Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Tashqarida iliq bo'ling
• 2-qismning 2-qismi: Uyingizda issiq turing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Brrr! Qish mavsumida harorat muzlashdan pastga tushganda, yashash va ishlash ba'zan qiziq emas. Ammo ba'zi bir aqlli fokuslar yordamida siz tashqarida qancha sovuq bo'lishidan qat'iy nazar o'zingizni iliq tutishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Tashqarida iliq bo'ling

1. Palto kiying. Bu iliqroq turishning oson usuli va buning uchun ko'p ish qilishning hojati yo'q. Pastki qatlam - bu sizning odatiy kiyimlaringiz ostida kiyadigan kiyim qatlami. Ushbu astar turli shakllarda bo'lishi mumkin, ularning har biri sizni yaxshi va iliq tutadi. Va bu ortiqcha hajmni qo'shmasdan va qo'shimcha qadamlarni talab qilmasdan.
   • Odatda qatlamlar ostida quyidagilar kiradi: taytalar, taytlar, termal ko'ylak va termal ichki kiyimlar.
   • Shuni esda tutish kerakki, agar siz iliq joyda bo'lsangiz, bu taglik qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz buni bilsangiz, boshqa echimni tanlashingiz mumkin.
   • Toshdan keyin termal kiyimlaringizni echib oling. Agar ular shaffof bo'lmagan bo'lsa, ular apres chang'isiga mos kelmaydi.
2. Suv o'tkazmaydigan qatlamni tanlang. Agar namlanish xavfi borligini bilsangiz, iliq bo'lish uchun suv o'tkazmaydigan qatlamni tanlash muhimdir. Agar suv sizning kiyimingizga kirsa, sizning kiyimlaringiz faqat sovuqlashishiga olib keladi. Nam sharoitga yomg'ir, qor va tuman kiradi (masalan, siz qayiqda bo'lganingizda yoki er yuzida ko'lmaklar ko'p bo'lganida).
   • Masalan, suv o'tkazmaydigan ko'ylagi ustiga yomg'ir kiyishni tanlashingiz mumkin. Ko'ylagi sotib olayotganda, juda suv o'tkazmaydigan va iliq materiallarga e'tibor bering, masalan, neopren.
3. Issiqlikni saqlaydigan qatlamni kiying. Quruq qolishni istashdan tashqari, issiqlikni saqlaydigan kiyimlarni ham tanlashni xohlaysiz. Fle haqida eshitgandirsiz, lekin hamma ham qasam ichmaydi. Do'konga borganingizda yana qanday imkoniyatlar mavjudligini bilib oling.
   • Iloji bo'lsa, junni tanlang. Bu eng yaxshi izolyatsion materiallardan biridir, ammo afsuski, juda qimmat bo'lishi mumkin. Ko'p kiyim kiymaslik yoki sotib olishdan qochish uchun siz jun kiyimni tanlashingiz mumkin. Bu ko'ylagi bo'lishi shart emas. Savdo do'konida siz ko'plab jun kiyimlarni topishingiz mumkin.
   • Boshqa issiq matolar, masalan, chiziqli charm, mo'yna va neopren.
   • Jun, ho'l bo'lsa ham, sizni isitadi. Bu charm va tikilgan paxta kabi boshqa materiallarga taalluqli emas.
4. Tana qismlaringizni yoping. Boshingiz, oyoqlaringiz yoki boshqa narsalar orqali X foizli haroratni yo'qotishingiz haqiqat emas, lekin agar siz tanangizning bu qismlarini yopmasangiz, iliq bo'lolmaysiz. Tashqarida bo'lganingizda, boshingiz, qo'llaringiz va oyoqlaringiz yopiq ekanligiga ishonch hosil qiling. Sharf, shlyapa, qo'lqop, qalin paypoq va mustahkam poyabzal / etiklarni tanlang. Shuningdek, siz bir-birining ustiga ikki juft paypoq kiyishingiz yoki jinsi ostiga tayt / tayt / termo shim kiyishingiz mumkin. Ehtimol, siz unchalik moda ko'rinmassiz, lekin hech bo'lmaganda yoqimli va iliqsiz.
   • Ushbu kiyimlarning barchasi suv o'tkazmaydigan bo'lishini ta'minlash muhimdir. Bu joylarda siz eng tez ho'llanasiz va shu sababli tezroq soviysiz. Agar iloji bo'lsa, masalan, chiziqli charm qo'lqoplarni tanlang.
5. O'zingizni ob-havodan saqlang. Agar ko'chaga chiqish kerak bo'lsa, iloji boricha yomg'ir, qor, ko'lmak, muz va shamoldan saqlaning. Agar siz bu narsalar bilan juda yaqin aloqada bo'lsangiz, siz tezroq sovuqlashasiz. Sizning kiyimingiz va tanangiz odatda havo haroratiga yaxshi bardosh bera oladi. Bir binodan ikkinchisiga tezda harakatlaning, mashinani tanlang va tashqarida bo'lganingizda boshpana ostida yurishga harakat qiling.
6. Issiqroq isitgichlar keltiring. Agar o'zingizni isitishingiz qiyin bo'lsa, kichik issiqlik manbalarini o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Qo'lqoplaringiz etarli bo'lmaganda, kichik narsalar, masalan, qayta ishlatiladigan qo'l isitgichlari, qo'shimcha haroratni berishi mumkin. Bundan tashqari, sho'rva, qahva yoki choy bilan termosni tanlashingiz mumkin. Shu tarzda siz ichkarida yaxshi va iliq bo'lasiz.
   • Agar siz qo'l isitgichlarini biron bir joyda topa olmasangiz, ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buni qanday qilishni va kerakli ingredientlarni qaerdan topishingizni tushuntiradigan bir nechta veb-saytlar mavjud.
   MASLAHAT MASLAHATI

   Yaxshi mos keladigan kiyim kiying. Biz sizni jozibali ko'rinishni xohlayotganingizni bilamiz, ammo eskimoslarning o'sha katta palto va keng shimlarni kiyib olishining sababi bor. Agar kiyimingiz tor bo'lsa, demak siz isinolmaysiz. Shunday qilib, iliq bo'lishni istasangiz, biroz bo'shashgan kiyim kiyishni tanlang. Bu sizning kiyimlaringiz va teringiz o'rtasida himoya qiluvchi iliq havo qatlamini hosil qiladi, bu sizni tashqi elementlardan himoya qiladi.

7. Qo'shimcha isinish uchun mashq qiling. Agar kiyimlaringiz o'zingizni iliq tuta olmasa kerak, tanangizdan issiqlik hosil qiling. Harakat sizni issiqlik shaklida ifodalash mumkin bo'lgan energiyani yoqishga olib keladi. Ko'chib o'tishga harakat qiling, yoki hech bo'lmaganda bir joyda o'tirmang.
   • Jakka o'tish, masalan, yaxshi usul. Tashqarida bo'lganingizda, silliq yuzada turmasligingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, kichik o'pkalarni tanlang. Yugurish ehtimoli o'pkada juda kichik.

2-qismning 2-qismi: Uyingizda issiq turing

1. Turli xil muhitlarga moslashishingiz uchun bir nechta qatlamlarni kiying. Uyda ham, tashqarida ham iliq turish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng oson narsa - bir necha qavat kiyishdir. Alyaska va Norvegiya kabi dunyoning sovuq joylarida yashaydigan odamlardan so'rab biling: qatlamlarni tanlang. Shu tarzda siz o'zingizni tashqi sovuq va ishxonaning isib ketishiga qarshi qurollantirishga imkon beradigan bitta kiyim kiyishingiz mumkin.
   • Masalan, kiyim tayt, jinsi shim, uzun ko'ylak ko'ylak, ko'ylak, sviter va kurtkadan iborat bo'lishi mumkin. Bularning barchasini yoki ularning kombinatsiyasini kiyganingizda, osongina qaynab turgan issiq sinfga, muzli ofisga, neytral supermarketga va tashqaridagi jahannam sovuqqa chidashingiz mumkin.
2. Uyingizni izolyatsiya qiling. Uyingiz iloji boricha yaxshi izolyatsiya qilinganligiga ishonch hosil qiling. Siz devorlarda yoki shipdagi izolyatsiyani almashtirishni tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, oddiyroq qadamlarni qo'yishingiz mumkin, masalan, pardalarni osib qo'yish yoki ko'rpalarni derazalarga osib qo'yish.
   • Pileli pardalar ham juda samarali. Ular sovuq havoni ushlab turishi mumkin va odatda pardalardan arzonroq.
   • Bundan tashqari, deraza va shisha eshiklarni folga bilan izolyatsiya qilishni tanlashingiz mumkin.
3. Foydalanilmayotgan xonalarni yoping va bitta markaziy xonani isitishni tanlang. Ko'pincha bitta xonani isitish butun uyni isitishdan ko'ra osonroq va arzonroq. Oilangiz birgalikda vaqt o'tkazishi mumkin bo'lgan bitta xonani tanlashga harakat qiling va uyning qolgan qismini undan uzoqroq tuting. Eshiklarni yopiq tuting va xonani adyol va shunga o'xshash narsalar bilan yoping. Barcha isitgichlaringizni va boshqa jihozlaringizni isitmoqchi bo'lgan xonaga olib keling. Shu tarzda siz ko'p kuch sarflaysiz. Siz o'zingiz bo'lmaydigan xonalarni isitish uchun emas, balki bitta xonani isitishga e'tiboringizni qaratasiz.
4. Sovuq havo kiradigan bo'shliqlarni yoping. Sovuq havo kiradigan teshik va yoriqlarga katta e'tibor bering. Shuningdek, ba'zi xonalarning bir-biridan qanchalik yaxshi izolyatsiya qilinganligi bo'yicha farqlarni izlang. Eng keng tarqalgan bo'shliq - bu eshik ostidagi bo'shliq. Ammo qoralamalar qabrlarga yoki derazadan kirishi ham mumkin.
   • Ushbu bo'shliqlarni yopish uchun gilam va adyoldan foydalanish mumkin.
5. To'shagingizni tayyorlang. Ehtimol, siz yotishdan oldin yotog'ingiz kamida bir oz iliq bo'lishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Muzli ko‘rpachalar va choyshablar hech kimga yoqmaydi. To'shagingiz uxlashga tayyor bo'lishiga ishonch hosil qilishning bir necha yo'li mavjud. Sinab ko'ring:
   • To'shakning o'rtasiga ko'rpa ostiga qo'ygan ko'za. Yoki adyolingizni quritgichga bir daqiqaga yoki 10-20 gacha qo'ying.
6. Cookie-larni pishiring. Har qanday narsani pishiring. Sizning pechingiz o'rtacha pishirish harorati 180º Selsiyga o'rnatilganda, xonangizni yoqimli va iliq va shinam qilishga yordam beradi. Pechene, pirojnoe yoki taom tayyorlash paytida pechingizga yaqin turing.
   • Kir yuvish bilan xonalar isitilishini ham ta'minlashi mumkin. Uyning barcha ishlaridan unumli foydalaning va juda sovuqda kir yuving. Uni yanada iliqroq qilish uchun siz quritgichdan yangi chiqqan kiyimlarni kiyishingiz mumkin.
7. Issiq narsa iching. Bu bir chashka limonli choy yoki issiq shokolad bo'ladimi. Issiq ichimliklar sizni yaxshi va iliq qilishi mumkin. Choynakni qo'ying va krujkalarni oling. Yaqinda siz yaxshi va iliq bo'lasiz!
   • Spirtli ichimliklarni issiq ichimliklaringizga qo'shsangiz, uni yanada iliqroq qilishini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu aqlli emas. Spirtli ichimliklar sizning tana haroratingizni pasayishiga olib keladi, hattoki shu "yonish" hissi paydo bo'lsa ham. Agar uy hiyla-nayrang bilan sovuq bo'lsa, spirtli ichimliklardan qochishga harakat qiling.
8. Hammom yoki dush qabul qiling. Issiq hammom yoki issiq dush tanangizning qulay isishini ta'minlashi mumkin. Besh daqiqadan keyin yana sovuq bo'lib qolasizmi? Keyin yuvinishdan keyin o'zingizni iloji boricha yaxshilab oling. Uy kostyumingizni, xalatingizni va terlikingizni tanlang. Shu tarzda tanangiz suv issiqligini saqlab turishini ta'minlaysiz.

Maslahatlar

• Qo'shimcha himoya qilish uchun siz ingichka qo'lqop kiyishni tanlashingiz mumkin, lekin ularning ustiga qo'lqoplar bilan. Agar barmoqlaringiz bilan aniq biron bir narsani qilishingiz kerak bo'lsa, ular muzlab qolmaydi.
• Sovuq qolmasligi uchun qulog'ingizni yopadigan kiyim kiying.
• Maktabga borganingizda, ozgina qo'shimcha kiyinishga harakat qiling. Shunday qilib har doim yoningizda etarlicha kiyim-kechak bo'ladi. Maktabda sovuqqonlik qilish oqilona emas, axir siz qo'shimcha kiyim olish uchun uyga borolmaysiz.
• Bir (yoki bir nechta) juft qo'lqop kiying.
• Agar siz juda sovuq bo'lib qolsangiz, darhol kiring.
• Agar biron joyga borsangiz va sovuq tushsangiz, tanaffus qiling. Davom etishdan oldin (va vaqtingiz bor) yaqin atrofdagi binoda yashirinishga harakat qiling.
• Qor yoki yomg'ir yog'ayotganida, poyabzalingiz suv o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling. Oyoqlaringiz sovuq va ho'l bo'lsa, tanangizning qolgan qismi qanchalik yaxshilab o'ralganligi va o'ralganligi muhim emas ... Siz o'zingizni hali ham baxtsiz his qilasiz!
• Agar siz uzoq vaqt davomida tashqarida bo'lishni istasangiz, qo'lqop, cho'ntak yoki qo'lqopdagi qo'l isitgichlarini tanlang (ular qo'lqop bilan eng yaxshi ishlaydi, chunki butun qo'lingizni o'rashingiz mumkin). Ular arzon va eng yaxshi sport do'konlarida mavjud.
• Qishda botinka ajralmas hisoblanadi. Kamida ikkita juftlikni olishga harakat qiling: nam bo'lganida suv o'tkazmaydigan qor botinkasi; va quruq, ammo sovuq bo'lsa, bir juft issiq, zamonaviy etik.
• Siz har doim boradigan issiq joyingiz borligiga ishonch hosil qiling. Ob-havo keskin tus olganda, siz tashqarida qolishni xohlamaysiz.
• Sizning miyangiz o'zingizning isitishingizdir. Kurtkangizni oxirigacha zip qiling yoki tugmasini bosing va nafas oling va chiqing. Bu sizga bir oz iliqlikni ham beradi. E'tibor bering, sizning nafasingiz nam, shuning uchun matoning biroz namlanishiga olib kelishi mumkin. Agar juda sovuq bo'lsa, siz shuningdek, balaklavani tanlashingiz mumkin. Balaklav sizga odatdagi nafas olishga imkon beradi, shu bilan birga shamolni yuzingizdan ushlab turadi.
• Agar siz maktabga boradigan bo'lsangiz va oyoqlaringiz sovuq bo'lsa, leggin kiying. Yoki, bolaligingizda siz ikkita juft paypoqni tanlashingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar sovuqda ko'p vaqt sarflasangiz, shamollashingiz mumkin. Yoki bundan ham yomoni. O'zingizni ehtiyot qiling.
• Uzoq vaqt davomida sovuqqonlik qilmoqchi bo'lsangiz, ayniqsa hayotingizga xavf soladigan kasallik bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Zaruriyatlar

• Qishki palto (jun yoki jun)
• Botinkalar (issiqlik izolyatsiyasi bilan)
• Oyoq isitgichlari
• Qo'l isitgichlari
• Qo'lqop
• Yaxshi ushlangan poyabzal
• Bir nechta kiyim-kechak
• Oyoq isitgichlari
• Quloq mufflari