Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: Javobsiz sevgini to'xtating
• 2-dan 2-usul: Sobiq kishidan ustun keling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Birovni sevishni to'xtatish juda qiyin; ammo, doimiy harakat va ozgina rahbarlik bilan ishni bajarish mumkin. Sevgingizni qaytarmaydigan kishini sevishni to'xtatish va sobiq do'stingizdan qanday qutulish uchun ushbu qo'llanmani o'qing.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: Javobsiz sevgini to'xtating

1. Kontaktni cheklash. Agar iloji bo'lsa, mehr-muhabbat ob'ekti bilan barcha aloqalarni uzing. Bu "agar xohlasangiz buni qiling" degani emas; bu "hayotingizda boshqa narsalarga aralashmasdan, agar imkoningiz bo'lsa, buni qiling" degan ma'noni anglatadi. Agar siz sevgingizni qaytarmaydigan odam bilan ishlasangiz, ularni to'g'ridan-to'g'ri e'tiborsiz qoldirishni boshlasangiz, bu ish holatini yanada yomonlashtiradi. Faqat oqilona imkon qadar ko'proq narsani qiling.
   • Qo'ng'iroq qilishni, SMS yozishni, elektron pochta xabarlarini yuborishni va hokazolarni to'xtating. Agar u sizga murojaat qilsa, javob bermang. Yoki aloqa qilish yoki o'zaro ta'sir qilish takliflarini xushmuomalalik bilan e'tiborsiz qoldiring. Bu tezda sizning orangizda masofani yaratishga yordam beradi. Va sizning his-tuyg'ularingizdan tashqarida ko'rish uchun sizga bu masofa kerak.
   • Takliflarni e'tiborsiz qoldirishni oqlash uchun uzrlaringiz bo'lsa. Agar siz olovingizni muntazam ravishda ko'rsangiz, sizni taklif qilishlari mumkin. Masalan, juma kuni tushdan keyin sizni hamkasblar bilan ichishga taklif qilishlari mumkin. Ushbu takliflarni bir chetga surib qo'ying va juda band yoki juda charchaganingizni ayting - bu sizda haqiqatan ham bor yoki yo'qligi muhim emas. Shunga qaramay, maqsad sizning orangizdagi masofani ko'paytirishdir. Oxir oqibat, agar siz hech qachon taklifnomalarga javob bermasangiz, boshqa odam sizni taklif qilishni to'xtatadi.
2. Kamchiliklarni va muammolarni aniqlang. Sizning olovingiz bilan aloqa kamayganidan so'ng, siz mumkin bo'lgan munosabatlar hech qachon davom eta olmasligi uchun sabablarni o'ylab, yangi masofani kuchaytira olasiz. Eng aniq sababdan boshlang: sevganingiz sizni sevmaydi. Hech qanday ishonch hech qachon buni o'zgartira olmaydi: Sevgi va romantikaga kelsak, hissiyot mantiqdan ustundir. U erdan siz bir nechta sabablarni qo'shishingiz mumkin.
   • Avvalo potentsial munosabatlar muammolariga e'tibor qarating. O'zaro do'stlar, qarindoshlar va hamkasblar bilan bezovtalikni ko'rib chiqing. Shuningdek, kundalik narsalarni ziddiyatli jadval sifatida yozing. O'zingiz yoqtirmaydigan do'stlaringiz haqida o'ylang, keyin ular bilan qancha vaqt o'tkazish kerakligini tasavvur qiling.
   • Ro'yxatga kamchiliklarni qo'shing. O'zingizning kamchiliklaringizni yozib qo'yishni istashingiz mumkin, ammo hozir u vaqt emas. Axir, o'zingizga nisbatan qattiqqo'llik qilishning foydasi yo'q - hali boshlanmagan narsa haqida umuman. Buning o'rniga, sevgan insoningiz haqida tanqidiy o'ylang. Bu qiyin, ammo yaxshi amaliyot. Sizni bezovta qiladigan odatlar, siz rozi bo'lmagan e'tiqodlar va uning xatti-harakatlaridan yoki so'zlaridan ko'ngli qolgan paytlarni o'ylab ko'ring.
3. Boshqalarni ko'rish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Endi siz bo'sh vaqtni javobsiz sevgingiz bilan o'tkazmayapsiz, u erda yana qancha jozibali odamlar borligini ta'kidlash kerak. Ularning har birida uchqunni his qilish ehtimoli kam; Biroq, bu siz yoqimli ovozni, yoqimli dumg'azani yoki yaxshi suhbatni qadrlay olmaysiz degani emas. Siz ko'rgan va uchrashadigan boshqa odamlarning jozibali fazilatlariga e'tiboringizni qarating. Qisqa vaqt ichida siz qalbingizda yangi alanga uchun etarli joy borligini tushunasiz.
   • Siz yiqilgan odamni hozircha topishingiz shart emas. Shu payt siz o'zingizning sevgingizga sherik bo'lmagan odamlardan boshqa odamlarga nisbatan g'amgin bo'lishingiz mumkinligini isbotlashingiz kifoya.
4. Vaqt bering va davom eting. Amalga oshirilmagan romantik orzular quritilib, ularni boqishni to'xtatganda uchib ketadi. Biroq, bu biroz vaqt talab etadi.Rejangizga sodiq qoling: boshqalar uchun joy oching, avvalgi ishqibozligingizdan yiroq bo'ling va o'zingizni zaif his qilganingizda uning kamchiliklari va muammolarini eslang. Bir kuni siz endi bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar haqida falsafa qilish yuragingizni buzmasligini tushunasiz. Buning o'rniga siz yangi sarguzashtlarni kutmoqdasiz.
   • Ehtimol, sizning sobiq sevgingiz bilan haqiqiy munosabatlar mavjud bo'lmaganda, siz biron bir paytda vaziyatga nazar tashlab, uni hech qachon sevmasligingizni anglaysiz - siz unga nisbatan qattiqqo'llik bilan munosabatda bo'ldingiz. Hammasi bir tomondan kelib chiqqanda, kimnidir chinakam sevish qiyin. Ushbu faktdan tasalli toping va o'zingiz tan oladigan darajaga erishish uchun harakat qiling.

2-dan 2-usul: Sobiq kishidan ustun keling

1. "Sevgi" va "sevish" o'rtasidagi farqga e'tiboringizni qarating. Agar siz uzoq tarixni kimdir bilan baham ko'rsangiz, biron bir paytda siz ular uchun bu alohida his-tuyg'ularni endi tark etmasligingizni tasavvur qilish qiyin bo'lishi mumkin - hatto siz ular bilan hech qachon birga bo'lmasligingizni bilsangiz ham, uchrashishni xohlaysiz. Bu normal holat. Chalkashliklar, agar siz hali ham birovni sevsangiz ham, endi unga oshiq emasligingizni anglashda paydo bo'ladi. Qolgan his-tuyg'ularga berilib ketishingiz uchun va ular allaqachon o'chib ketgan uchquni ko'rsatmasligini anglab etishingiz uchun bu farqni tushunishga harakat qiling.
   • Buni oilaga nisbatan tekshirib ko'ring. Siz ota-onangizni, aka-uka / opa-singillaringizni yaxshi ko'rasiz, lekin hech qachon ularga "oshiqman" deb aytolmaysiz. Romantik muhabbatdan tashqari, sevgining bir nechta navlari mavjud. Biror kishini mamnuniyat bilan eslab, ularni abadiy yaxshi ko'rishingizni e'tirof etish yaxshi bo'ladi - agar bu muhabbatning oilaviy asosi borligini o'zingizga tushuntirib bersangiz. Siz faqat "sevib qolish" ga e'tibor qaratishingiz kerak; ichki qismini qayta ishlash uchun yuragingizni ko'kragingizdan yirtib tashlashingiz shart emas.
2. O'zingizni bering. Ajralish ikkala tomon uchun dahshatli. Shuning uchun sobiq do'stingizdan muvaffaqiyatli o'tish uchun o'zingizga vaqt va joy ajratishingiz kerak bo'ladi. Eng oddiy usulda, buni avvalgi do'stingiz bilan aloqani uzish va u bilan juda zarur bo'lgan vaqtdan ko'proq vaqt sarflamaslik orqali amalga oshirasiz. Afsuski, ba'zida sizning sobiq do'stingiz buni qila olmaydi. Agar sobiq kishi siz bilan bog'lanmoqchi bo'lsa, betaraf hududda uchrashishni tashkil qiling va unga yana siz bilan bog'lanmasligini ayting.
   • Qattiq va aniq bo'ling. Bu yurakni xafa qilishi mumkin, ammo bu eng oqilona ishdir. Yodingizda bo'lsin, siz yana bir joyga yig'ilmayapsiz - axir, ajralishingizning sababi bor (va ehtimol bir nechtasi bor). Sizning sobiq odamingiz nima desa, bir-biringizdan uzoq bo'lgan vaqt va makon sizga ham, unga ham foydali. Agar u buni qabul qilishga etarlicha qat'iy bo'lmasa, demak siz ikkalangizga etarlicha kuchli bo'lishingiz kerak.
   • Madaniyatli bo'ling. Siz bilan bog'lanish uchun sobiq odamingizga hujum qilmang yoki shikoyat qilmang. Mas'uliyatni o'zingiz qabul qiling. Quyidagi kabi narsalarni ayting: “Menga tiklanish uchun biroz vaqt kerak; Hozir siz bilan ko'rishish yoki gaplashish imkoniga ega emasman ». O'zingizni va kerakli narsalarga e'tiboringizni qarating. Aybni tarqatish yoki sobiq odamni ayblashning foydasi yo'q.
3. Kasrni yozing. Yozish sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ongingizdan olib tashlash va ularni yaxshiroq hal qilish uchun ularni tartibga solish uchun foydali vositadir. Hayotiy voqealar kam, uzoq, yaqin munosabatlardan so'ng, tanaffus kabi keskin. Shunday qilib, sizning savodingizdan foydalaning va uni yozib oling. Tanaffusni tavsiflang; vodiysingiz tubida bo'lganida o'zingizni qanday his qilganingizni tasvirlab bering; u hali ham sizni qanday his qilishini tasvirlab bering. Yukni engillashtirish uchun hamma narsani yozing.
   • O'zingizning sobiq do'stingizga yoqmagan barcha narsalarning ro'yxatini tuzing va agar boshqa narsalar xayolingizga kelsa, qo'shib qo'ying, hatto shunga o'xshash narsalarni sanab o'tgan bo'lsangiz ham. Ro'yxat ustida uzoq vaqt to'xtamang: nafrat ma'nosiz va o'zingizning psixikangizga zarar etkazadi. Buning o'rniga, o'zingizni ifoda etish uchun ushbu usuldan foydalaning. Bundan tashqari, nima uchun ajralish muqarrarligini eslatish uchun o'zingizning ro'yxatingizdan foydalaning.
   • Agar siz o'zingizni boshdan kechirgan voqealardan butunlay g'amgin bo'lganingizni his qilsangiz, yozing va qog'ozni yozgan joyingizda yoqing yoki yirtib tashlang. Bu sizga tajribani majburan yodingizdan chiqarishga yordam beradi.
4. O'zingizni boshqa narsaga jalb qiling. Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz yo'qligi kunlik jadvalingizda sezilarli vakuum hosil qiladi. Vaqtingizni ajralish yoki avvalgi do'stingiz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsalar bilan to'ldiring. Vaqti-vaqti bilan xayol surish va aks ettirish yaxshi, lekin yomon his-tuyg'ularingiz hovuzida yurish juda oson - ayniqsa o'zingizni qanday qilib band qilish haqida tasavvuringiz bo'lmasa.
   • Mashq qilish (ko'proq). Jismoniy mashqlar yomon kayfiyatni yaxshilashi isbotlangan - bu ba'zi hollarda hatto klinik depressiyaga qarshi kurashishi mumkin. Siz uchun xavfsiz bo'lgan va har xil kunlarda imkon qadar ko'proq mashq qiling.
   • Ko'proq ijtimoiylashing. Ijtimoiy tadbirlarda qatnashib, eski do'stlar bilan bog'laning yoki yangi do'stlar orttiring. Sizga yoqadigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Ijtimoiy landshaftda hali ham o'z o'rningiz borligini bilish, shubhasiz sizga yaxshilik qiladi.
   • Xobbilaringizni yig'ing. Eski televizorlarni yig'ishdan tortib, o'z televizion dasturingizni yaratishga qadar hammasi yaxshi. Bunga vaqt ajratib, samarali natijalarga erishishingiz mumkin bo'lsa, sizning sevimli mashg'ulotingiz salbiy energiyangizning katta qismini ijobiy va ijodiy energiyaga aylantirishga yordam beradi. Hatto yangi bo'yanish yoki kiyimlar bilan mashq qilish ham sizga vaqt ajratish sharti bilan yordam beradi.
5. Yangi odamlar bilan tanishing. Biron vaqt siz tashqariga chiqib, yana uchrashishni boshlashingiz kerak bo'ladi. Biror narsaga shoshilmang; kimnidir "tiklanish" sifatida ishlatish adolatdan emas va bu sizning his-tuyg'ularingizni qanday qilib to'g'ri hal qilishni o'rganishga xalaqit beradi. Ammo, agar siz avvalgi do'stingizni eslaganingizda his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rgangan bo'lsangiz, hech kim sizni yangi odamlar bilan tanishish kabi ko'nglingizni ko'tarmaydi.
   • Imkon qadar ko'proq partiyalarga va ijtimoiy tadbirlarga tashrif buyuring. Agar siz ziyofat uyushtiradigan odamlarni bilmasangiz, raqs oqshomlari, ochiq sahnalar va boshqa hududlarda (deyarli) bepul tadbirlarni qidiring. Eng yaxshi kiyimlaringizni kiying va eng yaxshi ko'rinishga harakat qiling - siz kim bilan uchrashishingizni hech qachon bilmayapsiz.
   • Onlayn tanishuv saytiga yoziling. Onlayn tanishuv saytlari sanalarni belgilash va ishlarning qanday ketayotganini ko'rish uchun ajoyib usuldir. Bundan tashqari, o'zingizni hech narsaga mahkamlashingiz shart emas. Uchrashuvga boring va yaxshi vaqt o'tkazishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Televizor, kino va video o'yinlar kabi oddiy, passiv mashg'ulotlar bilan o'zingizni chalg'itganingiz ma'qul. Faqat konstruktiv sevimli mashg'ulotlarini va ijtimoiy doirangizni e'tiborsiz qoldirmasligingizga ishonch hosil qiling.
• Uning kamchiliklari va u sizga qilgan yomonliklari haqida o'ylab ko'ring.
• O'zingizning (avvalgi) sevgingizdan qanchalik qochishingiz mumkin bo'lsa, uni sevishni to'xtatish shunchalik oson bo'ladi. Agar siz qo'pollik qilish va o'zingizning (avvalgi) olovingiz ohangida raqs qilish o'rtasida tanlov qilsangiz, qo'pollikni tanlang. Avval eng muhim odamga qarash kerak - o'zingizga!

Ogohlantirishlar

• O'zingizning sobiq odamingizni josuslik qilmang yoki ezib tashlamang. Bu siz yopmoqchi bo'lgan jarohatlarni yirtib tashlaydi.
• Kimning ustidan o'tishni xohlasangiz, uni yirtmang. Agar chindan ham kerak bo'lsa, buni shaxsiy ravishda bajaring. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odam bilan suhbatlashing, masalan, ota-ona yoki terapevt. Achchiqlanishni tarqatish, albatta, vaziyatni siz uchun yaxshiroq qilmaydi.