Tarkib

• Qadam bosish
• 5-qismning 1-qismi: Sizning unumdorligingizni tushuning
• 5-qismning 2-qismi: Asosiy haroratni kuzatib borish
• 5-dan 3-qism: qin shilimshiqligini tekshirish
• 5-qismning 4-qismi: Taqvimdagi tsiklni saqlash
• 5-qismning 5-qismi: O'zingizning topilmalaringizdan foydalanish
• Ogohlantirishlar

Ko'proq ayollar tabletka yoki boshqa kimyoviy kontratseptiv vositasini ishlatmasdan homilador bo'lmaslikning yo'llarini izlaydilar. Agar siz tanangizning reproduktiv tsiklini diqqat bilan kuzatishga tayyor bo'lsangiz va serhosil bo'lganingizda jinsiy aloqa qilmasangiz, boshqa kontratseptiv vositalarisiz homilador bo'lishdan saqlanishingiz mumkin. Tabiiy kontratseptiv vositalar tanangizni yaxshiroq tushunishga va jinsiy hayotingizni ko'proq nazorat qilishga yordam beradi.

Qadam bosish

5-qismning 1-qismi: Sizning unumdorligingizni tushuning

1. Ovulyatsiya nimani anglatishini bilib oling. Ovulyatsiya sizning tuxumdonlaringizdan biri bachadon naychalari bo'ylab pastga tusha boshlagan tuxumni chiqarganda paydo bo'ladi. Tuxum erkak urug'iga duch kelganda keyingi 12 dan 24 soatgacha urug'lanishga tayyor. Bu sodir bo'lganda, tuxum sizning bachadoningizda joylashadi; boshqacha qilib aytganda, siz homilador bo'lasiz. Agar tuxum shu 12 dan 24 soatgacha urug'lanmagan bo'lsa, u endometrium bilan birga to'kiladi va sizda hayz ko'radi.
   • Ko'pchilik ayollar uchun ovulyatsiya hayz davrining taxminan yarmida sodir bo'ladi. Tsikl o'rtacha 28 kun davom etadi, lekin u yana 24 kun yoki undan kam yoki 32 kun yoki undan ko'p bo'lishi mumkin. Hayz ko'rganingizda, tsikl yana boshlanadi.
2. Fertil bo'lish nimani anglatishini bilib oling. Jinsiy aloqada bo'lganingizda, sperma hujayralari tanangizga ajralib chiqadi va u erda ular besh kungacha yashashi mumkin. Ovulyatsiyadan besh kun oldin ovulyatsiya kunigacha himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lishingiz mumkin. Bu sizning serhosil davringiz deb hisoblanadi va homilador bo'lmaslik uchun bu vaqt davomida himoyasiz jinsiy aloqadan qochishingiz kerak.
   • Bu juda sodda tuyuladi, lekin har bir ayolning tsikli har xil bo'lgani uchun, bu muddat tugashi va boshlanishini aniq aniqlash juda qiyin.
   • Kontratseptsiya bilan bog'liq bo'lgan narsa - tabiiymi yoki yo'qmi - bu sizning serhosil davrida sperma tuxumingiz bilan aloqa qilishining oldini olishdir.
3. Tabiiy kontratseptsiya qanday ishlashini tushunib oling. Tabiiy kontratseptsiya, ko'pincha unumdorlikni anglash deb ataladi, ikki qismga bo'linadi. Birinchidan, sizning tug'ilish davringiz qachon boshlangani va tugaganligini aniq aniqlash uchun tanangizning reproduktiv tsiklini yaxshi bilishingiz kerak. Ikkinchidan, homilador bo'lish ehtimoli bo'lganida jinsiy aloqadan qochish kerak. Agar siz bunga aniq rioya qilsangiz, ushbu usul 90% samarali bo'ladi. Odatda bu 85% samaraga ega (prezervativdan 1% kam samaralidir).
   • Tanangizning reproduktiv tsiklini kuzatib borish kunlik uchta vazifani o'z ichiga oladi: tanangizning asosiy haroratini o'lchash, qin shilimshiqligini tekshirish va natijalarni taqvim bo'yicha kuzatib borish. Ushbu usullarning kombinatsiyasi unumdorlikni anglash uchun simpto-termal usul deb ataladi. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu ma'lumotlarni tahlil qilishingiz va serhosil davringiz qachon boshlanishi va tugashi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
   • Eng qiyin narsa - qachon jinsiy aloqa qilish mumkin yoki mumkin emasligini aniqlab olish. Ko'pchilik ayollar jinsiy aloqa qilishdan saqlanish uchun, serhosil davri boshlanishidan bir necha kun oldin, tug'ilish davri tugaganidan bir necha kun o'tgach. Agar siz hali ham jinsiy aloqada bo'lishni istasangiz, ushbu davrda prezervativ yoki boshqa kontratseptiv vositalarini tanlashingiz mumkin.
   • O'zingizning tsiklingizni kuzatib borish aniq fan emas. Kilogramm ortishi yoki yo'qotilishi, stress, kasallik va qarish kabi narsalar tufayli sizning tsiklingiz oydan oyga sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Tabiiy kontratseptsiya samarali bo'lishi uchun barcha hisobga olish usullarini iloji boricha qat'iy ishlatish va vaqt o'tishi bilan ma'lumotlarni sharhlash zarur.

5-qismning 2-qismi: Asosiy haroratni kuzatib borish

1. Asosiy termometrni sotib oling. Sizning bazal haroratingiz 24 soatlik davrdagi eng past haroratdir. Sizning tanangiz ovulyatsiyadan so'ng darhol ko'tariladi. Asosiy haroratni kuzatib borish sizning eng serhosil davringiz qachon boshlanishini ko'rsatishi mumkin. Asosiy termometrlarni dorixonadan sotib olish mumkin va har kuni haroratni kuzatib borishga imkon beradigan jadval bilan sotish kerak.
   • Sizning haroratingiz o'zgarishini kichik bosqichlarda yozib turadigan asosiy termometrni topish muhimdir. Sizda isitma bor-yo'qligini tekshirish uchun ishlatadigan oddiy termometr aniq o'lchamaydi.
2. Har kuni ertalab bazal haroratni yozib oling va natijaga e'tibor bering. Asosiy haroratni aniq kuzatib borish uchun har kuni haroratni bir vaqtda ushlab turish kerak. Buning eng to'g'ri usuli - uyg'onganingizdan so'ng, o'rnidan turishdan va atrofda yurishni boshlashdan oldin haroratni o'lchash. Termometrni to'shagingizda ushlab turing va darhol unga ertalab ko'nikib oling.
   • Asosiy haroratni qinda yoki og'izda o'lchashingiz mumkin. Agar siz qinga kirsangiz, eng aniq kunlik o'lchovni olasiz. Siz og'zaki yoki qin bilan qabul qilsangiz ham, natijalari iloji boricha izchil bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun har safar xuddi shunday qiling.
   • Haroratingizni o'lchash uchun termometrni sozlash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling va termometrni qinga kiriting. Taxminan 30 soniyadan bir daqiqagacha termometr signalini eshitganingizda, aniq haroratni termometr bilan birga keladigan jadvalga yoki taqvimga yozing. Sana harorat bilan birga yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
3. Etti kundan 12 kungacha davom etadigan haroratning ko'tarilishini qidiring. Ovulyatsiya qilishdan oldin o'rtacha tana harorati Selsiy bo'yicha 36,2 dan 36,5 darajagacha. Ovulyatsiyadan ikki-uch kun o'tgach sizning haroratingiz ko'tariladi. Ushbu yuqori harorat odatda etti dan o'n ikki kungacha davom etadi va keyin yana past haroratga tushadi. Oydan-oyga ushbu o'sishni kuzatib borish, tanangiz keyingi ovulyatsiya qachon bo'lishini oldindan bilib olishga yordam beradigan namunani aniqlaydi.
4. Har kuni kamida uch oy davomida haroratingizni kuzatib boring. Reproduktiv tsiklingiz to'g'risida aniq ma'lumot olish uchun siz ushbu usulga ishonishingiz mumkin emas, chunki siz uch oy davomida haroratni o'lchaguningizcha. Agar sizda muntazam tsikl bo'lsa, uch oylik ma'lumotlar kelgusi oylarda serhosilligingiz qachon ko'tarilishini taxmin qilish uchun etarli bo'lishi kerak.
   • Agar sizning tsiklingiz tez-tez tartibsiz bo'lsa, natijada olingan naqshga ishonishdan oldin siz olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida haroratni talab qilishingiz mumkin.
   • Kasallik, stress, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va boshqa omillar ham tana haroratiga ta'sir qilishi mumkinligini yodda tuting. Shu sababli, sizning haroratingizning asosiy darajasi biron sababga ko'ra xafa bo'lgan taqdirda, o'zingizni yashirish uchun ushbu usulni boshqa usullar bilan birgalikda qo'llash juda muhimdir.
5. Ovulyatsiyani taxmin qilish uchun naqshni talqin qiling. Har kuni uch oy davomida haroratni o'lchaganingizdan so'ng, ovulyatsiya qachon bo'lishini taxmin qilish uchun natijalardan foydalaning. Qachon ovulyatsiya qilishini aniq bilish qiyin bo'ladi, ammo bir necha oylik ma'lumotlar sizning tug'ilishingizning taxminiy vaqtini aniqlashga yordam beradi. Ma'lumotlarga quyidagicha qarang:
   • Jadvalingizga qarang va oylik harorat ko'tarilgan kunni toping.
   • Taqvimda o'sishdan ikki-uch kun oldin ovulyatsiya qilish ehtimoli bo'lgan kun sifatida belgilang. Ovulyatsiyadan ikki-uch kun o'tgach, sizning haroratingiz ko'tarilmasligini unutmang.
   • Tabiiy kontratseptsiya vositalaridan foydalanish uchun ovulyatsiya boshlangunga qadar ovulyatsiya boshlanishidan kamida besh kun oldin himoyalanmagan jinsiy aloqadan qoching.
   • Harorat usulini boshqa usullar bilan birgalikda ishlatish sizga serhosil bo'lgan vaqt haqida yaxshiroq ma'lumot beradi.

5-dan 3-qism: qin shilimshiqligini tekshirish

1. Har kuni ertalab qin shilliq qavatini tekshiring. Hayz ko'rish yaxshilanishi bilanoq boshlang. Vujudingizdan qin chiqindisi bo'lib chiqadigan servikal mukus butun tsiklingiz davomida tuzilishini, rangini va hidini o'zgartiradi. Uni har kuni tekshirib, tanangiz qachon unumdor bo'lishini taxmin qilish uchun siz kuzatgan naqshlardan foydalanishingiz mumkin.
   • Balg'amni tekshirishdan oldin qo'lingizni yuving. Ikki barmog'ingizni qinga kiriting va biroz olib qo'ying.
   • Balg'amning bir qismini olib tashlash uchun siz paxta sumkasidan ham foydalanishingiz mumkin; uning tuzilishini tekshirish uchun siz shilimshiqni tegizishingiz kerak.
2. Tuzilishi va rangini baholang. Shilliq qavatining ushbu xususiyatlari kundan-kunga o'zgarib turadi, chunki sizning gormon darajangiz o'zgarib turadi. Muayyan shilliqqoning mavjudligi sizning tanangiz ovulyatsiya qilmoqchi yoki ovulyatsiyani yangi boshlaganligini ko'rsatadi. Tsiklning turli bosqichlarida shilimshiqning xususiyatlari quyidagicha:
   • Hayz muddati tugaganidan keyin uch-besh kun ichida sizda bo'shatish kam yoki umuman bo'lmaydi. Bu vaqt ichida homilador bo'lish ehtimoli juda past.
   • Quruq davrdan keyin shilimshiq biroz xiralashib, biroz yopishqoqroq bo'ladi. Agar shu vaqt ichida jinsiy aloqada bo'lsangiz homilador bo'lishingiz ehtimoldan yiroq emas (lekin mumkin emas).
   • Yopishqoq davrdan so'ng, shilimshiq xuddi loson kabi oq yoki sarg'ish va kremga aylanadi. Agar siz ushbu vaqt ichida jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lish ehtimoli katta, ammo sizning unumdorligingiz hali maksimal darajada emas.
   • Qaymoq chiqarilgandan so'ng, xuddi tuxum oqi singari ingichka, tor shilimshiqni ko'rasiz. Siz uni buzmasdan barmoqlaringiz orasiga cho'zishingiz mumkin.Ovulyatsiya bu shilimshiq ishlab chiqarilgan kundan yoki darhol keyin sodir bo'ladi. Agar siz ushbu turdagi balg'amni ko'rsangiz, siz juda serhosilsiz va homiladorlik ehtimoli katta.
   • Shundan so'ng, shilimshiq bir necha kun davomida yana shilimshiq va yopishqoq bo'ladi.
   • Sizning davringizni olganingizda tsikl tugaydi.
3. O'zingizning shilimshiq xususiyatlaringizni diqqat bilan kuzatib boring. Har kuni shilimshiq rangingiz va tuzilishini yozing. Siz barcha ma'lumotlarni to'plashingiz uchun haroratni kuzatib borish uchun bir xil jadvaldan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, sanani yozishni unutmang. Siz kiritishingiz mumkin bo'lgan batafsil ma'lumotlarning ba'zi bir misollari:
   • 22 aprel: Balg'am yopishqoq va oq rangga ega.
   • 26 aprel: shilimshiq oppoq va ingichka, tuxum oqiga o'xshaydi.
   • 31 aprel: hayz ko'rish boshlandi, og'ir qon ketish.
4. Serviks shilliq qavatidagi naqshlarni yozib oling va izohlang. Bachadon bo'yni shilimshiqligi siz uchun ko'proq narsani anglatadi, agar siz naqshlarni bir necha oy, tercihen uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida kuzatib borsangiz. Kelgusi oylarda qachon serhosil bo'lishini oldindan aytib berishga harakat qilish uchun odatiy naqshni qidirib toping.
   • Siz shilimshiq oqsilni his qilganda eng serhosilsiz. Balg'amingiz shunday his etilishidan oldin va keyin bir necha kun davomida jinsiy aloqa qilmasdan xavfsiz tomonda turing. Siz shilimshiq yopishqoqdan qaymoqqa aylanishi bilanoq, aslida jinsiy aloqani to'xtatishingiz kerak.
   • Ma'lumotlarni bazal harorat bilan solishtiring. Balandligingiz ko'tarilishidan bir necha kun oldin shilimshiq va nam bo'lib qoladi. Ovulyatsiya odatda mukusning o'zgarishi va ko'payishi o'rtasida sodir bo'ladi.

5-qismning 4-qismi: Taqvimdagi tsiklni saqlash

1. Sizning hayz davringizni biling. Haroratni o'lchash va shilimshiqni sinashdan tashqari, siz o'zingizning tsiklingizni kuzatib borish va qachon serhosil bo'lishingiz haqida bashorat qilishingiz uchun kalendar yordamida ham foydalanishingiz mumkin. Muntazam hayz ko'rgan ayollarning ko'pchiligida tsikl 26 dan 32 kungacha davom etadi, ammo tsikllari qisqaroq yoki uzoqroq bo'lgan ayollar ham bor. Sizning tsiklingizning birinchi kuni sizning hayz kuningiz va oxirgi kun sizning keyingi davringizning boshlanishi.
   • Ko'p ayollarda tsikl har oy biroz o'zgarib turadi. Stress, kasallik, vazn ortishi yoki yo'qotilishi va boshqa omillar tsiklingizni o'zgartirishi mumkin.
   • Taqvim usuli boshqa usullar bilan birgalikda foydalansangiz foydalidir.
2. Taqvimdagi tsiklingizni kuzatib boring. Siz har oy tsiklingizning birinchi kunini aylanib, nuqta qo'shishingiz yoki hayz kunining birinchi kunini belgilashning boshqa usulidan foydalanishingiz mumkin. Har bir tsikl oxirida tsiklingiz davom etgan kunlarni hisoblang.
   • Sizning tsiklingiz davomiyligi to'g'risida aniq ma'lumot to'plash uchun kamida sakkiz tsikl davomida tsiklingizni kuzatib boring.
   • Har bir tsiklning umumiy kunlarini kuzatib boring va naqshlarni qidiring.
3. Siz qachon unumdor bo'lishingizni taxmin qilish uchun naqshlardan foydalaning. Birinchidan, qayd etgan eng qisqa tsiklga qarang. Tsikl davom etgan kunlar sonidan 18ni chiqarib oling va shu raqamni yozing. Keyin taqvimingizda joriy tsiklning birinchi kunini toping. Joriy tsiklingizning birinchi kunidan boshlab oldinga sanash uchun yozgan raqamingizdan foydalaning. Siz kelgan kun sizning birinchi serhosil kuningiz bo'lishi kerak.
   • Oxirgi serhosil kuningizni topish uchun siz kuzatgan eng uzun tsiklni qidiring. Ushbu raqamdan 11 kunni olib tashlang va raqamni yozing. Joriy tsiklingizning birinchi kunini toping va yozgan raqamingizdan ko'p kunlarni oldinga hisoblash uchun foydalaning. Siz chiqqan kun sizning so'nggi serhosil kuningiz bo'lishi kerak.
4. Faqatgina ushbu usulga tayanmang. Siz haroratni o'tkazib yubormoqchisiz va shilimshiqligingizni tekshirib ko'rishingiz mumkin, ammo kalendar usuli o'z-o'zidan serhosil bo'lishini aniq taxmin qilish uchun etarli darajada ishonchli emas. Siz tanigan naqshlarni boshqa usullardan asoslash uchun taqvim usulidan foydalaning.
   • Ushbu uslubga to'liq ishonish uchun sizning tsiklingiz davomiyligiga ta'sir qiladigan juda ko'p omillar mavjud.
   • Agar sizda muntazam bo'lmagan davrlar bo'lsa, bu usul sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

5-qismning 5-qismi: O'zingizning topilmalaringizdan foydalanish

1. Qachon tug'ilish ehtimoli borligini bilib oling. Sizning serhosil davringiz barcha naqshlar bir-biriga mos kelganda va ovulyatsiya qilinayotganingizni ko'rsatganda boshlanadi. Bir necha oy davomida barcha usullarni qo'llaganingizdan so'ng, tanangiz qachon unumdorligi haqida oqilona tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Ehtimol, agar siz unumdor bo'lsangiz:
   • Sizning o'lchovlaringiz ovulyatsiyani boshlaganingizda bazal harorat uch-besh kun ichida ko'tarilishini ko'rsatadi.
   • Bachadon bo'yni shilimshiq oq va sariq va ho'llashdan oldin kremsi bo'lib, tuzilishi bo'yicha tuxum oqiga o'xshaydi.
   • Sizning taqvimingiz birinchi serhosil kuningiz boshlanganligini ko'rsatadi.
2. Qachon jinsiy aloqa qilish kerakligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Ko'pgina ayollar uchun bu muddat olti kun davom etadi: ovulyatsiya kuni va besh kun oldin. Ba'zi odamlar ovulyatsiya sodir bo'lishidan kamida bir hafta oldin va undan keyin bir necha kun o'tgach, jinsiy aloqadan qochib, uni xavfsiz o'ynashni afzal ko'rishadi. Boshqalar ovulyatsiya deb o'ylashidan to'liq besh kun oldin to'xtaydilar. Ma'lumotlar etarli bo'lganda, tanlov siznikidir.
   • Tabiiy kontratseptsiya usullaridan foydalanishga odatlanib qolgan bo'lsangiz, avvaliga juda ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Xavfni qabul qilishdan oldin o'zingizni tanangiz bilan tanishish uchun vaqt bering.
   • Olti oydan 12 oygacha simpto-termal usuldan foydalangandan so'ng, siz o'zingizni reproduktiv tsiklni yaxshi o'rgangandek his qilishingiz mumkin. Keyin puxta yozuvlaringizga ishonishingiz mumkinligini bilib, jinsiy aloqada bo'lmaslik vaqtini kamaytirishingiz mumkin.
3. Kuzatishda orqada qolsangiz, boshqa kontratseptsiya usullaridan foydalaning. Agar ta'tilda bo'lganingiz sababli sovib ketishni unutgan bo'lsangiz yoki bu oyda qin shilimshiqligini tekshirmagan bo'lsangiz, yana kamida ikki oylik ma'lumotga ega bo'lgunga qadar homiladorlikning oldini olish uchun tabiiy kontratseptsiya vositalariga ishonmang. kuni. Ayni paytda homiladorlikning oldini olish uchun prezervativ yoki boshqa kontratseptsiya usullaridan foydalaning.

Ogohlantirishlar

• Ushbu usullar STDlardan himoya qilmaydi. Prezervativlardan yuqumli kasalliklarga qarshi himoya sifatida foydalaning.
• Abstinatsiyadan tashqari tug'ilishni nazorat qilishning biron bir usuli to'liq samarali emas.