Tarkib

• Qadamlar
• Tibbiy davolanish

Oshqozon ichidagi ortiqcha kislota kislota oqishi, oshqozon yonishi va gastroezofagial reflyuksiya kabi ko'plab alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ushbu muammolarning birortasiga duch kelsangiz, bu uning qanchalik zerikarli ekanligini bilasiz. Yaxshiyamki, semptomlaringizni engillashtirish uchun uyda bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Sizning dietangizni nazorat qilish va turmush tarzini biroz o'zgartirish orqali siz ortiqcha oshqozon kislotasini oldini olish yoki davolashingiz mumkin. Agar siz yuqoridagi muolajalarning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz va sizning ahvolingiz hali ham yaxshilanmasa, umidingizni yo'qotmang. Sizga faqat dori ichish kerak bo'lishi mumkin. Oshqozon kislotasini kamaytirish muolajalari haqida doktoringizga murojaat qiling.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Nima eyish kerak

Ratsionga o'zgartirish kiritish oshqozon kislotasini kamaytirishga va kuyish alomatlarini oldini olishga yoki yumshatishga yordam beradi. Bu boy va mazali taomlardan zavqlana olmaysiz degani emas! Kislota tufayli oshqozon buzilishining oldini olish uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizga kiritishga harakat qiling.

1. 

   Yog'siz go'shtni iste'mol qiling. Qizil, qorong'i yoki qayta ishlangan go'shtlar ko'pincha to'yingan yog'ga ega, bu esa oshqozon yonishini yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga tovuq, kurka va baliq kabi oriq go'shtlardan hayvon oqsillari manbalarini tanlang. Ushbu oziq-ovqatlarni hazm qilish ancha oson va tirnash xususiyati keltirib chiqarmaydi.
   • Agar siz parranda go'shtini iste'mol qilsangiz, to'yingan yog 'miqdorini kamaytirish uchun terini olib tashlashingiz kerak.
   • Qovurilgan usul semiz go'shtning sog'liq uchun foydasini kamaytiradi. Masalan, qovurilgan tovuqning panjara qilingan tovuqga qaraganda oshqozon yonishi xavfi katta.

2. 

   
   
   Kletchatkaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning. Oshqozon kislotasi qizilo'ngach ichiga qaytarib yuborilganligi sababli, ortiqcha ovqatlanish tez-tez uchraydigan oshqozon yonishining qo'zg'atuvchisidir. Elyaf sizga tezroq to'yni his qilishingizga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishni qiyinlashtiradi. Tolaning yaxshi manbalariga loviya, donli don, yashil bargli sabzavotlar, jo'xori va yong'oqlar kiradi.
   • Etarli miqdordagi tolaga ega bo'lish umumiy ovqat hazm qilish salomatligi uchun ham muhimdir, shuning uchun kuniga 25-30 gramm tolalarni iste'mol qilishga harakat qiling.

3. 

   
   
   Kislotalarni zararsizlantirish uchun banan kabi ishqoriy ovqatlarni qo'shing. Ishqoriy oziq-ovqat mahsulotlarining pH darajasi yuqori, ya'ni ular oshqozonni kislotasizlashtirishi mumkin. Ba'zi gidroksidi ovqatlarga banan, yong'oq, arpabodiyon, brokkoli va qovun kiradi.

4. 

   Oshqozon kislotalarini suyultirish uchun ovqatni ko'p miqdorda suv bilan iste'mol qiling. Suv miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar oshqozon kislotalarini yupqalashi, og'riqni yoki kuyishni engillashtirishi mumkin. Yaxshi tanlovga qovun, selderey, bodring, marul, sho'rva yoki bulon kiradi. Siz ularni ovqatdan tashqari garnitür yoki gazak sifatida ishlatishingiz mumkin.

5. 

   Quritilgan yoki ziravorlar kukuni o'rniga yangi o'tlar va ziravorlar qo'shing. Achchiq yoki o'simlik kukunlari odatda ko'proq konsentratsiyalangan bo'lib, kuchli lazzat kuyishni keltirib chiqarishi mumkin. Oshqozon yonishi xavfini kamaytirish uchun yangi ziravorlarni tanlang.
   • Odatda yangi petrushka, reyhan va oregano oshqozonida boshqa ziravorlangan sabzavotlarga qaraganda yumshoqroq bo'ladi.

6. 

   Ovqatingizga lazzat qo'shish uchun pishirish bilan pishiring. Achchiq ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'lganligi sababli, idish-tovoqlaringizni qanday qilib yumshoq tutmaslik haqida o'ylashingiz mumkin. Grilda tayyorlangan idishlar yaxshi tanlov bo'ladi. Pishirish usuli oziq-ovqatning mazasini yaxshilab olishga yordam beradi va tarkibidagi tabiiy shakarlarni kamaytiradi. Ko'proq mazali taomlarni istasangiz, ushbu retseptni sinab ko'ring.
   • Tandirda pishirish o'rniga 204 darajadan yuqori haroratda panjara ustiga ovqat pishirish mumkin.

7. 

   Agar pishgan sabzavotlar oshqozoningizni bezovta qilsa, xom sabzavotlarni iste'mol qiling. Xom sabzavotlar oshqozonni pishgan sabzavotlardan ko'ra ko'proq tinchlantirishga yordam beradi, deb topadigan ba'zi odamlar bor. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun siz xom sabzavotlarni iste'mol qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Sabzavotlarni ehtiyotkorlik bilan yuvishga ishonch hosil qiling, chunki sabzavotlarni pishirmasdan bakteriyalar o'lmaydi.
   • Agar sizda irritabiy ichak sindromi bo'lsa, xom sabzavotlar alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Bunday holda, siz, ehtimol, sabzavotlarni iste'mol qilishdan oldin pishirishingiz kerak.

8. 

   Oshqozon kislotasini suyultirish uchun ko'p miqdorda suv iching. Suv ovqat bilan birga iste'mol qilish uchun eng yaxshi ichimlikdir, chunki u tabiiy ravishda oshqozon kislotasini suyultiradi, bu esa o'z navbatida kuyishni oldini olishga yordam beradi.
   • Ba'zilarning fikriga ko'ra, pH darajasi musluk suvidan yuqori bo'lgan shisha gidroksidi suv oshqozon kislotalarini yaxshi zararsizlantirishga yordam beradi. Biroq, bu suvning filtrlangan suvdan ko'ra samaraliroq ekanligi to'g'risida juda ko'p dalillar mavjud emas.
   reklama

4-dan 2-usul: Ovqatlanishdan saqlanish

Ba'zi bir ovqatlar oshqozon kislotasining ortiqcha alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu ovqatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo tez-tez oshqozon yonishi yoki kislota oqimini keltirib chiqaradigan bir nechta oddiy aybdorlar bor. Alomatlarni keltirib chiqarmaslik uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizda cheklashga harakat qiling.

1. 

   Yog'li, qovurilgan va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Ushbu ovqatlar sekinroq hazm qilinadi va ko'proq kislota sekretsiyasini rag'batlantiradi. Qovurilgan yoki qayta ishlangan ovqatlar, shuningdek, qizil go'sht kabi to'yingan yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni kamaytiring.
   • Qovurish o'rniga boshqa usullar bilan pishirishga harakat qiling. Panjara, qizib ketish yoki pishirish - bu oziq-ovqatning to'yingan yog'li tarkibini kamaytirishning barcha usullari.

2. 

   Kislotali meva va sabzavotlarni kamaytiring. Ayniqsa, tsitrus mevalar va pomidorlar oshqozon kislotasini ko'paytirishi mumkin. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizda cheklashga harakat qiling.
   • Ushbu tarkibiy qismlardan foydalanadigan mahsulotlar, masalan, ketchup yoki apelsin sharbati ham yoqimsiz bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ham ulardan qochishingiz kerak.
   • Ba'zi odamlar qayta ishlangan pomidorlarga qaraganda xom pomidorga yaxshiroq toqat qiladilar. Yaxshilab ketishini bilish uchun xom pomidorni iste'mol qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.

3. 

   Shokolad va yalpizni kamaytiring. Shokolad, yalpiz va yalpiz ko'pincha kislotalik tufayli oshqozon og'rig'ini bezovta qiladi. Agar ular sizni bezovta qilsa, ulardan qoching.

4. 

   Idishlarga yumshoq ziravorlar qo'shing. Achchiq ovqatlar tez-tez uchraydigan oshqozon ekstrakti, ayniqsa qayen yoki qizil qalampir. Buning o'rniga chili kukuni yoki qora qalampir kabi yumshoqroq ziravorlar bilan idishlaringizga lazzat qo'shing.
   • Siz oz miqdordagi ziravorlarga toqat qilishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, ozuqangizga oz-ozdan qo'shing. Shunday qilib, sizning bag'rikenglik chegarangiz qancha ekanligini bilib olasiz.

5. 

   Ovqat pishayotganda kamroq sarimsoqdan foydalaning. Sarimsoq - bu yangi sarimsoq va sarimsoq kukunini o'z ichiga olgan oddiy yonish stimulyatori. Agar sarimsoq idishlarini iste'mol qilganingizdan keyin oshqozon yonishi bo'lsa, ovqatdagi sarimsoq miqdorini kamaytiring yoki undan butunlay voz keching.
   • Restoranga borganingizda ofitsiantga siz sarimsoqga sezgir ekanligingizni aytishingiz mumkin, shunda ular oshpazga ovqat tayyorlash paytida sarimsoqdan foydalanishni buyurishadi.

6. 

   Gazlangan ichimliklardan saqlaning. Hatto shakarsiz gazlangan ichimliklar ham qizilo'ngachga kislota oqishini rag'batlantirishi mumkin. Ovqatni bir maromda hazm qilish uchun ovqatlanish paytida har xil gazlangan ichimliklar ichishdan saqlanish yaxshiroqdir.
   • Ovqatlanishdan tashqari gazlangan suvni ham ichish mumkin, chunki ovqatlanmaganingizda oshqozoningizda kislota miqdori kam bo'ladi.

7. 

   Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Ham kofein, ham alkogol kislota oqimini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun iste'molni nazorat qilish muhimdir. Kofein iste'mol qilishni kuniga 2-3 stakan bilan cheklang va kuniga 1-2 ichimlikdan oshmang.
   • Agar kofein va spirtli ichimliklar sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan bo'lsa, siz ulardan butunlay voz kechishingiz kerak bo'ladi.

8. 

   Alomatlarni keltirib chiqaradigan ovqatlarni kuzatib boring. Garchi ba'zi ovqatlar kislota oqimini keltirib chiqarsa-da, har kimning holati har xil. Ba'zi ovqatlar sizni bezovta qilishi mumkin, ba'zilari esa yo'q. Kasallikning oldini olish uchun alomatlarni kuchaytiradigan taomlarning ro'yxatini tuzish yaxshidir. reklama

4-dan 3-usul: turmush tarzini o'zgartirish

Sizning dietangizni nazorat qilishdan tashqari, siz oshqozoningizda kislota miqdorini kamaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin. Ovqatlangandan keyin ovqatlanish va juda ko'p harakat qilish oshqozon yonishining tez-tez uchraydigan sabablari hisoblanadi, shuning uchun ovqat paytida o'zingizni to'ydirishga e'tibor bering. Ushbu nazorat usullari yordamida siz ovqatlangandan so'ng oshqozon yonishini oldini olishingiz mumkin.

1. 

   Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun asta-sekin ovqatlaning. Juda tez ovqatlanish ko'pincha ortiqcha ovqatlanishning sababi bo'ladi, shuning uchun ovqatlanish davomida sekinlashing. Yutishdan oldin parchalarni iste'mol qiling va yaxshilab chaynang. Oldingi qismini yutishdan oldin yana bir bo'lakni olmang.
   • Sekin-asta ovqatlanish uchun tez-tez ishlatiladigan maslahat - chaynash qismlari sonini hisoblash. Agar sekinlashish siz uchun qiyin bo'lsa, bu hiylani sinab ko'ring.

2. 

   O'zingizni to'yganingizda ovqatni to'xtating. O'zingizni to'yni his qila boshlaganingizdan keyin ovqatlanishni davom ettirishga majburlamang. Aks holda, siz me'yordan ortiq ovqatlanishingiz va kuyish alomatlarini qo'zg'atishingiz mumkin.
   • Agar siz restoranda ovqatlansangiz, serverdan oziq-ovqat olib ketish uchun qutichani chiqarishni so'rashingiz mumkin. Shunday qilib, siz ortiqcha ovqatlardan qochasiz, keyin esa uyda aperatiflar iste'mol qilasiz.

3. 

   Bir nechta to'liq ovqatlanish o'rniga bir nechta kichik ovqatlarni iste'mol qiling. To'liq ovqatlanish oshqozonga ko'proq bosim o'tkazadi va oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin. Kuniga 3 marta katta ovqat iste'mol qilish o'rniga, 5 ta kichik ovqatni iste'mol qilishingiz kerak. Bu sizni ovqatlanish paytida juda to'yishdan saqlaydi.
   • Ideal ovqat 400-500 kaloriya bo'ladi. Shunday qilib, kunlik kaloriya miqdorini 2000-2500 kaloriya miqdorida saqlaysiz.

4. 

   Ovqatlangandan keyin 2 soat turing yoki tik turing. Yolg'on holati kislotani qizilo'ngach ichiga qaytarib yuboradi va oshqozon yonishini qo'zg'atishi mumkin. Gravitatsiya kislotani tortib olishiga imkon berish uchun yotishdan ko'ra, tik turing yoki o'tir.

5. 

   Sport bilan shug'ullanish uchun ovqatlangandan keyin 2-3 soat kuting. Ovqatlangandan keyin tez orada sport bilan shug'ullanish oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin ovqat hazm qilish uchun etarli vaqt berish uchun bir necha soat kuting.
   • Kutishning aniq vaqti mashqlarga bog'liq bo'ladi. Yugurish kabi aerobik mashqlar och qorni talab qiladi, ammo og'irlikni ko'tarish va tushirishdan ortiqcha harakat qilmasdan og'irlikni ko'tarsangiz, u holda siz bu qadar kutishingizga hojat yo'q.

6. 

   Oshqozoningizga bosim o'tkazmaslik uchun keng kiyimni kiying. Qattiq kiyim sizning oshqozoningizni yoki oshqozoningizni bosib, qizilo'ngachni kislota bilan to'ldirishi mumkin. Og'riqni oldini olish uchun qattiq bo'lmagan kiyim kiying.

7. 

   Kechasi kislota oqishini oldini olish uchun uxlab yotganingizda baland yolg'on gapiring. Gorizontal holat kislota orqaga oqishiga ham olib kelishi mumkin. Agar siz tez-tez tunda oshqozon yonishidan azob chekayotgan bo'lsangiz, tik holatidadir yotish uchun qo'shimcha yostiqni yelkangiz ostiga qo'yib ko'ring.
   • Sozlashni osonlashtirish uchun siz bosh to'shagini sotib olishingiz mumkin.

8. 

   Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn sizning oshqozoningizga katta bosim o'tkazadi, shuning uchun vazn yo'qotish kerakmi yoki yo'qmi haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar shunday bo'lsa, vazn yo'qotish va sog'lom vaznni saqlash uchun siz dietangizga va jismoniy mashqlaringizga tuzatish kiritishingiz kerak.

9. 

   Chekishni tashlang yoki chekishni mashq qilmang. Sigaret chekish kislota oqimi yoki gastroezofagial reflyuksiya xavfini sezilarli darajada oshiradi. Yaxshisi iloji boricha tezroq tashlang yoki birinchi navbatda chekmang.
   • Tamaki tutun ham bunday muammolarning ko'pini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uyingizda hech kimning chekishiga yo'l qo'ymang.
   reklama

4-dan 4-usul: Tabiiy dorilar

Oshqozon yonishini davolash uchun hujjatlashtirilgan ko'plab uy sharoitlari mavjud. Ushbu terapiya usullarining aksariyati unchalik samarali bo'lmasa-da, ilmiy dalillarga asoslangan davolash usullari mavjud. Agar siz uni boshqarishga urinib ko'rgan bo'lsangiz va hali ham oshqozon yonishi bo'lsa, ushbu terapiya yordam berishi mumkin. Ishlayotganini ko'rish uchun uni sinab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, siz antatsidni qabul qilishingiz mumkin.

1. 

   Oshqozon yonayotganini sezganingizda zanjabil choyini iching. Zanjabil oshqozonga tabiiy taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ozgina zanjabil choyi gastroezofagial reflyuksiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Agar zanjabil choyini tayyorlang va kislota qayta oqishini boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz, uxlang.
   • Zanjabil choyi paket sifatida mavjud yoki siz yangi zanjabilning bir qismini suvga qaynatib, filtrlab ichishingiz mumkin.

2. 

   Kislotani zararsizlantirish uchun soda bilan aralashtirilgan suv eritmasini iching. Natriy gidrokarbonat deb ham ataladigan pishirish soda gidroksidi moddadir va oshqozon kislotalarini zararsizlantirishi mumkin. Shuning uchun pishirish soda ko'plab antatsidlarda ishlatiladi. Siz ½ choy qoshiq sodali suvni bir stakan suv bilan aralashtirib, barchasini ichishingiz mumkin. Zarur bo'lganda kuniga 3-4 marta takrorlang.
   • Ushbu terapiyani qo'llashdan oldin uning xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.

3. 

   Oshqozoningizni tinchlantirish uchun asal va limon sharbatini sinab ko'ring. Ushbu ichimlik oshqozon kislotasini zararsizlantirishga ham yordam beradi. 1 choy qoshiq yangi limon sharbatini bir stakan suvga siqib oling va bir choy qoshiq asal bilan aralashtiring. Alomatlar pasayib ketishini bilish uchun asal bilan aralashtirilgan limon sharbatidan bir qultum iching.
   • Ikkala davolanishni birlashtirish uchun asal va limonni zanjabil choyiga aralashtirishingiz mumkin.
   reklama

Tibbiy davolanish

Ovqatlanish va turmush tarzidagi bir qator o'zgarishlar bilan oshqozoningizdagi kislota miqdorini nazorat qilish mumkin. Ko'p odamlar nafaqat oshqozon yonishini nazorat qilish uchun kerak. Ammo, agar siz o'zgarishlar kiritgan bo'lsangiz va kasallik hali ham yo'qolmasa, shifokoringizni ko'rish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni inhibe qilish uchun sizga retsept bo'yicha dorilar kerak bo'lishi mumkin. Uyda davolanish usullari samarali bo'ladimi yoki qo'shimcha dori-darmonlarga muhtoj bo'lishidan qat'iy nazar, siz kuyish alomatlarini boshqarasiz va bu sizga noqulaylik tug'dirmaydi.