Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bizning har birimiz eng yaxshi sherik bo'lishni xohlaymiz. Ko'pgina hollarda, ayniqsa erkaklarda, sherigiga uzoq muddatli jinsiy tajribani taqdim eta olmaslik kichik tashvish emas, hatto og'ir bosimdir. Shu bilan birga, bir qator yotoq texnikasi va turmush tarzini o'zgartirish sizga erkaklarda erta bo'shashishni yaxshilashga va erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy funktsiyalarning buzilishiga yordam beradi. Bu erda jinsiy aloqada bo'lishga yordam beradigan va ikkalasini ham qoniqarli his qiladigan bir necha usullar mavjud.

Qadamlar

3-dan 1-usul: yotoqda

1. 

   Sekin. Jinsiy aloqa g'olib va ​​yutqazuvchilarni topish poygasi emas. Shuning uchun, siz buni asta-sekin va teng ravishda bajarishingiz va tabiiy stimullarning paydo bo'lishiga imkon berishingiz kerak. Shoshilish o'rniga, o'zingizni ushlab turing va jinsiy aloqa paytida burchakni, tezlikni va chuqurlikni o'zgartirib, sherigingizni rag'batlantiring. Ikkalasi ham tayyor bo'lganda, nihoyatda ehtiros bilan oxirigacha tezlashtirish mumkin.
   • Mumkin bo'lgan usullardan biri - "7 va 9" texnikasi: rag'batlantiruvchi, ammo ettita tezkor va to'qqizta sekin urishlarni almashtirish orqali o'zingizni (va sherigingizni) cheklash.

2. 

   
   
   O'zgartirish. Quvvatni saqlab qolish, krampni oldini olish va erta bo'shashishdan saqlanishning eng samarali usullaridan biri bu pozitsiyani, tezlikni o'zgartirish va tez-tez harakat qilishdir. O'zingizni orgazmga yaqin his qilsangiz, sherigingizni qo'llaringiz yoki og'zingiz bilan rag'batlantirish uchun boshqa holatga o'ting yoki pauza qiling. Bu sizning muhabbat umringizni uzaytirishga yordam berishdan tashqari, hayajonli va hayajonli yangi tajriba ham berishi mumkin.

3. 

   
   
   Tanaffuslar. Yaqinlashadigan yoki charchagan taqdirda, siz bir necha daqiqaga to'xtashingiz kerak. Shu vaqt ichida siz old sevgilingizdan foydalanishingiz, qasam ichishingiz yoki sherigingizning qo'l yoki og'zaki stimulyatsiyasiga o'tishingiz mumkin. Yaxshilab ketgach, boshqa jinsiy aloqaga qayting.

4. 

   Oldingi o'yinga e'tiboringizni qarating. Jinsiy aloqa faqat jinsiy aloqada emas. Ushbu oldingi uchrashuvga vaqt ajratib, avvalgi tajribangizga uzoqroq vaqt yordam berishingiz mumkin. Ikkisi ham lablarini bir-biriga bog'lab, tanasini silab, yostiqqa shivirlab va jinsiy aloqa o'yinchoqlaridan foydalansalar yaxshi bo'ladi. Jinsiy aloqada bo'lishdan oldin, hatto bir yoki bir necha marotaba kulminatsiya qilish uchun sherigingizni og'zingiz va qo'llaringiz bilan uzoq vaqt davomida rag'batlantiring. Agar siz barcha qo'zg'alishni o'z ichiga olsangiz, u holda sizning sherikingiz qoniqish uchun atigi bir necha daqiqa vaqtni oladi.

5. 

   
   
   Qalin prezervativdan foydalaning. Ba'zilar prezervativlarning bir-biridan unchalik farq qilmasligiga ishonishadi, aksariyat erkaklar va ayollar qalin prezervativlar sezgirlikni pasaytiradi va orgazmni uzaytiradi deb hisoblashadi. Erkaklar sevgini uzaytirish uchun moylash materiallarini prezervativ bilan birgalikda ishlatishlari mumkin.

6. 

   Desensitizatsiyalashtiruvchi kremdan foydalaning. Ko'pgina do'konlarda va jinsiy sog'liqni saqlash mahsulotlarining chakana sotuvchilarida sevish paytida jinsiy olatni uyqusirash uchun ishlatiladigan kremlar sotiladi va shu bilan erkaklar uzoqroq bo'shashishiga yordam beradi. Albatta, siz "o'g'il" ga kremni qo'yish uchun o'rtada to'xtamasligingiz kerak, shuning uchun bu usul faqat bog'lanish va qulay munosabatlar uchun xavfsizdir.
   • Anesteziyadan saqlanish uchun teringizga ho'llangan kremdan foydalaning.

3-dan 2-usul: Hayotda

1. 

   Sog'lom ovqatlanish. Erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy funktsiyalarning buzilishi sog'liq va ovqatlanish bilan bog'liq qator jiddiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Jinsiy aloqani ko'paytirishga yordam berish uchun foydali ovqatlar iste'mol qiling va o'rtacha vaznni saqlang.
   • To'yingan yog 'va xolesterol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning, chunki ular eng yaxshi jinsiy aloqada bo'lish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan tomirlarni to'sib qo'yishi va qon oqimini kamaytirishi mumkin.

2. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Eng yaxshi jinsiy tajribaga erishish qiyin va mashaqqatli jarayonni talab qiladi. Boshqa jismoniy faolliklarda bo'lgani kabi, jinsiy aloqada jismoniy chidamlilik amaliyot bilan yaxshilanishi mumkin. Siz haftasiga kamida besh marta, kuniga 30 daqiqa, haftasiga ikki marta mashq bajarish bilan aerobik mashqlarni bajarishingiz kerak. Muntazam mashqlar, ayniqsa aerobik mashqlar sog'lig'ingizni saqlashga, qon oqimini oshirishga va jinsiy faollikni energiya bilan ta'minlashga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar o'z imijini yaxshilaydi va "jinsiy aloqada" o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.

3. 

   Stressni kamaytiring. Tez-tez uchraydigan stress va xavotir sizni diqqatni jamlash va muhabbatdan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladi - bundan tashqari, bu sog'lom jinsiy aloqa uchun zarur bo'lgan qon oqimini toraytiradi. Ushbu funktsiyani va jismoniy zavqni yaxshilash uchun erkaklar ham, ayollar ham hayotdagi stresslarni kamaytirishi yoki hech bo'lmaganda ularni muhabbatga qaratish uchun bir chetga surishi kerak.

4. 

   Amaliyot. Temirni silliqlash mukammallikka ega. Yuqoridagi usullardan foydalangan holda sherik bilan jinsiy aloqada bo'lish tana faoliyatini yaxshilashga va orgazmni tabiiy ravishda boshqarishga yordam beradi.
   • Onanizm - bu tanangizni cho'qqilarni boshqarishga o'rgatishning samarali usuli. Yaqin orgazm stimulyatsiyasi bilan mashq qiling va darhol to'xtating. Bo'shatishdan oldin bir necha marta takrorlang. Bu sizga cho'qqiga yaqinlashganda ko'proq e'tibor berishga va orgazm paytida o'zingizni boshqarishga yordam beradi. Selfi qilishda har doim buni qilishning hojati yo'q, lekin ba'zida o'zingizga qancha vaqt bardosh bera olishingizni sinab ko'rish qiziqarli va foydali tajriba bo'lishi mumkin.
   • Ammo, tez-tez onanizm bilan shug'ullanish, tanani faqat ba'zi bir ogohlantirishlarga javob berishiga olib keladi - bu jinsiy aloqa paytida jinsiy aloqada bo'lishni "xohlaganingizda" muammolarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga odatlaringizni o'zgartiring: qo'llaringizni almashtiring, moylash materiallari, jinsiy aloqa o'yinchoqlaridan foydalaning va ko'plab aql va vizual stimullarni o'rganing.

3-dan 3-usul: yodda tuting

1. 

   Xavotir olmang. Erkaklarda erta zaryadga tushishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu ularning ishlashi bilan bog'liq uzoq muddatli stressdir. Siz dam olishingiz va diqqatingizni sherikingizning yaqinligidan bahramand bo'lishingizga qaratishingiz kerak. Jinsiy aloqa zavq bilan to'lgan jinsiy yaqinlikni o'z ichiga oladi va jinsiy aloqa chidamlilik yoki mahorat bilan emas, balki moddalar orqali yaxshiroq bo'ladi. O'zingizdan g'amgin bo'lganingizni his qilganingizda, chuqur nafas oling va sherigingiz bilan aloqani tiklashga vaqt ajrating.

2. 

   Boshqa narsa haqida o'ylab ko'ring. Erkaklar va ba'zi ayollar eng yuqori vaqtni nazorat qilishning odatiy usuli bu muhabbat paytida kundalik hayot mavzulariga e'tibor berishdir. Vaqtinchalik zavq va zavqni bir chetga surib qo'ying va tayyor bo'lgunga qadar xayolingizda matematikani bajarishga harakat qiling.
   • Stressli yoki chalg'itadigan mavzularni tanlamang. Aks holda, munosabatlarni uzaytirgandan ko'ra, jinsiy aloqada sizni rag'batlantiruvchi his qilmaysiz. Siz geometriya haqida mavhum fikr yuritishingiz yoki sevimli qo'shiqlaringizni eslab qolishingiz mumkin.
   • Tanangizning chidamliligini umr yo'ldoshingizga qiyinchilik tug'dirmaslik uchun uzaytirmang. "Sevgi" juda uzoq vaqt davomida sizning fikringiz bulutlarda suzib yurganingizda, ikkalangizni ham noqulay his etasiz. Buni faqat kerak bo'lganda qilishingiz kerak va buning o'rniga sherigingiz bilan aralashishingiz kerak.

Maslahat

• Jinsiy funktsiyaga oid ko'plab maqolalarda tez-tez tos suyagi mushaklarining qisqarishi bilan bajariladigan Kegel mashqlari tavsiya etiladi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu mashqlar erkaklarda jinsiy buzuqlikni to'g'irlashi mumkin, ammo natijalar hanuzgacha aniq emas.

Ogohlantirish

• Har doim xavfsiz jinsiy aloqada bo'ling.