Juda tez nafas olishni davolang - Maslahatlar

Video: Burundan nafas olish qiyinlashganda nima qilish kerak - MEDO

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Giperventiliya (juda tez nafas olish) - bu nafas qisilishi, nafas olish juda tez va juda sayoz bo'lgan holat. Umuman olganda, vahima qo'zg'ashlari yoki xavotir ko'pincha giperventiliyaga olib keladi. Shu bilan birga, odamlarning tez nafas olishiga olib keladigan jiddiy tibbiy muammolar mavjud. Giperventiliya vujudga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, vahima va xavotir tuyg'ularini kuchaytiradi, bu esa o'zingizni tezroq nafas olishga majbur qiladi. Shu bilan birga, bu holatni bartaraf etishning sabablari va alomatlari haqida ko'proq bilib, normal nafas olishga qaytishingiz mumkin.

Qadamlar

5-dan 1-usul: Giperventiliyani tushunish

Alomatlarni aniqlang. Ba'zan odamlar giperventiliya paytida ham juda tez nafas olishlarini bilishmaydi. Ko'pincha giperventiliya odatda qo'rquv, xavotir yoki vahima tufayli yuzaga keladi, shuning uchun simptomlarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Bunday sharoitda simptomlarni gipoventiliya ko'rsatadimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring.
- Tez nafas olish yoki nafas olish tezligini oshirish.
- Nafas olish paytida chalkashlik, bosh aylanishi va bosh aylanishi hissi paydo bo'lishi mumkin.
- Giperventiliya paytida qo'llaringiz yoki og'zingizdagi zaiflik, uyqusizlik yoki pinga o'xshash hislar, qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi kramplar ham paydo bo'lishi mumkin.
- Tez nafas olish paytida taxikardiya va ko'krak og'rig'ini taniy oladi.
Tez nafas olish sabablarini tushuning. Vahima va xavotir nafasni kuchayishining asosiy sabablari. Tez nafas olish odatda tanadagi karbonat angidrid miqdori g'ayritabiiy darajada past bo'lishidan kelib chiqadi. Karbonat angidrid darajasining o'zgarishi odatda giperventiliya bilan bog'liq simptomlarni keltirib chiqaradi.
- Giperventiliya qasddan tez nafas olishda ham paydo bo'lishi mumkin.
- Infektsiya, qon yo'qotish, yurak va o'pka kasalliklari kabi ba'zi sog'liq muammolari giperventiliyani keltirib chiqarishi mumkin.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun shifokoringizga murojaat qiling. To'g'ri va xavfsiz tashxis qo'yish uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Shifokoringiz sizning aniq holatingiz uchun eng yaxshi sabablarni, qo'zg'atuvchilarni va davolanish rejimini aniqlashga yordam beradi.
- Agar sizning tez nafas olishingizga vahima yoki xavotir sabab bo'lsa, shifokor bu muammoni to'g'ridan-to'g'ri hal qilishga yordam beradi.
- Tez nafas olish sizning shifokoringiz tashxis qo'yishi va davolashi mumkin bo'lgan yana bir holatni ko'rsatishi mumkin.
reklama

5-dan 2-usul: Qog'oz sumkasidan foydalaning

Qog'oz sumkasini toping. Qog'oz sumkasida nafas olish giperventiliya paytida simptomlarni boshqarish uchun foydali usul bo'lishi mumkin. Qog'oz sumkasida nafas olish orqali siz ekshalasyonda yo'qolgan karbonat angidridni qayta ishlatishingiz mumkin, bu tanadagi karbonat angidrid miqdorini to'g'ri ushlab turishga va gipoventiliya alomatlaridan qochishga yordam beradi.
- Boğulma xavfi tufayli plastik paketlardan foydalanmang.
- Tasodifiy inhalatsiyani oldini olish uchun qog'oz sumka toza va mayda bo'laklardan tozalangan bo'lishi kerak.
- Shifokoringiz ushbu usuldan foydalanishga ruxsat berganligiga ishonch hosil qiling, chunki tez nafas olish jarohati yoki tibbiy holat tufayli kelib chiqishi xavfli bo'lishi mumkin.
Qog'oz sumkasini og'iz va burun ustiga qo'ying. Taxipne uchun qog'ozli sumkada nafas olish usuli faqat qog'oz qopni yopganda to'g'ri bajariladi, shunda butun og'iz va burun qoplanadi. Bu karbonat angidridning qog'oz sumkada saqlanishini ta'minlaydi, shunda siz nafas olasiz va giperventiliya ta'sirini kamaytirasiz.
- Bir qo'li bilan qog'oz sumkaning yuqori qismini ushlab turing.
- Qog'oz sumkasini muloyimlik bilan siqib oling, shunda og'iz sizning og'zingiz va burningizga to'g'ri keladi.
- Qog'oz sumkasini butun og'iz va burun ustiga oling.
Qog'oz sumkasida nafas oling va nafas oling. Qog'oz sumkasini og'zingiz va burningizga olganingizdan so'ng, siz qog'oz qopda nafas olishni va nafas olishni boshlashingiz mumkin. Giperventiliya hujumi paytida tinchlanish uchun chuqur va tabiiy nafas oling.
- Qog'oz paketida 6-12 nafardan ortiq nafas olmang.
- Iloji boricha sekin va tabiiy nafas olishga harakat qiling.
- 6-12 marta nafas olgandan so'ng, qog'oz paketni olib tashlang va tashqarida nafas oling.
reklama

5-dan 3-usul: Nafasingizni qayta tiklang

Orqangizda yotib, dam oling. Nafas olishni mashq qilish va qayta tayyorlashni boshlash uchun o'zingizni ushlab, dam olishingiz kerak.Butun vujudni bo'shashtirish sizni butun nafas olishingizga qaratishga va nafas olish mashqlaridan maksimal foyda olishga yordam beradi.
- Belbog 'yoki taqish kabi cheklov kiyimlarini yoki aksessuarlarini olib tashlang.
- Qo'shimcha qulaylik uchun yostiqlarni orqa yoki tizzangiz ostiga qo'yishingiz mumkin.
Ob'ektni oshqozoningizga qo'ying. Giperventiliya paytida sizning nafasingiz odatda sayoz, tez va ko'kragingizdan chiqadi. Siz chuqurroq, silliq nafas olishingiz, qorin va diafragma yordamida nafasingizni qayta tiklashingiz kerak bo'ladi. Sizning qorningizga qo'yilgan narsa qorin bo'shlig'iga e'tiboringizni qaratishga va qorin bo'shlig'i bilan nafas olishni boshqaradigan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan qarshilik yaratishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar paytida oshqozon daftariga o'xshash narsalarni qo'yishingiz mumkin.
- Juda og'ir yoki toq shaklga ega narsalarni qo'ymang. Bunday narsalar sizning oshqozoningizga zarar etkazishi yoki muvozanatni saqlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Nafas olish uchun oshqozondan foydalaning. Yotganingizda va oshqozoningizga tegishli narsalarni qo'yganingizda, siz nafas olish mashqlarini boshlashingiz mumkin. Bu erda maqsad qorin bo'shlig'ini balon sifatida ishlatib, oshqozonga qo'yilgan narsalarni ko'tarish va tushirishdir. Yangi nafas olishni mashq qilishda quyidagilarni eslang:
- Burundan nafas oling. Agar burun orqali nafas ololmasangiz, labingizni ko'tarib og'zingiz bilan nafas olishingiz mumkin.
- Rahatlik va ritm bilan nafas oling.
- Jimgina nafas oling va nafas olayotganda yoki nafas olayotganda pauzalardan qochishga harakat qiling.
- Nafas olish paytida mashq qilayotganingizda qorin faqat harakat qiladi. Tananing qolgan qismi tinch va bo'shashmasligi kerak.
Amaliyotni davom eting. Yangi nafas olish texnikasidan maksimal foyda olish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Muntazam amaliyot bilan siz ushbu usulda nafas olishni osonlashtirasiz va stressli vaziyatlarda juda tez nafas olishdan saqlanishingiz mumkin.
- Kuniga kamida 5-10 daqiqa mashq qiling.
- Nafas olish mashqlari paytida nafasni sekinlashtirish uchun asta-sekin sozlang.
- Shu tarzda nafas olishni o'tirish holatida yoki yurish paytida boshlang.
- Oxir oqibat, vahima qo'zg'ashdan oldin yoki paytida ushbu usuldan foydalanishingiz kerak bo'ladi.
reklama

5-dan 4-usul: Vahima qo'zg'atadigan giperventiliyani davolash

Dori-darmonlarni ko'rib chiqing. Agar tez nafas olishingizga vahima va xavotir buzilishi sabab bo'lsa, shifokor tashvishingizni davolash uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar vahima hujumlari va xavotir ta'sirini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan nafasni tez kamaytirishga yordam beradi. Vahima qo'zg'ash va xavotirni davolash uchun dori-darmonlarni shifokoringiz bilan tekshiring.
- Serotoninni qaytarib olishning selektiv inhibitörleri (SSRI) ko'pincha antidepressant sifatida ko'rsatiladi.
- Serotonin va norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI) AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan antidepressant sifatida tan olingan.
- Dori vositalarining samarali bo'lishi uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkinligiga e'tibor bering.
- Benzodiazepinlar odatda faqat qisqa muddat davomida qo'llaniladi, chunki ular uzoq vaqt qabul qilinsa, o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
Psixolog bilan ishlash. Ba'zida vahima va tashvishlanish buzilishi bilan bog'liq bo'lgan giperventiliya psixoterapiya bilan davolash mumkin. Psixolog vahima yoki xavotirga olib kelishi mumkin bo'lgan psixologik muammolarni aniqlash va ularga tezkor nafas olish uchun javob qaytarish uchun siz bilan ishlaydi.
- Ko'pgina psixologlar vahima yoki xavotir natijasida paydo bo'lgan jismoniy hissiyotlarni engishga yordam beradigan kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan foydalanadilar.
- Psixoterapiya mashg'ulotlarining ta'sirini ko'rish uchun biroz vaqt ketadi. Semptomlarning pasayishi yoki butunlay yo'q bo'lib ketishiga ishonch hosil qilish uchun siz bir necha oy davomida rejimga rioya qilishingiz kerak.
Tezda shifokoringizga murojaat qiling. Giperventiliya jiddiy muammoning alomati bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda shifokor bilan bog'lanish yoki shoshilinch yordam xizmatiga qo'ng'iroq qilish kerak. Quyidagi kabi tez nafas olish alomatlarini sezsangiz shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Birinchi marta tez nafas olishni boshdan kechirmoqda.
- Og'riq bilan tez nafas olish.
- Shikastlanganda yoki isitmalaganda qisqa nafas oling.
- Tez nafas olish yomonlashadi.
- Boshqa alomatlar bilan tez nafas olish.
reklama

5-dan 5-usul: Tez nafas olish xurujlarini boshdan kechirayotgan odamga yordam berish

Giperventiliya belgilariga e'tibor bering. Juda tez nafas olayotgan kishiga yordam berishdan oldin, uning holatini baholashingiz kerak. Belgilar ko'pincha aniq ifodalangan; ammo to'g'ri yordam berish uchun ular aslida juda tez nafas olishlariga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Giperventiliya ko'pincha juda tez, sayoz nafas olish va ko'krakdan nafas olish bilan tavsiflanadi.
- Kasal odam odatda qo'rqib ketganga o'xshaydi.
- Bemorlar ko'pincha gaplashishda qiynalishadi.
- Bemorning qo'l mushaklari qisqarishini ko'rish mumkin.
Bemorni tinchlantiring. Agar siz tezkor hujumga uchragan kishini ko'rsangiz, u yaxshi bo'ladi, deb uni tinchlantirishingiz mumkin. Ba'zan juda tez nafas olish bemorda vahima qo'zg'atganda vahima tuyg'usini kuchaytiradi va tsikl davom etib, alomatlar kuchayadi. O'ziga ishontirishdagi xotirjam munosabat odamning vahima tushishiga va normal nafas olishiga yordam beradi.
- Ularga vahima tushganligini va bu yurak xuruji kabi hayot uchun xavfli emasligini eslatib qo'ying.
- Ovozingizni tinch, yumshoq va tinch tuting.
- Siz ular bilan ekanligingizni va ularni tinch qo'ymasligingizni ayting.
Ularga karbonat angidrid darajasini oshirishda yordam bering. Giperventiliya epizodi paytida tanadagi karbonat angidrid darajasi pasayadi va tez nafas olish bilan bog'liq odatiy alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Karbonat angidrid darajasini tiklash uchun siz quyidagi usul yordamida odamga nafas olishni buyurishingiz kerak:
- Lablaringizni yoping, nafas oling va lablaringiz orqali nafas oling.
- Og'zingizni yopib, bitta burun teshigini yopib ko'ring, so'ng nafas oling va boshqa burun teshigidan nafas oling.
- Agar odam baxtsiz, oqarib ketgan bo'lsa yoki og'riqdan shikoyat qilsa, shoshilinch tibbiy yordamni chaqiring, shunda ular shoshilinch tibbiy yordam xonasida tashxis qo'yishlari mumkin.
reklama

Maslahat

Ko'kragingizda sayoz nafas olish o'rniga qorin bilan nafas olishni mashq qiling.
Karbonat angidridni qayta tiklash uchun qog'oz qoplardan foydalanish tez nafas olish ta'sirini kamaytirishga yordam beradi deb o'ylashadi.
Giperventiliya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Odamlarni giperventiliya holatida tinchlantirish.

Ogohlantirish

Chuqur, sekin nafas olish zararli bo'lishi mumkin, agar tez nafas olish metabolik atsidoz tufayli yuzaga kelsa, buni faqat shifokor aniqlay oladi.
Yuqoridagi usullardan biri sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.