Surunkali og'riqni tabiiy ravishda engillashtiring - Maslahatlar

Video: Varikoz tomirlari va bo’g’imlardagi og’riqlar bilan xayrlashing! Har kim qila oladigan dori

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Surunkali og'riq - millionlab odamlar duch keladigan jiddiy muammo. Og'riq tebranish yoki xiralashgan bo'lishi mumkin, kelishi va ketishi mumkin yoki og'riq doimiydir. Retsept bo'yicha dorilar va boshqa kimyoviy moddalarni ishlatmasdan og'riqni davolashning ko'plab usullari mavjud. Siz o'simlik terapiyasi, akupunktur yoki yallig'lanishga qarshi parhez uchun tabiiy terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin. Infektsiyalar surunkali og'riqni keltirib chiqarishi sababli, ko'plab o'tlar va qo'shimchalar mutaxassislar tomonidan yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish uchun tavsiya etiladi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Shifokor yordamiga murojaat qiling

Naturopatdan maslahat so'rang. Surunkali og'riqni kamaytirish uchun o'tlar va qo'shimchalar qabul qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. O'simliklar va qo'shimchalar bo'yicha ixtisoslashgan shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, qabul qilingan retsept bo'yicha dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling.
- O'simliklar va qo'shimchalar retsept bo'yicha beriladigan dorilar bilan o'zaro ta'sirlashishi, dori vositalarining samaradorligini kamaytirishi yoki oshirishi mumkin. Tabiiy terapevtlar davolovchi tibbiyot va tabiiy mahsulotlarni muvozanatlash uchun o'qitilgan.
Shifokorlar bilan o'tlar haqida suhbatlashing. Og'riqni kamaytiruvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan o'tga Anodin deyiladi. Boshqa yallig'lanish xususiyatlariga ega bo'lgan yoki mushaklarni yumshatish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa o'tlar ham og'riqni yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin. Agar siz o'tlar yoki qo'shimchalar olishni istasangiz, unda potentsial reaktsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish va dozani aniqlash uchun avval tabiiy terapevtingiz bilan suhbatlashing. Anodinni tajribali mutaxassis nazorati ostida qabul qilmang. Ba'zi Anodyne dorilariga quyidagilar kiradi:
- Valerian ildizlari
- Fasol chiqindilari zavodi
- Kaliforniyadagi ko'knori gullari
- Lava daraxti
- Jimson begona o't
- Gelsemium (barmoq bargi)
- Bodhi (kenevirning huquqiy shakli)
Yallig'lanishga qarshi o'simliklarni birlashtiring. Siz tajribali mutaxassisning nazorati ostida yallig'lanishga qarshi o'simliklardan foydalanishingiz kerak, ammo o'zingiz va o'tlar va yallig'lanishga qarshi pishirish ziravorlaridan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. Ovqatga tanish bo'lgan o'tlar va pishirish ziravorlarini qo'shish tavsiya etiladi. Haddan tashqari ko'p bermang, faqat taomning ta'mini oshirish uchun. Umuman olganda, pishirishdan keyin faqat 1/2 - 2 choy qoshiq quyidagi o'tlar va ziravorlardan foydalaning:
- Chinnigullar
- Darchin
- Zerdeçal
- Xushbo'y chelak
- Yamayka qalampiri
- Kekik
- Muskat yong'og'i
- Sarimsoq va piyoz
- Timyan (dafna yaprog'i)
- qizil qalampir
- Salantro (shifrlamoq)
- Zanjabil
O'simlik qo'shimchalari va choylarni iching. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan boshqa o'tlarni qo'shimchalar yoki choy shaklida olish mumkin. Agar siz qo'shimchani olishni tanlasangiz, ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qiling va faqat shifokor tomonidan tavsiya etilgan taqdirda. Bundan tashqari, kuniga 2 dan 4 stakangacha ichish uchun choyni pishirib, ko'plab boshqa o'tlardan foydalanishingiz mumkin va faqat shifokor tomonidan tavsiya etilgan. O'tlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Mushukning tirnoqlari
- Moychechak
- Iblis panjasi
- Feverfew (issiq tugmalar ko'pincha migrenni davolash uchun ishlatiladi)
- Ginkgo
- Pennywort
- Ginseng
- Xrizantema
- Yalpiz
- Duong Ky Thao
Yallig'lanishga qarshi qo'shimchalar haqida doktoringizdan so'rang. Surunkali og'riqni engillashtiradigan ko'plab qo'shimchalar mavjud. Qo'shimchalar faqat sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan tavsiya etilgan taqdirda olinishi kerakligini unutmang. Mutaxassisdan quyidagi qo'shimchalar haqida so'rang:
- Omega-3 ajralmas yog 'kislotalari
- Resveratrol
- S vitamini va E vitamini
- Yallig'lanishni kamaytirish uchun maxsus ishlab chiqilgan o'tlar va yallig'lanishga qarshi qo'shimchalar birikmasi.
reklama

3-dan 2-usul: Jismoniy mashqlar va fizik davolanishni birlashtiring

Og'riqqa qarshi dasturlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Tai Chi, Yoga yoki piyoda, bog'dorchilik va kam ta'sirli mashqlar kabi engil va o'rtacha intensiv mashqlar surunkali og'riqni engillashtiradi. Muayyan mashq turlari haqida mutaxassis bilan gaplashishingiz kerak, chunki ba'zi mashqlar og'riqni kuchaytirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar natijasida endorfin deb ataladigan tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita ajralib chiqadi. Ushbu kimyoviy moddalar og'riqni engillashtiradi va boshqa ko'plab sog'liq uchun foydalarni beradi.
Akupunkturani ko'rib chiqing. Akupunktur an'anaviy Xitoy tibbiyotida ming yillar davomida ishlatilgan. Akupunkturaning asosiy tushunchasi shundaki, agar gaz (hayotiy energiya) bloklangan bo'lsa, tanada og'riq yoki kasallik bo'ladi. Akupunktur paytida ingichka ignalar ishlatiladi va akupressure orqali bosim normal havo oqimini tiklash orqali havo ta'minotini to'xtatishga yordam beradi.
- Akupunktur surunkali og'riqni engillashtiradigan, og'riqni 50% gacha kamaytiradigan samarali ekanligi isbotlangan.
Chiropraktorga murojaat qiling. Chiropraktorlar mushaklar-skelet tizimining tuzilishi va mexanizmlari bo'yicha o'qitilgan va bu bilimlardan mushak va suyaklarni tuzatish va tiklash uchun foydalanadilar. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chiropraktik va boshqa yondashuvlar bel, bo'yin, elka, son va tizza og'rig'ini engillashtiradi. Chiropraktordan tashqari, barcha chiropraktorlar quyidagilarga o'rgatilgan:
- Qo'lda ortopediya
- Mushaklar va suyaklarning kuchini va faoliyatini tiklash bo'yicha mashqlarga yo'l-yo'riq bering
- Oziqlanish bo'yicha maslahat
- Og'riqni davolash uchun ultratovush va lazer terapiyasidan foydalaning
reklama

3-dan 3-usul: Yallig'lanishni kamaytirish uchun dietangizni sozlash

"Yallig'lanishga qarshi parhez" haqida ma'lumot oling. "Ichkarida va tashqarida" yallig'lanishni kamaytirish uchun mo'ljallangan yallig'lanishga qarshi parhez. Ko'rsatmalar nisbatan sodda, ammo dietangizda keskin o'zgarish bo'lishi mumkin. Siz oson ko'rinadigan narsadan o'zgarishni boshlashingiz va moslashish uchun asta-sekin o'zgarishingiz kerak.
- Umuman olganda, yallig'lanishga qarshi parhez sizning omega-3 yog 'kislotalarini, niatsin kabi B vitaminlarini va vitaminlar va minerallarni iste'mol qilishni ko'paytiradi.
Ratsioningizga sabzavotlarni ham kiriting. Sabzavotlar va mevalar tolalar, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbalari hisoblanadi. Ochiq rangli meva va sabzavotlarni tanlang, chunki ular tarkibida eng ko'p miqdordagi antioksidant mavjud. Masalan:
- Mevalar (ko'k, malina)
- olma
- Olxo'ri
- Apelsin va boshqa sitrus mevalar (S vitamini ajoyib antioksidant)
- Bargli yashil sabzavotlar
- Qovoq va qovoq
- Bolgar qalampiri
Qizil go'shtni cheklang. Misr bilan oziqlangan mol go'shtida omega-6 yog 'kislotalari miqdori ancha yuqori bo'lgan. Shuning uchun, yallig'lanishga qarshi parhezga rioya qilishni istasangiz, qizil go'shtdan saqlanish yaxshidir. Agar siz qizil go'sht iste'mol qilsangiz, o't bilan boqiladigan, antibiotiklar va / yoki gormonlarsiz va oyiga 2-4 marta cheklanadigan mol go'shtini tanlang. O't bilan boqiladigan mol go'shti tarkibida tabiiy nisbatda omega-3 va omega-6 mavjud, shuning uchun u juda ko'p yallig'lanishni keltirib chiqarmaydi.
- Zararli yog'lar va qo'shimchalarni iste'mol qilishni kamaytirish uchun zararli, erkin, terisiz parranda go'shtini iste'mol qiling.
Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Baliq oqsilning yaxshi manbaidir, shuningdek, sog'lom omega-3ga boy. Shu bilan bir qatorda, o'simlik manbalaridan omega-3 olish mumkin. Baliq, qisqichbaqasimon va o'simliklarning quyidagi turlari omega-3 ning ajoyib manbalari hisoblanadi:
- Go'shti Qizil baliq
- Tuna
- Pilchard
- seld
- Qisqichbaqa
- Kamalak ikra yoki kamalak alabalığı
- Zig'ir
- Chia urug'lari
- Yong'oq
- Tofu va soya mahsulotlari
- Bryussel gullari va gulkaram
Murakkab uglevodlarni tanlang. Sizning dietangizga faqat murakkab uglevodlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling. Sanoat jarayonlari uglevodlarni bitta uglevodlarga ajratadi, ular yallig'lanishni keltirib chiqaradi va surunkali og'riqlarga yordam beradi.
- Qo'shimchalar va konservantlarni iste'mol qilishni cheklash uchun qayta ishlangan va qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang.
- Donli non, jigarrang guruch va donli makaron kabi kamroq ishlov berilgan uglevodlarni tanlang.
- Shakar qo'shilgan va shakar o'rnini bosuvchi moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning. Shakar surunkali og'riqlarga hissa qo'shadigan yallig'lanish moddasi.
- Agar shirin taomni xohlasangiz, shakar o'rnini bosuvchi steviya tatlandırıcısını ishlatib ko'ring.
- Siz hali ham vaqti-vaqti bilan shirin iste'mol qilishingiz mumkin, lekin uni haftada bir necha marta cheklashingiz kerak.
Ko'p suv iching. Yallig'lanishni kamaytirish uchun suv iste'molini ko'paytirish muhimdir. Alkogolsiz va alkogolli ichimliklardan uzoqroq turing, chunki ular yallig'lanishni kuchaytiradi. Buning o'rniga suv, yashil choy, mevali sharbatlar va o'simlik choylarni iching.
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni cheklang. Yallig'lanishni kamaytirish uchun siz iste'mol qiladigan yog 'miqdorini kamaytirishingiz kerak. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kam yog'ni iste'mol qilishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, qovurilgan ovqatlar, pishirilgan mahsulotlar, tezkor ovqatlar va keraksiz ovqatlar kabi barcha yog'li ovqatlardan saqlaning.
- Yog'ning umumiy iste'mol qilinishini kuniga umumiy kaloriya miqdorining 25-30% gacha cheklang.
- Zaytun moyi va kolza yog'i kabi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega pishirish moylaridan foydalaning.
Tola iste'molini ko'paytiring. Hozirgi tavsiya etilgan dozasi kuniga 25-30 g tolaga to'g'ri keladi, ammo ko'p odamlar atigi 10-12 g tolaga ega. Tabiiy terapevtlar ko'pincha kuniga 40-50 g tolalarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Yallig'lanishga qarshi ta'siridan tashqari, ushbu tolalar sog'lig'ining boshqa ko'plab foydali tomonlariga ega, masalan, ichak harakatini yaxshilaydi, yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi, vaznni nazorat qiladi va qon shakarini tartibga soladi. Yuqori tolali oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Yulaf, bug'doy, makkajo'xori va guruch kepagi kabi kepak navlari
- Fasol turlari
- Berri
- Butun don tarkibiga arpa, jo'xori, javdar, bug'doy, quinoa, jigarrang guruch, yovvoyi guruch va tariq kiradi.
- Bargli yashil sabzavotlar
- Yong'oqlar
reklama

Maslahat

Agar sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis parhezni nazorat qilish yoki o'simliklardan foydalanishga ixtisoslashgan bo'lmasa, siz boshqasidan maslahat olishingiz mumkin.