Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Autistik odamlar, sezgirlik buzilishi (SPD) yoki sezgir odamlar kabi hissiy ma'lumotni qayta ishlashda qiynaladigan odamlar ba'zan sezgirlikni haddan tashqari oshirib yuboradilar. Bu odamni boshqarib bo'lmaydigan juda ko'p hissiy ogohlantirishlarga duch kelganda, shuningdek, kompyuter juda ko'p ma'lumot olganda va haddan tashqari yuklanganida yuz beradi. Sensorli ortiqcha yuk ko'p narsalar bir vaqtning o'zida sodir bo'lganda sodir bo'ladi, masalan, televizor hali ham gavjum bo'lgan paytda odamlarning gaplarini tinglash yoki bir nechta yorqin ekranlarni yoki miltillovchi chiroqlarni ko'rish. Agar siz buni boshdan kechirayotgan odamni bilsangiz, ta'sirni yumshatish uchun bir necha qadam qilishingiz mumkin.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Haddan tashqari yuklanishning oldini olish

1. 

   
   
   Haddan tashqari yukning boshlanishini biling. Haddan tashqari yuk har bir odamda turli xil yo'llar bilan sodir bo'ladi. Bu vahima, "hayajonlangan", charchagan yoki g'azablangan bo'lishi mumkin.
   • Bo'shashish vaqtida o'zingizdan hissiy ortiqcha yuk belgilarini so'rang. Bunga nima sabab bo'ldi? O'zingizni (yoki yaqin odamingizni) haddan tashqari his qilishni boshlaganingizda qanday tutasiz? Agar siz ota-ona yoki tarbiyachi bo'lsangiz, bolangizdan ushbu holatni faollashtiradigan tugmachani ular qulay bo'lganda so'rashingiz mumkin.
   • Autistik odamlar ko'pincha "o'z-o'zini qo'zg'atadigan xatti-harakatlar" ga sezgirliklari haddan tashqari tushganda (masalan, odamlar quvonchdan titrab, qo'llarini silkitganda kabi) g'alati takrorlanadigan qo'l harakatlariga ega. Haddan tashqari yuk). O'zingizni tinchlantirish yoki ortiqcha yuklarni engish uchun kerak bo'lganda qanday o'z-o'zini stimulyatsiya qilishni ishlatayotganingizni o'ylab ko'ring.
   • Agar suhbatlashish kabi odatdagi ishlash qobiliyatingizni yo'qotib qo'ysangiz, bu jiddiy ortiqcha yuk belgisidir. Qarovchilar va ota-onalar buni haddan tashqari tushgan bolada ko'rishlari mumkin.

2. 

   
   
   Vizual stimulyatsiyani cheklang. Vizual ravishda haddan tashqari yuklangan odam yopiq xonada quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqishi, ko'z bilan aloqa qilmasligi, karnayga to'g'ridan-to'g'ri qaramasligi, bir ko'zini yopmasligi yoki odamlarga yoki narsalarga tegmasligi kerak. Buning uchun shiftga yoki devorlarga osilgan narsalarni olib tashlang. Kichik narsalarni qutilarda, qutilarda saqlang va ularni ehtiyotkorlik bilan joylashtiring va etiketlang.
   • Agar yorug'lik juda kuchli bo'lsa, lyuminestsent lampani stol chiroqqa almashtiring. Siz pastki lampochkadan foydalanishingiz mumkin. Xonada yorug'lik bo'lmasligi uchun pardalardan foydalaning.
   • Agar ichki yorug'lik juda kuchli bo'lsa, quyosh niqobidan foydalanishingiz mumkin.

3. 

   
   
   Shovqinni kamaytirish. Ovoz shunchalik hayajonli bo'ladiki, siz tovushdan xalos bo'lolmaysiz (masalan, kimdir uzoqdan gaplashib turadi), kontsentratsiyaga ta'sir qiladi. Chalg'ituvchi tovushlar tufayli eshitish tirnash xususiyati minimallashtirish uchun siz tashqaridan ovoz chiqarmaslik uchun barcha oynalarni yopishingiz va eshiklarni ochishingiz kerak. Sizni chalg'itadigan musiqani o'chiring yoki o'chiring yoki jimgina joyga boring. Og'zaki va / yoki suhbat navigatsiyasini cheklash.
   • Siz quloqchinlar yoki naushniklardan foydalanishingiz mumkin, "oq shovqin" shovqindan ortiqcha yuk tushganda bizni tinchlantirishga yordam beradi.
   • Agar siz eshitish qobiliyati cheklangan odam bilan aloqa o'rnatmoqchi bo'lsangiz, yaxshisi ochiq savollar o'rniga shubhali savollar bering yoki savollar bermang. Savolga javob beradigan savollar ularga javob berishni osonlashtiradi, ba'zida faqat barmoq harakati bilan.

4. 

   Ta'siringizni kamaytiring. Taktilning haddan tashqari yuklanishi yoki unga tegish hissi, ya'ni teginish yoki quchoqlash chidab bo'lmas darajada. Ko'p odamlar o'zlarining hissiyotlari teginish yoki teginish uchun juda sezgir bo'lib qolishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, ehtimol ular tegib ketish ortiqcha yukni kuchaytiradi deb o'ylashadi. Taktil sezgirlik - bu kiyimga (yumshoq matolarni afzal ko'rsating) yoki ma'lum materiallar yoki haroratga sezgirlik. Qaysi material sizni qulaylashtirishi va aksincha, aniqlab olishingiz kerak. Yangi kiyimlar sizning teginishingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz parvarish qiluvchi yoki do'st bo'lsangiz, ular teginish og'riyapti va ularni itarib yuborishganda ularni tinglang. Ularning dardlaridan xabardor bo'ling va ularga tegishni to'xtating.
   • Nozik odam bilan muloqot qilishda, ularga tegmoqchi bo'lganingizda, oldindan aytib berishni unutmang, orqadan emas, old tomondan yaqinlashing.
   • Bir nechta qo'shimcha yondashuvlar uchun terapevt bilan maslahatlashing.

5. 

   Hidni sozlash. Ba'zi hidlar yoki hidlar juda kuchli, ko'rishdan farqli o'laroq, siz nafas olishni to'xtata olmaysiz, endi uni hidlamasligingiz kerak. Agar hid juda kuchli bo'lsa, siz hidsiz shampunlar, tozalovchi vositalar va tozalovchi vositalardan foydalanishingiz mumkin.
   • Atrofdan iloji boricha ko'proq yoqimsiz hidlarni olib tashlang. Siz xushbo'y hidsiz mahsulotlar sotib olishingiz yoki o'zingizning tish pastangiz, sovun va yuvish vositangizni tayyorlashingiz mumkin.
   reklama

4-qismning 2-qismi: Haddan tashqari rag'batlantirish bilan kurashish

1. 

   Sizning his-tuyg'ularingiz tinchlansin. Atrofda odamlar yoki bolalar ko'p bo'lsa, sizni haddan tashqari his qilasiz. Bu holatlar ba'zan oilaviy majburiyatlar yoki ish uchrashuvlari kabi muqarrar. Garchi bu vaziyatdan qochib qutula olmasangiz ham, ortiqcha yukdan asta-sekin qutulish uchun tanaffus qilishingiz mumkin. "Kuchli bo'lishga" urinish vaziyatni yanada kuchaytiradi va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bir oz tanaffus qilish, kuchingizni tiklashga va avvalgi ortiqcha yukdan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Vaziyatni qanchalik erta ko'rib chiqsangiz, shunchalik oson bo'ladi.
   • Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, bahona bilan hojatxonaga borishingiz yoki "men nafas olmoqchiman" va bir necha daqiqaga chiqishingiz mumkin.
   • Agar siz uyda bo'lsangiz, yonboshlab turing va tanaffus qiling.
   • Agar odamlar sizning qo'lingizdan kelmasa, sizga ergashishga harakat qilsalar, "Men yolg'iz qolishim kerak" deb ayting.

2. 

   Balansni toping. Chegaralarni bilish va chegaralarni belgilash muhim, lekin o'zingizni cheklamang oshib ketish sizni zeriktirasiz. Sizning asosiy ehtiyojlaringizni qondirishga ishonch hosil qiling, chunki rag'batlantirish chegarasi ochlik, charchoq, yolg'izlik va jismoniy og'riqlarga ta'sir qilishi mumkin. Shu bilan birga, o'zingizni juda ko'p urinishga majburlamang.
   • Muhim ehtiyojlarni qondirish har bir kishi uchun juda muhimdir, ayniqsa, sezgir yoki SPDga chalingan odamlar uchun muhimdir.

3. 

   Cheklovlarni o'rnating. Hissiyotlaringizni yengib chiqadigan vaziyatlarni hal qilishda ba'zi cheklovlarni belgilang. Agar shovqin bezovta qiladigan bo'lsa, siz odamlar kam bo'lgan soatlarda restoranlarga yoki savdo markazlariga borishingiz mumkin, eng ko'p ishlaydigan vaqtlardan qoching. Siz televizor tomosha qilish yoki kompyuteringizdan foydalanish yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish vaqtini cheklashingiz mumkin. Agar katta voqea yuz bersa, vaziyatni iloji boricha boshqarishga tayyor bo'ling.
   • Suhbatlashganda siz cheklovlarni belgilashingiz mumkin. Agar suhbat sizni charchatsa, muloyimlik bilan sababingizni ayting.
   • Agar siz tarbiyachi yoki ota-ona bo'lsangiz, bolangizning faoliyatini kuzatib borishingiz va farzandingizdan foydalangan holda televizorda yoki kompyuterda qancha vaqt sarflayotganingizni aniqlashingiz kerak.

4. 

   O'zingizga tiklanish uchun vaqt bering. Sensorli haddan tashqari yukni tiklash bir necha daqiqadan soatgacha davom etishi mumkin. Agar "kurash-yugur-muzlat" mexanizmi ishga tushirilsa, siz juda charchagan bo'lasiz. Iloji bo'lsa, stress darajasini pasaytirishga harakat qiling. Yolg'iz qolish ko'pincha tiklanishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

5. 

   Stress bilan kurashishni o'ylab ko'ring. Stress bilan kurashish uchun stressni kamaytirish va sog'lom o'sish usullarini toping va haddan tashqari stimulyatsiya asab tizimining uyg'onishini cheklaydi. Yoga bilan shug'ullanish, mulohaza yuritish meditatsiyasi va chuqur nafas olish - bu stressni engillashtiradigan, muvozanatni tiklaydigan, hatto xavfsizlik hissi topadigan usullardir.
   • O'zingiz eng samarali deb topgan engish mexanizmidan foydalaning. Sizning instinktlaringiz sizga kerak bo'lgan narsalarni, masalan, tartibsizlik yoki tinch joy topish kabi narsalarni bilib olishingizga imkon beradi. Agar u biroz "g'alati" bo'lsa, xavotir olmang, shunchaki sizga mos keladigan narsaga e'tibor bering.

6. 

   Psixoterapiyani sinab ko'ring. Kattalar va bolalar uchun kasbiy terapiya sezgir sezgirlikni kamaytiradi va shu bilan ortiqcha yukni kamaytiradi.Davolashni qanchalik erta boshlasangiz, natijalar shunchalik yaxshi bo'ladi. Qarovchi sifatida siz sensorli ma'lumot muammolarini hal qilish tajribasiga ega terapevtni topishingiz mumkin. reklama

4-qismning 3-qismi: Otistik odamlarga ortiqcha yukni engishga yordam berish

1. 

   "Sensorli qo'shimchalar" yaratishga harakat qiling.’ Sensorli qo'shimchalar rejimi - bu asab tizimining tartibli va samarali ishlashiga yordam berish usuli, hislar muntazam va foydali tarzda ma'lumot olishadi. Sensorli qo'shimchalar rejimi - bu odamlar, atrof-muhit bilan o'zaro aloqada bo'lganda, kunning ma'lum bir vaqtida rejalashtirilgan mashg'ulotda yoki dam olish vaqtida ishlab chiqarilgan ma'lumot.
   • Sensorli qo'shimchani sog'lom, muvozanatli ovqatlanish deb o'ylang. Xun bilan siz odamga kerakli ozuqalarni bir nechta manbalardan olishini xohlaysiz, lekin juda ko'p yoki oz miqdordagi moddani istamang, chunki u rivojlanish, sog'liq yoki funktsiyalarni buzishi mumkin. tana Sensorli qo'shimchalar uchun siz odamning muvozanat bo'lishini xohlaysiz, chunki ularning sezgi organlari turli xil ma'lumot manbalarini o'zlashtiradi.
   • Shunday qilib, agar odam ovoz bilan haddan tashqari rag'batlantirilsa, siz og'zaki muloqotingizni cheklashingiz va aksincha imo-ishoralardan foydalanishingiz mumkin, shovqin kamroq joyni tanlang va ularga naushniklardan foydalanishga ruxsat bering. Biroq, eshitish uchun ovqatlanish kerak, shuning uchun odamga sevimli qo'shiqlarini tinglash uchun vaqt bering.
   • Xonadagi audio va vizual vositalarni cheklash, naushnik yoki quloqchinni ishlatish, qulay kiyim tanlash, hidsiz yuvish vositalari va sovunlardan foydalanish va hokazolarni keraksiz hissiy ma'lumotlarning qabul qilinishini cheklash.
   • Sensorli qo'shimchalarning maqsadi - bemorni sezgir qabul qilishni normallashtirishga ishontirish, impulslar va his-tuyg'ularni boshqarishni o'rgatish va samaradorlikni oshirish.

2. 

   Agressiyaga olib keladigan haddan tashqari reaktsiyani cheklang. Bir nechta holatlarda, haddan tashqari yuklangan odamlar ko'pincha harakatlar yoki so'zlar bilan tajovuzkor bo'lishadi. Siz o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Bu reaktsiyani vahima keltirib chiqaradi va ular sizni nishonga olishga urinishmayapti.
   • Agressiv harakatlar siz ularga tegmoqchi bo'lganingizda yoki ularni qochib ketishini to'xtatganingizda sodir bo'ladi, shuning uchun ular vahimaga tushishadi. Hech qachon birovning xatti-harakatlarini ushlashga yoki boshqarishga urinmang.
   • Haddan tashqari yukni boshdan kechirayotgan odamlar kamdan-kam hollarda jiddiy zarar etkazadilar. Ular sizga qasddan zarar etkazishmaydi, shunchaki vaziyatdan chiqib ketishni istaydilar. Qabulga e'tibor bering. Sensorli ortiqcha yukni boshdan kechirgan otistik odamlar muvozanat yoki harakatga nisbatan sezgirroq bo'lishlari mumkin. Ular harakat kasalliklariga moyil bo'lib, muvozanatni osongina yo'qotadilar va qo'l / ko'zni boshqarish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.
   • Agar odam harakatning haddan tashqari yuklanishini sezsa yoki harakatsiz bo'lsa, siz harakatni sekinlashtirasiz yoki pozitsiyalarni o'zgartirganda (yolg'ondan tik holatga o'tishda va hokazo) sekin va ehtiyotkorlik bilan mashq qilishingiz mumkin.
   reklama

4-qismning 4-qismi: Bemorni engishga yordam berish

1. 

   Erta aralashuv. Ba'zan, kasal odam kurashayotganini tushunmasligi yoki "kuchli bo'lishga" urinishi mumkin. Bu shunchaki vaziyatni yanada yomonlashtirdi. Ularning stressli holatga tushganini bilganingizdan keyin aralashing va tinch joyda ularni tinchlantiring

2. 

   Rahm-shafqat va tushunishni namoyon eting. Yaqiningiz haddan tashqari g'amgin va ko'ngli to'lganini his qiladi va aynan sizning qo'llab-quvvatlashingiz ularga dam olishga va tinchlanishga yordam beradi. Ularning ehtiyojlarini seving, hamdard bo'ling va ularga javob bering.
   • Shuni yodda tutingki, ular buni ataylab qilishmagan. Tanqid ularga faqat stressni kuchaytiradi.

3. 

   Yo'lingizdan chiqing. Haddan tashqari yukni tugatishning eng tezkor usuli ularni hozirgi holatidan xalos qilishdir. Siz ularni tashqariga yoki tinch joyga olib borishingiz mumkin. Ularga ergashishlarini yoki agar tegishga imkon bersalar, qo'llarini ushlashlarini so'rang.

4. 

   Mehmondo'st makon yarating. Chiroqlarni tushiring, musiqani o'chiring va sevgilingizga biroz joy bering.
   • Odam boshqalar tomosha qilayotganini biladi va agar unga qarashayotganini sezsa, xijolat tortishi mumkin.

5. 

   Ularga tegmasdan oldin maslahatlashing. Bunday haddan tashqari yuk holatida bemorga nima bo'layotganini tushunish qiyin, agar cho'chisa, ular buni hujum deb o'ylashlari mumkin. Avvalo ulardan so'rang va o'ylash uchun vaqt topishi uchun ularni bajarishdan oldin harakatlaringizni aytib bering. Masalan, "Men sizning qo'lingizni ushlab, sizni bu erdan olib ketmoqchiman" yoki "Men sizni quchoqlasam bo'ladimi?"
   • Ba'zan haddan tashqari yuklangan odamlar qattiq quchoqlashdan yoki orqa tomondan silashdan charchashadi. Ba'zan teginish ham yomonlashadi. Ulardan so'rang, agar ular rad etishsa, tashvishlanmang; bu sizning yo'lingiz emas.
   • Ularning yo'lini tutmang yoki to'smang. Ular vahima qo'zg'ashadi va ularga qarshi chiqishadi, xuddi sizni chiqish yo'lidan eshikka itarish kabi.

6. 

   Oddiy savol, shubhali savol. Ochiq savollar ishlov berish jarayonini yanada murakkablashtiradi, bemorning miyasi ma'lumotni qayta ishlashda qiynalganda, ular zo'rg'a mazmunli javobni o'ylashadi. Savollarni so'rash uchun ular boshlarini silkitib yoki javoban qo'llarini ko'tarishlari kerak.

7. 

   Ehtiyojlarni qondirish. Bemorlarga stakan suv kerak, dam olish vaqti yoki boshqa ishlarga o'tish. O'sha paytda eng foydali narsa haqida o'ylab ko'ring va buni bajaring.
   • Qarovchi sifatida javob berish oson, lekin ular sizning yordamingizsiz o'zlarini tutishlarini to'g'irlay olmasligini unutmang.
   • Agar kimdir sizga zarar etkazadigan kurash mexanizmidan foydalanayotganini ko'rsangiz, qanday harakat qilishni biladigan odamga ayting (ota-ona yoki terapevt kabi). Ularni qo'lga olishga urinish faqat vahima va kirpiklarni yuboradi va ikkalasini ham zarar etkazish xavfiga soladi. Terapevt zararli usullarga alternativani ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.

8. 

   Ular uchun qanday ma'noga ega bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni xotirjam qilishni rag'batlantiring. Ehtimol, ular buni oldinga va orqaga tebranish, og'ir adyol ostida quchoqlash, beshik kuylash yoki massaj qilishda samarali deb bilishadi. Bu g'alati yoki "yoshga mos kelmaydigan" tuyuladi, ammo bu yaxshi, shunchaki ularga bo'shashishga yordam bering.
   • Agar siz ularni tinchlantiradigan biror narsani bilsangiz (masalan, sevimli to'ldirilgan hayvonlaringiz), ularni olib keling va oson etib boradigan joyga joylashtiring. Agar xohlasalar, uni olishlari mumkin.
   reklama

Maslahat

• Kattalar va bolalar uchun kasbiy terapiya hissiy sezgirlikni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan ortiqcha yukni engillashtiradi. Yoshligida davolanish yaxshi natijalarga olib keladi. Qarovchi sifatida siz sensorli ma'lumotni qayta ishlash muammosini davolash tajribasiga ega terapevtni topishingiz mumkin.