Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Tuyg'ularingizni qabul qiling
• 3-qismning 2-qismi: Masofangizni tanlash
• 3-qismning 3-qismi: abadiy davom etish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Biror kishiga muhabbat qo'yganingizda, kelajakka umid bog'laysiz - va bu ishlamay qolishi bilan yuragingiz buziladi. Ehtimol, siz sevgan odamda allaqachon boshqasi bor yoki siz biron narsani boshlashning iloji yo'qligini bilasiz. Ketish va davom etish - bu oson jarayon emas, lekin mumkin! Qanday qilib bu erda o'qishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Tuyg'ularingizni qabul qiling

1. Sizning his-tuyg'ularingizni biladigan odamlarni qidirib toping. Yuragingiz og'rib yotganingizda tunnel oxirida yorug'likni ko'rish qiyin, ammo boshqa ko'plab odamlar ham xuddi shu narsani boshdan kechirishgan. Qanday qilib ular bu vaziyatdan o'tganini bilib, siz harakat qilish uchun ilhom topa olasiz.
   • Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang. Sevgi haqida gap ketganda ko'pchilik sizga biron bir tarzda achinishi mumkin va ular sizga yurak xafagarchiliklarini engish tajribalari haqida gapirib berishlari mumkin. Agar ular buni shaxsan boshdan kechirmagan bo'lsalar ham, yaxshi maslahat berishlari mumkin.
   • Misollar uchun ko'zingizni oching. E'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, siz odamlar biron bir narsaga qarshi kurashayotgan son-sanoqsiz misollarni ko'rasiz. Kitoblar, filmlar va hatto televizor dasturlar ko'pincha imkonsiz ezilish bilan kurashayotgan kishi atrofida aylanadi. Agar asosiy belgi undan o'tib ketsa, undan o'rganishingiz uchun alohida e'tibor bering.
2. O'zingizni sevib qolganingizni tan oling. Muammoni bartaraf etishdan oldin, uning mavjudligini tan olishingiz kerak. O'zingizni sevib qolganingizni aytishga ijozat bering va u bilan birga keladigan barcha murakkab his-tuyg'ularni boshdan kechiring.
   • Ehtimol siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozishingiz mumkin. O'zingizning hissiy notinchligingizni ifoda etishga vaqt ajrating, bu sizni ortda qoldirishga yordam beradi. Nima uchun bu odam uchun nimadir his qilganingizni va nima uchun ishlamasligini yozing. Uni jurnalga yoki kompyuteringizda parol bilan himoya qiladigan hujjatga yozing. Yoki bo'sh qog'ozlarga yozing va keyinroq yoqing.
   • Tuyg'ularingizni baland ovoz bilan ayting. Boshqalarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishingiz shart emas, lekin bu sizning xonangizda yolg'iz qolsangiz ham, muammoni baland ovoz bilan aytishga yordam beradi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni yanada aniqroq va osonroq ko'rinishga olib kelishi mumkin. "Men Stefanga oshiqman va buni his qilishni yomon ko'raman" degani kabi sodda bo'lishi mumkin.
3. Sevgan insoningizga ayting. Agar ular etuk va siz boshdan kechirayotgan narsalarni tushunishga qodir ekanligiga amin bo'lsangiz, ular bilan bu haqda suhbatlashish uchun imkoniyat toping. Tushkunlikni engish uchun eng qiyin narsalardan biri bu munosabatlarga bo'lgan umidingizni yo'qotishdir. Agar siz xuddi shunday taslim bo'lsangiz, "nima bo'lsa" degan fikr sizni ta'qib qilishi mumkin. Agar siz ularga shunchaki aytsangiz, ular siz bilan bir xil munosabatda bo'lish ehtimoli kichik, ammo ular bunday qilmasa ham, nihoyat buni qabul qilishga o'tishingiz mumkin. Siz omad uchun imkoniyatni boy berganingizni his qilmaysiz.
   • Siz talabchan yoki qo'rqinchli bo'lmang, hissiyotlaringizning jismoniy tomoni haqida gapirmang, chunki bu siz bilishni istagan narsaga ahamiyatsiz. Shunchaki u haqida qayg'urayotganingizni va u sizga nisbatan xuddi shunday munosabatda bo'ladimi yoki yo'qligini bilmoqchi ekanligingizni ayting. Hali ham do'st bo'lishni xohlayotganingizni aniqlang (garchi siz o'z his-tuyg'ularingizni engib o'tish uchun orqaga qaytishingiz kerak bo'lsa ham) va u halol bo'lishini xohlaysiz.
   • Bir necha sabablarga ko'ra savolga javob beradigan odamga xat yozish yaxshiroqdir. O'zingizning his-tuyg'ularingizni yopmasdan ifoda etish osonroq, shuningdek, boshqa odamga kamroq bosim o'tkazadi. Unga his-tuyg'ularingizni tushuntirib beradigan xat bering va yolg'iz qolganda uni o'qishni xohlaysizmi, deb so'rang. Bir kun biz bilan bog'lanmang, unga bu haqda o'ylash uchun vaqt bering. Ertasi kuni bu haqda bir muncha vaqt yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lgan paytda gapirishga harakat qiling. Agar u sizdan qochayotgan bo'lsa, u ehtimol hayratga tushganini yoki chalkashligini tushunib oling, shuning uchun unga biroz joy bering va birozdan keyin qayta urinib ko'ring.
4. Qachon mag'lub bo'lganingizni bilib oling. Ehtimol, siz sevgan odamda allaqachon boshqasi bor yoki siz bir-biringizdan juda uzoq yashaysiz. Ehtimol, boshqa odam sizning his-tuyg'ularingizni bilmaydi va siz aytishga jur'at etolmaysiz. Nima sababdan qat'iy nazar, sizning yo'lingizda to'siq borligini va undan uzoqlashishni tanlaganingizni qabul qiling.
   • Buni shaxsiy muvaffaqiyatsizlik bilan aralashtirmang. Siz ular bilan birga bo'la olmaysiz hech narsa o'zingizning qadr-qimmatingiz bilan bog'liq. Aloqalar minglab sabablarga ko'ra muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ko'pincha ular hal qilinmaydigan muammolardir. Siz boshqarolmaydigan ba'zi narsalar.
   • O'zingiz haqingizda boshqa odamning siz uchun hech narsa sezmasligiga sabab bo'lgan narsalarni qabul qiling. Yurak sindirish odatda rad etishdan boshlanadi, ammo bu bosqichni o'tkazib yuborishga harakat qiling. Qabul qiling, ehtimol siz bir-biringizga mos kelmaysiz. Agar keyingi safar imkoniyatingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdagi kamchiliklarni tuzatishga tayyor bo'ling, ammo kamchiliklarni farqlar bilan aralashtirmang. Yomon tanani parvarish qilish - bu etishmayotgan narsa, va siz bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin. Agar siz musiqaning boshqa turini yoqtirsangiz yoki o'zingizni tutib tursangiz, bu nuqson emas, shuning uchun uni boshqasi uchun o'zgartirmasligingiz kerak. Ehtimol, siz u odam bilan birga bo'lish uchun hamma narsani o'zgartirmoqchi bo'lgandek tuyulishingiz mumkin, ammo tubida ular sizni o'zingizganday sevishingizdan boshqa narsani xohlamaysiz. Agar bu o'zgarish sizni sevib qolishiga olib kelgan bo'lsa ham, birinchi sevish tugashi bilan munosabatlar tez orada muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
   • Sharmandali o'jar bo'lmang. Siz biron bir narsa ishlamayotganidan xafa bo'lishingiz mumkin va ko'p hollarda qat'iyatlilik yaxshi fazilatdir. Ammo qat'iyat umidsizlik va ahmoqlikka aylanadigan holatlar mavjud. Mumkin bo'lmagan sevgini ta'qib qilish - bu shunday holatlardan biri. Qo'yib yubor.

3-qismning 2-qismi: Masofangizni tanlash

1. O'zingizni ezganingizdan uzoqlashtiring. Agar imkoningiz bo'lsa, ibodat qilish mavzusidan uzoqroq nafas olish uchun o'zingizga joy bering. Ko'pchilik ezib tashlaydi, chunki kimdir ko'pincha atrofida bo'ladi. Agar siz u kishini tez-tez uchratmasangiz, ezilish o'z-o'zidan o'tishi mumkin.
   • Agar yaqin do'stingizga bo'lgan mehringiz bo'lsa, mavjudligingizni kamaytiring. Agar siz do'stlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, boshqa odam bilan unga zarar etkazmasdan, iloji boricha ozroq harakat qiling. Yoki agar siz do'stingizdan hamdardlik bilan javob berishini kutsangiz, muammoingizni tushuntiring va sizga ozgina joy kerakligini ayting.
   • Agar siz o'zaro do'stingizni yaxshi ko'rsangiz, bir muncha vaqt ushbu do'stlar guruhi bilan uchrashmaslikka harakat qiling. Agar shunday bo'lsa, birinchi do'stingizga buni shaxsan qabul qilmasligi kerakligini tushuntiring.
   • Agar siz maktabdan kimnidir sevib qolsangiz, ushbu fursatdan foydalanib, o'qish ustida ko'proq ishlang va o'zingizni ezilishdan chalg'iting. U haqida o'ylagan vaqtingizda kitob oching yoki orqaga qarab o'rganishni boshlang. Keyingi sinfga boshqa yo'l bilan boring va agar kerak bo'lsa, ta'til vaqtida boshqa joyda o'tiring.
   • Agar siz hamkasbingizga oshiq bo'lsangiz, ko'proq ishingizga e'tibor bering. Hozircha qo'shma tushlik yoki ichimliklardan saqlaning.
   • Agar siz qochib qutula olmaydigan odamga oshiq bo'lsangiz, o'zingizni ruhan uzoqlashtiring. Agar kimdir tasodifan bir xonada bo'lsa, kimdir haqida o'ylashingiz shart emas. Bugun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring yoki ta'tilda qiladigan ajoyib narsalar haqida orzu qiling - boshqasidan tashqari.
2. Yangi odamlar bilan tanishing. Agar siz sevgan inson doimo sizning hozirgi do'stlaringiz guruhida bo'lsa, ufqingizni kengaytirishga harakat qiling. Siz yangi odamlar bilan tanishish orqali o'zingizni qayg'u-alamingizdan chalg'itishingiz mumkin, bu sizga ishonch bag'ishlaydi va kim biladi, ehtimol siz uchun yaxshiroq bo'lgan odamni uchratasiz. Boshlash uchun ba'zi joylar:
   • Bir xil sevimli mashg'ulotlariga ega odamlarni toping. Siz pop musiqasini yoqtirasizmi? Yaqin atrofdagi kafega boring va pop-viktorinada ishtirok eting. Sportmisiz? Yaqin atrofda sport klubini toping va unga a'zo bo'ling. Imkoniyatlar cheksiz!
   • Ko'ngilli. Uysizlar boshpanasida ishlang yoki hayvonlarni muhofaza qilish yoki atrof-muhit kabi ideallaringizni himoya qiladigan tashkilot toping. Bir necha uchrashuvlardan so'ng, ehtimol siz hamfikrlarni bilasiz.
   • Maktab yoki cherkov guruhlaridan foydalaning. Agar siz allaqachon ko'plab tadbirlarni taklif qiladigan maktabda yoki cherkovda qatnashayotgan bo'lsangiz, ro'yxatdan o'ting! Partiya qo'mitasi, xor, yordamchi guruhlar yoki sport jamoalari - bu imkoniyatlarning bir nechtasi.
3. O'zingizni ehtiyot qiling. Bu vaqtdan foydalanib, bir oz orqaga qadam tashlab, butun kuchingizni o'zingizning ezishingizga sarflash o'rniga, o'z hayotingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqida o'ylang. Shu tarzda sizning e'tiboringizni chalg'itishi uchun sizning qo'lingizda etarlicha narsa bor va shu bilan birga o'zingizning holatingizni yaxshilaysiz.
   • O'zingizga mini bo'yanish bering (hatto o'g'il bo'lsangiz ham!). Sizning shkafingiz biroz eskirganmi? Uzoq vaqt davomida bir xil soch turmagingiz bormi? Shkafingizga o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan yangi narsalarni sotib oling yoki yangi soch turmagiga sarmoya kiriting. Agar qaysi yo'nalishga murojaat qilishni bilmasangiz, kestirib, do'stingizdan yordam so'rang.
   • Hayotingizni tartibga soling. Ehtimol siz shkafni / mashinani / garajni / podvalni uzoq vaqt davomida tozalamagan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun bu haqda biron narsa qiling! Eski keraksiz narsalarni saralash meditatsiya bo'lishi mumkin va ehtimol siz bundan keyin o'zingizni xotirjam va mag'rur his qilasiz.
   • Ko'chirish. Harakat sizning fikringizni tozalaydi - agar siz tanangizni qiynashga shunchalik katta e'tibor qaratgan bo'lsangiz, nafas olish va harakatlanishdan tashqari tashvishlanishning iloji yo'q. Yugurishga, suzishga, velosipedga boring yoki tanangizni yaxshilaydigan va boshingizni zararsizlantiradigan boshqa sport turlari bilan shug'ullaning.
   • Ijobiy "o'z-o'zini gapirish" bilan shug'ullaning. Bu aqldan ozganga o'xshaydi, lekin u haqiqatan ham ishlaydi. O'zingizga oynada kuniga bir necha marta qarang va eshitish uchun nima kerak bo'lsa, ayting. Bu "Siz kimnidir yaxshiroq topasiz" yoki "Hech kim bu shafqatsizlikka arzimaydi" kabi bir narsa bo'lishi mumkin. Ishonmaguningizcha takrorlang.

3-qismning 3-qismi: abadiy davom etish

1. Qayta tiklanish uchun ehtiyot bo'ling. Sevimdan qutulish uchun ko'p mehnat qilish kerak, agar bir necha oy davomida sizni ezish ko'zi ojiz bo'lsa, uni hal qilish uchun ko'p vaqt ketishi mumkin. To'satdan muvaffaqiyatsizlikka uchib ketmaslik uchun bu jarayon ekanligini qabul qiling va oldindan rejalashtiring. Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak:
   • Ushbu odamni haqiqatan ham ko'rmasligingizni anglang. Odam atrofida bo'lganingizda sizni sevib qolish hissi sizni mantiqiy fikrlash tartibingizni chalkashtirib yuborishi va ularni idealizatsiya qilishingizga olib kelishi mumkin. O'zingizni qanday his qilsangiz ham o'zingizga ishontiring hech kim mukammal, hatto u ham emas va siz uning qusurlarini ataylab ko'rib chiqayotganingizni biladi.
   • Buni giyohvandlikka bog'liqlik sifatida ko'rib chiqing. Siz ichkilikbozni hech qachon kafega jo'natmaysiz, shuning uchun u kishi bilan aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushib qolishdan saqlaning. Yaqin vaziyatlardan yiroq bo'ling va hatto SMS yoki chat orqali ham juda ko'p aloqa qilishdan saqlaning.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqa qurbonga etkazmang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni aks ettiradigan boshqa birovni topish bu relapsning bir shakli - siz bir odamga oshiq bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz xuddi shu his-tuyg'ularni his qilyapsiz. Ularning o'rnini bosadigan odamni topish ular uchun adolatdan emas, chunki ularni kimligini ko'rmasligingiz mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, o'zingiz uchun adolatli emas, chunki siz o'zingizni bir xil naqshga qaytishga imkon berasiz.
2. Achchiq bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Sevgan insoningizni iblisdan chiqarib, qisqa vaqt ichida ularni tezroq engib o'tishingiz mumkin, ammo bu uzoq muddatli echim emas. Mana muammo: uni qanchalik yomon ko'rishingizni o'ylash - bu hanuzgacha obsesiyaning bir shakli, shuning uchun siz o'sha nuqtada qolib ketasiz.
   • Sizning baxtingiz uchun boshqa birovni javobgar qilmang. U kishi sizning mehringizga umid qilganingizdek javob bermadi. U hatto siz nimani his qilayotganingizni bilib, sizni masxara qilish yoki noz-ne'mat qilish orqali vaziyatni yomonlashtirgan bo'lishi mumkin. Ammo nima bo'lgan bo'lsa ham siz sizni baxtli qila oladigan yagona odam. O'zingizni yomon vaziyatdan olib chiqish va oldinga siljish uchun siz javobgarsiz, shuning uchun o'zingizni yomon his qilganingiz uchun boshqa odam aybdor deb aytmang.
   • Unga yaxshilik tilashga harakat qiling. Agar siz haqiqatan ham kimgadir g'amxo'rlik qilsangiz, u baxtli bo'lishini xohlaysiz - garchi u sizda bo'lmasa ham. G'azablanish istagiga qarshi turing yoki o'zingizni u kishining yangi sevgilisi / qiz do'sti bilan taqqoslang. Siz sevgan insonlar baxtli bo'lganda, chinakam baxtli bo'lishga harakat qiling.
3. Sevgingiz haqida yomon narsalar ro'yxatini tuzing. Bu juda hiyla-nayrang, ammo to'g'ri bajarilganda va tushunishda juda samarali. Unda ko'rgan barcha yaxshi fazilatlarga bo'lgan muhabbatingizni sezdingiz. Endi buning aksini ko'rishingiz kerak. Avvaliga sizning muhabbatingiz "juda mukammal" deb o'ylashingiz mumkin, ammo yo'q, har kimning yomon tomonlari bor va buni yodda tutishingiz kerak. Orzu qilishni to'xtatish vaqti keldi.
   • Sevgingiz haqida yaxshilab o'ylang va topishingiz mumkin bo'lgan xunuk xususiyatlarni toping. Qog'ozga ro'yxat tuzing va uni qayta-qayta o'qing. Uni ko'rganingizda, yaxshilikni qidirmang. Yozganlaringizning hammasini eslang va chalg'itmang.

Maslahatlar

• Yodingizda bo'lsin, agar sizning muhabbatingiz sizga yoqmasa, bu uning yo'qolishi va sizni biron bir joyda chinakam munosib va ​​sizga yoqadigan odam kutmoqda.
• O'zingizni hurmat qiling. Siz munosib ekanligingizni va haqiqatan ham sizga mos keladigan odam borligini biling.
• Yodingizda bo'lsin, ezilish faqat qisqa muddatli narsadir. Siz turmush qurayotganingizga o'xshamaydi. Kelajakda sizga juda yaxshi va sizga mos keladigan odamni topasiz; sizga ko'proq g'amxo'rlik qiladigan va buni ham ko'rsatadigan kishi. Kim biladi, sizning sevgingiz aslida jirkanch edi va siz uchun to'g'ri emas edi. Shunday qilib, yo'lingizda yaxshiroq narsani kuting.
• Agar u ishlamasa, o'zingizni ayblamang. Agar ular sizni shunday ko'rishmasa, bu sizning aybingiz emas, ular buni qanday his qilishadi. Ularning sizga nisbatan munosabati tufayli o'zingizni befoyda his qilmang. Sizni o'zingiz uchun sevadigan odam borligini unutmang.
• Agar siz shunchaki do'st bo'lishni xohlayotganiga amin bo'lsangiz, uni sevaman deb aytmang. Bu do'stlikka tuzatib bo'lmaydigan darajada zarar etkazishi mumkin.
• Agar siz hech qachon sevgingiz bilan gaplashmagan bo'lsangiz, barcha jasoratni oling va unga erishing. Bu sizning his-tuyg'ularingizni yumshata oladi, chunki odamning sizga bo'lgan munosabati, ehtimol sizning his-tuyg'ularingizni qayta belgilaydi. Har holda, ikkalangiz ham unga zarba berdingiz.
• Faqat do'stlikdan voz kechmang. Agar siz do'stingizni qattiq sevib qolsangiz, do'stlikni buzmaslikka harakat qiling. Buni yengib chiqqandan so'ng, siz hali ham do'stligingizdan xursand bo'lasiz. Bo'lmaydigan narsalarga ovora bo'lish o'rniga go'zal do'stlik uchun minnatdor bo'ling.
• Boshqa yigitlarga siz bilan uchrashish imkoniyatini bering. U dunyodagi yagona bola emas. Ammo, eng muhimi, hayotingizni yashang, unga barcha baxtingizni olib qo'yishiga yo'l qo'ymang.
• U bilan tez-tez uchrashishdan saqlaning va kelgan joyingizga qaytib ketmaslik uchun masofangizni saqlang.
• Tez orada boshqa munosabatlarga o'tishdan saqlaning. Uchrashuvlarni o'yin-kulgi uchun qiling, odatda sizga qiziq bo'lmagan odam bilan uchrashib, turmush qurmang. U erda siz bilan birga bo'lishni "sevadigan" odamlar bo'lishi mumkin va bu sizning oldingizga borishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
• Hayotingizni davom ettiring. O'tmishda qolib ketmang. Boshqa odamlar bilan uchrashish yordam berishi mumkin.
• Sevgi va yuzaki muhabbat o'rtasidagi farqni biling (kimgadir "aqldan ozish"). Ba'zan munosabatlarda qolishga arziydi, lekin siz boshqa munosabatlarni izlash va izlash vaqti kelganida o'zingizni tanib olishingizga imkon berishingiz kerak.
• U haqida, hatto do'stlaringiz bilan ham gaplashmang. Siz uni qanchalik yoqtirganingiz haqida gapirganda, uni yanada ko'proq yoqtirasiz.
• Unga yoqmagan hamma narsani o'zingizga aytib bering.
• Unuting va davom eting.

Ogohlantirishlar

• Agar siz mast bo'lsangiz, hech qachon odamga qo'ng'iroq qilmang. Bu boshqa odamga noqulaylik tug'diradi va siz o'zingizni ahmoq qilasiz.
• O'zingizni jazolamang. G'amginligingiz uchun ichmang, ko'p ovqatlanmang yoki boshqa yo'l bilan o'zingizga zarar etkazmang.