Tarkib

• Qadam bosish
• 3 dan 1-usul: O'zingizga e'tiboringizni qarating
• 3-dan 2-usul: yangi sevuvchilar va eski alangalar bilan ishlash
• 3-dan 3-usul: Muammolaringizni sevgi bilan hal qiling

Siz shunchaki ajrashishni boshdan kechirayapsizmi yoki salbiy munosabatlarni buzishga harakat qilyapsizmi, shunday vaqt bo'lishi mumkinki, endi siz sevib qolishni xohlamaysiz. Agar bu sizning hozirgi ruhiy holatingiz uchun to'g'ri tavsif bo'lsa, unda siz his-tuyg'ularingizni boshqarishga qiynalishingiz mumkin. Buni bir oz vaqt o'zingizga qaratib, kimgadir nisbatan hissiyotlarni rivojlanish ehtimolini kamaytirish strategiyasini qo'llash orqali qilishingiz mumkin. Oxir-oqibat eski, nosog'lom munosabatlar shakllarini buzishingiz uchun sevgini chetga surish sabablarini ko'rib chiqish foydali bo'lishi mumkin.

Qadam bosish

3 dan 1-usul: O'zingizga e'tiboringizni qarating

1. Boshqalarga yolg'iz bo'lishni afzal ko'rishingizni ayting. Agar biron bir potentsial da'vogarni eshikni taqillatishga xalaqit berishni umid qilsangiz, niyatlaringiz nima ekanligini oldindan aniqlab bering. Do'stlaringizga, oilangizga va sizning kengroq ijtimoiy doirangizga muhabbat izlamayotganingizni bildiring.
   • Masalan, ijtimoiy tarmoqdagi profillaringizga "baxtli singl" qo'shishingiz mumkin, shunda hamma sizning niyatlaringizni tushunadi. Shunday qilib, ular sizni hech kim bilan bog'lashga yoki boshqalarni sizga romantikaga yaqinlashishga unday olmaydilar.
   • Agar sizni juda yaxshi ko'radigan biron bir kishi bo'lsa, unda siz turmush qurmasligingizni va boshqa odamni faqat do'st deb bilishingizni eslatib, niyatlaringizni aytishingiz mumkin.
2. O'z maqsadlaringizga erishish bilan band bo'ling. Faqatgina martaba yoki boshqa ambitsiyalarga e'tiboringizni qaratib, sevib qolishdan saqlaning. Vizual taxtani yarating va munosabatlar bilan bog'liq barcha narsalarni qoldiring. Maqsadlaringizga erishish uchun aniq reja tuzing va uni birinchi o'ringa qo'ying.
   • Shuni yodda tutingki, sizning maqsadlaringizga haddan tashqari ko'p e'tibor berish sizning ijtimoiy hayotingizga zarar etkazishi mumkin, chunki siz endi do'stlaringiz yoki oilangiz uchun boshqa vaqt topolmaysiz.
3. Qaroringiz to'g'risida eslatilishini so'rang. Mumkin bo'lgan munosabatlar nomzodlaridan butunlay uzoqlashish mumkin emas. Siz shunchaki ishda yoki do'stlaringiz bilan kimnidir uchratishingiz mumkin. Agar siz qattiq his-tuyg'ularni cheklashni istasangiz, do'stlaringiz va oilangizni niyatlaringizga sodiq qolishga chaqiring. Sevgi ishi sizni qiziqtirmasligini ularga ayting va ularga sodiq qolishlarini so'rang.
   • Masalan, siz hamkasbingizdan o'sha yoqimli yangi hamkasbning hazillaridan juda g'ayrat bilan kulayotganingizni payqaganda, maqsadlaringizni eslatishini so'rashingiz mumkin. Sizning eng yaqin do'stingiz, ikkalangiz tashqarida bo'lganingizda, sizga yoqimli bufetchidan uzoqroq turishingizga yordam beradi.
4. O'zingizni ehtiyot qiling. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish hissiy yaralarni yoki tashvishlarni davolash uchun muhimdir. O'zingizni muntazam ravishda parvarish qilishni odat qiling va o'z sog'lig'ingiz va sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'ying. Agar siz oxir-oqibat sevib qolsangiz ham, ushbu odatlaringizni saqlashingiz kerak.
   • O'z-o'ziga g'amxo'rlik sog'lom ovqatlanish, kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar qilish, kechasi etti-to'qqiz soat uxlash, sevimli mashg'ulotlariga va ehtiroslariga vaqt ajratishni o'z ichiga olishi mumkin.
5. O'zingizni sevib qoling. Boshqa birovni sevib qolish ehtimolini kamaytirishning ajoyib usuli bu o'rniga o'zingizni sevib qolishdir. Ba'zida odamlar o'zlarini yoqimsiz yoki istalmagan kabi his qilganda munosabatlarga juda tez sakrashadi. O'zingizga alohida g'amxo'rlik va g'amxo'rlik ko'rsatganingizda, buni siz uchun boshqalarga bog'lamaysiz.
   • O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni har kuni aytib, nega buyuk ekanligingizni eslang. O'zingizni yaxshi restoranlarga, filmlarga yoki konsertlarga olib boring. O'zingizni maqtaganingiz kabi maqtang. Shuningdek, o'zingiz uchun maxsus sovg'alar sotib oling.
   • Qolaversa, kuchli va o'zingizni sevish orqali siz boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingizni kutayotganingizni ko'rsatasiz. Agar siz munosabatlarga tushib qolsangiz, u kishi sizga qanday munosabatda bo'lishingizni kutayotganingizni bilib oladi. O'zingizga sevgi, mehr va ehtirom bilan munosabatda bo'lishga vaqt ajrating.

3-dan 2-usul: yangi sevuvchilar va eski alangalar bilan ishlash

1. Boshqa odamdan biroz uzoqroq yuring. Biror kishiga nisbatan his-tuyg'ularingizni boshqarishning eng muhim omili bu odamga ozroq vaqt sarflash va o'zingizga ko'proq vaqt sarflashdir. Imkon qadar odamdan qoching. Agar boshqasidan butunlay qochib qutula olmasangiz, hech qachon yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qiling.
   • Masalan, agar bu kishi sizni ichkilikka taklif qilsa, o'sha odam bilan yolg'iz vaqtni cheklashni guruhga aylantiring.
   • Buning o'rniga o'zingizni ijobiy, ko'nglini ko'taradigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling. Ular sizning his-tuyg'ularingizni qabul qilishlari va qo'llab-quvvatlashlari kerak. Shuningdek, ular sizning vizyonlaringizga hissa qo'shishlari va bu sizning yashashingiz uchun shaxsiy hikoyangiz ekanligini tushunishlari kerak.
2. Bunday shaxslarni onlayn ravishda bloklang. Internetda bo'lgan odam bilan aloqada bo'lish sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun o'zingizni bundan ham uzoqlashtiring. Ijtimoiy tarmoqdagi profillaringizda ularni oching. Agar bu juda keskin bo'lib tuyulsa, ijtimoiy tarmoqdan foydalanishni to'liq nazorat qilish imkonini beradigan dasturni yuklab oling - agar siz Facebook-ga kira olmasangiz, unda siz ham ularning sahifalarini doimiy ravishda tekshirib bo'lmaydi.
   • Kiber-stalkni xohlaganingizda, Internetga kirmasligingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizni Freedom va SelfControl kabi smartfon dasturlari bilan qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
3. Flört qilishni to'xtating. Shuningdek, iloji bo'lsa, boshqalarning sizga nisbatan his-tuyg'ularini rivojlanishiga to'sqinlik qilishni xohlaysiz. Shuning uchun ularga g'oyalar berishdan saqlanish yaxshiroqdir. Ko'rinishidan zararsiz maqtovlar, teginish yoki ko'z bilan aloqa qilish sizga kimgadir yoqishini bildirishi mumkin. Shunday qilib, bunday o'zaro ta'sirlarning oldini olish.
   • Agar ular bilan haqiqatan ham muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, muloyim, ammo befarq bo'ling va "salom" va "xayr" ga rioya qiling.
4. Ularning salbiy sifatlarini aniqlang. Biror kishiga muhabbat qo'yganingizda, u kishining tasviri ko'pincha noto'g'ri bo'ladi. Siz bu odamni shunchalik buyuk qilganini ko'rishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun siz boshqa odamni yanada aniqroq va aniqroq idrok etishingiz kerak.
   • Hech kim mukammal emas. Nima uchun bu odam ham emasligini sanab o'ting. Boshqa odamni postamentga qo'ymoqchi bo'lganingizda, ro'yxat bilan maslahatlashing.
   • Masalan, agar siz eski olov bilan ish tutayotgan bo'lsangiz, "U majburiy ravishda yolg'on gapiradi" yoki "U men bilan vaqt o'tkazishga unchalik ahamiyat bermaydi" kabi boshqa odam bilan ajrashgan sabablaringizni sanab o'tishingiz mumkin.
5. Ular mavjud emasligini eslang. Ehtimol, bu odamni sevib qolmaslik uchun sizning sababingiz ularning munosabatlarining holatidir. Agar bu kishi allaqachon munosabatda bo'lsa, sevgilingiz haqida xayol qilganingizda, sherikning yuzi yoki ismini tasavvur qiling. Bu sizga ob'ektiv bo'lishga yordam beradi.
6. Qabul qiling, yurak xohlagan narsani xohlaydi. Birovni sevib qolish va bu hissiyotlarga javob berish - bu ikki xil narsa. Ba'zan siz qanday qilib harakat qilsangiz ham, kimnidir qulashdan qochib qutula olmaysiz. Ammo, agar siz munosabatlarni xohlamasangiz yoki muhabbatga tayyor bo'lmasangiz, bu tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling.
   • Sizga odam yoqishini va ular bilan bo'lishishdan juda zavqlanishingizni anglang, lekin o'zingizni sevgi bozorida emasligingizni eslang.
   • Buning bir usuli - yana sevib qolishdan oldin hayotdagi asosiy maqsadlarni o'rganish. Masalan, siz yangi munosabatlarni boshlashdan oldin o'zingizning darajangizni olishni xohlashingiz yoki dunyoni ko'proq ko'rishni xohlashingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Muammolaringizni sevgi bilan hal qiling

1. Muammolaringizni sevgi bilan ko'rib chiqing. Zarar ko'rishdan yoki tashlab ketilishidan qo'rqqaningizda boshqalarni itarishni xohlashingiz tushunarli. Ammo bu sizning hayotingizda haqiqatan ham o'ziga xos odamga ega bo'lishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni boshqaradigan narsaning qalbiga kirishga harakat qiling. Bu haqda jurnal yozing yoki do'stingiz bilan suhbatlashing.
   • Masalan, sizni aldashdan qo'rqishingiz mumkin, chunki bu o'tmishda sodir bo'lgan. Yoki kimdir bilan bo'lgan munosabatlaringiz tufayli orzularingizdan voz kechishdan qo'rqasiz.
2. Tanishuv odatlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Agar muhabbat hayotingiz haqida gap ketganda siz doimiy ravishda muammolarga duch kelsangiz, unda siz yana sevib qolmasligingiz ajablanarli emas. Biroq, odatdagi tanishish va munosabatlar tajribangiz haqida o'ylab, sevgingizdagi baxtingiz yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin.
   • O'zingizga quyidagi savollarni bering: odatda bunday vaziyatlarda nima qilaman? Natijaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan umumiy naqshlar bormi?
   • Siz o'zingizni aks ettirishingiz mumkinki, siz ajralishdan keyin tiklanmasdan oldin muntazam ravishda munosabatda bo'lasiz. Ushbu tiklanish sanalarida siz yolg'iz qolmaslik uchun shunchaki kimnidir izlayapsiz, ammo siz tanlagan odamlar sizga mos kelmaydi.
3. Tanishuv odatlarini o'zgartiring. Xurmo bilan omadli bo'lish uchun odatlaringizni o'zgartiring. Masalan, siz har doim xurmolarni klub yoki bar orqali olishingiz mumkin. Ehtimol siz uyushma a'zosi bo'lishingiz mumkin yoki bog'ga tashrif buyurishingiz bilan siz chertgan sanani topasiz.
   • Yana bir misol, siz tashlab ketilishidan qo'rqib, odamlarni itarib yuborishingiz mumkin. Ular shu munosabat tufayli ketishganda, bu o'z-o'zidan amalga oshiriladigan bashoratga aylanadi. O'zgarish uchun kimdir yaqinlashishiga yo'l qo'yib ko'ring - munosabatlar juda boshqacha bo'lib ketishi mumkin.
4. Siz tanlagan kishining turini o'zgartiring. O'zaro munosabatlarni to'xtatishni istashingizning yana bir sababi, har doim bir xil sherikka tushishingiz bo'lishi mumkin. Siz mavjud bo'lmagan, yomon ta'sir ko'rsatadigan yoki qila olmaydigan kishini tanlashingiz mumkin. Siz izlayotgan odam turini o'zgartirish boshqa natijaga olib kelishi mumkin.
   • Odatda sizga yoqadigan sherik turini o'ylab ko'ring. Yana tanishishni boshlashga tayyor bo'lgach, umuman teskari odamni tanlang.
   • Masalan, odatda odatdagi "yomon odam" ga tushib qolsangiz, biroz konservativroq odamni tanlang. O'zingizning vazifangizni hech bo'lmaganda tushiradigan o'z-o'zidan paydo bo'lgan odamlarni tanlashga moyil bo'lishingiz mumkin. Ammo, siz jiddiyroq va ishonchli odam bilan tanishish ancha foydali munosabatlarni ta'minlayotganini ko'rishingiz mumkin. Odatlaringizni o'zgartiring va natijalarini ko'ring.
5. Umidsiz bo'lmang. Bir hafta ichida yana birovni sevib qoladigan odamsiz? Agar shunday bo'lsa, shoshma-shosharlikka moyilligingiz munosabatlardagi muvaffaqiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Potentsial turmush o'rtog'ingizning xarakterini baholash va ikkovingiz bir-biriga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq vaqt ajratish uchun sekinroq sur'atlarda ish tuting - yana muhabbatga bosh urishdan oldin.
   • O'zaro munosabatlar tezligi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz butun hafta oxiri darhol yangi odam bilan o'tkazishga moyil bo'lsangiz, kimdir bilan boring va u kishi bilan yana uchrashishdan oldin bir necha kun kuting. Agar siz birinchi uchrashuvda jinsiy aloqada bo'lishga moyil bo'lsangiz, kimdir bilan yaqinlashishdan oldin o'zingizga keyingi safar biroz ko'proq vaqt ajrating.
6. Qo'rquvingizni bir chetga surib qo'ying. Agar siz muhabbat yoki aloqadan qo'rqsangiz, uni engishning yagona usuli bu unga qarshi turishdir. Qo'rquvni qanday boshqarishni o'rganishda kichik qadamlar tashlash uchun reja tuzing.
   • Masalan, muhabbat uchun orzularingizdan voz kechishdan xavotirda bo'lsangiz, ushbu orzular siz uchun qanchalik muhim ekanligi haqida har bir mumkin bo'lgan sevgi ishlarini tushuntirib bering. Bundan tashqari, ushbu orzularga qo'shilish bosqichining dastlabki bosqichlarida, orzularingizga e'tiboringizni yo'qotish ehtimoli katta bo'lganida, ularni birinchi o'ringa qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
7. Terapevt bilan suhbatlashing. Ehtimol sizning sevgingizdan qo'rqishingiz hissiy shikastlanishdan kelib chiqadi, masalan, suiiste'mol qilish yoki rad etish. Ehtimol, siz o'zingizning hayotingizda boshqalarga hokimiyat berishdan qo'rqasiz, shuning uchun hammani yonida saqlashni xohlaysiz. Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, psixoterapevt mumkin bo'lgan sabablarni aniqlay oladi va ushbu qo'rquvni engishga yordam beradigan reja tuzishi mumkin.
   • O'zingizning hududingizda terapevtga murojaat qilish uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchingizdan so'rang.