Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Detoksli dietalar, odatda qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash, so'nggi yillarda ommalashmoqda. Biroq, bu tanani reklama qilinganidek, detoksifikatsiyalashga yordam berishi haqida hech qanday dalil yo'q. Ular tez kilogramm berishga yordam beradigan bo'lsada, metabolizmni sekinlashtiradi va uzoq vaqt davomida yana vazn ortishiga olib keladi. Detoksning vaznini yo'qotish homilador ayollar, surunkali yurak yoki buyrak kasalliklari bilan kasallanganlar yoki immuniteti zaif bo'lganlar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu sog'liqni saqlashning ba'zi jihatlariga asoslangan holda parhezni qayta boshlashning yaxshi usuli.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Detoks turini tanlash

1. 

   Doktoringiz bilan maslahatlashing. Sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan detoksik eritma haqida o'qimishli tibbiyot mutaxassisi tomonidan maslahat berish muhimdir. Sizda detoks dietasini sizga mos kelmasligi mumkin bo'lgan muammolar bo'lishi mumkin. Ehtimol, vazn yo'qotish sizning ustuvor vazifangizga aylanmasligi kerak. Barchaga mos keladigan sog'likni targ'ib qiluvchi echim bo'lmaydi.
   • Sertifikatlangan diyetisyen siz uchun to'g'ri parhez haqida ishonchli ma'lumot manbai hisoblanadi. Sertifikatlangan ovqatlanish mutahassislari ovqatlanish sohasida o'qitilgan va sertifikatlangan mutaxassislardir.

2. 

   
   
   Sharbatli parhezni sinab ko'ring. Sharbatlarning dietasi detoksning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi. Sharbatlarni iste'mol qilish qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklab qo'ygan taqdirda ham etarli miqdorda ozuqa moddalarini olishingizga yordam beradi. Sharbatli parhezning maqsadlaridan biri bu turli xil foydali moddalarni o'zlashtirishga yordam berishdir. Turli xil meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan sharbatlarni o'rganing.
   • Sharbatli parhezga o'tirganingizda, protein kabi muhim ozuqa moddalarini olmaysiz. Siz sharbat parhezini iste'mol qilishni uch kundan ortiq bo'lmagan muddatga cheklashingiz kerak. Agar siz uzoqroq vaqt davomida parhez qilsangiz, boshqa foydali moddalarni o'z ichiga olgan parhezni ko'rib chiqishingiz kerak.
   • Meva tarkibida shakar ko'p bo'lganligi sababli, sharbatli parhez kilogramm berishning ajoyib usuli emas. Shu bilan birga, qisqa muddatli vazn yo'qotish rejasini qo'llash sizga etishmayotgan ozuqaviy moddalarni qo'shishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Detoksifikatsiya usullarini sinab ko'ring. Tanani zararsizlantirish usuli bu suyuqlikni yutuvchi detoksikatsion dieta bo'lib, u atigi 10 kun davom etadi. Eng asosiysi - bu limon sharbati, chinor siropi (chinor barglari siropi) B turi (o'rta turdagi) va chili. Limon sharbati vitaminlar, chinor siropi kaloriya va chili qalampiri ovqat hazm qilish tizimingizni tozalashga yordam beradi.
   • Bundan tashqari, ushbu parhezda laksatif o'simlik choyi yoki tuz va suv aralashmasi ichish tavsiya etiladi. Yuqoridagi ikkala narsa ham oshqozon-ichak tizimini tozalashga yordam beradi.
   • Birinchi o'n kunlikdan so'ng, siz asta-sekin qattiq ovqat iste'mol qilishga qaytishni xohlaysiz. Sharbatlar va mevali sharbatlardan boshlang, so'ngra asta-sekin yangi meva va sabzavotlarga o'ting. Ovqat hazm qilish tizimi ovqatga moslashguncha go'sht yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtatish kerak.
   • Diyetologlar tozalash muolajalari bilan vazn yo'qotish ko'pincha qaytadi deb hisoblashadi.

4. 

   
   
   Qattiq ovqat bilan zararsizlantirishga harakat qiling. Ba'zi dietalar tanangizni zararsizlantirishni da'vo qilishadi, chunki ba'zi bir qayta ishlangan va zararli oziq-ovqatlarni kundalik ratsioningizdan chiqarib tashlash. Xususan, bu sharbatlarni, oqsillarni va yangi meva va sabzavotlar kabi ba'zi qattiq ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bu ba'zida detoks qilishni xohlaganingizda, ayniqsa mushak massasini saqlashga harakat qilganda eng yaxshi variant hisoblanadi. Ushbu shakl butun oziq-ovqat, oqsil va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga imkon beradi.
   • Ba'zi misollarga "Tez bir kunlik parhez", "Doktor Joshining detoksikatsiyaning keng qamrovli rejimi" va "Uch kunlik tanani tozalash dietasi" kiradi.
   • Ratsion uzoq vaqt davomida sharbatlar va tanadagi detoks dietasidan ko'ra sog'lomroq ko'rinadi, ammo ular turlicha bo'lganligi sababli ularning ta'siri ham juda farq qiladi. Siz tanlagan parhez turini o'rganing va manbaning ishonchliligi to'g'risida ogoh bo'ling.
   reklama

2 ning 2 qismi: Detoks dietasi bosqichini engib o'tish

1. 

   O'zingizning taxminlaringizni tushunib oling. Detoksifikatsiya umuman yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar bu sizni juda och bo'lsa, ajablanarli emas. Shu bilan birga, siz ham charchaysiz, ehtimol bosh og'rig'i, diareya va gaz.

2. 

   Spirtli ichimliklardan saqlaning. Agar oshqozoningizda hech narsa bo'lmasa, hatto spirtli ichimliklar va kofein ham zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Siz, albatta, qattiq dori-darmonlardan qochishingiz kerak. Retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar sizning tanangizni parhezga qanday ta'sir qilishi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

3. 

   Rohatlaning. Shifokorlar sizni tozalash jarayonida mashq qilmaslik haqida ogohlantiradi. Tez charchaganingiz uchun, engil dam olish tadbirlarini tanlang. Atrofda bir nechta kitob va filmlarni qoldirish sizni zeriktirmaydi.
4. Tilni qirg'ichdan foydalaning. Ratsionda bo'lganingizda, tilingiz tez-tez yulib olingan bo'lib ko'rinadi, bu sizning tilingiz rangini o'zgartiradi va yomon nafasni keltirib chiqaradi. Tilni qirg'ich bu muammoni hal qilishga yordam beradi.

5. 

   Sekin-asta qattiq ovqatga o'rganib oling. Sizning oshqozon-ichak tizimingiz detoksifikatsiya jarayonidan so'ng qattiq ovqatni hazm qilishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Birinchi kunlarda sabzavot, sho'rva va urug'larning kichik hajmiga sodiq qoling. To'rt-besh kundan keyin avval mevaga, so'ngra baliq, pishloq va tuxum kabi oqsillari kam ovqatlarga odatlaning. Ovqatlanayotganda sekin chaynash.
   • Detoks dietasi chiqarib tashlash dietasini ikki barobarga oshiradi, shuning uchun ovqatdan asta-sekin foydalanishga odatlanib, ulardan foydalanganda foydalaning, shunda siz har bir ovqatning ta'sirini aniqlay olasiz. mening tanamga Masalan, sut mahsulotlarini qayta ishlatganda kolik tez-tez uchraydi.
   reklama

Maslahat

• Snackingni asta-sekin to'xtating. Tez va shoshilinch o'zgarishlar umidsizlikka olib kelishi mumkin.

Ogohlantirish

• Kasal bo'lganingizda detoks dietasini qilmang. Bu charchoqni kuchaytiradi va tiklanish jarayonini sekinlashtiradi.
• Detoksdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.