Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
11 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Haqiqiy va soxta do'stlarni aniqlash yoki ularni ajratish qiyin. Agar kimdir siz bilan faqat aniq bir sabab bilan o'ynayotganini his qilsangiz, ehtimol bu soxta do'st. Haqiqiy do'stlar sizning kimligingizni qo'llab-quvvatlaydi, sevadi, sizni kechiradi va himoya qiladi. Siz buni soxta qilasiz, shuning uchun siz o'zingizni boshqalarga majburlashingiz, ular bilan til topishishingiz kerak. Agar do'stingiz bilan bo'lganingizda o'zingizni his qilmasangiz, ular haqiqiy do'st emaslar. Siz sun'iy ravishda siz bilan aralashishga qiziqasiz va nosog'lom munosabatdasiz. Ular bilan o'ynashni to'xtatish uchun, ular bilan do'stligingizni to'xtatish to'g'risida suhbat qurishga tayyor bo'ling. Shunda sizga davom etishga yordam beradigan sog'lom, haqiqiy do'stlarni qo'llab-quvvatlash guruhi kerak.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Tayyorgarlik
Do'stligingizni qayta tekshirib ko'ring. Ba'zi odamlar soxta bo'lishi mumkin, ammo ko'plari shunchaki uyatchan yoki boshqalar bilan bog'lanish qiyin. Agar ular haqiqiy do'stlar bo'lishsa, bu xususiyatlar bo'lar edi.- Ular hech narsa taklif qila olmasligi mumkin, ammo agar sizda muammolar bo'lsa, tinglashga tayyor bo'lishadi.
- Ular sizni o'zingiz kabi erkin his qilishingizga imkon beradi.
- Ular sizni qo'llab-quvvatlaydilar.
- Ular biron bir narsani so'rashlari kerak bo'lgan paytda emas, balki siz bilan doimo aloqada bo'lishadi.
- Ular nafaqat baxtli paytlarda, balki qiyin paytlarda ham siz bilan birga bo'lishadi.
- Ular sizning tinchligingiz va xavfsizligingiz haqida qayg'uradilar.
Sizning soxta ekanligingizni aniqlang. Kimdir soxta ekanligini aniqlashga harakat qiling. Agar shunday bo'lsa, ular sizdan nimani xohlashlarini o'ylab ko'ring. Agar siz soxta bo'lsangiz, ular quyidagilarni bajaradilar:- Ortingizda yomon gaplarni ayting.
- Ijtimoiy munosabatlarni bog'lash uchun sizdan foydalaning.
- Siz bilgan odamlarga yaqin bo'lish uchun sizdan foydalanib.
- Miya kuchingizni o'g'irlash yoki undan foydalanish.
- Sizdan ular kerakli ma'lumotlarni olishga harakat qiling.
- Ularga biror narsa kerak bo'lganda faqat siz bilan gaplashing.
- Sizni omma oldida sharmanda qilish yoki sharmanda qilish.
Do'stlik ham yo'q bo'lib ketmoqda. Agar siz do'stingiz o'zgarganini yoki siz o'sib ulg'ayganingizni sezsangiz, demak, bu sizning do'stligingiz so'nganligidan dalolat beradi. Garchi ikkalasi bir paytlar eng yaxshi do'st bo'lishgan bo'lsa ham, har kim har xil. Ushbu o'zgarishga qarshi turmang, balki birga o'tkazgan vaqtingizni qadrlang. Agar o'zingizni do'stingizdan uzoqroq his qilsangiz, ularni kesib tashlashning hojati yo'q. Siz shunchaki do'stlikning tabiiy ravishda uzoqlashishiga yo'l qo'yishingiz kerak.- Agar bu ikkalasi o'rtasida ortiqcha kelishmovchilik bo'lmasa, bu ideal alternativ. Ayniqsa, ikkalangiz o'z manfaatlaringiz va do'stlaringiz guruhlari bilan alohida yo'nalishda rivojlanayotganingizda.
Do'stingiz sizdan soxta foyda olishiga yo'l qo'ymang. Bu sizning yoqimli tabiatingizga zid kelishi mumkin, ammo soxta do'stingiz sizga foyda keltiradi. Bundan tashqari, bu sizning soxta do'stingiz sizni yolg'iz qoldiradi, chunki ular sizdan hech qanday foyda ko'rmaydi.
- Agar ular sizning kreditingizni o'g'irlashyapti deb hisoblasangiz, uzoqlashish yoki ularga nima qilayotganingizni ko'rsatmasdan harakatni to'xtating.
- Agar ular sizni birovga murojaat qilish uchun foydalanayapman deb o'ylasangiz, o'sha odam bilan yaqinda soxta do'stingiz bo'lmasdan aloqada bo'ling.
- Agar ular sizga biror narsa kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilsalar, taklif nima bo'lishidan qat'iy nazar rad eting. Hatto kelajakda ularga yordam bera olmasligingizni aytishingiz mumkin. Masalan, "May, bilaman, o'tgan oy seni ishlashga topshirgan edi, lekin endi seni avtostopga qo'yib yuborolmayman".
Kontaktni cheklash. Do'stligingizni to'xtatmoqchi bo'lganingiz uchun, iloji boricha ezilib ketishdan uzoqroq tuting. "Kechirasiz, men hozir bandman" deya har qanday istakni xushmuomalalik bilan rad eting. Maqsad - soxta do'stligingiz stressidan xalos bo'lib, ular bilan munosabatlarni to'xtatish yo'lini izlab, dam olish uchun biroz joy berishdir.
- "Aloqadan tashqarida" bo'lmaslik yoki ularni to'g'ridan-to'g'ri e'tiborsiz qoldirmaslik uchun harakat qiling. Bu yetilmagan deb hisoblanadi va do'stingizning g'azablanishiga va o'zaro do'stlar guruhida nizolarni keltirib chiqishiga sabab bo'ladi.
Ishonchli odamlardan maslahat oling. Oilangiz, yaqin do'stlaringiz yoki yordam guruhingiz bilan suhbatlashing va vaziyat haqida ularning fikrlarini tinglang. Ehtimol ular sizga boshqacha nuqtai nazar yoki nima bo'layotgani haqida maslahat berishadi. Agar yaqin do'stingiz bilan bu haqda suhbatlashish noqulay bo'lsa yoki oilangizning biron bir a'zosiga yaqin bo'lmasangiz, maktab maslahatchisi yoki psixologidan maslahat so'rang.
- Maktab maslahatchisi maktab sharoitida katta yordam berishi mumkin bo'lgan munosabatlar va do'stlik bilan shug'ullanish tajribasiga ega.
Ushbu do'stlikni tugatishni chin dildan xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. Buzilgan do'stlikni engib o'tish katta ish. Bir qaror qabul qilganingizdan keyin, keyinchalik afsuslansangiz ham, o'girilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz shunchaki janjallashayotgan bo'lsangiz yoki ularni shunchaki aniq bir narsa qilishga majbur qilsangiz, boshqa variantlarni ko'rib chiqishga harakat qiling. Agar siz o'ynashni tashlamoqchi bo'lsangiz, ushbu do'stlik sizni baxtsiz qilishiga sabab bo'lgan sabablarni o'ylab ko'rishingiz kerak va bu do'stingiz bilan aloqa qilmasdan yaxshi bo'lasiz. Ushbu do'stlikning foydalari va zararlari ro'yxatini yozing va ularni torting. reklama
3 qismning 2 qismi: kesib oling
Do'stlikni to'xtatish uchun ularni yuzma-yuz kutib oling. Agar siz do'stlikni tugatishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda uning to'g'ri bajarilganligiga va sarmoyalanganligiga ishonch hosil qiling. Siz qo'rqishingiz mumkin, lekin bu tuyg'ulardan ustun turishga harakat qiling va vaziyatni etuklik bilan hal qiling. Esingizda bo'lsin, ikkalangiz ilgari do'st edingiz va ehtimol kelajakda bir-biringiz bilan munosabatda bo'lasiz, shuning uchun suhbat davomida iloji boricha hurmatli bo'lishga harakat qiling.
- Telefon orqali uzilishdan saqlaning. Agar u odamni uzoq vaqt davomida ko'ra olmasangiz yoki mumkin bo'lgan zo'ravonlik haqida yoki o'zingizning xavfsizligingiz uchun tashvishlansangiz, bu qabul qilinadi.
- Do'stligingizni matn yoki elektron pochta orqali tugatmang. Bu sizga odam sifatida va do'stlaringizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida yolg'on xabarlarni yuboradi. Bundan tashqari, matnli xabarlar yoki elektron pochta aloqalari osonlikcha yo'ldan ozdiradi.
Ko'rishguncha. O'zingizning sobiq do'stingiz bilan uchrashish va munosabatlarni to'xtatish haqida gaplashish uchun vaqt va joyni rejalashtiring. Agar siz telefonda gaplashmoqchi bo'lsangiz ham, jadval tuzing, shunda ikkalangiz ham bir zum vaqt ajratib, muammoga xalaqit bermasdan to'xtating. O'zingizni uzoq kutishingizga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling, chunki do'stingiz vaziyatni sezishi va vaziyatni uzaytirishi faqat ikkala tomonni ham tashvishga soladi.
- O'z takliflaringizni sodda va tushunarli qiling. “Hey, biz gaplashishimiz kerak deb o'ylayman. Qachon vaqtingiz bor? ”.
Uchrashuv uchun vaqt va joyni tanlang. Do'stingiz bilan suhbatni rejalashtirishda ko'p narsalarni hisobga olish kerak. Maqsad - iloji boricha muammosiz o'tish uchun muloqot uchun joy yaratish.
- Maxsus joyda gaplashing. Bu hissiy vaqt bo'lishi mumkin, shuning uchun bu ko'p odamlarning ko'zini jalb qiladigan joyda sodir bo'lmaydi.
- Ikkalangiz ham xotirjam ekanligingizga va suhbat kompaniyaning ishlash sinovlari yoki baholash kabi muhim voqealardan oldin bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
- Vaqt chegarasini belgilang va kutilganidan uzoqroq turishingizga imkon beradigan restoran va ovqat kabi joylarda uchrashishdan saqlaning.
Nima deyishni oldindan rejalashtiring. Eng yaxshisi o'tirish va sherigingizga aytishi kerak bo'lgan narsaga tayyorgarlik ko'rish, ayniqsa do'stlikni to'xtatish kabi murakkab vaziyatlarda. Fikringizni aniq, qat'iyatli va mulohazali qilish uchun fikrlaringizni oldindan rejalashtiring.
- Do'stlaringiz bilan aniq muloqotni ta'minlang. Uchrashuvdan keyin siz aytgan narsalar haqida o'ylashga majbur qilib, ularning ongiga shubha solmaslik kerak.
- Umuman do'stlikda yoki ayniqsa do'stlikda xohlagan va xohlamagan narsangizga qat'iy munosabatda bo'ling.
- Buni o'ylab ko'ring va aytmoqchi bo'lgan va his qilayotgan narsalarni etkazishga ishonch hosil qiling. "Men buni qo'shishim kerak edi!" Degan so'zlardan qochish uchun har bir so'zni oldindan rejalashtiring. keyinroq.
- Aytmoqchi bo'lgan narsangizni rejalashtirayotganda, halol va mehribon bo'lish o'rtasida muvozanatni saqlang. Do'stlaringizni endi bo'g'ib o'tirmaydigan odamni keraksiz ayblashdan yoki yomon munosabatda bo'lishdan saqlaning.
Ular bilan suhbatlashing. Bu eng qiyin vazifa bo'lishi mumkin, ammo kuting. Siz allaqachon suhbatga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt ajratdingiz, shuning uchun endi rejangizni ishlab chiqish vaqti keldi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va nega endi do'st bo'la olmasligingizni tushuntiring. Halol va rostgo'y bo'ling, ammo baribir iloji boricha muloyim bo'ling.
- Oldinda turgan muammolarni tan olish bilan suhbatni boshlang: "Men aytmoqchi bo'lgan narsalar eshitish biroz qiyin bo'lishi mumkin".
- To'g'ridan-to'g'ri fikrga o'ting: "Men do'stligimizdan xursand emasman va endi do'st bo'lishimiz kerak deb o'ylamayman".
Yaxshi sabab bering. Suhbatga borganingizda, nega endi ikkalangiz do'st bo'la olmasligingizni tushuntirishingiz kerak bo'ladi. Nega baxtsiz ekaningizni tushuntiring, lekin aybingizni cheklashga harakat qiling. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, "Men his qilaman ..." iborasi bilan boshlaymiz. Mana bir nechta misol.
- Agar sherigingiz do'stingiz bilan ishqiy munosabatda bo'lsa, siz: "Men sizga ishonmasligimni his qilyapman va o'zini shunday ish qila oladigan do'stim deb ataganimdan xafa bo'laman" deb ayta olasiz.
- Agar ular sizni tez-tez masxara qilsalar yoki o'zingizni yomon his qilsalar, ayting: «Men siz bilan o'tkazgan vaqt mening qadr-qimmatimga salbiy ta'sir ko'rsatganday tuyuladi, bu siz tez-tez gapiradigan so'zlaringiz tufayli. men ”.
Nutqingizni tugating. Nega ikkalangiz ham o'z yo'lingiz bilan ketishingiz kerakligini tushuntirdingiz. Endi suhbatni tugatishingiz mumkin. Siz juda mehribon ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz, shuningdek, do'st bo'lishingizning yaxshi tomonlarini aytib o'tishingiz kerak bo'ladi. Quyidagilarni sinab ko'ring:
- Ularga tushuntiring, axir ikkalangiz birga yaxshi vaqt o'tkazdingiz. «Men ham siz bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rardim. Men o'sha go'zal xotiralarni doimo yonimda saqlayman. Biz kabi vaqt ... "
- Iloji bo'lsa, xatoni teng ravishda bo'ling. “Bilmadim, balki biz bir-birimizga to'g'ri kelmayotgandirmiz. Yoki men iloji boricha yaxshi do'st emasman ".
Ularga gapirish uchun imkoniyat bering. Siz o'z hissangizni bildirdingiz, endi ularga javob bering. Do'stingiz turli xil hissiy munosabatlarga ega bo'lishiga tayyor bo'ling. Ular g'azab bilan kechirim so'rashlari yoki xafa bo'lishlari va g'azablanishlari mumkin, yoki ular shunchaki xafa bo'lishlari mumkin. Shuningdek, ular ushbu his-tuyg'ularning barcha 3 darajalarini boshdan kechirishlari mumkin. Ularni tinglashga harakat qiling. Do'stligingizni buzish haqidagi fikringizni noto'g'ri tushunadigan yoki o'zgartiradigan dalillarga e'tibor bering.- Qarama-qarshiliklarga yo'l qo'ymaslik. Agar ular g'azab bilan munosabatda bo'lishsa, unda ular qattiq so'zlarni chiqarib yuborishlari yoki hatto sizni ayblashlari mumkin. Ularga aralashmang, shunchaki "Sizni xafa qilganim uchun kechirasiz" deb javob bering.
Suhbat tugashi. Suhbatni qanday tugatish do'stingizning reaktsiyasiga va siz aytgan so'zlarga bog'liq. Shunga qaramay, do'stingizning reaktsiyasiga javob berishning turli xil usullariga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, keyin qanday gaplashishingizdan qat'iy nazar, siz pulni olib tashlash strategiyasini qabul qilishingiz kerak.- Agar ular g'azablanib, qichqirishni boshlasalar, unga aralashmang, aksincha: "Men siz bilan xotirjam gaplashmoqchiman, lekin siz shunday qichqirishni davom ettirsangiz, men uyga qaytaman".
- Agar ular achinarli munosabatda bo'lishsa, ularga taqdimot qilish uchun vaqt bering va ular tinchlanib: «Men bilan suhbatlashish uchun vaqt ajratganingiz uchun tashakkur. Bunday bo'lganida juda afsusdaman ".
- Agar ular pushaymon bo'lishsa, buni his eting va do'stlikni to'g'rilash yoki qilmaslik haqida o'ylang. Agar o'ylash uchun vaqt kerak bo'lsa, ularga xabar bering: «Menga siz aytgan narsalar haqida o'ylash uchun vaqt kerak. Ertaga yana gaplashsak bo'ladimi? "
Chegaralarni belgilang. Keyinchalik iloji bo'lsa, ushbu odam bilan qanday bog'lanishni oldindan hal qiling. Qaroringizga amin ekanligingizga ishonch hosil qiling va uni avvalgi do'stingizga etkazing. Nimani xohlayotganingizni aniq bilib oling va ulardan hurmat qilishlarini so'rang. Chegaralarni belgilash sizga keyinroq amal qilish uchun oson bo'ladi.- Agar sizning umumiy do'stlaringiz bo'lsa, shunchaki guruhlarga bo'lib turing.
- Agar ular bilan biron bir tarzda bog'lanishni xohlamasangiz, bu yaxshi. Endi ularga murojaat qilmasligingizni ularga ayting.
- Agar bu toksik do'stlik bo'lsa, unda har qanday aloqani butunlay uzib, sog'lig'ingizni ta'minlang.
3-qismning 3-qismi: paydo bo'lgan muammolarni hal qilish
Chegara chizig'ini bajaring. Sizni uzib qo'ygandan keyin sizga qarshi reaktsiya bo'lishi mumkin. Qadimgi do'stingiz sevib qolishga urinib ko'rishi yoki aloqani tiklashni xohlashi mumkin. Agar shunday qilsalar, ikkalasi orasidagi chiziqni eslatib, ularni hurmat qilishlarini so'rang. Ular g'azablanib, Internetda, hayotda yoki do'stlar guruhida sizga hujum qilishlari mumkin. Sizning sobiq odam sizning munosabatingizni yoki g'azabingizni chiqarishni ko'rishni xohlashi mumkin. Ushbu turdagi xatti-harakatlarga javob bermang. Vaqt o'tishi bilan ular qabul qilinadi.
Ularning qo'pol, pishmagan yoki passiv tajovuzkor xatti-harakatlariga e'tibor bermang. Buni amalga oshirishdan ko'ra aytish osonroq. O'zingizning do'stligingizni nima uchun tugatish kerakligini eslang, chunki ular keltirib chiqaradigan janjallarga berilib ketishni xohlamaysiz. Ularning salbiy xatti-harakatlari ular soxta bo'lishining bir qismidir. Qaroringiz to'g'ri ekanligiga amin bo'ling. Quyidagi xatti-harakatlarga e'tibor bering:
- Sizga doimiy ravishda telefon orqali SMS yuborish, qo'ng'iroq qilish, pochta xabarlarini yuborish yoki ijtimoiy tarmoqlarda xabar yuborish.
- Do'stlaringiz sizdan yuz o'girishi uchun siz haqingizda boshqalarga g'iybat qilish.
- Sizni masxara qiling yoki g'iybat qiling.
- Ularning tanlovi va xatti-harakatlari uchun javobgarlikni his qilishingizga imkon bering.
Do'stingizni yo'qotganingizda his-tuyg'ularingizni engish. Do'stlikni to'xtatish uchun siz o'zingiz tashabbus ko'rsatgan bo'lsangiz ham, bu qiyin bo'lishi mumkin. Siz yengillik, erkinlik, aybdorlik, qayg'u, g'azab yoki umidsizlik kabi aralash tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. O'zingizda qayg'u chekishga va sizda paydo bo'lgan barcha his-tuyg'ularni engishga ijozat bering.
- Ushbu bosqichdan o'tishning usullaridan biri bu jurnalga yozishdir. Ajratish haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz va nima uchun bu siz bilan sodir bo'lganligi haqida yozishga vaqt ajrating. Tajribangizni yozib olish his-tuyg'ularingizni aniqlashga yordam beradi va ularni sog'lom tarzda engib o'tishga va yo'q qilishga yordam beradi.
- Sizning his-tuyg'ularingizni bostirish va ulardan qochish, kelajakda vaziyatni yanada kuchaytiradi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sog'lom tarzda his qilish va ifoda etishga imkon berish muhimdir.
Ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa munosabatlarga e'tibor bering. Ayniqsa siz maktabda bo'lganingizda, ikkovingiz birgalikda ko'plab do'stlaringiz bo'ladi. Bir kishidan tanaffus qilish, boshqa do'stlarni ikkilanishga olib keladi. Ular pivoning ikkiga bo'linganini his qilishadi yoki boshqa do'st bilan o'ynashsa, ular siz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmaydilar. G'iybat qilmang, iloji bo'lsa, tafsilotlarni yozishdan saqlaning.
- Siz ularga aytishingiz mumkin: “Men sizni va Nganni eng yaxshi do'st ekanligingizni bilaman. Men ham sizning do'stingiz bo'lganim uchun, nima bo'lganini bilishingizni istayman. Ngan bilan men endi birga o'ynamaymiz. Biz bu haqda gaplashdik va menimcha ikkalangiz hammasini aytgansiz. Men sizni noqulay his qilishingizni yoki bizning oramizda tashvishlanishingizni istamayman ».
Maslahat
- Juftingiz bilan ajrashganingizdan so'ng o'zingizga g'amxo'rlik qilish odatini rivojlantiring. Siz meditatsiya qilishingiz, jurnalga yozishingiz, hayot uchun minnatdor bo'lishingiz yoki o'zingizni yaxshi va hushyor his qiladigan narsalar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz ajralib chiqqaningizdan so'ng o'zingizni hissiyotlaringizni boshqara olmasligingizni his qilasiz, ammo odatlarni boshqarib tursangiz yaxshi bo'ladi.
Ogohlantirish
- Qachondir sizning soxta do'stingiz tajovuzkor bo'ladi, sizga hokimiyatdagi kishi bilan aloqada bo'lish kerak bo'ladi. Biror kishi bilan o'ynashdan bosh tortganingiz uchungina o'zingizga xavf tug'dirishiga yo'l qo'ymang. O'zaro munosabatda xavfsizligingizni ta'minlashga yordam beradigan ota-onangiz, o'qituvchilaringiz yoki kompaniya boshlig'ingiz bilan suhbatlashing.
- Siz shunchaki ahmoq yoki noaniq bo'lishingiz uchun siz bilan janjalni soxtalashtirishingiz mumkin.
- "Sukut va sukut" kabi yomon odatlardan saqlaning. Bu boshqa birov endi u bilan bog'lanishni istamasligingizni tushunmaguncha, siz kimnidir e'tiborsiz qoldirishni yoki uning hayotidan jimgina g'oyib bo'lishni tanlaysiz. O'ylab ko'ring, agar buning evaziga sizga shunday munosabatda bo'lishsa, rozi bo'lasizmi? Shunday qilib, munosabatlarni yanada etuk tarzda tugating.
