Muallif:
Robert Simon
Yaratilish Sanasi:
15 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Bilasizmi, tabassum odamlar uchun eng ijobiy smayl deb hisoblanadi? Tabassum hamma joyda mavjud. Har kim ularning ma'nosini tabiiy narsa deb tushunadi. Tabassum sizga minnatdorchilik bildirishi mumkin; uzr; Bu sizning baxtli ekanligingizni ko'rsatishi mumkin. Kulgi - bu juda qimmatli vosita. Sizning tabassumingizdan va tabassumingizdan maksimal darajada foydalanishga harakat qilishdan ko'ra yaxshiroq sabab yo'q. Amaliyot va fikrlash orqali, qaerga bormang, boshqalar sizning tabassumingizni ko'rib, javob berishadi.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: O'z uslubingizni mashq qiling
Haqiqiy tabassum nima ekanligini biling. Ko'pchilik uchun tabassumni o'rganishda ixtiyoriy bo'lganidan so'ng, ba'zan Dyujenning tabassumi deb ataladigan majburiy tabassumni haqiqiy tabassumdan ajrata olish juda oson. Bu farq miyaning turli mushaklari va turli qismlari yordamida har ikkala kulgi turiga bog'liq.Ammo aniq nima sodir bo'ldi? Tabassumni haqiqatan ham "asl" ko'rinishga keltiradigan narsa nima?
- Chin dildan tabassum qilganda, ikki mushakning faol va beixtiyor qisqarishi kuzatiladi: katta yonoq va qovoq sfinkteri, og'zingizning burchaklari va yonoqlaringiz va ko'zlaringiz atroflarini tortib oladi.
- Biroq, majburiy tabassum faqat og'iz mushaklarini ishlatadi, chunki biz tabiiy ravishda ko'z qopqog'i sfinkterini qisib qo'yolmaymiz. Shuning uchun ba'zi odamlar tabassum butun yuzni, ayniqsa ko'zni ishlatadi, deyishadi.
- Tabassumlar aslida miyaning ma'lum qismlari bilan bog'liq. Majburiy tabassum motor korteksidan foydalansa, tabassum aslida miyaning chegarasi yoki hissiy markaziga ta'sir qiladi.
Kulishni mashq qiling. Vujudingizning qolgan qismi singari, muntazam ravishda mashq qilsangiz, yuz mushaklaringiz yaxshi ishlaydi. Ulardan foydalanganda ular mustahkamlanishi va ohanglanishi mumkin, bu esa tabassum qilishni osonlashtiradi. Yuzdagi mashqlar va tabassum ham sizni sog'lom va yosh ko'rinishga olib kelishi mumkin.- Oddiy mashq qilish uchun oddiy kulishni sinab ko'ring. Og'zingizning burchaklarini yon tomonlarga cho'zing va 10 soniya ushlab turing. Keyin, lablaringizni ozgina ajrating va yana 10 soniya ushlab turing. Agar xohlasangiz, tabassumingizni yanada kengaytiring, takrorlang.
- Og'iz atrofidagi ajinlarni tozalash uchun ushbu mashqni bajaring: lablarini emang va yonoqlarini so'rib oling, keyin tabassum qilishga harakat qiling. Mushaklar charchay boshlaguncha bu holatni ushlab turing. Buni kuniga bir marta bajaring.
- Boshqa mashq - "ahmoq quyon". Ushbu mashq uchun og'zingizni ochmasdan iloji boricha tabassum qiling. Keyin, burunni oldinga va orqaga silkitib ko'ring. Bunday qilish yonoq mushaklarini harakatga keltiradi. 10 soniya ushlab turing va takrorlang.
Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishni o'rganing. Shu bilan haqiqiy tabassum nafaqat lablar va og'izlardan foydalanadi. Yuzning yuqori qismi ham harakatlanib, ko'zlarimiz atrofida mayda ajinlar hosil qiladi. Aslida, bu soxta tabassum (faqat og'iz va tishlardan foydalangan holda) va chinakam, to'la tabassum o'rtasidagi eng aniq farqdir. Tabiiy tabassum butun yuzingizni ravshan qiladi.- Tabassum qilayotganda yonoqlarni ko'tarishni unutmang. Qoshlaringiz ham faol va biroz ko'tarilgan.
- Oyna oldida mashq qilib ko'ring. Faqat ko'zlaringizni va qoshlaringizni ko'rish uchun og'zingizni yopib qo'yishga harakat qiling. Ko'zlaringiz bilan kulishingiz mumkin.
- Agar sizni ko'z atrofingizdagi mayda chiziqlar tashvishga solayotgan bo'lsa, ekspressiv holatga qat'iy rioya qilish o'rniga ularni kamaytirish usullarini ko'rib chiqing. Chekish, uyquning etishmasligi va quyosh nurlari jilmayishdan ko'ra ko'proq aybdor. Ularni odatdagi ishlardan xalos qiling. Siz tabassumingizni qurbon qilmasligingiz kerak.
Ko'zgular bilan mashq qiling. Oyna oldida kulish - bu ajoyib amaliyot. Bu sizning tabiiy tabassumingiz qanday ko'rinishini va his-tuyg'ularini va tabassumingizni qanday qilib eng yaxshi boshqarish va ishlatishni bilib olishga yordam beradi.- Biz bolaligimizda bizni ko'pincha "pishloq!" suratga olish paytida. Aslida, "pishloq" tabiiy ravishda kulish uchun yaxshi so'z emas. Mocha yoki yoga kabi "a" bilan tugaydigan tovushlar yonoq suyaklaringizni ko'tarish paytida og'zingizni ochish uchun yaxshiroqdir, tabiiyroq ko'rinadi. Keling, mashq qilaylik!
- Ko'rish burchaklariga e'tibor bering. Yuzingiz va tabassumingiz boshqalar bilan taqqoslaganda ma'lum burchaklarda yaxshiroq ko'rinishi mumkin. Oynada mashq qiling. Yuzingizning eng yaxshi tomonini toping. Keyin haqiqiy aloqada ushbu burchakdan foydalaning.
- Ba'zi moda modellari quyidagi uchidan ham foydalanadilar: tilni tanglayga tegizish, old tishlarning orqasida. Ushbu harakat sizning jagingizni juda yengil ochadi va jilmayganingizda jag'ning konturlarini aniqroq aniqlaydi.
3 qismdan 2-qism: Kulishga tayyorlaning
To'g'ri kayfiyatni yarating. Hamma xursand bo'lgani uchun tabassum qildi. Ammo siz tabassum qilish bizning baxtimizni yanada oshirishini bilasizmi? Buning sababi shundaki, biz his-tuyg'ularni his qilishimiz nafaqat miya bilan cheklanib qolmaydi, balki badanga ham ta'sir qiladi. Yuz mushaklarini ishlatish baxtni kuchaytiradi va hatto oshiradi.
- Tabassum qilish, tabiiyki, ko'proq kulishni xohlaydi. Ushbu g'oya birinchi marta selektsiya va tabiiy evolyutsiya nazariyasi bilan mashhur bo'lgan Charlz Darvin tomonidan taklif qilingan.
- O'zingizni ko'rsatayotganingizni anglatsa ham, tabassum qilib ko'ring. Faqat shu mushaklardan foydalanish o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi.
Baxtli hayot kechiradigan odamlar bilan o'ynang. Yuz mushaklaridan foydalanish singari, bizni yaxshi kuldiradigan bir nechta narsalar bor. Ulardan biri boshqa odamlarning jilmayishini ko'rishdir. Sababi hanuzgacha noaniq bo'lsa-da, tabassum yuqumli. Odamlar boshqalarning ham xuddi shunday qilayotganini ko'rib, kulish uchun ajoyib rag'batga ega.
- Ushbu kayfiyatni qo'llab-quvvatlovchi omilni maksimal darajaga ko'tarish uchun baxtli hayot do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazing. Sizning kulgili xolangiz bormi? U bilan vaqt o'tkazing va uning kayfiyati sizni tinchlantirsin.
- Notanish odamlar bilan ham xuddi shunday. Biz o'zimiz bilmagan va umuman aloqasi bo'lmagan odamlar bilan ham kayfiyatni yaxshilaydigan effektlarni olamiz. Park, hayvonot bog'i yoki kinoteatr kabi bu tuyg'u uchun baxtli joyga tashrif buyurishga harakat qiling. Baxtli odamlarni qaerdan topishingizni bilib olasiz.
Qiziqarli fikrlar qiling. O'zingizning kayfiyatingizni yaxshilashning yana bir usuli - va tabassum qilish qobiliyatingiz - hayotingizda yoki yaqin kishingizda ayniqsa baxtli onni o'ylash. Sizni iliq, yorqin his qiladigan kishini yoki biror narsani tanlang. Bu bolalik xotirasi, onangiz yoki bobongiz yoki sizning turmush o'rtog'ingiz bo'lishi mumkin. Bu samarali bo'ladi!
- Biror kishini yoki hodisani tasavvur qilishga harakat qiling. Agar siz kimdir bilan gaplashsangiz, uni o'zingiz sevgan kishidek tuting.
- Ushbu usul siz telefonda gaplashayotganingizda yoki elektron pochta xabarini yozayotganingizda ham samarali bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, biz odamning ovozidan ularning yuzini ko'rmasdan ham jilmayishini bilishlarini taxmin qilishimiz mumkin. Bu elektron pochtada ham bo'lishi mumkin.
Sizning tabassumingiz bilan qulay bo'ling. Uyatchanlik, chalkashlik yoki boshqa sabab tufayli bo'ladimi, ba'zilarimiz jilmayishda qiynalamiz. Masalan, erkaklar ayollarga qaraganda kamroq kulishadi, chunki bu, ehtimol ular uchun ijtimoiy jihatdan noo'rin deb qabul qilinadi. Bular sizni ushlab turishiga yo'l qo'ymang.
- Jilmayishdan qo'rqishni engish uchun faqat kichik bir fikr o'zgarishi kerak. Shunga qaramay, sizga bir oz amaliyot kerak. Buni o'zingizning xohishingiz bilan qilishni o'ylab ko'ring.
- Misol uchun, agar siz tishingizga o'xshash boshqa sababga ko'ra uyatchan bo'lsangiz, siz hali ham tabassumingizni yaxshilash va o'zingizga nisbatan ishonchni his qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
3-qismning 3-qismi: tabassumingizni takomillashtirish
Yuzingizni eng yaxshi burchak ostida joylashtiring. O'zingizni oynada kuzatib, sizning tabassumingiz eng yaxshisi nima ekanligini bilib olasiz. Burchaklar bilan, shuningdek tabassumning kengligi va aksessuarlar bilan tajriba qiling. Bundan tashqari, siz tabassum ko'rinishini yaxshilash uchun yorug'lik fokuslaridan foydalanishingiz mumkin.
- Yuzingiz shakliga qarab tabassum qiling. Agar sizning yuzingiz uzunroq bo'lsa, og'zi kengroq tabassum (ko'proq qismi og'izda to'planganligini anglatadi) sizga mos keladi. Agar kvadrat yuzingiz bo'lsa, keng tabassum va og'zingizni kengroq qilishni maqsad qiling.
- Katta labingiz bormi? Tabassum qilayotganda tishingizni biroz ko'rsatishga harakat qiling. Agar yuqori labingiz ingichka bo'lsa, yuqori tishlarning pastki qismi pastki labingizga tegishi uchun tabassum qilib ko'ring.
- Suratga olayotganda tishlaringiz yanada ko'proq porlashi uchun ularni ozgina suv bilan namlang.
- Bir oz rang qo'shsangiz, tabassumingiz yanada ajralib turishi mumkin. Masalan, qizil yoki pushti lab bo'yog'i tishlarini yanada yorqinroq ko'rsatishi mumkin, marjon yoki to'q sariq rang esa ularni sarg'ish rangga aylantiradi.
Tishlaringizni va iplaringizni tozalang. Barkamol tabassum uchun va g'ayritabiiy his-tuyg'ularni yo'q qilish uchun, og'iz gigienasini yaxshi ko'ring. Har kuni tishlarini tozalang. Antibakterial og'iz yuvish vositasi bilan yuvib tashlang. Shuningdek, og'zingizni sog'lom saqlash uchun yiliga kamida bir marta tish shifokoriga tashrif buyuring.
- Tish go'shtingizni unutmang. Sog'lom tish go'shti sog'lom tabassumning muhim qismidir. Kuniga kamida bir marta ipni tozalashga ishonch hosil qiling.
- Kichkina to'plamni ish yoki sayr uchun, sumkada, xalta yoki katta sumkada olib yurishni o'ylab ko'ring.Ovqatdan keyin siz tishlarni yuvishingiz yoki shunchaki tishlarni blyashka bilan olib tashlashingiz mumkin.
Botoksni ishlatishdan saqlaning. Siz ajinlarni yumshatish uchun botoksga bir marta ukol yuborishni o'ylagan bo'lishingiz mumkin. Albatta, bunday qaror tibbiyot mutaxassisining maslahatini talab qiladi. Biroq, Botoks yuz mushaklarini qattiqlashtirishi mumkinligiga e'tibor bering. Bu sizning tabassum qilish qobiliyatingizni susaytirishi mumkin.
- Botoksni ko'z atrofida aylantirish og'iz atrofidagi kabi yomon oqibatlarga olib keladi, chunki chinakam tabassumda ko'zlar katta rol o'ynaydi.
- Bir nechta tadqiqotlar Botoks foydalanuvchilarida baxtsizlik va depressiya holatlarining 50% ko'proq ekanligini ko'rsatadi. Sababi aniq bo'lmasa-da, bu Botoksning hissiyotlarning tabiiy namoyon bo'lishiga qanday xalaqit berishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tishlarni oqartirish. Agar sizning tabassumingizdagi kichik kamchiliklar sizni kamroq ishonchga olib keladigan bo'lsa, ularni tuzatishingiz mumkin. Tabiiy tishlar biroz kulrang yoki sariq rangga ega va ular yoshga qarab qorayadi. Shuningdek, ular tamaki, kofe yoki choyni haddan tashqari ishlatishdan bo'yalgan bo'lishi mumkin. Tishlar to'liq oq bo'lmasa ham, ko'p odamlar yorqinroq tabassum uchun oqartuvchi vositalardan foydalanadilar.
- Yuzaki oqartuvchi - bu dog'larni olib tashlashga yordam beradigan aşındırıcı. Ushbu mahsulotlarni o'zingizning mahalliy dorixonangizdan sotib olishingiz mumkin. Ushbu moddada odatdagi tish pastasida mavjud bo'lgan ko'plab tarkibiy qismlar mavjud bo'lishi sharti bilan, muntazam foydalanish tishlarning charchashiga olib kelmaydi.
- Tishlarni oqartirish - bu oqartirishning yanada kuchli shakli. Buni amalga oshirishdan oldin tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, ayniqsa ba'zi muolajalar tish rangining har bir o'zgarishiga mos kelmaydi. Masalan, oqartirish haddan tashqari ildiz kanali, plomba, toj yoki binoni bo'lgan bemorga samarasiz bo'lishi mumkin. Oqartirish faqat tish shifokorining nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Tish aralashuvini ko'rib chiqing. Afsuski, ba'zi odamlar og'izda yaxshi parvarish qila olmaydilar yoki og'iz gigienasini to'g'ri o'rganmaganlar. Yo'qotilgan tishlar, egri tishlar yoki yomon tish go'shtlari juda uyatli bo'lishi mumkin. Ortodontik ish bu muammolarni bartaraf etishdan iborat.
- Keyinchalik jiddiy muammolar uchun siz stomatolog bilan rekonstruktiv bosqichlarni o'tkazish to'g'risida maslahatlashishingiz mumkin. Tish shifokori sizni o'zingiz davolaydi yoki og'zaki jarrohga murojaat qiladi.
Maslahat
- Ushbu uslublar o'ziga xos xususiyatga ega tabassum yaratish bilan birga, kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va sizga uzoq, tetiklantiruvchi tuyg'u beradi.
- Sizga "o'ylaydigan tabassum" ga yordam beradigan yana bir narsa - bu sizni tez-tez kulgili deb topadigan ibora yoki qisqa sahna. Masalan, siz teledasturdagi kulgili sahna haqida o'ylashingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, sizga kerak bo'lishi mumkin.
