Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: So'kinishni to'xtatish uchun o'zingizni mashq qiling
• 3-dan 2-usul: O'z munosabatingizni o'zgartiring
• 3-dan 3-usul: Tilingizdan foydalanishni sozlang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Har qanday yomon odat singari, qasamyod qilishni o'rganish oson va to'xtatish juda qiyin. Ba'zan qasam ichayotganingizni sezmay qolasiz. Ammo, sizning muammoingiz borligini bilib, so'z ishlatishni to'g'rilash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilib, o'zingizni la'natlash odatlaringizni o'zgartirish mumkin. Ushbu maqolada siz tilni tozalash uchun foydali usullarni topasiz - og'zingizni sovun bilan yuvish shart emas!

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: So'kinishni to'xtatish uchun o'zingizni mashq qiling

1. Do'stingizning yordamiga murojaat qiling. Do'stingiz yoki sherigingiz bilan qiyin tajriba yoki vazifani baham ko'rish va birgalikda ishlash butun tajribani toqatli va hatto qiziqarli qiladi. Do'stingizdan qasam ichishni to'xtatish uchun yordam so'rash quyidagi ikki usulning birida ishlaydi:
   • Siz ham qasam ichish muammosi bo'lgan do'stingizning yordamiga murojaat qilishingiz va qasam ichishni butunlay to'xtatish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin yoki hech qachon qasam ichmaydigan do'stingizdan tilingizni kuzatib borishingizni va sizga iltifot bilan rioya qilishni so'rashingiz mumkin.
   • Qanday bo'lmasin, siz yana qasam ichganingizda kimdir bu haqda siz bilan gaplashishi sizni o'z pozitsiyangizda turishga va bu yomon odatdan bir marta voz kechishga majbur qiladi.
2. Sizni qasam ichishga majbur qiladigan narsani o'rganing va ushbu holatlardan qochishni o'rganing. Har kimning qasam ichish istagini uyg'otadigan o'z holatlari va sabablari bor. Ba'zilar uchun bu tirbandlik, boshqalari uchun supermarket kassasida navbat, yana kimdir uchun "Taxtlar o'yini" da yana bir obraz o'lishi. Agar siz qasam ichishga nima majbur qilayotganingizni aniq aniq bilsangiz, u holda siz ushbu holatlardan qochishingiz mumkin - shoshilinch ish vaqtidan qochish uchun yarim soatdan keyin ishdan ketishingiz, onlayn xarid qilish yoki "Sevimli do'stlar" o'rniga "Do'stlar" deb takrorlashingiz mumkin.
   • Sizdagi salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atadigan vaziyatlardan uzoqroq turing. Tildan foydalanishni yaxshiroq boshqarish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
3. Qasam ichadigan kavanozdan foydalaning. Qasam ichish uchun kavanoz - bu ko'plab odamlarning qasam ichishdan xalos bo'lishiga yordam beradigan keng tarqalgan va tasdiqlangan usul. Odatda, bu har bir qasam ichganingizda bir dollar (yoki boshqa biron bir o'zboshimchalik bilan pul) qo'yadigan katta idish yoki cho'chqachilik bankini (pulni osongina chiqarib bo'lmaydi) qo'yishni anglatadi. Siz qasam ichadigan kavanozni ikki shaklda o'ylashingiz mumkin: jazo yoki kechiktirilgan mukofot sifatida.
   • Qasam ichadigan jarima - bu jazo, chunki har safar xato qilganingizda dollar yo'qotasiz. Biroq, bu ham mukofotdir. Banka to'ldirilgandan so'ng (yoki qasamyod qilishni to'xtatishga muvaffaq bo'lganingizda, qaysi biri birinchi bo'lib kelsa), siz pulni xohlagan narsangizga sarflashingiz mumkin - o'zingiz uchun yangi kiyim sotib olmoqchimisiz yoki xayriya uchun mablag 'ajratasiz.
   • Ish joyingizda qasam ichadigan kavanozga ega bo'lish, agar siz bir necha kishini qasam ichishni to'xtatishga ko'ndirgan bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Bu haqda hamma bir-birlari bilan gaplashib, hech kim hiyla-nayrang bilan evro to'lamaslikka harakat qilmasligiga ishonch hosil qiladi. Banka to'lgandan so'ng, butun bo'limingiz uchun yangi kofe qaynatgich sotib olib, uni nishonlashingiz mumkin.
4. Bilagingizga rezina bantdan sakrab o'ting. Ushbu usul yomon xulq-atvorni o'rganish uchun ishlatiladigan elektr itning yoqasiga o'xshashdir - yoqimsiz, ammo samarali. Asosan, siz bilagingizni atrofida kauchuk lenta kiyishingiz va har safar qasam ichganingizda bilagingizga qattiq sakrab turishingiz kerak.
   • Buning sababi shundaki, sizning miyangiz qasam ichishni og'riq bilan bog'laydi va vaqt o'tishi bilan bu sizni so'kish so'zlarini ishlatishdan qochishga majbur qiladi
   • Agar siz ushbu usulga jiddiy yondashsangiz, siz do'stingizga (tarjixon moyil bo'lgan kishiga) kauchuk lentani ochish uchun ruxsat berishingiz mumkin. Shunga rozi bo'lganingizni eslashga harakat qiling.
5. Tasavvur qiling, buvisingiz doim sizning quloqlaringizda. Yana qasam ichishni xohlaganingizda o'zingizni tilingizni tishlashga o'rgatishning yana bir usuli - kimdir sizni tinglayotganini tasavvur qilish. Har doim. Bu sizning buvingiz, xo'jayiningiz yoki sizning begunoh kichkina o'g'lingiz yoki qizingiz bo'lishi mumkin, agar siz qasam ichishdan uyalsangiz.
   • Tasavvur qiling-a, qasam ichganingizda, bu odam sizning yuzingizda hayrat yoki dahshat ifodasi bilan yoningizda turadi. Bu sizni qasam ichishdan qaytarishi kerak.
6. Og'ir musiqa va qattiq la'natlangan boshqa ommaviy axborot vositalaridan saqlaning. Ko'pgina odamlarning, ayniqsa o'spirinlarning la'natlash odatlariga ularning ko'pchilik sevgan musiqalari, filmlari yoki teleseriallarining aniq mazmuni ta'sir qiladi. Agar siz shunday deb o'ylayotgan bo'lsangiz va siz o'zingizning sevimli rapperingizga o'xshab qolish uchun qasam ichsangiz, unda haqiqatga yuz tutish kerak. Shu tarzda o'zingizga eslatib qo'yishingiz mumkinki, aslida odamlar bunday gapirmaydi. Boshqa radiostantsiyani zararsiz pop-musiqa bilan tinglashga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda uning o'rniga sevimli qo'shiqlaringizning tsenzurali versiyalarini yuklab oling.

3-dan 2-usul: O'z munosabatingizni o'zgartiring

1. Qasam ichish salbiy narsa ekanligiga o'zingizni ishontiring. Qasamyod so'zlari turli xil holatlarda qo'llaniladi - ehtimol siz g'azablanganingizda yoki asabiylashganingizda, nuqtai nazaringizni ta'kidlamoqchi bo'lganingizda yoki kulgili bo'lishga urinayotganingizda la'natlaysiz. Qasam ichish bir nechta sabablarga ko'ra yoqimsiz odatdir. Bu boshqalarga sizning ahmoqligingiz yoki kam ma'lumotli ekanligingiz haqida taassurot qoldiradi, hatto siz bo'lmasa ham. Qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin yoki boshqalarga ularni ta'na qilsangiz, uni bezorilikning bir turi deb bilishingiz mumkin. Shuningdek, bu sizni tinglaydigan yoki ko'ngilni xira qiladigan odamlar uchun haqoratli bo'lishi mumkin. Shunday qilib siz ish topish yoki mumkin bo'lgan romantik munosabatlar ehtimolini kamaytirasiz.
   • Agar siz bolaligingizda qasam ichishni boshlashingiz mumkin edi, agar siz uyda ko'pincha so'kish so'zlarini eshitsangiz. Do'stlaringizga qattiq gapirish uchun qasam ichgan so'zlarni ishlatganda, siz o'spirinligingizdan boshlashingiz mumkin edi.
   • Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, bu haqda o'ylab, odamlarni ayblashdan foyda yo'q. Eng muhimi, sizda muammo borligini va bu borada ishlashga sodiqligingizni tan olasiz.
2. Yaxshilikni o `yla. Qasam ichishni to'xtatish uchun ijobiy fikrlash kerak. Buning sababi shundaki, odamlar odatda biron bir narsadan shikoyat qilganda, yomon kayfiyatda yoki o'zini yomon tutganda qasam ichish ehtimoli ko'proq. Fikrlash ijobiy qasam ichish zaruratini yo'q qiladi. Tan olish kerak, ijobiy fikrlashni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni salbiy fikrlash yoki salbiy his-tuyg'ularni his qilish istagi paydo bo'lsa, to'xtab turing, chuqur nafas oling va o'zingizga: "Bu haqiqatan ham hozir muhimmi?"
   • Masalan, siz o'zingizdan savol berishingiz mumkin, agar siz uchrashuvga kechikyapsizmi yoki haqiqatan ham pultni topa olmasangiz va buning o'rniga kanalni almashtirish uchun televizordagi tugmachalardan foydalansangiz. Vaziyatni istiqbolga qo'yish orqali siz tinchlanib, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lasiz.
   • Bundan tashqari, siz ham qasam ichishni to'xtatish qobiliyatingiz haqida ijobiy fikr yuritishingiz kerak. Agar siz hayotga nisbatan salbiy qarashga ega bo'lsangiz va muvaffaqiyatga erishishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, demak siz boshidanoq muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. O'zingizni eslang, agar odamlar chekishni tashlashga yoki dieta bilan bir necha o'n funtni yo'qotishga qodir bo'lsalar, siz albatta qasam ichishni to'xtata olasiz!
3. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Qasamyod qilish - bu odat, ehtimol siz bir necha yillar davomida o'rgangansiz va kundalik tilda ishlatishingizga asoslanib kelgansiz. Har qanday chuqur singib ketgan odat singari, bir kunda uni tark etish imkonsiz bo'ladi. O'zingizni qasam ichishni to'xtatish uchun mashq qilish - bu jarayon. Yaxshi kunlar ham, yomon kunlar ham bo'ladi, ammo shu bilan birga bo'lish muhim. Nima uchun bunday qilayotganingizni eslang va nihoyat ushbu yomon odatdan xalos bo'lishni istasangiz, u qanchalik yaxshi bo'lishini tasavvur qiling.
   • Nega qasam ichishni to'xtatish kerakligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz yangi ishingizda noto'g'ri taassurot qoldirayotganingizdan qo'rqasiz yoki bolalaringizga yomon o'rnak ko'rsatishni xohlamaysiz. Ushbu sababni harakatni davom ettirish uchun turtki sifatida ishlating.
   • Nima qilsangiz ham, taslim bo'lmang. O'zingizni tuta biling va o'zingizning xohishingizga binoan nima qilishingiz mumkinligini eslang!

3-dan 3-usul: Tilingizdan foydalanishni sozlang

1. Sizning la'natlash odatlaringizga e'tibor bering. Sizni bu erda va u erda bo'sh so'zlarni ishlatganingiz uchun kechirasiz - lekin agar siz doimo qasam ichsangiz va qasamyod qilmasdan ikkitadan ortiq gapni ayta olmasangiz, demak sizda muammo borligini bilasiz. Qasamyod qilishni to'xtatishning birinchi bosqichi - buni qilayotganda bundan xabardor bo'lish. Siz faqat ba'zi odamlar atrofida yoki ba'zi vaziyatlarda bo'lganida la'natlaysizmi? Siz doimo ishlatadigan qasamyod so'zi bormi? Nima uchun qasam ichayotganingizni va so'kish so'zlari sizning tilingizda qanday rol o'ynayotganini bilib olishga harakat qiling.
   • Siz o'zingizni la'natlash odatlaringizga e'tibor berishni boshlaganingizda, o'zingizni ifoda etish uchun qasamyod qilayotgan so'zlaringizdan qanchalik hayratda qolishingiz mumkin. Ammo bundan xafa bo'lmang. Agar siz qanchalik tez-tez qasam ichishingizni bilsangiz, muammoni hal qilish uchun birinchi qadamni qo'ygansiz.
   • O'zingizning la'natlash odatlaringizga e'tibor berishni boshlaganingizda, boshqalarning odatlarini o'zingiz ham sezmasdan sezasiz. Bu yaxshi, chunki endi siz qasam ichishning naqadar yoqimsiz ovozi va uning qanday salbiy taassurot qoldirishini tushunasiz.
2. Qasam ichadigan so'zlarni zararsiz so'zlar bilan almashtiring. Sizning asosiy la'natlash odatlaringiz xaritasini tuzib chiqqandan so'ng, siz oddiy tilingizdan so'kish so'zlarini olib tashlashni boshlashingiz mumkin. Bu siz hech qanday sababsiz qasam ichadigan holatlarga taalluqlidir - siz g'azablanmaysiz, bu so'z og'zingizdan chiqmagan - shunchaki qasam ichish so'zini nutq tarzida ishlatasiz. Siz qasam ichgan so'zni begunoh so'z bilan almashtirish orqali ushbu muammoni to'g'rilashingiz mumkin, ehtimol bir xil harf bilan boshlanadigan yoki bir xil tovushlar eshitadigan va haqoratli bo'lmagan so'z.
   • Masalan, "sh * *" ni "chiplar" bilan yoki "f * * *" ni "tayoqcha" bilan almashtiring. Avvaliga bu so'zlarni ishlatishda bema'ni his qilishingiz mumkin, ammo birozdan keyin ularga ko'nikasiz. Bunday ma'nosiz so'zlarni ishlatib, siz endi o'zingizni salbiy ifoda etishga ehtiyoj sezmaysiz.
   • Agar siz xato qilsangiz va taqiqlangan qasam ichsangiz ham, darhol tanlagan alternativangizni ayting. Vaqt o'tishi bilan sizning miyangiz ikkalasini bog'laydi va siz bitta so'zni boshqasidan aniq tanlashga qodir bo'lasiz.
3. So'z boyligingizni kengaytiring. Qasamyod so'zlari ko'pincha "yaxshi so'zlar yo'qligi sababli" ishlatiladi. Ushbu uzrning muammosi shundaki, haqiqatan ham o'zingizni qasam ichish bilan qila oladigan narsadan ko'ra aniqroq va aniqroq ifoda etishga imkon beradigan juda yaxshi so'zlar mavjud. O'zingizning so'z boyligingizni kengaytirish va eng ko'p ishlatiladigan so'kish so'zlarini bir qator muqobil variantlar bilan almashtirish sizni har qachongidan ziyrakroq, rohat va tasalliga aylantiradi.
   • O'zingiz yoqtirgan qasamyod so'zlarini sanab o'ting. So'ngra bir qator muqobil variantlarni topish uchun lug'at yoki tezaurusdan foydalaning. Masalan, "bullsh * *" so'zini ertalabdan kechgacha kechgacha kechiktirish o'rniga, siz uning o'rniga nimani nazarda tutayotganingizni yaxshiroq tavsiflaydigan ahmoqona, axmoq, bema'ni va bema'nilik kabi kulgili so'zlar bilan almashtirishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, ko'proq kitob va gazeta o'qish orqali so'z boyligini oshirishingiz mumkin. Sizni qiziqtiradigan har qanday tavsiflovchi so'zlarni yozing va ularni jumla ichida ishlatishga harakat qiling. Shuningdek, boshqa odamlarni chindan ham tinglash va so'kish so'zlariga murojaat qilmasdan, ular o'zlarini ifoda etish uchun ishlatadigan so'zlarni va iboralarni yodlash uchun harakat qiling.

Maslahatlar

• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 21 kun ichida yomon odatni to'xtata olasiz. Buni o'zingiz uchun maqsad sifatida foydalaning - 21 kun davomida qasam ichmaslikka harakat qiling!
• Yosh bolalarga yaxshi o'rnak bo'ling. Sening qasam ichishingni eshitsalar, ular salqin deb o'ylashadi va ular ham qasam ichishadi.
• Qasamyod qilishdan butunlay voz kechish kerakligini his qilmang (agar xohlamasangiz). Hayotda shunday voqealar bo'ladiki, hatto eng tinch odam ham qasam ichadi - og'riq, dahshat yoki yo'qotish kabi sabablarga ko'ra. G'oya, qasam ichishni fikrlaringiz, xatti-harakatlaringiz va tilingiz bilan aloqa qilish uchun muhim manba sifatida ishlatishni to'xtatishdir.
• Jahlingiz va ko'nglingizdan qutulish uchun mashq qiling. Shu tarzda siz o'z his-tuyg'ularingizni og'zaki ifoda etishingiz shart emas va siz qasam ichishingiz mumkin emas. Bundan tashqari, u sizni ruhiy va jismoniy jihatdan yaxshi holatda ushlab turadi.
• Agar biror narsa sizni xafa qilgani uchun qasam ichmoqchi bo'lsangiz, 10gacha hisoblang va chuqur nafas oling. Hisoblash paytida tuyg'u yo'qoladi.
• Agar shunday qasam ichsangizki, buni qachon amalga oshirganingizni sezmay qolsangiz, do'stingizdan qasam ichganingizda yoki kompyuteringizda qasam ichganingizda sizga xabar beradigan nutqni tanib olish dasturini o'rnatganingizni aytib bering (va ehtimol sizning birortangizni o'chirib tashlang) u bir hafta davomida qulflanadimi yoki yo'qmi).

Ogohlantirishlar

• Agar ishda qasam ichsangiz, ishdan bo'shatishingiz mumkin.
• Agar jamoat oldida suiiste'mol qilsangiz, masalan, davlat xizmatchisini lavozimida haqorat qilsangiz, sizni jazolashingiz mumkin.
• Qasamyod qilish forumlardan tortib, ko'p rolli onlayn rol o'ynash o'yinlariga (MMORPG) qadar barcha turdagi veb-saytlarga kirishni taqiqlashi mumkin.