Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'zingizni xayol qilish bilan qulay his qilish
• 3-qismning 2-qismi: Xayol qilishni o'rganish
• 3-qismning 3-qismi: Xayol qilish qachon muammo ekanligini aniqlash

Hayol surish - bu jinsiy hayotni kashf etish va hayotda mumkin bo'lmagan narsalarni tasavvur qilishning sog'lom va odatiy usuli. Ba'zi odamlar xayol qilganda o'zlarini aybdor his qilishadi. Boshqalar o'zlarini boy xayoliy hayotga ega bo'lish uchun etarlicha ijodkor emasliklaridan tashvishlanadilar va shu sababli o'zlarini zerikarli yoki qiziqishsiz his qiladilar. Biroq, har bir kishi xayol qilishga qodir va agar siz ikkalangizning yolg'iz vaqtingiz bo'lsa, siz va o'sha chiroyli barista nima qilishi mumkinligi haqida xayol qilishning hech qanday xavfi yo'qligi ko'rsatildi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'zingizni xayol qilish bilan qulay his qilish

1. Unutmangki, biron bir narsani xayol qilish va xayolingizni ro'yobga chiqarish - bu ikki xil narsa. Sizning hozirgi sherigingiz bo'lmagan odam haqida xayol surish, demak, siz aldashni xohlaysizmi? Siz bilan bir xil jinsdagi odam haqida xayol surish, bu sizning gomoseksual ekanligingizni anglatadimi? Bu juda kam. Biror narsani tasavvur qilish, aslida buni amalga oshirish bilan bir xil emas - bu sizning hayotingizda buni "xohlashingizni" anglatmaydi.
   • Shunday ekan, yigitingizning qiz do'sti haqida xayol qilish yigitingizga xiyonat qilishni anglatadi, deb xavotirlanmang. Darhaqiqat, u haqida xayol qilish, unga bo'lgan har qanday muhabbatingizni zararsizlantirishga qodir.
   • Fantaziya qilishning zavqlanishining bir qismi siz hayotda hech qachon qilolmaydigan ishni qilishingiz mumkinligidadir. Qushday uchishdan tortib, ustozingizga muhabbat uyg'otishga qadar - buni aqldan ozgan deb o'ylay olmaysiz yoki tasavvuringizda bu mumkin.
2. To'g'ri yoki noto'g'ri xayol yo'q. Ba'zida xayollar g'alati burilishga olib kelishi mumkin va siz noto'g'ri ish qilganmisiz deb o'ylashingiz mumkin. Sizda sodir bo'layotgan yomon yoki yomon narsa haqida xayol qilish sizda biron bir narsa noto'g'ri ekanligini anglatishi mumkin. Siz nima uchun yomon odamsiz deb o'ylashingiz mumkin. Javob yo'q, bu sizni yomon odamga aylantirmaydi.
   • Buning o'rniga, fantaziya ta'siriga e'tibor bering. Keyinchalik o'zingizni kuchliroq va nazorat ostida his qilyapsizmi? Yoki xayol salbiy, intruziv yoki majburiy his qildimi?
   • Agar ikkinchisi shunday bo'lsa, sizning tasavvuringizda siz hal qilishingiz kerak bo'lgan muammolar paydo bo'lishi mumkin.
3. Xayol qilish sog'lom ekanligini unutmang. Xayol surib, biz nimaga erishmoqchi ekanligimizni va nimada ishlashimiz kerakligini anglaymiz. Kechqurun yeymoqchi bo'lgan hayoliy taomingiz to'g'risida yoki sevgingizni o'pish haqida bo'lsin, hamma xayol qiladi. Bu qiziquvchan aqli bor odamlar uchun odatiy hodisa va bundan umuman uyalishingiz shart emas.
   • Sizning xayolingiz o'z hayotingiz bilan qanday bog'liqligini o'ylab ko'ring. Agar siz hukmronlik qilish haqida xayol qilsangiz, hayotingizda hech narsani boshqarolmasligingiz mumkin.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz jinsiy aloqaga qiziqishingiz kam bo'lsa va siz jinsiy hayotingizni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, sherikingiz haqida muntazam ravishda xayol qilish sizni normal jinsiy ishingizga qaytarishi mumkin.

3-qismning 2-qismi: Xayol qilishni o'rganish

1. Tinchlanadigan joyni toping. O'zingizni qulay his qiladigan va sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang. Siz xayol qilayotganingizda to'satdan uzilishlar odatda istalmaydi! Chuqur va xotirjam nafas oling va tanangizdan xabardor bo'ling.
   • Agar siz osonroq tasavvur qilsangiz, ko'zingizni yuming.
   • Agar xohlasangiz, siz chiroqlarni xiralashtirib, dam olishga yordam beradigan musiqa qo'yishingiz mumkin.
2. Sizni nimaga aylantirishi haqida o'ylab ko'ring. Siz ilgari bu haqda hech qachon o'ylamagan bo'lishingiz mumkin. Hissiyotlaringizni qanday his qilganingizni o'ylab ko'ring. Keyin nima qildingiz? Sizni nima yoqdi? Agar bu sizga qiyin bo'lsa, siz odatiy stsenariylardan boshlashingiz va fikringizni buzishingiz mumkin.
   • Turli xil joylarni tasavvur qiling. Olovli plyajda yoki idishda bo'lganingizni tasavvur qiling. O'zingizni hashamatli mehmonxonadagi xonada yoki ofis yoki supermarketda tasavvur qiling. Xayolda hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi, shuning uchun siz haqiqat bo'lishi mumkin.
   • O'tmishdagi tajribalar haqida o'ylab ko'ring va ularni batafsilroq ko'rib chiqing. Siz ularni bo'rttirib ko'rsatishingiz, jonlantirishingiz yoki shunchaki ularni yodda takrorlashingiz mumkin.
3. Siz xayol qilmoqchi bo'lgan odamni qo'shing. Sizni nimaga aylantirayotganingizni bilsangiz, o'zingizni ushbu maxsus odam bilan tasavvur qilishingiz mumkin. Hodisa filmida bo'lgani kabi, sizning xayolingizda yurib tursin, farq shundaki, harakatni "siz" aniqlaydi.
   • Siz va bu odam boshqa odamlardan ajralib turadigan senariyni tasavvur qiling. Ehtimol, siz kabinada qor bilan qoralangansiz yoki ish joyingizda nusxa ko'chirish xonasida qamalgansiz.
   • Bu odam bilan qilishni istagan narsalar haqida hayol qiling. Bilingki, siz ushbu xayolni boshqarasiz va agar siz o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, uni istalgan vaqtda o'zgartirishingiz yoki to'xtashingiz mumkin.
4. Barcha hislaringizni ishlating. Uyg'otish hissi nafaqat ingl. Bu odam haqida xayol qilar ekansiz, uning ovozi qanday eshitilayotgani, qanday hidi borligi, unga tegishni yoki unga tegishni qanday his qilayotganini o'ylab ko'ring.
   • Agar sizning atrofingizdagi hissiy tafsilotlarni ham tasavvur qilsangiz, sizning fantaziyangiz yanada to'laqonli bo'ladi. O'zingizni plyajda tasavvur qilganingizda, qum teringizga qanday ta'sir qiladi? Shuningdek, to'lqinlarning plyajda qanday sindirishini eshiting.

3-qismning 3-qismi: Xayol qilish qachon muammo ekanligini aniqlash

1. Haqiqatni unutganingizda e'tibor bering. Agar siz xayolingizni va haqiqiy hayotingizni bir-biridan ajratishga qiynalayotgan bo'lsangiz, xayollaringizni to'xtatish va psixolog bilan suhbatlashish vaqti keldi. Xayol qilishning ajoyib tomoni shundaki, hech qanday qoidalar va oqibatlar yo'q, ammo bu hayotda to'g'ri emas. O'zingizning fantaziyalaringizni amalga oshirish - ayniqsa, bunga ruxsatingiz bo'lmasa - jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
   • Bu ikki dunyo o'rtasidagi chiziq xira bo'lib qolganda va siz o'zingizning xayollaringizni ijro etishni xohlayotganingizni va ular sizning tasavvurlaringizning xavfsiz chegaralaridan tashqarida bo'lishi mumkinligini his qilsangiz, siz xayollar ustidan nazoratni yo'qotasiz.
   • Agar xayoliy hayotingiz haqiqiy hayotingizga xalaqit berayotganini ko'rsangiz, sog'lom tarzda xayol qilishni to'xtating va terapevt yoki psixolog yordamiga murojaat qiling.
2. Agar xayol qilish obsesif yoki majburiy holga aylanib borayotganini sezsangiz, tanaffus qiling. Agar sizda sevgan insoningiz bo'lsa va onda-sonda birov haqida xayol qilsangiz, hech narsa haqida qayg'urmasligingiz kerak. Ammo, agar siz doimo boshqa odam bilan yaqinlashishni xayol qilsangiz - ayniqsa, bu sizning sherikingiz bilan yaqinlashganda sodir bo'lsa - demak, xayol qilish haqiqiy muammolardan qochish uchun yopilish mexanizmiga aylandi.
   • Avvalo, xayol qilishni bas qiling. Keyin, agar u og'riqli bo'lsa ham, munosabatlaringizga qaraysiz. Zerikdingizmi? Jahlingiz chiqdimi? Sizni sherigingiz bilan yaqinlikdan himoya qilish uchun boshqa odam haqida xayol qilasizmi?
   • Muayyan muammolarni hal qilish uchun o'z tasavvuringizdan foydalanish o'z-o'zidan yomon emas, lekin bu sizni haqiqiy muammo bilan kurashishga xalaqit berishi mumkin. Agar nima bo'layotganini halol bilmasangiz, munosabatlaringizni yaxshilay olmaysiz.
3. O'zingizni uzoqlashtirish haqida xayol qilsangiz, xabardor bo'ling. O'zingizni uzoqlashtirsangiz, nima bo'layotganiga bog'liq emassiz. Bu ko'pincha travmadan omon qolgan odamlar bilan sodir bo'ladi. Ular ko'pincha ba'zi bir narsalarning tanasida qanday sodir bo'lishini masofadan turib kuzatayotganlarini his qilishadi. Sog'lom fantaziya sizning sherikingiz bilan aloqada bo'lishga va jinsiy hayotingizni yanada to'liq bajarishga yordam beradi. Ammo, agar siz o'zingizni yo'qligingizni his qilsangiz, o'zingizni uzoqlashtirsangiz yoki o'zingizni tanasiz his qilsangiz, jinsiy terapevt bilan gaplashsangiz yaxshi bo'ladi.