko'ring: sinfni tark eting yoki boshqa ish toping. Ko'zda tutilgan odam bilan yolg'iz qolmaslik uchun boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling.
   • Har kuni maktabga yoki ishga boshqa marshrutga boring. Shuningdek, uyga boshqa yo'l bilan boring. Agar siz odatda maktabdan keyin ma'lum bir joyga boradigan bo'lsangiz, darhol uyga borishni o'ylab ko'ring.
   • Agar kimdir sizni kuzatayotganidan yoki kuzatayotganidan xavotirda bo'lsangiz, tartibingizni tez-tez o'zgartiring. Hech qachon uyga bir xil yo'l bilan bormang. Siz ishongan ota-onangizga, o'qituvchingizga yoki do'stingizga ayting.
3. Ijtimoiy tarmoqlarda odamdan qoching. Uning xabarlarini e'tiborsiz qoldiring va profilingizga qo'ygan shaxsiy ma'lumotlaringizga ehtiyot bo'ling. Internetda nima qilayotganingizni siz o'ylagandan ko'ra ko'proq odamlar ko'rishlari mumkin.
   • Shaxsni Facebook-da bloklashni ko'rib chiqing. Shaxs bilan do'stona munosabatda bo'lmaslik va boshqa odam sizning xabarlaringizni ko'rmasligi uchun hisob qaydnomangizni o'rnatishni o'ylab ko'ring. Agar boshqa odam sizni bezovta qilishni davom ettirsa, sizga bu qadamni qo'yish kerak bo'lishi mumkin.
   • Shaxsni barcha ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizdan olib tashlang: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat va boshqalar. Siz bilan bog'lanish uchun imkoniyat qancha kam bo'lsa, ulardan qochish osonroq bo'ladi.
   • Bilingki, ularni ijtimoiy tarmoqlarda to'sib qo'ysangiz yoki o'chirib tashlasangiz, ular buni sezishadi. Bu boshqa odamga siz u bilan aloqada bo'lishni xohlamasligingiz to'g'risida aniq xabar bo'lishi mumkin, lekin vaziyatni yanada kuchaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin.
4. Agar sizga noma'lum yoki noma'lum raqam qo'ng'iroq qilsa, telefoningizga javob bermang. Telefoningiz ovozli pochtangizga o'tguncha qo'ng'iroq qiling. Agar siz birovdan qochmoqchi bo'lsangiz va ular siz bilan bog'lanmoqchi bo'lsa, u anonim ravishda qo'ng'iroq qilishi yoki birovning telefonidan foydalanishi mumkin.
   • Agar sizga anonim yoki shaxsiy raqam qo'ng'iroq qilsa, telefoningizga javob bermang. Agar bu muhim qo'ng'iroq bo'lsa, qo'ng'iroq qiluvchi ovozli pochta xabarini qoldiradi yoki siz bilan bog'lanishning boshqa usulini topadi.
   • Agar siz anonim qo'ng'iroq qilayotgan bo'lsangiz, operatoringiz bilan bog'lanib, anonim qo'ng'iroq qiluvchi kimligini bilib olishingiz mumkin. Usul har bir provayderga qarab farq qiladi. Siz tez-tez anketani to'ldirishingiz va qo'ng'iroqlarning sanalari va vaqtlari haqida qisqa jurnal yuritishingiz kerak bo'ladi. Nima qilish kerakligini ko'rish uchun provayderingiz veb-saytini tekshiring.
   • Shaxs sizga o'z telefonidan qo'ng'iroq qila olmasligi uchun telefon raqamini bloklashni o'ylab ko'ring.
5. Odam bilan ko'z bilan aloqa qilmang. Ko'z bilan aloqa sizning ijtimoiy aloqangizni istaganligingizdan dalolat beradi va boshqa odam buni siz bilan suhbatlashish uchun taklifnoma sifatida ko'rishi mumkin.
   • Agar tasodifan ko'z bilan aloqa qilsangiz, boshqa odamga qarab turmang. Tezda boshqa tomonga qarab, suhbatlashadigan boshqa odamni toping.
   • Agar siz biron bir joyda yurishni xohlasangiz va u odam bu yo'lda bo'lsa, uning atrofida keng yoy bilan yuring. U ketguncha kutib turing. Boshqa odamda siz bilan gaplashish uchun sabab yo'qligiga ishonch hosil qiling.
6. Hech qachon odam bilan yolg'iz qolmang. Odamlar qancha ko'p bo'lsa, shunchalik xavfsizsiz. Vaqtingizni guruhlarda o'tkazing va boshqalar bilan suhbatlashing, shunda siz qochmoqchi bo'lgan odam bilan suhbatlashishingiz shart emas.
   • Agar siz guruhda bo'lsangiz, siz qochmoqchi bo'lgan odam siz bilan gaplashishdan qo'rqishi mumkin. Darsga borasizmi, choyxonada ovqatlanasizmi yoki hojatxonaga borasizmi, har doim yoningizda kamida bitta odam bo'lsin.
   • Agar sizga boshqa odam bilan gaplashish kerak bo'lsa, iloji boricha tezroq suhbatni tugatishga harakat qiling. Suhbatni davom ettirish uchun boshqa odam sizni aldashiga yo'l qo'ymang. Kechirim toping ("Men darsga borishim kerak" yoki "Uchrashuvga kechikdim.") Va keting.
7. Agar o'zingizni xavf ostiga qo'ygan deb hisoblasangiz, ehtiyot chorasini ko'rishni yoki chetga chiqishni talab qiling. Agar siz birovdan qochishga harakat qilsangiz va boshqa odam sizni bezovta qilsa, muammoni hal qilish uchun rasmiylarga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.
   • Sizga nisbatan qamoqqa olish to'g'risidagi ariza yoki qamoqqa olish to'g'risidagi iltimosnomani so'rashingiz mumkin. Cheklov buyrug'i bilan boshqasiga ma'lum bir hududga kirishga ruxsat berilmaydi. Kontaktni taqiqlash bilan boshqa odam siz bilan, hatto ijtimoiy tarmoqlar orqali ham hech qanday aloqada bo'lishga yo'l qo'yilmaydi. Bundan tashqari, agar sizni bezovta qiladigan kishi sizning uyingizda yashasa, vaqtincha taqiqlash to'g'risidagi ariza bilan murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu taqiq bilan u endi uyga kira olmaydi.
   • Agar kimdir sizni bezovta qilsa, kimgadir qo'ng'iroq qiling. Do'stingizga, oila a'zosingizga, o'qituvchingizga yoki siz ishonishingiz mumkin bo'lgan boshqa kattalarga ayting. Siz yaxshi biladigan odam qayerdaligingizni bilishiga ishonch hosil qiling.
   • Agar sizga xavf tug'dirsa, 112 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Xodimga qayerda ekanligingizni, kimligingizni va kuzatib boradigan odamingizni ayting. Sinf, do'kon, do'stlaringiz uyi yoki odamlar ko'p bo'lgan jamoat joyi kabi xavfsiz joyga boring. Boshqa ilojingiz bo'lmasa, o'zingizni hojatxonada qulflang va 112 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
8. Shaxsga qarshi turishni o'ylab ko'ring. Birovdan qochishga urinib, tuxum qobig'ida yurishni davom ettirish stressga olib kelishi mumkin. Agar siz odam bilan gaplashsangiz, muammoni hal qilishingiz mumkin.
   • Muammo nimada va aniq nima demoqchi ekaningizni o'ylab ko'ring. Muammoning sababi sizmi yoki boshqa odammi? Tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qiling. Tinch, ratsional va sabrli bo'ling.
   • Ehtiyot bo'ling. Odam qanday javob berishi haqida o'ylab ko'ring. Agar u zo'ravon bo'lib qolishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, vositachi olish haqida o'ylang. O'zaro do'st yoki oila a'zosini olib keling yoki professional vositachining yordamiga murojaat qiling.