Tarkib

• Qadamlar

Hech kim kasal bo'lishni yoqtirmaydi. Burunning hapşırması va tomog'ining qichishi bezovtalanishidan, isitma va sovuq qusish alomatlarigacha bularning barchasi sizni xafa qiladi va uyqusirashga olib keladi. Sovuqni va sovuqni to'g'ri davolash usuli bo'lmaganligi sababli, siz kasallikka 3 dan 10 kungacha chiday olasiz va bu kasallik odatda davom etadigan umumiy vaqtdir. Ammo, agar siz tanangizga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni bilsangiz, tezda tuzalishingiz mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Kasal bo'lmaslik uchun tanangizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   Uyda qoling va ishdan yoki o'qishdan bo'shating. Ko'chaga chiqish va odatdagidek kunni boshqalarga o'xshab o'tkazish sizni ko'proq charchatadi. Bundan tashqari, siz atrofdagilarga ham yuqtirishingiz mumkin. Uyda dam olish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish tashqi dunyoga tezroq qaytishga yordam beradi. Yodingizda bo'lsin, siz kasallikning boshida eng yuqumli odamsiz. Masalan, sovuqqonlik uchun birinchi 3 yoki ehtimol 4-5 kun eng yuqumli vaqt hisoblanadi.

2. 

   
   
   Imkoningiz boricha uxlashga harakat qiling. Uyqu tanangizni yaxshi his qilishiga yordam beradigan eng muhim qadamlardan biridir. Kasal bo'lganingizda, tanangiz unga qarshi kurashish uchun iloji boricha ko'proq kuch talab qiladi. Va uxlash sizga shu quvvatni olib keladi.

3. 

   
   
   Jismoniy mashqlar yoki kuchli mashqlarni cheklang. Agar siz har kuni muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz ham va faol bo'lish sizga ko'proq energiya bag'ishlasa ham, kasal bo'lganingizda ortiqcha mashq qilish sizga bunday kuchni bermaydi. Aksincha, bu sizni yanada charchatadi va nafas olish yoki burun tiqilishi bilan bog'liq ba'zi muammolarni yanada kuchaytiradi.

4. 

   
   
   Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Ushbu tartibga kirishish sizga kasallik keltirib chiqaradigan va yomonlashadigan ko'plab mikroblar bilan aloqa qilishdan qochishga yordam beradi. Bundan tashqari, qo'lni yuvish ham qo'lda bo'lgan mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi. Qo'llaringizni iliq suv va sovun bilan yuving va kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni maydalang. reklama

4 ning 2-usuli: O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berish

1. 

   Sovuq yoki gripp borligini aniqlang. Sizda qanday kasallik borligini bilsangiz, tegishli davolanishni rejalashtirishingiz mumkin. Odatda boshning yuqori qismida namoyon bo'ladigan sovuq alomatlari orasida yo'tal, hapşırma va burunning tirnash xususiyati kiradi. Ayni paytda gripp belgilari butun tanada paydo bo'ladi. Grippning ba'zi belgilariga, ular birgalikda ko'rinmasa ham, bosh og'rig'i va mushak og'rig'i, sovuqqonlik va isitma hissi, qusish kiradi. Sovuqdan ko'ra charchaganingizni his qilish xavfi mavjud.

2. 

   Etarli suv iching. Ba'zida ko'p suyuqlik ichish ham tanadagi kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Suv ko'pincha eng yaxshi tanlov deb hisoblanadi. Biroq, tanangiz uchun foydali deb o'ylagan narsani ichishingiz mumkin. Har ikki soatda bir stakan suv ichishga harakat qiling. Shuningdek, Pedialyte regidratsiya shishasini yoki boshqa turdagi elektrolit qo'shimchasini sinab ko'rishingiz mumkin, ayniqsa sizda qusish yoki diareya belgilari bo'lsa.

3. 

   Issiq choy iching. Choy burunni tiqish va tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi, ayniqsa sovuqqonlik paytida. Choy tarkibida teofillin ham bor - bu o'pkani tozalash va balg'amni kamaytirishga yordam beradi. Har qanday choy sog'liq uchun foydalidir. Biroq, asal tomoq shilliq qavatini tinchlantirishi mumkin, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.

4. 

   Sog'lom ovqatlanish. Agar sizda ishtiyoq bo'lsa, donli donalar, mevalar, yashil sabzavotlar va arzimagan go'shtlarni ko'rib chiqing. Hozirda shirinliklar yoki tezkor ovqatlar jozibali tuyulsa ham, ular tanangizni yaxshi ishlashiga yoki kasallikka qarshi kurashishga yordam bermaydi. Bitta xizmat uchun eng yaxshi tanlov sizning alomatlaringizga bog'liq.
   • Tomoq og'rig'i bo'lganida, kartoshka pyuresi, maydalangan tuxum yoki qaymoqli sho'rvalar kabi sovituvchi vositani olish yaxshidir.
   • Boshqa tomondan, organizm yashil sabzavotlar, yogurt va avokado, magniy yoki umuman kaltsiyga boy ovqatlar tufayli og'riqni kamaytirishi mumkin.
   • Bosh og'rig'ini davolashning eng yaxshi usuli bu suv ichishdir. Ba'zida ozgina kofein bosh og'rig'iga, ayniqsa kofe yoki choyga yordam beradi. Shu bilan birga, hidratlanganligingizga ishonch hosil qiling, chunki kofein uni suvsizlanishga ko'proq moyil qilishi mumkin.
   • Burunni tiqilishi uchun siz o'zingiz bir chashka "oltin sut" tayyorlashingiz mumkin. Ikki stakan kokos sutini bir choy qoshiq zanjabil kukuni va bir choy qoshiq zerdeçal kukuni bilan qaynatib oling va bir oz qalampir qo'shing. Bir necha daqiqa qaynatilgandan so'ng, aralashmani ichishdan oldin 10 daqiqa davomida sovib turing. Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va bu aralashmaning tanaga kirishi uchun samarali usul hisoblanadi.
   • Tovuq oshidan zavqlaning. Qadimgi tajriba, sovuqdan qutulishga yordam beradigan tovuq sho'rva haqida gap ketganda to'g'ri. Sho'rva immunitet tizimini kuchaytirishi ma'lum. Va tarkibiy qismlarga asoslanib, u elektrolitlar va turli xil vitaminlarni qo'shishi mumkin, shuningdek shilimshiqning ingichka bo'lishiga yordam beradi.

5. 

   Issiq vanna qiling. Issiq bug 'shilliq pardalarni olib tashlashga yordam beradi. Ayni paytda, suv terini quvvatlantirib, kasal bo'lganingizda terida yashovchi har qanday patogen bakteriyalarni yuvishi mumkin.

6. 

   Tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradigan yuvish. Bir qoshiq tuz bilan iliq suvdan va ixtiyoriy choy qoshiq vodorod periksidan foydalaning. Vodorod peroksidni o'zingiz ham ishlatishingiz mumkin, lekin xona haroratida ozgina miqdorda (taxminan 2 osh qoshiq) foydalanib ehtiyot bo'ling. Keyin, og'zingizni yuvish uchun ko'proq suvni suyultiring. Ushbu og'iz yuvish aralashmasi balg'amni tozalashda juda samarali. reklama

4-dan 3-usul: Adjuvantlarni qabul qilish

1. 

   Sovuq yoki grippga qarshi dorilarni retseptsiz yozing. Tibbiy holatga mos dori topishi kerak. Masalan, yo'talni davolash uchun yo'tal uchun dori oling yoki isitmani yoki bosh og'rig'ini (aspirin yoki ibuprofen kabi) engillashtirish uchun isitmani yoki og'riq qoldiruvchi vositani oling. Siz yo'talni dekstrometorfan yordamida engillashtirasiz - bu ba'zi siroplar va bostirish vositalarida keng tarqalgan tarkibiy qism. Burunni tiqilib qolish uchun guayfenezin va psevdoefedrin moddalarini o'z ichiga olgan dori-darmon izlang. Agar shubhangiz bo'lsa, eczacınıza murojaat qiling.

2. 

   Burun spreyi yoki burunni yuvish vositasidan foydalaning. Balg'amni yuvish va burun yo'llarini tozalashga yordam beradigan turli xil mahsulotlar mavjud, shisha purkagichdan iliq burun yuvish vositalariga qadar. Burunni chayish, shu jumladan tamponlar siz uchun biroz notanish bo'lishi mumkin (siz burun yo'llarining biriga fiziologik eritmani, ikkinchisidan esa burun oqadigan suvni quyishingiz kerak), ammo ular haqiqatan ham samaralidir. . Burunni yuvish uchun eritma tayyorlash uchun tozalangan yoki filtrlangan suvdan foydalanishni unutmang (to'g'ridan-to'g'ri musluktan suv ishlatmang).

3. 

   Yo'taldan tayyorlangan shakarlamani so'rib oling. Tomoqdagi og'riqni yo'taldan pastillalarni so'rib olish bilan bartaraf etish mumkin, shuningdek, quruq yo'talni engillashtirishga yordam beradi. Pastil tarkibidagi moddalar tomoqni himoya qilishga yordam beradi va o'zingizni yanada qulay his qiladi. Paketni diqqat bilan o'qing, agar siz shirinliklarni yoqtirsangiz ham, ularni tez-tez emmasligingiz kerak. reklama

4 ning 4-usuli: Doktordan yordam so'rang

1. 

   Maslahat olish uchun sog'liqni saqlash bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Hamshirangiz yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashish tiklanish rejasini mos ravishda o'zgartirishga yordam beradi. Shifokoringiz tezroq yaxshilanishi yoki sizga mos keladigan dorini buyurish uchun dorixonaga qo'ng'iroq qilish uchun sizga maxsus dori-darmonlar bo'yicha bir nechta maslahat beradi.

2. 

   Sovuq alomatlaringiz kuchayib ketsa yoki shamollash ketmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar alomatlar yuqori isitma (38,3 ° S dan yuqori) bilan birga bo'lsa, sovuq titraydi, ovqatlanmaydi yoki ichmaydi, qusish va qonli balg'am yoki shilimshiq bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan qo'rqmang. Ushbu jiddiy belgilar uyda dam olishdan tashqari, professional yordamni talab qiladi.

3. 

   Shifokoringiz yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi tavsiya qilgan ko'rsatmalarga amal qiling. Agar sizning shifokoringiz sizga dori-darmonlarni tavsiya qilsa, u tayinlagan miqdorni to'liq oling. Agar shifokor sizni keyingi uchrashuvingiz bilan kuzatishni istasa, siz ushbu uchrashuvga vaqt ajratishingiz kerak. Agar siz o'zingizni sog'ayyapman deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilishning hojati yo'q yoki keyingi uchrashuvga yozilishingiz kerak. O'zingizning tiklanishingizni kechiktirmang. reklama