Tarkib

• Maslahat
• Ogohlantirish

• Tez bug 'usuli uchun siz suv idishini isitishingiz mumkin. Ko'proq bug 'ko'tarila boshlaganda, issiq suv idishini taxta yoki stol usti kabi barqaror yuzaga qo'ying.
• Boshingizni qozonning yuqori qismiga yaqin tuting, lekin juda yaqin bo'lmang. Boshingizni ingichka paxta sochiq bilan yoping. Bug'ni 10 daqiqa davomida nafas oling. Buni kuniga ikki-to'rt marta qilishingiz mumkin.
• Bug'ga bir necha tomchi efir moyi qo'shsangiz, bu sizning sinuslaringizga yaxshi ta'sir qiladi va shu bilan birga aromaterapiyadan ham foyda ko'rasiz. Yalpizli efir moyini sinusning bosh og'rig'ini engillashtirishga harakat qiling. Okkalipt efir moyi tirbandlikni kamaytirishga yordam beradi. Yashil choy yog'ini ishlatmang, chunki u nafas olganda zahar chiqaradi.

Drag usulini ko'rib chiqing. Yog 'tortib olish - bu Ayurveda uslubidagi usul, bu yog' og'zingizdan mikroorganizmlarni olib tashlash uchun ishlatiladi. Bakteriyalarning aksariyati yog'dagi yog'larga yopishadi, shu bilan ularni yog 'bilan tortib olishga imkon beradi.

• Hindiston yong'og'i yog'idan foydalaning. Hindiston yong'og'i yog'i antibakterial xususiyatlarga ega, shuningdek, mikroorganizmlarga qarshi vosita bo'lgan laurik kislotani o'z ichiga oladi.
• Sovuqni kamaytiradigan organik moylardan foydalaning. Susan yog'i va kungaboqar yog'i ham ishlaydi, ammo kokos moyi mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega (shuningdek, yoqimli ta'mga ega).
• Bir osh qoshiq moyni so'rib oling va kamida 1 daqiqa og'zingizni yuving. Og'zingizni qanchalik qiyin va qiyinroq yuvsangiz, shunchalik ko'p bakteriyalardan xalos bo'lasiz. Og'zingiz atrofidagi moyni silkitib, tishingizdan itarib, tish go'shti ustiga to'kib tashlang.
• Yog 'yutmang. Agar og'zingizni moy bilan yuvishda muammoga duch kelsangiz, ozgina tupuring, yutmang.
• Chayib bo'lgach, yog'ni axlatga tupuring. (Lavabo ichiga moy sepish quvurlarni yopishi mumkin.) Og'zingizni iliq suv bilan yuving.

Sinuslarni tozalash uchun neti burunni yuvishdan foydalaning. Neti potasi sinusdan balg'amni olib tashlash va burunni yuvish paytida bir necha soat davomida sovuq alomatlarni yo'qotish uchun mo'ljallangan. Tuzli eritma burunning bir tomoniga quyiladi, so'ngra burundagi balg'amni ikkinchisiga itaradi. Neti butilkalari aksariyat dorixonalar va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida mavjud.

• Agar sizda alomatlar bo'lsa, burunni kuniga bir marta yuvishni boshlang, agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, uni kuniga 2 marta oshiring.
• O'zingizning sho'r suv eritmasini tayyorlang yoki uni do'kondan sotib oling. O'zingizning sho'r suv eritmasini tayyorlash uchun ¼ choy qoshiq tozalangan tuzni ¼ choy qoshiq suzuvchi kukun va 200 ml distillangan yoki qaynatilgan suv bilan aralashtirib iliq qiling. Distillangan suvni yoki sovutish uchun qaynatilgan suvni ishlatish muhim, chunki musluk suvida parazitlar yoki amyobalar bo'lishi mumkin.
• Neti kolbasini 100 ml fiziologik eritma bilan to'ldiring. Kir yuvmaslik uchun lavabo yoki dush yoki vannada turing. Boshingizni taxminan 45 daraja egib oling.
• Neti shishasining nozulini bitta burun teshigiga tuting. Bir burun burchagini to'ldirish uchun kavanozni bosing va boshqa burun teshigida tugaydi. Boshqa burun teshigi bilan ham xuddi shunday qiling.

Burunni to'g'ri puflash. Shamollayotganingizda, burun bilan puflash sinuslarni tozalashga yordam beradi, ammo burni juda qattiq puflamang. Burunni juda qattiq urish bosimi quloqlaringizga ta'sir qilishi va sovuqdan ko'ra ko'proq quloq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Burunni muloyimlik bilan urishdan ehtiyot bo'ling va faqat kerak bo'lganda burunni puflang.

• Shifokorlar bir barmog'ingizni bitta burun teshigidan ushlab, ikkinchi burunni to'qima ichiga puflab burunni puflashni tavsiya qiladilar.
• Boshqa infektsiyalarni keltirib chiqaradigan (yoki kasallikni boshqalarga yuqtiradigan) bakteriya va viruslardan xalos bo'lish uchun har safar burunni urganingizda qo'lingizni yuving.

Namlagichdan foydalaning. Agar sizning uyingizda havo juda quruq bo'lsa, bu sizning sovuqni yomonlashishi va uzoqroq davom etishi mumkin. Havoni nam ushlab turish uchun namlagichdan foydalanish burningizni moylashiga yordam beradi va shilimshiqni oqishini osonlashtiradi. Nafas olishni engillashtirish va qulay qilish uchun tunda namlagichni ishlating.

• Namlagichni muntazam tozalashga e'tibor bering. Nam muhitda mog'or osongina o'sishi mumkin.
• Bundan tashqari, qozonda 2 stakan distillangan suvni qaynatib, bug 'chiqarishingiz mumkin. Sovuqni kuchaytiradigan izlarni qo'shmaslik uchun distillangan suvdan foydalaning.
• Yopiq o'simliklar tabiiy namlagich vazifasini ham bajaradi. Gullar, barglar va poyalar havoga bug 'chiqaradi. Shuningdek, ular CO2 va boshqa ifloslantiruvchi moddalarni tozalaydi. Aloe vera, areca palma daraxti, sirop, xitoyning doim yashil daraxti va evkalipt va kameliyaning har xil turlarini tanlash yaxshidir.

reklama

3-dan 2-usul: Tabiiy davolash usullaridan foydalanish

1. 

   Yomg'ir mevasidan foydalaning. Qadimgi evropaliklar oqsoqol mevasidan tibbiyotda keng foydalanganlar. Bu tiqilishi va nafas olish yo'llari kasalliklarining boshqa alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.Eldoriya shamollashga qarshi va immunitet tizimini rag'batlantiradigan yallig'lanishga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega.
   • Dori-darmon do'konlari va dorixonalarda olmos kapsulasida sirop shaklida moyli ekstrakti topishingiz mumkin.
   • Quritilgan oqsoqollar choyini 3-5 gramm quritilgan gullarni bir stakan qaynoq suvga 10-15 daqiqa davomida solib qo'yish mumkin. Süzün va kuniga taxminan 3 marta iching.
   • Uzoq vaqt davomida shifokor retseptisiz mürverdan foydalanmang. Yomg'irni iste'mol qilishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak, chunki bu homilador ayollarda, otoimmun kasalliklarga chalingan va qon bosimi past odamlarda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Qandli diabet, laksatiflar, kimyoviy terapiya yoki immunosupressantlarni qabul qiladigan odamlar, shuningdek, oqsoqolni iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
   • Pishirilmagan yoki pishmagan mersinni ishlatmang. Ularning barchasi juda zaharli.

2. 

   Evkaliptni sinab ko'ring. Evkalipt antioksidant xususiyatlarga ega, hujayralarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallar, molekulalar bilan kurashadi. Evkalipt tarkibida faol moddalar mavjud kinotele, bu nafas olish yo'llari infektsiyalariga qarshi kurashish va yo'talni yumshatish uchun ekspektoran vazifasini bajaradigan birikma. aksariyat dorixonalarda yo'tal va saunaning boshqa turlari.
   • Tiqilishni kamaytirish va balg'amni yumshatish uchun evkalipt moyini o'z ichiga olgan malhamlarni burun va ko'krakka ham surish mumkin.
   • Tomoq og'rig'ini tinchlantirish uchun yangi yoki quritilgan evkalipt barglaridan choy damlab, iliq suvda chayish mumkin. 10-15 daqiqa davomida 2-4 gramm quritilgan barglarni bir stakan issiq suvga botirib, evkalipt choyini tayyorlashingiz mumkin. Kuniga taxminan 3 marta iching.
   • Og'izni yuvish uchun 2-4 gramm quritilgan barglarni bir stakan iliq suvga soling. ¼ dan ½ choy qoshiqgacha tuz qo'shing. 5-10 daqiqaga qoldiring. Yomon hidni kamaytirish va tomoq og'rig'ini tinchlantirish uchun ovqatdan keyin foydalaning.
   • Evkalipt moyini olmang, chunki u zaharli bo'lishi mumkin.Astma, epilepsiya, jigar, buyrak kasalligi yoki qon bosimi past bo'lganlar evkaliptni shifokor tayinlanmasdan ishlatmasliklari kerak.

3. 

   Yalpizdan foydalaning. Yalpiz sovuq alomatlarini davolash uchun ham keng qo'llaniladi. Uning asosiy tarkibi mentoldir. Bu ajoyib zararsizlantirish vositasi. Yalpizli efir moyi balg'amni bo'shatadi va balg'amni yumshatadi. Shuningdek, u tomoq og'rig'ini yumshata oladi va yo'talni engillashtiradi. Yalpizli efir moyini romboedral efir moyi tabletkalarida, qo'shimcha hosilalari va yangi yoki quritilgan o'simlik choy damlab topishingiz mumkin.
   • Yalpizli choy tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi. Choy paketini (taxminan 3-4 gramm barg) issiq suvga to'kib tashlang. Biroz qo'shimcha asal yo'talni engillashtiradi.
   • Yalpiz yoki yalpiz moyidan 2 yoshgacha bo'lgan bolalar bilan foydalanmang.
   • Yalpizli efir moyi xushbo'ylashtiruvchi vosita sifatida foydalanish uchun juda xavfsizdir. Yalpiz moyini to'g'ridan-to'g'ri og'iz orqali ishlatmang.

4. 

   Xom asalni iste'mol qiling. Asal tarkibida virusga qarshi xususiyatlar mavjud va u sizning immunitetingizni kuchaytirishga yordam beradi. Eng yaxshisi toza asaldan foydalanish. Sof asal xona haroratida qattiq va pasterizatsiya qilingan asalga qaraganda bir oz kuchliroq ta'mga ega. Maksimal ta'sirga erishish uchun mahalliy yig'ilgan xom asalni qidirib toping, chunki bu sizning tanangizga o'zingizning hududingizga xos bo'lgan allergenlarga qarshi kurashishda yordam beradi.
   • Tomoqdagi og'riq va yo'talni yumshatish uchun choyga asal va limon qo'shishingiz mumkin.
   • 1 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun asal ishlatmang.

5. 

   Yovvoyi romashkadan foydalaning. Yovvoyi romashka immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, romashka oddiy sovuq bilan kurashishga yordam beradi, garchi bu juda mashhur vositadir. Ko'pgina dorixonalarda qo'shimcha sifatida yovvoyi moychechakni topishingiz mumkin.
   • Agar moychechak poleniga yoki marigoldga alerjiya bo'lsa, yovvoyi moychechakdan foydalanmang.
   • Yurak-qon tomir yoki qo'ziqorinlarga qarshi dorilar kabi ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladiganlar yovvoyi moychechakdan foydalanmasliklari kerak. Yovvoyi romashka yoki boshqa o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

6. 

   Sarimsoqni iste'mol qiling. Sarimsoq immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Sarimsoqning sovuqqonlik bilan kurashishiga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo sarimsoq sovuq alomatlarni ham engillashtiradigan ijobiy signallarni ko'rsatdi.
   • Siz sarimsoqni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz yoki ovqat sifatida sarimsoq iste'mol qilishingiz mumkin. Maksimal ta'sir qilish uchun kuniga bir necha tish sarimsoq iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak.
   reklama

3-dan 3-usul: tanangizni tezda tiklashga yordam bering

1. 

   Iliq sho'r suv bilan yuvib tashlang. Issiq sho'r suv bilan chayish tomoq qichiydiganini namlashga yordam beradi. ¼ dan choy qoshiqgacha granulalangan tuz yoki osh tuzini taxminan 200 ml iliq, distillangan yoki qaynatilgan suv bilan aralashtiring.
   • Bir daqiqa davomida sho'r suv bilan yuvib tashlang, so'ng tupuring. Zarur bo'lganda bir necha soat ichida takrorlang.
   • Bolalarni og'zini yuvishga majburlamang. Ular sho'r eritmani tasodifan yutib yuborishi mumkin.

2. 

   S vitamini oling. S vitamini antioksidant bo'lib, immunitetingizni oshirishga yordam beradi. S vitamini shamollashni "davolamaydi", ammo u tanangizni tezroq yaxshilanishiga yordam beradi. Ko'pchilik kattalar kuniga 65-90 mg va S vitamini 2000 mg dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichishlari kerak.
   • Tsitrus mevalar, qizil qalampir va yashil qalampir, kivi, ismaloq (ismaloq), yangi uzilgan mevalar va boshqa sabzavotlar organizm uchun S vitaminining yaxshi manbalari hisoblanadi.
   • S vitamini haddan tashqari oshirib yubormang, dozani oshirib yuborish ehtimoli kamligidan tashqari, tanangiz ortiqcha S vitamini to'play olmaydi. Shuning uchun ortiqcha S vitamini siydik bilan ajralib chiqadi.

3. 

   Etarli suv iching. Etarlicha suv ichish tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi. Ko'p miqdorda suv yoki sharbat iching. Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, tanangizdagi elektrolitlar muvozanatini tiklash uchun sizda elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklar ichishingiz kerak bo'ladi.
   • Asal bilan iliq limon sharbati tiqilishni engillashtiradi. ½ limon sharbatini 1 stakan iliq suv bilan aralashtiring. O'zingizning xohishingizga ko'ra asal miqdori bilan birga aralashtiring.
   • Issiq olma sharbati tomoqni tinchitishi mumkin. Mikroto'lqinli pechda bir stakan olma sharbatini bir daqiqa qizdiring.
   • Ayollar sog'lom bo'lganlarida kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr), erkaklar kuniga kamida 13 stakan (3 litr) suv ichishlari kerak. Kasal bo'lganingizda, ko'proq suv ichishni rejalashtirishingiz kerak.
   • Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Ham spirtli ichimliklar, ham kofein tanangizni suvsizlantiradi.

4. 

   Ko'p dam oling. Sizning tanangiz tezroq tiklanishi uchun tanaffus kerak, shuning uchun kasal bo'lsangiz, tanaffusga chaqiring. (Sizning hamkasbingiz sovuqni ushlashni xohlamaydi.) O'zingizni juda ko'p ishlashga majbur qilish immunitet tizimini susaytirishi mumkin, ya'ni sog'ayish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
   • Kun davomida ko'p uxlashga harakat qiling. Sovuqqonlik paytida tanangiz charchaganini sezadi va kuchli bo'lishingiz kerak.
   • Agar uxlash paytida nafas olish qiyin bo'lsa, nafas olishni engillashtirish uchun boshingizni yostiqqa qo'ying.

5. 

   Stressingizni boshqaring. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, gevşeme usullarini qo'llash shamollash va grippdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. U erda chuqur nafas olish mashqlari, yoga va tay chi kabi stressni engillashtiradigan yaxshi usullar mavjud.
   • Chuqur nafas olish uchun bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchisini pastki qorningizga qo'ying. Burundan sekin va chuqur nafas oling va 4 ga hisoblang. Siz oshqozon ko'tarilishini sezishingiz va qo'llaringizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Nafasingizni 4gacha hisoblanguncha ushlab turing, so'ngra sekin nafas oling.
   • Yoga - bu jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash, qon bosimini pasaytirish, o'zingizni tinchlantirish, o'ziga ishonish, stress va xavotirni kamaytirish uchun aqliy va jismoniy mashqlarni birlashtirgan terapiya. Yoga jismoniy holatini, nafas olish mashqlarini va meditatsiyani umuman yaxshilash uchun ishlatadi. Xata yoga Amerikadagi eng mashhur yoga hisoblanadi. Ushbu turdagi mashqlar jismoniy holatga yoki osonas deb nomlangan mashqlarga qaratilgan bo'lib, maqsadingiz hayotingizning qarama-qarshi tomonlarini muvozanatlashda yordam berishdir. Mashqlarda egiluvchanlik cho'zilgandan so'ng amalga oshiriladi, orqa egilgandan keyin orqa egilib, so'ngra jismoniy mashqlar, so'ngra meditatsiya qilinadi.
   • Tai Chi - an'anaviy xitoy tibbiyoti (TCM) ning bir qismi bo'lgan yumshoq mashq dasturi. Tai chi jismoniy va ruhan kuchli, sekin, barqaror harakatlar, meditatsiya va chuqur nafas olishdan iborat. Ko'plab amaliyotchilar tay chi bilan kuniga ikki marta 15-20 daqiqa davomida shug'ullanishni maslahat berishadi, siz doimiy natijalarga erishish va doimiy natijalarga erishish uchun muntazam va muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Tay chi bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashib, tay chi bo'yicha o'qituvchingiz bilan hozirgi holatingizni muhokama qilishingiz kerak.

6. 

   Aromaterapiyani sinab ko'ring. Ushbu terapiya sizga dam olishga yordam beradi. Namlagichingizga yoki hammomga bir necha tomchi efir moyi soling yoki o'zingizga bir necha stakan o'simlik choyi tayyorlang.
   • Lemon balzam yalpiz oilasiga tegishli bo'lib, ko'pincha dam olish va tashvishlarni engillashtirish uchun ishlatiladi. 2-4 gramm quritilgan maydalangan perillani yoki 4-5 ta yangi maydalangan perilla barglarini 10-15 daqiqa davomida issiq suvga solib, oddiy piyola maydalangan perilla choyini tayyorlashingiz mumkin.
   • Lavanda sizni tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi. Shuningdek, u charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Efir moylarini namlagichga soling. Shuningdek, ko'plab sog'lom oziq-ovqat do'konlarida lavanta choylarini topishingiz mumkin.
   • Moychechak stressni engillashtiradigan o't sifatida tanilgan. Bu bronxitni davolashda ham yordam beradi. Bir stakan qaynoq suvga 2 dan 4 grammgacha quritilgan romashka yoki bir dona romashka choyi qo'shib, bir stakan romashka choyi tayyorlang. Bug 'banyosuna romashka yog'i qo'shilsa, yo'talni engillashtiradi.

7. 

   Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Ko'pgina hollarda, shifokor sizga ushbu maqolada bo'lgani kabi oddiy sovuqni tabiiy dorilar bilan qanday davolashni ko'rsatib beradi. Ammo, agar sizda shamollash yoki grippga qaraganda og'irroq alomatlar bo'lsa yoki anamnezda nafas yo'llari kasalliklari bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Quyidagilardan birini ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
   • Yuqori isitma (38,8 darajadan yuqori)
   • Quloq yoki burun infektsiyasi
   • Ko'k, jigarrang yoki qonli burun.
   • Yashil balg'am bilan yo'tal
   • Yo'tal yo'qolmaydi
   • Teri toshmalari
   • Nafas qisilishi
   reklama

Maslahat

• Sovuqni oldini olishga yordam beradigan mashqlarni bajaring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam va muntazam mashqlar shamollash xavfini kamaytiradi.
• Burunni artgandan so'ng, qo'llaringizni yuving va yaxshilab tozalang. Qo'llarni tez-tez yuvish kerak. Agar siz band bo'lsangiz, qo'lni tozalash vositasidan foydalaning.
• Shamollaganingizda chekishdan yoki tamaki tutunidan saqlaning. Tutun shilliq qavatingizni bezovta qiladi va kasalliklarni yanada kuchaytirishi mumkin.
• To'q rangni iste'mol qiling. Apelsin tarkibida S vitamini bor va shu bilan sovuqqa qarshi kurashda immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi.
• Imkon qadar suv iching, lekin haddan oshmang. Shuningdek, mo'l-ko'l meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
• Yo'talga qarshi dori-darmonlarni qo'llash ham juda yaxshi, lekin uni haddan oshirmang.
• Oyoqlaringizni issiq suvga botirib ko'ring. Bu tanadagi asablarni bo'shashtirishga va umumiy sovuq alomatlarini engillashishiga yordam beradi.
• Yuzingizga sovuq suv soling. Bu sizga o'zingizni tetik his qiladi. Biroq, bu faqat vaqtinchalik echim, uning ta'siri atigi 30 daqiqa davom etadi.
• Tanangizni tezda tiklashga yordam berish uchun sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling.
• 4 tish sarimsoq, 1 osh qoshiq zanjabil, 2 stakan tovuq suvi, 1 limon va taxminan 1 choy qoshiq paprika bilan sho'rva tayyorlang.

Ogohlantirish

• Agar o'pkangizning holati yaxshi bo'lmasa, masalan, astma yoki amfizem bo'lsa, shamollashingiz bilan darhol shifokoringizga xabar bering.
• Agar siz homilador bo'lsangiz, ba'zi dorilar, o'tlar va qo'shimchalar sizga va bolangizga zarar etkazishi mumkin va ularni ichish kerak emas.
• Har qanday o'simlik vositasini qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. O'simliklar ba'zi dorilar yoki tibbiy sharoitlar bilan ta'sir qilishi mumkin.
• Agar semptomlaringiz 7-10 kun ichida yaxshilanmasa yoki yuqori isitma (38,9 ° C dan yuqori), burun oqishi, balg'am bilan yo'tal yoki terida toshma kabi alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.