Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bezorilik faqat filmlarda va kitoblarda bo'lmaydi. Bu har kuni ko'plab o'spirinlar duch keladigan hayotdagi haqiqiy muammodir va agar to'xtamasangiz, u yanada xavfli bo'lib qolishi mumkin. Qanday qilib zudlik bilan harakat qilish, o'z resurslaringizni anglash va boshqalarga ergashish uchun yaxshi namuna bo'lish orqali bezorilikni to'xtatish mumkinligini bilib oling. Odamlar bir-birlarini xafa qilishadi, chunki ular ko'pincha bir-birlariga ahamiyat bermaydilar.

Qadamlar

4 ning 1-usuli: Darhol harakat qiling

1. 

   Qo'rquvchi bilan ko'zingizni bog'lab qo'ying va ulardan to'xtashlarini so'rang. Agar bezori sizni bezovta qiladigan tarzda haqorat qilsa, sizni haqorat qilsa yoki jismoniy tahdid qilsa. Ba'zida ko'z bilan aloqa qilish va xotirjam va aniq "yo'q" deyish vaziyatni yumshatishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bezoriga bunday muomalani YOQTIRMAYDIGANINI ayting va bezoriga darhol buni to'xtatishi kerakligini tushunib bering.
   • Agar iloji bo'lsa, stressni engillashtirish uchun kulgidan foydalanishga harakat qiling. Bezorilar tez-tez qurbonlarini jahldor qilishni xohlashadi, shuning uchun agar siz ularga "o'jar" ekanligingizni ko'rsatsangiz, ular sizni bezorilikdan voz kechib, sizni yolg'iz qoldirishlari mumkin.
   • Bezoridan xatti-harakatlarini to'xtatishini so'rab, ovozingizni ko'tarmang. Bu faqat sizning bezoringiz sizni ko'proq "aqldan ozdirish" uchun sizni haqorat qilishi mumkin.

2. 

   
   
   Vaziyatni yanada og'irroq qilishdan saqlaning. Bezorilarni la'natlash yoki ular bilan janjal qilish bilan tahdid qilish orqali masxara qilish vaziyatni yanada kuchaytiradi. Baqirmang yoki jismoniy zo'ravonlik tendentsiyasiga o'ting. Siz ularni ko'proq bezovta qilasiz va agar siz janjalga tushib qolsangiz, muammoga duch kelish xavfi bir xil.

3. 

   Qachon yuz o'girishni bilish kerak. Agar vaziyat tahdid soladigan yoki xavfli bo'lib qolsa, yaxshisi undan uzoqroqqa boring. Bezorilardan uzoqroq turing. Biron bir vaqtda ularga narsalarni tushuntirish hech qanday farq qilmaydi.
   • Xavfsizligingizdan xavotirda bo'lsangiz, vaziyatda sizga yordam berishlari uchun ishonchli o'qituvchi yoki maktab maslahatchisini toping.
   • Vaziyatni to'xtatish uchun boshqa usullarni qo'llamaguningizcha, bezori bilan aloqa qilishdan saqlaning.

4. 

   
   
   Kiberhujumlarga javob bermang. Agar sizni boshqalar SMS-xabarlar orqali bezovta qilsalar, ijtimoiy tarmoqlaringiz, veb-saytingiz, elektron pochta manzilingiz yoki boshqa onlayn xizmatlar orqali javob qaytarmang. Bezorisi noma'lum bo'lsa, provokatsiya ayniqsa samarasiz bo'ladi. Bezoriga javob berish o'rniga quyidagi amallarni bajaring:
   • Dalillarni saqlang. Elektron pochta xabarlarini, onlayn xabarlarni yoki tahdid soluvchi matnli xabarlarni o'chirmang. Agar vaziyat yomonlashsa, ehtimol sizga kerak bo'ladi.
   • Bezorini blokirovka qilish (blokirovka qilish). Agar siz u odamni bilsangiz, ularni ijtimoiy tarmoq saytlaringizda bloklang, ularning ma'lumotlarini telefoningizdagi kontaktlardan o'chirib tashlang va ulardan har qanday yo'l bilan pochta xabarlarini bloklang. Ushbu yondashuv bezorining oldinga borishiga xalaqit berishi mumkin. Agar sizning bezoringiz noma'lum bo'lsa, u kishining elektron pochtasini spam deb belgilang.
   • Hisobingiz sozlamalarini (sozlamalarini) o'zgartirib, Internetda bo'lganingizda ko'rishni qiyinlashtirasiz. O'zingizning foydalanuvchi ismingizni o'zgartiring yoki ijtimoiy tarmoqdagi akkauntlaringizda maxfiylikni kuchaytiring.
   reklama

4 ning 2-usuli: Tashqi yordamni izlash

1. 

   
   
   Juda uzoq kutmang. Agar bezorilik maktabga borishdan bezovtalanadigan, tuni bilan tinim bilmaydigan yoki hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan darajaga etgan bo'lsa, oqsoqollardan yordam so'rang. bunga ishonasiz.

2. 

   Muammoingiz haqida maktab ma'murlariga ayting. Maktablarda bezorilik odatiy tusga kirganligi sababli, har bir maktab uni yaxshilab va samarali kurashish uchun o'ziga xos siyosat ishlab chiqdi. Maktab direktoriga yoki maktab maslahatchisiga o'zingizning vaziyatingiz to'g'risida ayting, shunda bu holat imkon qadar tezroq to'xtashi mumkin. Muammoni hal qilish uchun jazolash yoki vositachilik kengashini tuzish bo'yicha ko'proq harakatlar amalga oshiriladi.
   • Maktabingizdagi boshqa o'quvchilar ham xuddi shunday muammoga duch kelayotganini va qoidalar va qoidalar asosli sabablarga ko'ra tuzilganligini unutmang.
   • Agar siz ota-onangiz bo'lsangiz, vaziyatni o'zingiz hal qilish o'rniga maktab ma'muriyati bilan uchrashuv tashkil qiling.

3. 

   Internetda bezorilik haqida xizmat ko'rsatuvchi provayderingizga xabar bering. Zo'ravonlikning ushbu shakli shunchalik ommalashib ketdiki, telefon va tarmoq xizmatlarini etkazib beruvchilar vaziyatni hal qilish uchun aniq rejalar tayyorladilar. Internetda bezorilik haqida xabar berish uchun xizmat ko'rsatuvchi provayderingizga qo'ng'iroq qiling, shunda ular odamning siz bilan yana bog'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun choralar ko'rishlari mumkin. Sizga xizmat ko'rsatuvchi provayderga telefon raqamini yoki elektron pochta xabarlari tarkibini berishingiz kerak bo'lishi mumkin.

4. 

   Ish yuritish. Tez-tez ro'y beradigan va ruhiy yoki jismoniy zarar etkazadigan bezorilik sud ishlarini yuritish uchun asos bo'lib xizmat qilishi mumkin. Agar maktab yoki bezorining ota-onasi tomonidan qilingan harakatlar vaziyatni hal qila olmasa, siz chora ko'rish uchun advokat yollash haqida o'ylashingiz mumkin.

5. 

   Bu haqda mahalliy politsiyaga xabar bering. Bezorilikning ayrim turlari o'ta xavfli bo'lishi mumkin, ba'zilari esa jinoyatning bir turi sifatida qaraladi. Agar siz duch kelayotgan bezorilik quyidagi omillardan biriga ega bo'lsa, politsiyaga xabar bering:
   • Jismoniy zo'ravonlik. Bezorilik jismoniy zararga olib kelishi mumkin. Agar sog'lig'ingizdan xavotirda bo'lsangiz yoki hayotingiz xavf ostida bo'lsa, bu haqda politsiyaga xabar bering.
   • Taqib yurish va qo'rqitish. Agar kimdir sizning shaxsiy makoningizga tajovuz qilsa va sizni qo'rqitsa, bu jinoyat hisoblanadi.
   • Qotillik yoki zo'ravonlik bilan tahdid qilish.
   • Sizning xislatlaringizni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan rasm yoki videolarni sizning roziligisiz tarqating, shu jumladan "sezgir" rasm va videolarni.
   • Nafrat yoki qo'rqitish akti.
   reklama

4-dan 3-usul: Yaxshi namuna bo'ling

1. 

   Maktab bezori emasligingizga ishonch hosil qiling. Sinfdoshlaringizga qanday munosabatda bo'lganingizni ko'rib chiqing. Birovni bezovta qilyapsizmi yoki yo'q, hatto bezorilik shunchaki bexosdan bo'lsa ham? Odamlar ba'zida bir-birlariga yomon so'zlarni aytishadi, lekin agar siz boshqalarga yomon munosabatda bo'lishga moyil bo'lsangiz, xatti-harakatlaringiz bezorilikni ko'rsatmasa ham to'xtating. Doimo o'zingizni boshqalarga xushmuomala bo'lishga majbur qiling, hatto u odam sizga yoqmasa ham.
   • Agar siz odamning hazil tuyg'usini tushunmasangiz, birovni masxara qilmang.
   • Mish-mish tarqatmang yoki boshqalarga tuhmat qilmang - bu ham bezorilikning bir turi.
   • Boykot qilish yoki kimnidir e'tiborsiz qoldirish munosabati yo'q.
   • Internetda hech qachon shaxsning rasmlarini yoki ma'lumotlarini ushbu shaxsning roziligisiz chiqarmang.

2. 

   Boshqalarni himoya qiling. Agar sizning maktabingizda kimdir bezoriligini ko'rsangiz, ularni himoya qiling. Agar jabrlanuvchini himoya qilish choralarini ko'rsangiz, sizga katta yordam bo'lmaydi; jabrlanuvchini keyingi zararlardan himoya qilish uchun faol harakatlar qilishingiz kerak. Agar o'zingizni xavfsiz his qilsangiz, bezori bilan suhbatlashish yoki ko'rgan narsalaringiz to'g'risida maktab ma'muriyatiga xabar berish orqali aralashishingiz mumkin.
   • Agar sizning do'stlaringiz kimdir haqida yomon gapirishsa, ularga aktda siz qatnashmasligingizni bildiring.
   • "Noto'g'ri narsa hali ham noto'g'ri bo'ladi, hatto hamma buni qilsa ham, to'g'ri hali ham to'g'ri bo'ladi, hech kim buni qilmasa ham." Agar kimdir boshqa birovni masxara qilsa, lekin boshqasi bu haqda bilib olishdan oldin barcha izlarini o'chirsa, og'iz ochadigan kishi bo'ling. Agar sizning bezoringiz yoki do'stlaringiz sizni jasorat ko'rsatishi uchun sizni haqorat qilsalar yoki "ta'na qilsalar", demak, ular sizdan farqli o'laroq, boshqalarning fikriga nisbatan o'zlarini hanuzgacha ishonchsiz his qilmoqdalar. Ular haqida. Jamoatchilik oldida shunchalik qo'rqmangki, huquqbuzarliklarga qarshi turishga jur'at etolmaysiz.
   • Agar siz guruhdagi birovni qasddan boykot qilayotgan odamlar guruhiga kirsangiz, barchaga barchaning qo'shilishini xohlashingizni ayting, chunki bu to'g'ri harakat.
   • Agar siz boshqa birovni bezovta qilganini va uning xavfsizligi haqida qayg'urayotganini ko'rsangiz, bu haqda darhol maktab ma'muriyatiga xabar bering.

3. 

   Bezorilikni to'xtatish zarurligi to'g'risida gapirib bering. Ko'pgina maktablarda maktablari uchun xavfsiz va do'stona muhitni saqlashni istagan o'quvchilar tomonidan bezorilikka qarshi kampaniyalar mavjud. Ushbu guruhlardan biriga qo'shiling yoki maktabingizda alohida guruh tuzib, bezorilik haqida gapirib bering va uni hal qilish yo'llarini toping. reklama

4-uslubning 4-usuli: Aqliy va hissiy karate - ichki yondashuv

1. 

   Yosh avlodga o'zlarining ichki kuchlarida qanday harakat qilishni o'rgating. Ularga nima bo'lganligi haqida o'ylashni qanday tanlashni va boshqalarning so'zlari va harakatlari ularning his-tuyg'ularini qo'zg'atadigan narsa ekanligini o'rgating. Odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini qanday shakllantirishlari uchun juda ko'p kognitiv imkoniyatlarga ega va biz ularga yo'l qo'ymasak, hech kim bu jarayonga aralasha olmaydi.

2. 

   Yoshlarga buzuq fikrlarini qanday tanib olish va ularni to'g'irlashni o'rgating. Yaxshiyamki, psixiatr Albert Ellis biz buni qila oladigan oddiy modelni ishlab chiqdi. Biz o'zimizni kerak bo'lganidan ko'proq xafa qilamiz, deydi u, adashtiruvchi fikrning to'rtta asosiy shakliga e'tiborni qaratib: fikrni talab qilish, vaziyatni yomonlashtirish, chidab bo'lmaydigan fikrlash Bu va Fikr yorlig'i va la'nat.

3. 

   Yosh avlodni o'zingizni so'zsiz qabul qilishga o'rgating. O'zingizni qabul qilishni istamasligingizning sababi sharmandalikdir. Bezorilik paydo bo'lishidan oldin uyat yashirinishi mumkin. Yoshlar ko'pincha bezorilikni o'z-o'zidan hal qila olmasliklari yoki tuzalishga intilmagani uchun o'zlarini qiynashadi. Sharmandalik bu sirni saqlashni xohlaydi va boshqalarning yordamiga murojaat qilishni yoki qabul qilishni xohlamaydi. Ularni sir tutish, bu fikrlar shunchaki o'zlaridan chiqqan fikrlar emas, balki hayot haqiqati ekanligini his qila boshlaguncha, ularni jilovsiz o'ylashdan saqlaydi. Ushbu fikrlar ko'pincha maktabda bir-birini otish yoki bezorilikka duch kelganda o'z joniga qasd qilish sababidir. reklama

Maslahat

• O'zingizni himoya qilishdan yoki boshqalarni himoya qilishdan qo'rqmang. Hech bo'lmasa buni qilishga jasoratingiz bor.
• Bezorilikni eslang emas bu sizning aybingiz bo'lishi kerak.
• Iltimos, gapiring. Faqat tomosha qilmang, chora ko'ring.
• Ularga ishonchingiz komil bo'lmagan taqdirda ham ularga ta'sir ko'rsatayotganliklarini ko'rsatmang, chunki bu bezorini bezovta qiladi va sizni masxara qilishni davom ettiradi. .
• O'zingizni izolyatsiya qilishdan saqlaning. Do'stlaringizdan yordam oling.
• O'zinga ishon. Ko'proq do'stlar orttirasiz, agar ishonch bildirsangiz, boshqalar sizni nishonga olmaydilar.
• Zo'ravonlikning oldini olish guruhlariga yoki talabalar va talabalarni qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling. Shaxsiy tajribangizni ommaviy ravishda namoyish etishni istamasangiz, onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham onlayn hamjamiyatga qo'shilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, telefon raqamingiz, manzilingiz, to'liq ismingiz, shahar va boshqalar kabi shaxsiy ma'lumotlaringizni baham ko'rmang.
• Qo'llaringizni beliga qo'ying, ishonch bilan yuring va sizga befarq bo'lmagan bezorilarni ko'rsating.
• Muammoingizni haqiqatan ham sizga yaqin bo'lgan va ishonishingiz mumkin bo'lgan odam bilan baham ko'ring.
• O'zingizni hech qachon bezorilar darajasiga tushirmang.
• Agar biror narsa yuz bersa, baqiring, baland ovozda gapiring va ko'p tovushlarni chiqaring.
• Agar chindan ham butun yurak bilan harakat qilsa, bezori o'zgarishi mumkin. Yengilma!

Ogohlantirish

• Agar siz bezorilik haqida kattalarga xabar bersangiz, o'zingizni himoya qilishingizni to'g'ri aytganingizga ishonch hosil qiling, shunda ular buni bilib, sizning o'zgarish qoidalariga rioya qilganingizni bilib olishadi. sizni shunchaki insofsiz bezovtalanuvchiman deb o'ylayman.
• 113 raqamiga qo'ng'iroq qilib, kattalar aralashuvisiz to'g'ridan-to'g'ri sog'liq, hayot yoki mol-mulkka tahdid soladigan yaqinda sodir bo'lgan jinoyat kabi favqulodda holatlar to'g'risida xabar bering iloji boricha tezroq. Hozirgi vaqtda tahdid soluvchi xatti-harakatlar sodir etilmaydigan yoki ularga nisbatan politsiyaga qaraganda tezroq erishish mumkin bo'lgan huquqbuzarliklar to'g'risida o'qituvchilar, direktorlar, hamshiralar, maktab maslahatchilari, ota-onalarga xabar bering. Siz buni bilib olasiz va ulardan biri sizga politsiyaga xabar berishingizga yordam beradi.
• Shuni yodda tutingki, kimdir sizga rozilik bermasdan qasddan tegsa, bu jinoyat bo'lishi mumkin, hatto aybdor bola bo'lsa ham, bu haqda sizga xabar qilishingiz kerak. Siz ishongan kattalar, agar u sodir bo'lgandan keyin siz rozilik berib yuborsangiz, shunchaki ahamiyatsiz harakat bo'lmasa taniladi.
• O'zingizningcha bezoriga HECH QACHON aralashmang yoki bo'ysundirmang; siz shunchaki o'zingizni xavf ostiga qo'yasiz. Darhol bilishga ishongan kattalarga ayting.
• O'zini himoya qilish xatti-harakatlarini tushunish, ammo uning chegaralarini bilish muhimdir. Bu o'zingizni zarardan himoya qilish harakati. Ba'zan bu jismoniy; ba'zida muammolardan qochishning boshqa usullari orqali. Jismoniy mashqlar orqali o'zini himoya qilishning maqsadi jismoniy zararlardan himoya qilish uchun harakat qilishdir. Ba'zida o'zini himoya qilish sizni ayblashi mumkin (sizni jinoyatchiga o'xshatib qo'ying va sizga sudyaning qarori kerak bo'ladi). O'zingizni himoya qilganingizdan so'ng, huquqbuzarlik to'g'risida politsiyaga xabar berish kerakmi yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak.
• O'zingizni xavfsiz deb bilsangiz, har qanday jinoyat haqida xabar bering, lekin xabar berish jarayoni hiyla-nayrang bo'lishi mumkinligini unutmang. Ko'pgina politsiya xodimlari, ota-onalar, o'qituvchilar va boshqalar maktab sharoitida bolaning jinoyati to'g'risida xabar berish mutlaqo noto'g'ri, deb hisoblashadi va siz ularning maslahatlarini tinglashingiz kerak. Zo'ravonlik haqida kattalarga xabar berishda to'liq halol bo'ling. Bu ularga ishonchni mustahkamlashning eng yaxshi usuli.