Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Har qanday shaklda zino munosabatlarga juda jiddiy ta'sir qiladi. Agar siz sherigingizni aldagan bo'lsangiz va endi yarashishni istasangiz, buzilgan munosabatlarni davolash uchun juda ko'p narsa qilishingiz kerak. Davolash jarayoni ikkalangizdan ko'p vaqt, mehr va kuch talab qiladi. Sizning ikkinchi yarmingiz azobli og'riqni boshdan kechirgan va ikkalangiz ham qolgan oqibatlarni engib o'tishingizni aniqlashingiz kerak. O'zingizning sherikingizning ehtiyojlarini qondirish va qattiq sog'ayish jarayonini boshdan kechirishga qaror qilish xiyonat jazosini engishga yordam beradi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

1. 

   Xiyonatni to'xtating. Agar siz aldovchi bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan munosabatlarni tiklash imkoniyatini kutishdan oldin bu ishni butunlay to'xtatishingiz kerak. Bu shart.

2. 

   
   
   O'zingizni aldagan odamdan ajratish uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshiring. Misol uchun, agar siz hamkasbingiz bilan ishqiy munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, boshqa joyga ko'chirish yoki hatto yangi ish topishingiz mumkin. Agar siz sport zalida yoki boshqa joyda kimdir bilan ishqiy munosabatda bo'lsangiz, ijtimoiy odatlaringizni o'zgartirishingizga to'g'ri keladi.

3. 

   
   
   Boshqa yarmi bilan halol bo'ling. Nima bo'lganini va nima uchun boshqa odamga ayting. Agar u so'rasa, siz jinsiy aloqada aniqroq gaplashishingiz mumkin, lekin dastlab bu juda ko'p zarar etkazishi mumkin. Sizning sherikingiz bu haqda bilishni xohlamasligi mumkin. Bu sizning turmush o'rtog'ingiz chiqarishi kerak bo'lgan qaror va siz uning xohishlariga rioya qilishingiz kerak.
   • Ehtimol, hamma narsani tan olganingizni eshitganingizda sherigingiz sizga baqiradi. Sizning xiyonatingiz turmush o'rtog'ingizni ranjitsa-da, turmush o'rtog'ingiz azobini engillashtirmoqchi bo'lganingizda, siz ham ko'p muammolarga duch kelasiz.
   • Agar sizning sherikingiz hech qachon ishqiy munosabatda bo'lmagan bo'lsa, xiyonat haqida ma'lumot odatda ushbu dastlabki suhbat paytida paydo bo'ladi. Ushbu ma'lumotlarga bo'lgan munosabat sizning ikkinchi yarmingiz foydalanishga to'liq vakolatli qurol bo'ladi. Iqror bo'lishga tayyor bo'ling va esda tutingki, agar siz bu gapni aytishga achinsangiz, sizning xiyonatingiz, sizning xiyonatingiz birovga etkazgan og'riq bilan bir xil. bu. Ikkalangiz ham ko'p narsalarni davolashingiz kerak bo'ladi.

4. 

   
   
   O'zingiz bilan halol bo'ling. Xiyonat qilish sabablarini aniqlash uchun vaqt ajrating. O'zini past baholash, alkogolizm va jinsiy aloqada bo'lishdan tortib, nikoh muammolari bosimiga yoki o'zingizni munosabatlaringizda zaifroq his qilishga qadar, aldashga hissa qo'shadigan ko'p narsalar mavjud.
   • Umuman olganda, xiyonat har doim munosabatlarda etishmayotgan narsaning belgisidir; Shuni ham bilishingiz kerakki, mutaxassislar endi bu odamlarning aldanishining sabablaridan biri ekanligiga ishonishadi.
   • Xiyonat qilish sababingizdan qat'i nazar, boshqa sherigingizni qaror uchun ayblamasligingiz kerak. Agar sizning munosabatingiz to'liq emas deb hisoblasangiz ham, siz muammoni birgalikda hal qilish o'rniga, boshqasini aldashga qaror qilgan odamsiz.
   reklama

4 ning 2-usuli: Ochiq gapiring

1. 

   Imkon qadar shaffof bo'lishga harakat qiling. Sizning ikkinchi yarmingizda juda ko'p savollar bo'ladi. Ehtimol, u boshqa odam bilan qanday holatlarda uchrashishingizni va bu uzoq muddatli, qisqa muddatli yoki bir kechalik munosabatlar bo'ladimi-yo'qligini bilishni xohlaydi. U oylar yoki yillar oldin sizning juftlik hayotingiz haqida fikr yuritishga va o'tmishdagi harakatlaringiz va sabablaringiz haqida o'ylashga vaqt sarflaydi. Birinchi marta sherigingizga ularni aldaganingizni aytganingizda, jinsiy aloqa yoki boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlar haqida hamma narsani oshkor qilish noo'rin, lekin tayyor bo'ling Ikkinchingiz bu haqda tafsilotlarni so'raydi.
   • Xiyonat qilgan savollar ustida ishlash uchun birgalikda vaqt ajrating. Turmush o'rtog'ingiz bergan savollarga to'liq va ochiq javob bering, ammo yangi savollar kelishini to'xtatmang.
   • E'tibor bering, agar siz uning savoliga javob bersangiz ham, turmush o'rtog'ingiz tinglashga tayyor. Hech qachon yopmang, lekin agar turmush o'rtog'ingiz bu haqda so'ramagan bo'lsa - masalan, nega aldaganingiz uchun - sabrli bo'ling. Ehtimol, u yoki u ko'rib chiqish uchun etarli ma'lumotga ega. Sherikingiz so'raguncha kutib turing, so'ngra diqqat bilan aniq javob bering.

2. 

   Uni qayta ishlash uchun ikkinchi yarmingizga vaqt bering. O'zingizning xiyonatingizni sodir bo'lgan paytdan boshlab bilasiz. Ammo bu yurakni ezadigan ma'lumotlar sizning sherikingiz uchun mutlaqo yangi. Agar u hech qachon shubha qilsa ham, hozirgacha bu shubhalar tasdiqlangan.
   • Xiyonat qilganidan keyin munosabatlarni tiklash uchun vaqt har bir vaziyatda bir xil emas, lekin bunga kamida 1 yildan 2 yilgacha vaqt ketishiga tayyor bo'ling.

3. 

   Ikkalasining kelajakdagi munosabatlari haqida samimiy gapiring. Haqiqiy bo'ling - kechirish mumkinmi? Agar ikkalangizning kelajagingizdan umidvorlikni ko'rsangiz, ishonchni tiklash uchun zarur bo'lgan barcha narsani qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishga va'da bering.
   • O'zaro munosabatingizning kelajagini o'ylab, qaror barchaga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz ikkalangiz allaqachon farzand ko'rsangiz, ishlar qiyinroq bo'ladi. Ko'p yillar davomida turmush qurgan juftliklar bir necha oy yoki hatto bir yil davomida uchrashgan juftliklarga qaraganda ko'proq birlashadilar va birlashadilar.
   • Tushuning, agar turmush o'rtog'ingiz sizni kechirishni xohlasa ham, bu jarayon juda ko'p vaqtni talab qilishi mumkin.
   • Shoshilinch qaror qabul qilishdan saqlaning. O'zingizning qaroringiz ehtiyotkorlik bilan qabul qilinganligiga va bu shunchaki g'azablangan daqiqada alangalanish emasligiga ishonch hosil qilish uchun o'zingizga etarli vaqt bering.

4. 

   Terapevt yoki maslahatchidan maslahat so'rang. Terapevtga murojaat qilish sizning mulohazangizni tekshirish va munosabatingizni hal qilishning muhim vositasi bo'lishi mumkin. Hissiy maslahat sizga kechirim kutishning murakkab jarayonida yordam beradigan muhim qadamdir.
   • Maslahatchi yoki siz ishonadigan odamlar sizning hissiy muomalangizni xolis va neytral tarzda qo'llab-quvvatlashi mumkin.
   • Siz ishongan begona, sherikingiz bilan o'tkazishingiz kerak bo'lgan ba'zi charchagan muhokamalarda ham sudya bo'lishi mumkin.
   reklama

4-dan 3-usul: O'zaro munosabatlaringizda ishonch va halollikni tiklang

1. 

   Mas'ul. O'zingizning ishonchli ekaningizni sherigingizga namoyish etish uchun ko'proq ishlashingiz kerak bo'ladi. O'zingizning rejangiz haqida suhbatlashing va turmush o'rtog'ingizning ma'lumot va ishonch so'rovlarini qondiring.
   • Ammo, xiyonat qilganingiz sizning shaxsiy hayotingizni to'liq yo'qotmasligiga e'tibor bering. Turmush o'rtog'ingizning ma'lumotlarga bo'lgan ehtiyojlarini yodda tuting, ammo ijtimoiy tarmoqdagi telefon raqamlari va parollarining to'liq ro'yxatini taqdim etishga majbur bo'lmang yoki har doim o'zingiz bo'lgan barcha joylarni hisobga oling. keldi. Ushbu harakatlar sizning buzilgan munosabatlarni tiklashga imkon berish o'rniga faqat shubhani uzaytiradi.

2. 

   Boshqa yarmingizga bo'sh joy va vaqt bering. Kechirim kutmang - hech bo'lmaganda rejangizga muvofiq. Turmush o'rtog'ingiz sizga yana ishonish uchun sabablari borligini bilishi kerak.
   • Agar his-tuyg'ularingizni asta-sekin nazoratdan tashqarida his qilsangiz, "dam olish" uchun vaqt ajrating. Ehtimol, sherigingizga his-tuyg'ularini qayta ishlash uchun ozgina joy kerak. Xonani xushmuomalalik bilan tark eting, sayr qiling yoki unga bir oz vaqt tursin.
   • Qiyin his-tuyg'ularni engish uchun aniq vaqtni rejalashtirishni o'ylab ko'ring. Aytaylik, siz 30 daqiqalik taymerni o'rnatdingiz va suhbatlashish uchun shu vaqtdan foydalaning. Bu sizning suhbatingizni tartibli va prognozli saqlashga yordam beradi va siz suhbatni "tashqariga chiqishga" yoki boshqa zararli xatti-harakatlarga aylantirmasdan, dolzarb muammolarga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.

3. 

   O'zingizni kechiring. O'zingizni kechirish sizning harakatlaringiz oqibatlaridan xalos bo'lishni yoki o'zingizni o'zgartirishga harakat qilishni anglatmaydi. Buning o'rniga, o'zingizni kechirish sizning psixologik va hissiy energiyaingizni harakatga keltirishga yordam beradi. Keyin, munosabatlaringizni davolash va odatlaringizni o'zgartirish uchun qattiq ishlashni boshlashingiz mumkin.
   • Har kuni yangi kun. Har kuni ertalab uyg'onganingizda, o'zingizni davom ettirishga qaror qilganingizni va buzilgan munosabatlarni to'g'rilashga e'tiboringizni qarating.
   • Agar sizga ma'lum bir harakat qilish foydali bo'lsa, "xiyonat" deb hisoblagan qog'ozni (ehtiyotkorlik bilan) yoqish yoki yirtib tashlash kabi ramziy qadamni ko'rib chiqing. men. O'zingizning o'tmishdagi xatti-harakatlaringiz bilan shug'ullanmoqchi bo'lganingizda, ushbu amalni eslang. Siz ko'prigingizni tom ma'noda va majoziy ma'noda yoqib yubordingiz va oldinga borishga ahd qildingiz.
   • Agar afsuslanib cho'kayotganingizni ko'rsangiz, foydali choralar o'rniga o'ylab ko'ring. Siz turmush o'rtog'ingizga muhabbat xati yuborish, uy ishlarini bajarish yoki xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam beradigan yangi sevimli mashg'ulot topish haqida o'ylashingiz mumkin.
   reklama

4 ning 4-usuli: Maqsadlarni yangilash

1. 

   O'zingizning "yangi" munosabatlaringizga sodiqligingizni yangilang. Sizga xiyonat qilishdan oldin bo'lgan munosabatlar yo'qoldi, lekin agar siz sherikingiz bilan davom etishga qaror qilsangiz, endi siz butunlay yangi bosqichga o'tasiz: yarashish, shakllanish va o'sish. . Ushbu yangi bosqich yangi qoidalar va umidlarga ega bo'ladi. Birgalikda kelishilganingizga ishonch hosil qilish uchun ushbu qoidalar va taxminlarni birgalikda ochiq muhokama qiling.

2. 

   Ilgari aldash bilan bog'liq bo'lmagan narsalarni qilish uchun birgalikda vaqtdan foydalaning. Gapirishni davom ettirish va ishonchni mustahkamlash muhim bo'lsa-da, yangi tajribalarda vaqt va kuch sarflash sizning zaif munosabatlaringiz uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
   • Ikkalangiz birgalikda yoqqan o'tgan mashg'ulotlarni ko'rib chiqing, ular foydali odat sifatida takrorlanishi mumkin.
   • Maqsadlaringiz va manfaatlaringizni muhokama qiling. Ehtimol, sizning turmush o'rtog'ingiz azaldan sayohat qilishni xohlagan. Ushbu orzuni ro'yobga chiqarish uchun sayohatlarni qidirish yoki hatto tillar yoki madaniy ko'rsatmalarni o'rganish uchun vaqt ajratishni o'ylab ko'rishingiz kerak.Agar sizda bir xil istak bo'lsa, uni birgalikda bajarishga ishonch hosil qiling - yoki bu sizning xohishingiz bo'lmasa, iloji boricha boshqa sherigingizni qo'llab-quvvatlashingizga ishonch hosil qiling.

3. 

   "Hozirda" bo'ling. Qanchalik og'riqli bo'lmasin, hamma narsa o'tmishda. Birgalikda kelajagingizga e'tiboringizni qarating va sizning mas'uliyat hissi va aloqangiz hozir avvalgidan yuqori ekanligini anglang.

4. 

   Ikkalangiz o'rtasida yaqinlik tuyg'usini tiklashga harakat qiling. Agar ilgari jinsiy yaqinlik sizning munosabatingizning bir qismi bo'lgan bo'lsa, aloqangizni tiklash uchun ishonchni tiklashni maqsad qilib qo'ying.
   • Tushuning, sizning munosabatlaringiz sheriklik bo'lsa ham, jarohat olgan sherigingiz bu jarayonga cheklov qo'yishi kerak. Yaqinlashish katta ishonchni talab qiladi.
   • Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (STD) bo'yicha tekshiruvdan o'tganingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon turmush o'rtog'ingizning sog'lig'ini xavf ostiga qo'ymang - yoki STD tashxisi tufayli ruhiy buzilish.
   reklama

Ogohlantirish

• Zino hech qachon sherigingizga nisbatan zo'ravonlik uchun bahona bo'lmaydi. Aldanganligini tan olish zo'ravonlik bilan hech qanday aloqasi bo'lmasligi kerak. Agar sizlardan biringiz boshqalarning zo'ravonligidan qo'rqishni his qilsa, darhol munosabatlarni to'xtating.