Tarkib

• Qadam bosish
• 5-qismning 1-qismi: Tayyorgarlik
• 5-qismning 2-qismi: Qabul qilish o'zgarishlarni hal qilish strategiyasi sifatida
• 5-qismning 3-qismi: O'zingizga davolanish uchun vaqt bering
• 5-qismning 4-qismi: Hayotingizda muvozanatni tiklash
• 5-qismning 5-qismi: Qayta ipni yig'ish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

O'zgarishlar bizning hayotimizning ajralmas va doimiy qismidir. Bu ajrashish bo'ladimi, har qanday sababga ko'ra boshqa shaharga ko'chib o'tish, eng yaqin do'stlaringizdan biri boshqa joyga ko'chib o'tish, oila a'zosining o'limi, ishdan ayrilish yoki ishdan tushirish yoki boshqa narsalar siz uchun juda ko'p narsani anglatadi, ammo natijasi bo'lmadi umid qilganingizdek - o'zgarish oson emas, lekin boshqa tomondan, bu sizga o'sish imkoniyatini beradi va sizni sinab ko'radi.

Qadam bosish

5-qismning 1-qismi: Tayyorgarlik

1. Tayyor bo'ling. Hayot kutilmagan kutilmagan hodisalarga boy; bu siz o'rganishdan bosh tortgan dars bo'lishga yo'l qo'ymang. O'lim, yo'qotish va g'alati holatlar, siz qanday qilib yashirinishga yoki undan himoyalanishga harakat qilsangiz ham, hayotingizning bir qismi bo'ladi. O'zgarishlarga qarshi kurashishning asosiy kaliti haqiqatni va uning muqarrarligini qabul qilishdir.
2. Ko'rsatmalarga e'tibor bering. Ko'pincha bizning oldimizda nima bo'layotganini ko'rishni rad etamiz. Yaqiningizning sog'lig'ining pasayishi, ish joyini qayta qurish, narsalarni o'zgartirish kerakligini ta'kidlaydigan sharhlar. So'nggi daqiqalarda kutilmagan hodisalar yoki shokka tushmaslik uchun siz hushyor turishingiz, tinglashingiz va o'zgarish yaqinlashib kelayotgani haqida yozishingiz kerak. Yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlarni bilib, ularga qarshi o'zingizni tayyorlashingiz uchun oldindan ogohlantirish berasiz. Agar o'zingizni hamma narsa yaxshi deb ko'rsatsangiz, bu sizga yordam bermaydi - ehtimol ular shunday, ammo unchalik emas. Haqiqiy o'zgarishlardan oldin o'zgarishlarni engish uchun imkoniyatlar berish nafaqat u bilan kurashishda, balki uning rivojlanishiga ham yordam berishi mumkin.
   • Ish joyini qisqartirish haqida barcha umumiy gaplar sizning e'tiboringizga aylanishi kerak. Rezyumeni sayqallashdan boshlang, yangi ish joylarini qidiring va hujjat topshirishni boshlang. Agar siz hozir bo'lgan joyingizni yaxshi ko'rsangiz ham, yangi variantlarni izlash oqilona. Siz har doim boshqa ish uchun taklifni rad etishingiz mumkin, ammo bu sizning ish beruvchingiz sizni kimdir o'g'irlash uchun etarlicha qadrli deb bilishini bilsa, bu sizning hozirgi mavqeingizni yanada mustahkam qilishi mumkin.
   • Yaqiningiz ta'sirlanganda kasallik haqida bilib oling. Kasallikning turli bosqichlarini, shu jumladan vaziyat tez yomonlashsa nima qilish kerakligini bilish va tushunish. Agar bu o'ta xavfli kasallik bo'lsa, kimningdir qolgan vaqtini eng yaxshi qilish uchun nima qilishingiz kerakligini va uning so'nggi kunlarini iloji boricha qulay va og'riqsiz o'tkazishni o'rganing. Siz hali ham aniq fikr yuritishingiz mumkin bo'lgan qarorlar qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar siz boshqa shaharga, davlatga yoki mamlakatga ko'chib o'tishingiz kerak bo'lsa, u erga borishdan oldin yangi joy haqida iloji boricha ko'proq bilib oling. Yangi joy haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Internetdan foydalaning va u erga etib borganingizda sizga kerak bo'ladigan o'xshash xizmatlar haqida bilib oling. Sevimli uy va joydan chiqib ketish hech qachon oson emas, lekin siz bu o'zgarishni o'zingiz uchun kerak bo'lgandan ko'ra qiyinlashtirmasligingiz kerak.
3. O'zingizga juda foydali savol bering. Ya'ni, "sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomoni nima?" Bu savol sizni eng yomon stsenariyni ko'rib chiqishga va u erdan orqaga qarab ishlashga majbur qiladi. Bu sizni nima sodir bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqishga va uning oldini olish strategiyasini topishga majbur qiladi.
   • Masalan, ish joyingizdagi boshqa bo'limga ko'chirilgan deb taxmin qiling. Sizningcha, bu sizning yangi bo'limda muvaffaqiyatsiz bo'lishingizni anglatadi, chunki bu siz yaxshi biladigan soha emas. Bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomoni nima? Siz ishingizni yo'qotishingiz mumkin. O'sha paytdan boshlab orqaga qarab harakat qiling: imkoniyatlaringizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkin? Qayta o'qitishni so'rang, noldan boshlash uchun o'qishingiz mumkin bo'lgan kitoblarni so'rang, kechki mashg'ulotlarga qaytib, maktabda qoldirgan buxgalteriya mashg'ulotlarini o'rganing va hokazo. Hatto ishonchli rahbar bilan muammolarni muhokama qilishingiz mumkin. Qanday echimlarni topsangiz ham, siz eng yomon imkoniyatga duch keldingiz va endi ularni haqiqatga aylanishini to'xtatish uchun fikrlaringiz bor.
   • Yana bir misol, ikkita oilaning birlashishi bo'lishi mumkin, chunki onangiz qayta turmushga chiqdi. Siz u uchun endi vaqti yo'q yoki u sizni meros qilib olaman deb o'ylashingiz mumkin. O'zingizdan so'rang: "Bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomoni nima?" Ehtimol, u va uning yangi eri yil davomida butun dunyo bo'ylab sayohat qilishlari mumkin, yoki yangi oila siz uchun mo'ljallangan narsalarni meros qilib oladi. Endi u erdan orqaga qarab ishlang va o'zingizdan nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Siz u bilan boshida o'zingizni tashvishga solayotgan masalalarni muhokama qilishingiz va muntazam ravishda birga vaqt o'tkazishni tashkil qilishingiz mumkinmi yoki u sizga o'z xohish-irodasini tushuntirishni xohlaysizmi, deb so'rashingiz mumkin.

5-qismning 2-qismi: Qabul qilish o'zgarishlarni hal qilish strategiyasi sifatida

1. Hayotda siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan bitta narsa borligini va bu o'zingiz ekanligini anglab eting. O'zgarishlar sizning dunyomizni teskari tomonga aylantirishi mumkin, ammo aynan shu munosabat bilan kurashish yoki yiqilish o'rtasidagi farqni keltirib chiqaradi. Boshqalarni ayblash - bu odatiy javob, ammo bu halol baho bo'ladimi yoki yo'qmi, ayb hech narsani hal qilmaydi va siz achchiqlanish va o'zingizni nochor his qilish xavfini tug'dirasiz.
   • Boshqalarni o'zgartira olmasligingizni qabul qiling. Shuningdek, ularning xatti-harakatlarini sizning kimligingiz yoki qadr-qimmatingizning aksi sifatida qarash kerak emas. Bu taqdirga taslim bo'lish va kuchingizni o'g'irlashning sirpanchiq tomoni.
   • Aksincha, o'zingizni kuchliroq qilishga harakat qiling. O'zgarishlar bilan munosib tarzda muomala qilish uchun vakolat berish juda muhimdir. O'zgarishlar haqiqati yo'qolib ketmaydi, lekin o'zingizning ixtiroingizga ham, sizga g'amxo'rlik qilayotganlarning yordamiga ham tayanadigan yo'ldan o'tishingiz mumkinligini va buni amalga oshirishingizni tushunasiz.
2. Boshqalarning maslahatidan ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar boshqa birovning hayoti qulab tushganini ko'rganda yoqadigan kalitga ega. Qutqaruvchi rejimi yoki aralashuv rejimi bo'ladimi, muhim emas; agar maslahat asossiz va kiruvchi bo'lsa, siz ham buni xohlamaysiz. Xo'sh, Uayt xonim bir haftadan ko'proq vaqt davomida erini motam tutmasa va janob Blek ishdan bo'shatilgandan atigi ikki hafta o'tgach yangi ish topgan bo'lsa, kimga g'amxo'rlik qiladi. Bu odamlar sizga aytolmaydigan narsa shundaki, ular o'zlarini Vikodin bilan to'ldirishgan, kuniga yarim o'nlab xamir ovqatlar ichishgan yoki ularga yangi narsa olish uchun allaqachon charchagan qayiniga suyanmoqdalar. Vaziyat qiyinlashganda odamlar juda ajoyib bo'lishi mumkin, lekin ular haqiqatan ham manipulyativ va o'ylamasdan bo'lishi mumkin va siz maslahat berish uchun odamlarning o'z motivlarini hisobga olishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar maslahat noto'g'ri, tajovuzkor yoki manipulyativ deb hisoblansa, ichki ovozingizni tinglang. Yordamlari va g'oyalari uchun ularga minnatdorchilik bildiring, lekin hech qanday majburiyat olmang. Shunchaki ularga "siz buning ustida ishlayapsiz" yoki "rahmat, lekin menda allaqachon yordam bor" deb xabar bering. Tafsilotlarga o'tish uchun hech qanday sabab yo'q.
   • Bilingki, ko'p odamlar haqiqatan ham bilishni xohlamaydilar. O'zgarishlar va / yoki boshqalarning yo'qolishi haqida eshitish ba'zi odamlarni qo'rqitadi va ularni yuqtirmasligingiz uchun devor o'rnatadi. Ularni yolg'iz qoldiring - hayot ko'pincha ular qo'rqadigan narsalarni etkazishning kulgili usuliga ega. Qo'llab-quvvatlaydigan, g'amxo'r va tinglashga tayyor odamlarni qidiring. Agar maslahatchi uchun pul to'lashingiz kerak bo'lsa ham, sizni hukm qilmaydigan odam bilan suhbatlashishingizga ishonch hosil qiling, shunda hammasini onda-sonda tashlab yuborishingiz mumkin.

5-qismning 3-qismi: O'zingizga davolanish uchun vaqt bering

1. O'zgarish sizni buldozerga aylantirganligini qabul qiling. O'zingizni qabul qila olmasligingizni his qilish, o'zingizni ko'tarish va qayta turish uchun birinchi qadamdir. O'zgarishlarning ko'p turlarida, ishdan bo'shashdan tortib, yaqin kishining o'limigacha bo'lgan juda ko'p hissiy og'riq bor. Har qanday hissiy bezovtalik juda shaxsiydir va uni kim bo'lishidan qat'i nazar, boshqa biron bir kishi o'lchay olmaydi. Qayta tiklanish yo'llarini topishdan tashqari, o'zgarish uchun qayg'urish uchun o'zingizga vaqt bering. Agar siz o'zgarish bilan birga kelgan og'riqni anglamasangiz, unda siz yashirinib, unga dosh bera olgandek ko'rinasiz. O'z navbatida, bu hissiy vaqt bombasi keyinroq portlashi xavfi bor, qachonki siz u bilan engish imkoniga ega bo'lmaysiz.
   • Masalan, siz ishdan bo'shatilgan bo'lishingiz mumkin va to'satdan doimiy daromad bo'lmaydi, turish uchun kun tartibi va to'rtta devoringiz tashqarisida hech qanday faoliyat bo'lmaydi. Bunday o'zgarish nafaqat daromadni yo'qotish bilan bog'liq - jamiyatda siz qilgan ishingizni qadrlaydigan joyni yo'qotish, balki bu sizning boshingizdan tom yopish qobiliyatini yo'qotish va o'z qadr-qimmatingizni yo'qotishdir. . O'zingizning qo'rquvingiz va azoblaringizni ochiqchasiga tan olib, siz hozirgi duch kelayotgan amaliy haqiqatni hal qilishda o'zingizning his-tuyg'ularingizni aniq tekshirib ko'rishni boshlashingiz mumkin. O'z his-tuyg'ularingizga sabrli bo'ling, ammo ko'proq e'tiborni bankka ko'proq vaqt kerakligini xabardor qilish, qat'iy byudjetni belgilash, o'zingizning ovqatingizni etishtirish va h.k. kabi amaliy ishlarni bajarishda davom eting. Ushbu yondashuv o'zingizga g'amxo'rlik qilish va amaliy muammolarga duch kelmaslikdan iboratdir, chunki hissiyotlarni shunchalik ulkanki, siz o'zingizni butunlay o'chirib qo'yishni xohlaysiz.
2. Yangi turmush tarziga ko'nikish uchun biroz vaqt talab etiladi. O'zgarish bu shokdir, chunki u hozirgi hayotingizda hayotingizni beqarorlashtiradi. Agar sizda erishilgan maqsadlar bo'lsa, o'zgarish sizning maqsadlaringiz oldida yuz bergan mushtdek tuyulishi mumkin. O'zgarishlar sodir bo'lganda, barcha odatlar va tartib-qoidalar muhokama qilish uchun tayyor bo'ladi, shuning uchun uni osonlikcha olib borish va yangi vaziyatga asta-sekin ko'nikish eng muhim kurash strategiyasidir.
   • O'zingizga tiklanish uchun vaqt bering. Masalan, yaqinlaringiz yoki uy hayvoningizning o'limi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, qayg'u chekayotganingizni va qancha vaqtgacha faqat siz qaror qabul qilishingiz mumkinligini anglang. Hech kim sizni qanday talab qilmasin, shoshilishingizni aytolmaydi. Vaqt juda sub'ektivdir va faqat siz qayg'u jarayoni tugagan-tugamaganligini aniqlay olasiz. Darhaqiqat, qayg'u chekmaydiganlar oxir-oqibat kutilmagan daqiqalarda yiqilib, dosh berishga qodir emasliklari haqida ko'plab dalillar mavjud.
   • Qayta tiklash umidsizlik tuyg'usiga taslim bo'lish haqida emas. Ilgari tavsiya etilganidek, hissiyotlarni tarbiyalash muhim, ammo kundalik hayotning amaliy qarorlari bilan shug'ullanish, shuningdek hayotingizda odatiylikni tiklash va qat'iyatsizlik kundalik hayotingizga va xotirjamlikka zarar bermasligini ta'minlash.
3. Xotiralaringizni qadrlang, shuningdek kelajagingizga sarmoya kiriting. Agar o'limdan keyin qayg'u haqida gap ketganda, yuragingizning bir qismi doimo etishmay qoladi, ammo agar siz buni qabul qilsangiz va siz xotiralaringizni butun umr davomida o'zingiz bilan olib yurishga tayyor bo'lsangiz, unda nima bo'lganini qabul qilish darajasi. Ishni yo'qotish yoki o'lim bilan bog'liq bo'lmagan boshqa shaxsiy yo'qotish haqida gap ketganda, siz hali ham qayg'urishingiz uchun vaqt kerak va shu bilan bir paytlar hayotingizda juda katta bo'lgan narsani yo'qotib qo'yganingiz uchun qayg'uingizni tinchlantirishingiz kerak. Ehtimol, qandaydir kichik vidolashish marosimi sizga yopilishni his qilishingizga yordam beradi va sizga davom etish imkoniyatini beradi; Qanday qilib yopilishni o'qib chiqishga yordam berishi mumkin.

5-qismning 4-qismi: Hayotingizda muvozanatni tiklash

1. O'zgarishlarni tiklash uchun maqsadga yo'naltirilgan yondashuvni qo'llang. Qayta rejalashtirish, qayta kashf etish yoki oxir-oqibat hayotdagi maqsadingizni topish hayotingizdagi o'zgarishlarni kontekstlashtirishning juda kuchli usuli bo'lishi mumkin. Dastlab, hayotdagi maqsadingiz yo'qolgan yoki chalg'igan degan fikrga qarshilikni his qilishingiz mumkin, ammo o'zgarish aslida siz uchun muhim bo'lgan narsani qidirishni kuchaytirishi mumkin. Buni hayotingizdagi maqsadni yangilash yoki yo'naltirish uchun imkoniyat sifatida ko'ring.
   • Hayotda o'zingizga sodiq bo'lganmisiz? Ba'zan siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsadan adashganingizni va bir necha yillar davomida boshqalarning orzulari yoki umidlarini amalga oshirganingizni sezishingiz mumkin.
   • Ushbu o'zgarish sizga tushlar va maqsadlaringizda yoriqlar paydo bo'lishi mumkinligini ko'rsatdimi? Siz xohlagan hamma narsaga erishgan bo'lishingiz mumkin, faqat bu juda bo'sh g'alaba bo'lganligini bilib olishingiz mumkin. O'zgarishlar sizga qanday qilib muvaffaqiyatga erishish hissi bergan yo'nalishdagi yo'lga qaytishni o'rgatishi mumkinmi?
   • Siz hali ham o'zingizga ishonasizmi? Yaqiningizni, ishingizni yoki uyingizni yo'qotish bu jihatingizni silkitishi mumkin. Boshqalarning so'zlari yoki qiliqlari sizni belgilamasligini bilib, hayotingizda muhim bo'lgan narsalarni eslab, uni tiklashning amaliy usullari to'g'risida qaror qabul qilish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash vaqti keldi.
   • Siz o'zgarishga javob beryapsizmi yoki o'zgarishni shakllantiryapsizmi? O'zgarishlar va umuman yashash uchun maqsadga yo'naltirilgan yondashuv - bu sizning oldingizga kelgan qiyin narsalarni zudlik bilan ushlash va orqaga qaytarish, shunchaki boshqa narsalar bilan shug'ullanish. O'zgarishlar yo'qolmaydi, lekin bu safar o'zgarishlarga qarab shovqin-suron qiling va hayotingizda bo'lajak o'zgarishlarni qanday qilib ixtirochilik bilan hal qilishingiz mumkinligi uchun namuna o'rnating.
   • Hech kim siz kimligingizni yiqitishingizni so'ramaydi. Agar o'zgarish haqida bir narsa bo'lsa, demak, bu sizning haqiqiy tabiatingiz paydo bo'ladigan vaqt. Ammo bu belgi siz xohlagancha silliqlanganmi va sog'lommi? O'zingizni tekshirib ko'ring, rostgo'y bo'ling va o'zingizni yaxshiroq deb o'ylagan hamma narsani yaxshilashga e'tibor bering.
2. O'zgarishlarni imkoniyat sifatida ko'ring. O'zgarish - bu hozirgi kunga qadar o'tkazgan hayotingizni qayta ko'rib chiqish imkoniyati. To'g'ri tanlov qilganingizni yoki yo'qligini bilish uchun sizni baxtli qilmaydigan turmush tarzi uchun juda ko'p vaqt (pul, pul, kuch) to'laysizmi yoki siz o'zingizning etakchingiz bo'lish uchun tanlov qilish o'rniga maqsadsizsizmi? hayot. Qanchalik halokatli bo'lmasin, quyidagi o'zgarish turlarining har biri kumush qoplamaga ega bo'lishi mumkin:
   • Qayg'u tug'ilishdan o'limgacha bo'lgan hayot tsiklini yanada yaxshiroq tushunishga olib kelishi mumkin. Bu sizga maqsadli hayotiylikning yangi tuyg'usini va o'z o'limidan qo'rqadigan qo'rquvni berishi mumkin. Bu sizni ikkinchi o'ringa passiv ravishda joylashishdan hayratga solishi mumkin. Va bu sizni oilangiz va do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga undashi mumkin.
   • Ishdan mahrum bo'lish, siz hech qachon mavjud bo'lmagan deb o'ylagan odamlar bilan uchrashishga va o'z mahoratingiz va ijodingiz bilan bog'liq yangi narsalarni topishga olib kelishi mumkin. Shuningdek, bu sizning oxirgi ishingizdan qanchalik zavqlanganingizni, ammo omon qolish uchun yopishib olganingizni tushunishga yordam beradi. Ishdan bo'shatilgandan keyin qolgan vaqt, ba'zida o'zingizning ishingizni noldan boshlash orqali pulni tejashingiz mumkinligini bilsangiz, ajablantirishi mumkin, chunki hozirda vaqtingiz bor. O'zingizning kasbingizni o'zgartirishingiz, ehtimol, ba'zi ko'nikmalarni egallashingiz mumkin, shunda siz o'zingiz yoqtirgan ishni bajarishni boshlashingiz mumkin.
   • Yangi joyga ko'chish yangi odamlar bilan tanishishga olib kelishi va ajoyib yangi imkoniyatlarga yo'l ochishi mumkin. Bu sizning odamlar haqidagi tushunchangizni va dunyodagi o'rningizni kengaytirib, hayotingizda ilgari o'ylamagan ko'plab yangi tadbirlarni olib kelishi mumkin.

5-qismning 5-qismi: Qayta ipni yig'ish

1. Shikoyat va aybni orqada qoldiring. Agar o'zgarish sizni doimiy ravishda shikoyat va ayblashingizga olib keladigan bo'lsa, unda bu qisqa vaqt ichida tushunarli. Do'stlar va oila sizning boshingizga tushgan har qanday baxtsizlikning boshida sizning orqangizda bo'ladi. Biroq, vaqt o'tishi bilan doimiy shikoyat sizning oilangiz va do'stlaringizning baxtsizligiga aylanadi va sizning muammolaringizni hal qilishga umuman yordam bermaydi. Siz haqiqatan ham hayotingizda qiyin davrni boshdan kechirishda sizga yordam berishni istagan odamlarni begonalashtirishingiz ehtimoli bor, agar siz doimo o'zini jabrlanuvchi kabi his qiladigan va butun dunyoni borligidan yoki uning muammolari uchun tanbeh beradigan odamga o'girilib o'tsangiz.
   • Engil tirade boshida yaxshi; butun umr davomida kurmudon bo'lish - tobora o'zini ajratib turadigan kishi. Bu sizning boshingizga tushishiga yo'l qo'ymang.
   • Mumkin bo'lgan eng yomon stsenariyga duch kelgan optimizm bo'lishga harakat qiling, lekin bilingki, hayot nima bo'lishidan qat'iy nazar davom etadi. Vaziyatni yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qiling va harakat qulash uchun eng yaxshi antidot ekanligini unutmang.
2. Nima bo'lganini qo'yib yuboring va davom eting. Siz hozirgi yoki o'tmishda yashay olmaysiz. Bu tasalli berishi mumkin va odatiga qaytish har doim eng kam qarshilik yo'lidir. Shunga qaramay, o'zgarish ham o'zingizni o'zgartirishni talab qiladi va siz o'tmishga qaytish vasvasasiga qarshi turishni o'rganishingiz va o'tmishdagi narsalarni qayta yaratishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Kelajakka e'tibor bering va g'urur bilan tik turing. O'rgangan narsangizdan foydalaning, ammo bu sizni etaklashiga yo'l qo'ymang.

Maslahatlar

• Agar siz o'zingizni doimo boshqalarni ayblayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni to'xtatishga o'rgating.Biror kishiga yoki biror narsaga baqirishning ogohlantiruvchi alomatlari deb o'ylagan kalit so'zlarni (masalan, sizni chindan ham bezovta qilayotgan odamlarning ismlari), sizni chindan ham bezovta qiladigan masalalarni va og'zaki suiiste'mol qilish to'g'risida tez-tez ishlatadigan hissiy tuyg'u so'zlarini yozing. kel. Ushbu kalit so'zlarni to'xtatish, nafas olish va fikringizni o'zgartirish uchun ogohlantirish sifatida foydalaning. Bu ozgina mashq qilishni talab qiladi, ammo bu sizning uzoq muddatli sog'lig'ingiz uchun ayb va nafrat yukini ko'tarishdan ko'ra yaxshiroqdir.
• Hayotdagi to'satdan keskin o'zgarish, ba'zan ba'zan siz uzoq vaqtdan beri o'zgartirmoqchi bo'lgan odatlarni o'zgartirish uchun yaxshi vaqt bo'ladi. Hammasi boshqacha bo'lganligi sababli, odatlaringizda o'zgarishlar qilish uchun yaxshi vaqt. Uch hafta davomida yangi odatni sinab ko'ring, agar u davom etsa, siz ushbu o'zgarishni amalga oshirishga tayyormiz va bu o'z-o'zidan muvaffaqiyat.
• Yo'qotishdan qayg'uring va his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling. Hatto hayotingizdagi katta o'zgarishlar baxtli bo'lsa ham, masalan, turmush qurish yoki siz doimo yashashni xohlagan joyga ko'chib o'tish, ba'zi hissiy yo'qotishlarni ham qabul qiling va ularga shaxsan murojaat qiling. Hayotingizdagi baxtli o'zgarishlarning salbiy tomoni haqida gap ketganda, eng yaqin odamlarni pastga tortmang. Buni ilgari boshdan kechirgan odamlar bilan suhbatlashing va ularning qanday moslashib ketganligini so'rang.
• O'zingizni yaxshi holatga keltirmoqchi bo'lganingizda buni asta-sekin bajaring. Hech narsa bo'lgandan ko'ra, oz-ozdan ish qilgan ma'qul. Masalan, yangi ish qidirayotganda moliyaviy muammolarni engillashtirish uchun ozgina pul ishlashni xohlashingiz mumkin. Sizda eBay-da sotiladigan ba'zi kiyimlar bo'lishi mumkin, ammo fotosuratlar, tavsiflar, etkazib berish va fikr-mulohazalardagi barcha jarayon siz uchun juda ozdir. Keyin uni bitta element bilan sinab ko'ring. Keyin ikkitasi. Keyin uchta. Keyin bir vaqtning o'zida maksimal 10 ta narsaga yopishib oling. Qandaydir "mega-sotuvchi" bo'lishga majbur bo'lmang. Bu erda va u erda dollar tezda to'planib, sizning shkafingizni tartibsizlikdan xalos qiladi. To'satdan, siz kamtarona miqyosda sinab ko'rishga qiynalganingiz uchungina 100 dollar sizning bank hisob raqamingizga tushganini sezishingiz mumkin. Agar siz faqat qunt qilsangiz, u erga etib borasiz.
• O'zingiz kabi bir xil o'zgarishlarni boshdan kechirgan odamlardan onlayn yordam so'rang. Ajralish, o'lim, boshqa joyga ko'chish yoki ishdan bo'shatish bo'lsin, bu o'zgarish haqida forumlarni qidiring.

Ogohlantirishlar

• Atrofdagilarni charchatmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bu uzoq muddatli qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda neytral, professional begonaning ko'pincha eng yaxshi tanlov bo'lishiga yaxshi sababdir. Agar sizning hissiy muammolaringiz bo'lsa, maslahatchi o'zingizni ulardan xalos qilish uchun to'g'ri odamdir. Yodingizda bo'lsin, yaqinlaringiz doimo o'zgarishga duch kelishgan va sizning chuqur muammolaringizni ham hal qila olmasliklari mumkin.
• O'zgarishlarda yaxshi narsalarni topish uchun harakatlaringizni haddan oshirmang. Ba'zan o'zgarish shunchaki salbiylikni o'z ichiga oladi, unga duch kelish juda katta zarba bo'ladi. O'shanda ko'ngilni ko'taradigan hayqiriqlar va foydasiz tasdiqlar sizga yordam bermaydi. Bunday hollarda, suyanishingiz mumkin bo'lgan boshqalarni izlash yaxshiroqdir. Sizga yordam beradigan odamlar oilangiz, do'stlaringiz va professional maslahatchilaringiz.
• O'zgarish hamma uchun qiyin. Ba'zan hamma narsa o'zgaradi, avvalgi o'zgarishlar sizni allaqachon yuklamoqda. Bunday holatda, yordam so'rashdan tortinmang, chunki ikki oyoqqa turish mag'rurlik yoki o'jar qat'iyatdan ko'ra muhimroqdir.