Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Ofisda harakatlanish
• 3-qismning 2-qismi: Sizning his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
• 3-qismning 3-qismi: Vaziyatni tahlil qilish

Ko'pgina ish joylarida boshqalar bilan muomala qilish muqarrar. Afsuski, siz vaqti-vaqti bilan sizni don bilan ishqalaydigan hamkasbingizga duch kelasiz. Biror kishi bilan qanday qilib ishbilarmonlik bilan ishlashni bilish muhimdir, garchi u kishi bilan shaxsiy munosabatlaringiz keskin bo'lsa ham. Ofisda qanday harakatlanishni o'rganishdan boshlab, u bilan birga keladigan his-tuyg'ularga qadar - birov bilan ishlashning bir nechta usullari mavjud, ular siz bilan til topisha olmaydi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Ofisda harakatlanish

1. Kontaktni cheklash. Hamkasbingizdan butunlay qochish har doim ham imkoni bo'lmasa ham, siz aloqani iloji boricha vaqti-vaqti bilan saqlab turishga intilishingiz mumkin. Yo'ldan chiqish bu bilan kurashishning eng oson yo'li.
   • Muloqotning ba'zi shakllari, ayniqsa, ikkalangiz birgalikda ishlaganda, ehtimol muqarrar. Biroq, siz ushbu hamkasbingiz bilan choyxonada yoki tanaffus paytida suhbatlashishdan qochishingiz mumkin. Hamkasbingiz kirib kelayotganini ko'rsangiz, muloyimlik bilan o'zingizni oqlang: "Xo'sh, men yana ishga kirishim kerak. Siz bilan yana uchrashganimizdan xursandman".
   • Agar sizga hamkasbingiz bilan muloqot qilish kerak bo'lsa, ishlarni professional tarzda bajaring. Sizdan nafratlanadigan kishi bilan muomala qilayotganda, shaxsiy ishlaringizga yoki oldingizda turgan vazifalarga ahamiyatsiz bo'lgan narsalarga yoki salbiy sharhlarni chaqirishga xalaqit bering.
2. Odamga yoqimsiz odam bilan yaxshi munosabatda bo'ling. Ko'plab psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizga yoqadigan odamni yoqtirmaslik juda qiyin. Agar sizning hamkasbingiz sizni hurmat qilishingizni va uni yoqtirishingizni his qilsa, sizga yoqmaydigan ba'zi narsalar yo'q bo'lib ketishi mumkin.
   • Sizga yoqadigan ofisdagi kimgadir ayting va ushbu muammoli odamni hurmat qiling. Ushbu ma'lumotlar oxir-oqibat odamga etib borishi mumkin. Agar xabar to'g'ridan-to'g'ri sizdan kelmasa, sizning hamkasbingiz bunga ishonishi mumkin.
   • Hamkasbingizning fikrlariga samimiy qiziqish bildiring. Odamlar e'tibor berishganda va ular bilan rozi bo'lganda boshqa odamlarni yoqtirishga moyil. Hali ham iloji boricha o'sha odamdan qochishga harakat qilsangiz ham, bunday odam bilan muloqot qilish kerak bo'lgan paytlarda u kishining gaplarini faol tinglash oqilona bo'ladi. Natijada, sizning hamkasbingiz sizni kamroq yoqtirmasligi mumkin.
   • Qisqa, do'stona aloqa ham yordam berishi mumkin. "Xayrli tong" kabi oddiy narsa uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
3. Ishingizni shaxsiy hayotingizdan ajrating. Agar ma'lum bir hamkasbingiz bilan aloqa qilishda muammolarga duch kelsangiz, ishingiz va shaxsiy hayotingizni alohida saqlashga harakat qiling. Ishdan tashqari hamkasblar bilan ijtimoiy aloqada bo'lishga hojat yo'q. Agar sizdan nafratlanadigan hamkasbingiz juma kechalarida baxtli soatlarning tez-tez tashrif buyuruvchisi bo'lsa, ushbu holatlardan o'ting va boshqa vaqtda do'stlaringizni ko'ring.
4. Vaziyat, agar u qo'ldan chiqib ketish bilan tahdid qilsa, xabar bering. Zarur bo'lmagan hollarda birovning xatti-harakatlarini tarbiyalash niyat emas. Biroq, siz o'zingizning ishingizni to'g'ri bajarishingizni qiyinlashtiradigan har qanday xatti-harakatlar haqida xabar berishingiz kerak. Agar vaziyat qo'ldan chiqib ketish xavfini tug'dirsa, inson resurslari bilan suhbatlashing.
   • Agar bu sizning ishingizni qiyinlashtirsa, menejment vaziyatlarni muhokama qilishda yordam berishi mumkin. Agar siz xabar berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, aloqangizni bir hafta davomida saqlang, shunda siz rahbarlikni ko'rsatadigan aniq ma'lumotlarga egasiz.
   • Hamkasbingizning xatti-harakatlari kompaniyaga qanday zarar etkazishiga e'tiboringizni qarating. Buni ob'ektiv ravishda keltiring va sizning mahsuldorligingiz va axloqiy holatingiz hamkasbingizning xatti-harakatlaridan qanday azob chekayotganini tushuntiring.
   • Bu oxirgi variant ekanligini unutmang. Siz kompaniyaning ertaklari kabi hayot kechirishni xohlamaysiz. Faqatgina hamkasbingizning xatti-harakatlari haqida xabar bering, agar siz hamkasbingiz sizni ta'qib qilayotganingizni sezsangiz, shaxsan sizga hujum qilsangiz va vaziyatni oldini olish yoki tuzatish uchun qilgan harakatlaringizga qaramay, uning harakatlarini davom ettirsangiz.

3-qismning 2-qismi: Sizning his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish

1. Bunga sog'lom nuqtai nazardan qarang. Sizning his-tuyg'ularingiz haqida gap ketganda, sog'lom nuqtai nazarni saqlab qolish salbiy hamkasb bilan engishning eng yaxshi usullaridan biridir. Kattaroq orzularingiz va maqsadlaringizga e'tiboringizni qarating. Kichkina ish joyidagi dramaga tushib qolmaslik uchun harakat qiling.
   • Xafa bo'lganingizda, kelgusi yil yoki besh yildan keyin qaerda bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Sizning uzoq muddatli maqsadlaringiz haqida gap ketganda, ushbu hamkasbingiz qay darajada muhim? Siz aslida qancha vaqt birga ishlaysiz? Sizning qiyin hamkasbingiz uzoq vaqt davomida martaba tarkibiga kirmasligi ehtimoldan yiroq.
   • Vaziyatdan saboq olishingiz mumkinmi? Vaziyatni boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lish haqida saboq sifatida ko'rishga harakat qiling. Agar sizning hamkasbingizning xatti-harakatlari sizga qiyin bo'lib qolsa, kelajakdagi odamlar bilan aloqada bunday xatti-harakatlarni nusxa ko'chirmang.
2. O'zingizni vaziyatdan hissiy jihatdan ajratib olishga harakat qiling. Aytish osonroq bo'lsa-da, ba'zida salbiy vaziyatni hal qilishning eng yaxshi usuli bu vaziyatdan o'zingizni hissiy jihatdan chetlashtirish yo'lini topishdir. Bunga javob berishdan bosh tortib, ushbu xatti-harakatni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling.
   • Bu kun davomida sizni dam olishga yordam berishi mumkin. Bu erga va hozirga diqqatni qaratib, fikrlaringizni tinchlantirishga harakat qiling. O'z tanangiz, nafas olishingiz va atrofingiz haqida xabardor bo'ling. Bu sizning hamkasbingizning harakatlaridan xafa bo'lmaslikka yordam beradi.
3. Ishdan tashqari qo'llab-quvvatlash tarmog'ini toping. Nima ish qilsangiz ham ishda hamkasbingiz haqida salbiy gapirmang. Bu sizning nafaqat salbiy obrazingizni beradi, balki hamkasbingizning qulog'iga etib borib, vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
   • Har kim vaqti-vaqti bilan safro tupurishi kerak. Agar siz faqat ko'ngilsizliklarni chiqarishni xohlasangiz yaxshi bo'ladi. Biroq, buni ish muhitingizdan tashqarida qiling. Ishbilarmon tanishlardan ko'ra, ishdan tashqari tanish do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing.

3-qismning 3-qismi: Vaziyatni tahlil qilish

1. O'zingizni hamkasbingiz o'rniga qo'ying. Qabul qilish qiyin bo'lsa-da, siz hamkasbingizdan nafratlanishiga olib keladigan biror narsa qilishingiz mumkin. O'zingizni salbiy tutganingizni bilish uchun hamkasbingizning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
   • Jirkanchlik ko'pincha rashk bilan kuchayadi. Hamkasbingiz sizni yanada muvaffaqiyatli deb bilishi yoki u etishmayotgan fazilatlarga ega ekanligingizni payqashi mumkin. Hamkasbingizni darhol rashkini kamaytira olmasangiz ham, o'zingizni haddan tashqari adolatsiz tutganmisiz yoki muvaffaqiyatingiz haqida haddan tashqari aytib qo'yganmisiz deb o'ylashingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, unda bu nafratni kuchaytirgan bo'lishi mumkin.
   • Ba'zan odamlar uyatchanlikni qo'pollik bilan aralashtiradilar. Agar siz hamkasbingiz bilan shunchaki ko'p so'z almashmasangiz, u sizni salqin va uzoq odam deb o'ylashi mumkin. Biroz do'stroq bo'lishga harakat qiling, bu yordam berishi mumkin.
   • Sizningcha, ofisdagi boshqa odamlar sizga o'xshaydimi? Agar yo'q bo'lsa, siz boshqalarga yoqmaydigan, o'zingiz sezmagan xatti-harakatlar qilishingiz mumkin. Bu borada siz bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan hamkasbingizdan so'rang va o'zingizning xatti-harakatlaringiz to'g'risida ob'ektiv fikrlarni so'rang. Biror narsa yoqadimi, boshqalarga yoqmasligi mumkin.
2. Hamkasb bilan o'tgan aloqalarni eslang. Oldingi aloqangiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Ba'zan odamlar bitta yomon aloqa tufayli bir-birlarini yomon ko'rishadi. Ehtimol, bu siz aytgan yoki qilgan narsadir, bu nafratni kuchaytirdi.
   • Bu oddiy narsa bo'lishi mumkin, masalan, biron bir vaqtda liftni tasodifan to'xtatib qo'ymaslik. Ehtimol siz beparvo gaplarni aytgan bo'lishingiz mumkin, masalan, hamkasbingizning noto'g'ri kiyimi haqida sharh.
   • Agar o'zingiz haqingizda o'tmishdagi xatoni ko'rsata olsangiz, hamkasbingizdan chin dildan kechirim so'rang. Agar boshqa odamning yoqtirmasligi oddiy tushunmovchilik tufayli yuzaga kelsa, bu qisqa suhbat orqali bartaraf etilishi mumkin.
3. Sizning stress darajangiz qanchalik yuqori ekanligini bilib oling. Vaziyat sizni qay darajada bezovta qilayotgani to'g'risida o'zingiz bilan halol bo'ling. Agar siz o'zingizning ishingizni shaxsiy hayotingiz bilan ajrata olmasangiz, boshqa ish uchun vaqt bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday ishda qiyin odamlarga duch kelishingizga e'tibor bering. Agar chindan ham qiyin hamkasblaringizdan xafa bo'lsangiz, umumiy stress darajasini qanday boshqarishni o'rganish uchun terapevtga murojaat qilish g'oyasi bo'lishi mumkin.