Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: chegaralaringizni tushunish va ularni itarish
• 2-qismning 2-qismi: O'z kuchlaringizdan foydalanish
• Maslahatlar

Muallif Robert Lui Stivenson bir vaqtlar: "Biz qanday bo'lishimiz va qanday bo'lishimiz mumkin bo'lsa, bu hayotning yagona maqsadi", deb aytgan. Boshqacha qilib aytganda, hayotdagi asosiy maqsad, o'zligingga aylanish, nima bo'lishidan qat'iy nazar, demakdir. Shaxsiy rivojlanish turli yo'llar bilan sodir bo'lishi mumkin. Bu sizning yashash sharoitingizga biroz bog'liq. Shunday qilib, shaxsiy rivojlanishingiz uchun avvalgi taxminlar asosida ma'lum taxminlarni belgilash xato bo'lar edi. O'zingizning ma'lum bir yoshingizda o'z potentsialingizga erishmadim deb o'ylashingiz hech qachon siz bo'la oladigan yoki bo'lishni xohlagan narsaga aylanmaysiz degani emas. Hatto keyinchalik hayotda ham ongimiz va tanamiz bilan erishish mumkin bo'lgan cheksiz imkoniyatlar mavjud. Yoshingiz yoki ijtimoiy sinfingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'z maqsadlaringizga faol intilishni o'rganishingiz mumkin. Ehtimol siz atrofingizdagi odamlardan biroz ko'proq vaqt o'tgach, o'zingizning eng to'liq salohiyatingizga erishadigan kech gullaydigan odamsiz.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: chegaralaringizni tushunish va ularni itarish

1. Kech gullab-yashnayotganingizni aniqlang. Kech gullaydigan kishi - bu o'z hayotining har qanday sohasidagi eng yaxshi salohiyatiga tengdoshlaridan keyinroq erishadigan kishi. Kech gullaydigan gul muvaffaqiyatsiz emas. U yoki u boshqalardan sal oldinroq. Kech gullaydiganlarning turli xil turlari mavjud:
   • Ta'lim kech gullaydigan. Bu shuni anglatadiki, siz to'satdan rivojlanib, boshqa ko'plab bolalarni o'tqazmaguningizcha maktabdagi baholaringiz unchalik katta emas. Ehtimol siz maktabda qilayotgan ishlaringizni kelajakdagi maqsadingiz bilan bog'lashingiz mumkin. Yoki siz o'sha paytda hayotingizni yaxshilash uchun o'rgangan narsangizdan foydalandingiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, nima uchun o'rganganingizni tushunsangiz, siz ta'lim muhitida muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.
   • Kech gullaydigan martaba. Ba'zi kech gullaydiganlar, kattalar hayotining dastlabki 15-20 yillarini chinakam martaba uchun nima istashlarini bilishga sarflaydilar. Keyin siz to'satdan tushib, hayoliy ishni bajarasiz. Kariyerangizda gullab-yashnayotganingiz, qilayotgan ishingizga ishtiyoqingiz borligini anglatadi. Ehtimol, siz o'zingiz ishlaydigan odamlarni yaxshi ko'rasiz yoki o'zingiz erishgan narsalarga ishtiyoq his qilasiz. Agar biror narsaga ishtiyoqingiz bo'lmasa, do'stlaringiz va oilangizdan ular qayerda o'zlarining martabalariga bo'lgan ishtiyoqlarini so'rang. Yoki ehtirosingizni topish uchun boshqa ish izlashingiz mumkin. Ehtiros odamlar uchun juda muhimdir.
   • Ijtimoiy kech gullaydigan. Har kim birinchi marta uchrashganida, yangi do'stlar orttirish va munosabatlarni boshlash g'oyasi siz uchun g'alati yoki ehtimol dahshatli edi. Bir kunga qadar siz odamlar bilan suhbatlashish u qadar qo'rqinchli emasligini aniqladingiz va sizning ijtimoiy doirangiz rivojlana boshladi.
2. O'zingizning cheklovlaringizni tan oling. Ayniqsa, hayotning boshida biz atrof-muhitda o'zimizni xavfsiz his qiladimi yoki yo'qmi degan qarorga kelamiz. Boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatish qobiliyatimiz qanchalik muhim bo'lsa. Hatto keyinchalik hayotda ham bolalik qo'rquvi ba'zan sizni ushlab turishi mumkin.
   • O'zingizning atrofingiz chegaralari bilan tajriba o'tkazib, o'zingizga ishonchsizlikni boshdan kechirishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, hayotingiz uchun yangi imkoniyatlarni topishingiz mumkin.
   • O'zingizning chegaralaringizdan chiqib ketish uchun hayotingizning ko'plab sohalarida yangi narsalarni sinab ko'rishingiz kerak. Imkoniyat berilganda, siz yangi tajribalarga ochiq bo'lishingiz kerak. Quyidagi bosqichlarda aniqroq takliflar keltirilgan.
3. Kundalik faoliyatingiz va atrofingiz bilan tajriba qiling. Psixologlar bizning shaxsiy imkoniyatlarimiz biz yashayotgan muhit bilan chambarchas bog'liq deb hisoblashadi. O'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga chiqarib, ushbu shartlar bilan tajriba qiling.
   • Masalan, aksariyat vaqtingizni uyda yolg'iz o'tkazishni yoki ofisda alohida ishlaganingizni tasavvur qiling. Shunda jismoniy sog'liq yoki ijtimoiy munosabatlar bilan bog'liq fazilatlarni yaxshilashingiz ehtimoldan yiroq emas. Bu xususiyatlar sizning genetik merosingizning bir qismi bo'lsa ham, shunday bo'ladi.
   • Ushbu cheklovlardan tashqariga chiqish uchun siz sport guruhiga qo'shilishingiz mumkin. Yoki tez-tez bog'da sayr qilishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, atrofingizni o'zgartirish yoki tanangiz bilan odatlanib bo'lmagan narsalarni qilish, yangi his-tuyg'ularga va mumkin bo'lgan narsalar to'g'risida g'oyalarga olib kelishi mumkin.
4. Yangi munosabatlarni rivojlantirish. Xuddi shu odamlar bilan qayta-qayta muloqot qilish sizning shaxsiy o'sish imkoniyatlaringizni kamaytirishi mumkin. Turli xil fikrlarga ega bo'lgan odamlar bilan aloqada bo'lganingizda, siz o'zingiz va dunyo uchun mumkin bo'lgan narsalar haqida fikringizni kengaytira olasiz.
   • Yangi odamlar bilan ishlash sizga yangi narsalarni ko'rsatishi mumkin. Bu xurofot va stereotiplarga qarshi turishi va sizni yangi turmush tarziga olib kelishi mumkin.
   • Qahvaxonada notanish odam bilan suhbatni boshlang yoki siz qiziqadigan odamlar bilan munozarali guruhga qo'shiling.
   • Agar siz yangi odamlar bilan uchrasha olaman deb o'ylamasangiz ham, suhbatlashish uchun yangi odam topishni istasangiz, har doim ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis yoki hayot murabbiyi bilan uchrashuvga borishingiz mumkin. Ular sizga quloq solib, sizga qulaylik zonasidan chiqib ketish strategiyasini berishi mumkin.
5. O'zingizni qanday ko'rayotganingizni yana bir bor o'ylab ko'ring. Biz ko'pincha o'zimizning potentsialimizga etishishimizga to'sqinlik qilamiz, chunki biz kim bo'lishimiz kerakligi to'g'risida g'ayritabiiy fikrlarga egamiz. Ushbu umidlar sizning bolaligingizdan kelib chiqishi mumkin. Ehtimol, ular sizning ota-onangizning umidlaridan kelib chiqadi. Hatto boshqalarning Facebook-dagi sahifalarini ko'rib, hayotga nisbatan haqiqiy bo'lmagan taxminlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ushbu taxminlarning manbai nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz ularni to'sqinlik qilishga yo'l qo'ymasligingiz muhimdir. Ularning paydo bo'lishini sezganingizda, chuqur nafas oling va shu daqiqada hayotingizni yaxshiroq qilish uchun nima qilishingiz mumkinligiga e'tibor bering.
   • Kelajakdagi taxminlaringizni hozir bo'lgan vaqtingizni idrok etishda asoslashga harakat qiling. Natija o'rniga o'z maqsadingizga intilishga e'tiboringizni qarating.
   • Masalan, sizga yangi do'st kerak deb o'ylayman deb tasavvur qiling. Agar hozir boshlasangiz, ushbu maqsadga qanday erishish mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz shunchaki o'ylab yangi do'st topasizmi yoki avval yangi odamlar bilan suhbatlashishingiz kerakmi? Ehtimol, birinchi qadam o'zingizni yangi odamlar bilan o'rab olishdir.
6. O'z hayotingizni boshqalarning hayoti bilan taqqoslamang. Biz hammamiz har xil jismoniy xususiyatlarga va biologik tuzilishga ega noyob odamlarmiz. Bu shuni anglatadiki, biz hammamiz boshqa tempda rivojlanamiz. Odamlar turli marralarga har xil vaqtda va o'zlariga xos tarzda erishadilar.
   • Aksariyat odamlarning miyasi 20 yoshga to'lganida uning barqaror rivojlanishini to'xtatadi. Ammo tanangiz hayotingiz davomida juda moslashuvchan bo'lib qoladi. Bu ba'zan shaxsiyat va xatti-harakatlarda, hatto keyinchalik hayotda ham keskin o'zgarishlarga imkon beradi.
   • Hech qanday jism bir xil va bir maromda rivojlanmaydi. Demak, siz hayotingizda boshqalarga qaraganda madaniy va biologik marralarga erishishingiz mumkin. Ba'zan ularga umuman etib bormasangiz yaxshi bo'ladi.
   • Masalan, balog'at yoshi turli yoshlarda boshlanishi mumkin. Bu ko'pincha irqi, tana yog 'ulushi va stress darajasi kabi narsalar bilan o'zgaradi. Vujudingizni balog'at yoshiga yetguncha uni majburan majburlashga urinishdan foyda yo'q. Siz shunchaki o'zingiz bo'lmaydigan narsa bo'lishi uchun o'zingizga keraksiz bosim o'tkazyapsiz.
   • Agar o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslayotganingizni ko'rsangiz, chuqur nafas oling va hozirgi kunga e'tibor bering. Kundalik hayotingizda qilayotgan ishlaringizga baxt va ishtiyoqni his qilish sizning yoshingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar gullab-yashnashingizga imkon beradigan eng yaxshi usuldir.
7. Chuqur nafas olish mashqlarini yoki ongni sinab ko'ring. Meditatsiya va nafas olish mashqlari sizni hozirgi paytda tanangizdagi jarayonlarga ko'proq e'tibor qaratishga majbur qilishi mumkin. Bu kelajak yoki o'tmish haqidagi obsesif yoki istalmagan fikrlar bilan kurashishning ajoyib usullari.
   • Oddiy meditatsiya qilish uchun qulay joyda, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Chuqur, sekin nafas oling va havoning tanangizdan o'tishini his eting. To'liq nafas olishingizga e'tibor bering. Sizning e'tiboringiz kamayganini sezganingizda, uni nafas olishgacha bo'lgan vaqtga qaytaring.
   • Hozirgi zamonga e'tiboringizni qaratish bilan yaxshilansangiz, fikrlaringiz sizni qiziqtiradigan narsalarga yo'naltiring. Shu tarzda siz o'zingizning xohishingiz va ehtirosingiz asosida maqsadlar va umidlarni rivojlantira olasiz.

2-qismning 2-qismi: O'z kuchlaringizdan foydalanish

1. Introspektiv bo'ling. Kech gullaydiganlar ko'pincha ko'p narsalarni aks ettiradigan chuqur fikrlovchilardir. Ular ba'zan o'z tengdoshlariga qaraganda hayotni boshqarish uchun biroz ko'proq ehtiyoj sezadilar. Ehtimol siz aqlli odamsiz. O'zingizni aks ettiruvchi shaxsingizni sizga moslashtiradigan usulni toping.
   • Siz hayotni aks ettirishni va o'zingizni boshqarishni yaxshi ko'rishingiz ba'zan boshqalar sizning oldingizga maqsadlariga erishayotganingizni anglatadi. Ammo puxta o'ylaganingiz uchun imkoniyatga ega bo'lgach, mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lasiz.
   • Ijodiy yozishni mashq qiling. Agar siz ko'p vaqtni uyda o'tkazsangiz yoki shunchaki vaqtingizni o'tkazish uchun biror narsa qidirsangiz, ijodiy yozishga harakat qiling. Bu she'riyat yoki nasr bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, ijodiy yozish sizning ijodiy tomoningizni rivojlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu sizni kutilmagan narsaga aylantirishga imkon beradi.
   • Badiiy yoki musiqa qilishga harakat qiling. Ushbu tadbirlar sizning ijodiy tomoningizni rivojlantirishga yordam beradi.
2. Fikrlaringizni yozing. Agar siz o'zingizning fikrlaringiz va g'oyalaringizni yozsangiz, o'zingizning xohishingiz va potentsialingiz bilan bog'lanishingiz mumkin. Siz o'tayotgan jarayon boshqa odamlarga ham yordam berishi mumkin. Ayniqsa, qarindoshlar.
   • Sizga o'xshash xususiyatlar irsiy bo'lishi mumkin. Agar farzandlaringiz yoki boshqa oila a'zolaringiz sizning tajribangizdan o'rgana olsalar, siz boshqalarning hayotini biroz engillashtirdingiz.
   • Kundalik tuting. Jurnalni yuritish hissiyotlarni kashf etish va ularga kundalik hayotingizda ko'proq erkinlik berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Yozuvingizda biron bir tuzilmani o'rnatishga urinmang. Faqat aqlga kelgan hamma narsani yozing. O'tirib, erkin sherik bo'ling. Hali ham chiqadigan narsadan hayratda qolasiz. Bu sizni introspektiv va chuqurroq o'ylashga undaydi.
   • Fikrlar kitobi qulay. O'zingiz bilan barcha g'oyalaringizni yozishingiz mumkin bo'lgan jurnalni saqlang. Uni to'shagingiz yoniga qo'ying yoki sumkangizda saqlang. Agar siz qaror qabul qilishga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizga bo'lgan ishonchingiz past bo'lsa, bu sizga yordam beradi. Fikrni qo'lga kiritishingiz bilan yozib oling. Kech gullaydiganlar ko'pincha g'oyalarga to'la. Ba'zan shu qadar ko'pki, ular nima qilishni bilmaydilar. Ba'zida biron bir fikr paydo bo'lganda nima qilishni bilmay qolishingiz mumkin. Ammo bu g'oya muhim va keyinchalik uni qayta o'qiganingizda foydali bo'lishi mumkin.
3. O'zingizning kuchli tomonlaringizni bilib oling. Kech gullaydiganlar ko'pincha juda qimmatli fazilatlarga ega. Bunga ko'pincha aks ettirish, o'ychanlik va sabr-toqat kiradi. Kech gullaydiganlar ko'pincha mavhum fikrlash qobiliyatiga ega va ko'pincha ijodiydir.
   • Ishingiz yomonlashganda ishonchni kuchaytirish va kuchaytirish uchun ushbu kuchli tomonlardan foydalaning.
   • Siz juda sabrli va mulohazali ekanligingiz sababli, boshqalar sizga tez-tez muammolari bilan murojaat qilishadi. Ularga yordam berish uchun ko'nikmalaringizdan foydalaning. Sizning sabr-toqatingiz va o'ychanligingiz, shuningdek, kasb tanlashda yoki turmush tarzingizni e'tiborga olish kerak. Ehtimol siz ajoyib maslahatchi yoki akademik bo'lar edingiz.
4. O'zingizga va mahoratingizga ishoning. Siz taraqqiyotga erishasiz va qiyinchiliklarni engishingiz mumkin. Agar siz bir lahzada qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingiz bilan suhbatlashing va o'zingizning qimmatli mahoratga ega vakolatli odam ekanligingizni eslang.
   • Siz ishlashga erishish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Bir zumda muvaffaqiyat har doim ham ertak emasligini unutmang. Ko'p odamlar ijobiy qadamlarni qo'yishdan qo'rqishadi, chunki ular shoshilib, nima qilayotganlarini bilmaydilar. Kech gullaydiganlar bundan qochishadi, chunki ular nima qilayotganlarini bilishadi va ular vaqt talab qiladilar.
   • Shuningdek, xatolaringizni o'rganing. Siz duch keladigan to'siqlar shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar emas. Ular muhim tushunchalarning manbai bo'lishi mumkin va siz ulardan keyingi safar qanday qilib boshqacha narsalarni qilishni o'rganishingiz mumkin.
5. Muvaffaqiyatingizdan zavqlaning va unga asoslang. Hayotingizda muhim bir narsani amalga oshirganingizda, o'sha daqiqani tan oling. O'zingizni yanada ko'proq yutuqlarga undash uchun ushbu muvaffaqiyatdan foydalaning.
   • Maqsadlaringizga erishish uchun sizga ko'p vaqt kerak bo'lishi mumkin edi, ammo boshqa tomondan, ehtimol siz o'z maqsadlaringizga ilgari erishgan odamlarga qaraganda nima qilayotganingizni yaxshi bilasiz.
   • Odamlar sizning tajribangiz va bilimingiz qancha ekanini payqab, sizga murojaat qilishlari mumkin. Siz hayot haqida chuqur o'ylashga vaqt ajratdingiz. Qolaversa, siz boshqalardan olish o'rniga o'zingiz xulosa qildingiz.

Maslahatlar

• Boshqa kech gullaydiganlarga hayotda yo'l topishda yordam bering. Ulardan orqada qolish yoki boshqa odamlardan kam aqlli emasliklarini eslatib qo'ying. Barchamiz qadrlimiz va hayotning maqsadi bor.
• Hazil tuyg'usini rivojlantirish. O'zingizga tez-tez va albatta kulib qo'ying. Kulgi stressni kamaytiradi va hayotdagi qiyinchiliklarni engishni osonlashtiradi.