Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
9 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Agar munosabatlaringizda muammolarga duch kelsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Aksariyat odamlar munosabatlar bilan bog'liq muammolar bo'lgan, bo'lgan va bo'ladi. Ammo, agar siz uni birgalikda davolashga qaror qilsangiz, birinchi navbatda munosabatlaringizga nima bo'lganini tushunishga urinib, ushbu muammolarni birgalikda hal qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4-qismning 1-qismi: Muammoni tushunish
Muammolardan xabardor bo'ling. Har qanday muammo sizning munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin. Ehtimol, bir kishi boshqasiga ko'proq kuch sarf qilishi mumkin yoki ehtimol siz ikkalangiz bir-biringizni tushunmayapsiz. Siz duch keladigan muammolarning alomatlari va signallarini qidirishingiz kerak. Mana sizga e'tibor berish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
- Sizning sherikingiz sizni boshqa odam bo'lishingizni xohlayotgani kabi his qilyapsiz, u odam odatdagidek sevgan narsalaringizni qilishni xohlamaydi, shaxsingizni o'zgartirishingizni xohlaydi yoki kim va qanday harakat qilishini boshqarishga harakat qiladi sizning harakatingiz. Va aksincha; Agar siz o'zingizni turmush o'rtog'ingizni o'zgartirmoqchi bo'lganingizni his qilsangiz, bu muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
- Ikkalangiz bir xil muammolarni qayta-qayta muhokama qilishda davom etdingiz va hech qanday echim topmadingiz.
- Siz ikkalangiz endi avvalgidek yoki xohlaganingizcha birga bo'lmayotganingizni ko'ryapsiz.
- Bitta odam munosabatlar ustidan ko'proq nazoratni qo'lga kiritadi yoki sizlardan birortangiz munosabatlar qaysidir ma'noda adolatli deb hisoblamaydi.
Bu haqda sherigingiz bilan suhbatlashing. Sizning munosabatingizda muammo bor deb o'ylagan haqiqatni keltiring. Ikkala o'rtangizdagi muammo nimada deb o'ylaysiz, iloji boricha aniqroq bo'ling, ammo bu haqda gapirishga qaror qilganingizda g'azablanmasligingizga ishonch hosil qiling. Sokin ovozda gapiring, munosabatlardagi muammo deb o'ylagan narsani muhokama qiling.- Masalan, siz shunday deya olasiz: "Azizim, men bir oz vaqt ajratib, siz bilan munosabatlarimiz haqida suhbatlashmoqchiman. O'ylaymanki, so'nggi paytlarda bir-birimiz bilan aloqa qilishda muammolarga duch kelmoqdamiz. va men buni qanday tuzatish kerakligini muhokama qilishimizni istayman. "
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda to'g'ri va yomon haqida gaplashish, uzoq muddatli munosabatlarni yaxshilashi mumkin, chunki kichik muammolarning katta muammolarga aylanishiga yo'l qo'ymaysiz.
Muammoning mohiyatiga qarang, odamlarga emas. Muammolar uchun ikkovingiz bir-biringizni ayblashingiz oson. Siz "iflos idishlarni lavaboda tashlaganingizda, bundan nafratlanaman" deyishingiz mumkin va bu asosan boshqa odamni ayblaydi. Buning o'rniga, muammoning mohiyatini ko'rib chiqaylik. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Idishlarni yuvishni unutganingizda, men odatda iflos idishlarni lavaboya solaman. Shunda hammasini yuvolmaysiz, chunki idish-tovoqlar shunchaki yig'ilib yotibdi. Endi bu holat yaxshilanadimi? " reklama
4-qismning 2-qismi: Munozarani yaxshiroq qilishni o'rganish
Yuragingizda narsalarni saqlashni to'xtating. Agar mayda-chuyda narsalar sizni xafa qilsa va siz aytmasangiz, ular qachondir portlashi mumkin. Agar siz ularni birinchi navbatda hal qilsangiz, ular katta muammo bo'lmaydi.
Hissiyotlarni boshqaring. Agar siz o'zingizni g'azablanayotganingizda yoki yomon gapirganda g'azablanayotganingizda muhokama qilsangiz, sizni tinchlantirish uchun bir lahza vaqt ajratishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz nimani yaxshi his qilishingizni bilasiz. Ehtimol, siz sayr qilishingiz, musiqa tinglashingiz yoki hammom qilishingiz kerak. Shuningdek, siz o'ndan o'ngacha sanab ko'rishingiz yoki chuqur nafas olishingiz mumkin. Siz nima qilishingiz kerak bo'lsa ham, munozarani davom ettirishdan oldin bir necha daqiqa tinchlaning.
- Ogohlantirish signallarini qidiring. Agar siz bahsda g'alaba qozonishingiz kerakligini his qilsangiz, tanaffus qilish vaqti keldi. O'sha paytda siz pushaymon bo'ladigan narsalarni aytishga yoki bahsni haddan tashqari qabul qilishga moyil bo'lasiz.
Boshqa odam nimani boshdan kechirayotgani haqida o'ylab ko'ring. G'azablanganda, sizga qanchalik yomon munosabatda bo'lganingiz haqida o'ylaysiz. Biroq, siz o'zingizni boshqa odam boshidan kechirayotgan narsalar haqida o'ylashga majburlashni boshlaganingizda, siz o'zingizni bu fikrdan asta-sekin tortib olasiz. Hamdardlik g'azabingizni yumshata oladi.
- Boshqaning his-tuyg'ularini hurmat qilish juda muhimdir, chunki u nima bo'lishidan qat'iy nazar o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga haqlidir. Siz odamni haq deb o'ylaysizmi yoki yo'qmi, baribir ular his qilayotgan narsalarga hurmat bilan qarashingiz kerak.
Diqqat bilan tinglash. Boshqa odamning gaplarini tinglash, uning his-tuyg'ulariga nisbatan hamdardlikni uyg'otishi mumkin. Shunchaki tinglamang. Darhaqiqat, suhbatdoshingizning gaplari haqida o'ylang va har bir gapning orqasida yashiringan narsalarni tushunishga harakat qiling.
- Tinglayotganingizni ko'rsatishning bir usuli - bu suhbatdoshingizning gaplarini umumlashtirishga urinish. Masalan, siz: "Uy ishlarini mendan ko'ra ko'proq qilishingiz kerakligidan bezovtalanayotganingizni aytganingizni eshitdim", deyishingiz mumkin.
- Boshqa usul - suhbatdoshning gapini tushunishingizga ishonch hosil qilish uchun muammo bilan bog'liq savollar berish.
O'z fikringizni xotirjam va aniq muhokama qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni ifoda etish huquqiga egasiz. O'zingizni xotirjam tutishingiz va nimani his qilayotganingizni va o'ylayotganingizni aniq bilishingiz muhimdir. Siz nima deb o'ylayotganingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilish uchun boshqa odam sizning fikringizni o'qishini kutishingiz mumkin emas.
- Bir-biringizni ayblash o'rniga, o'zingizning muammoingiz deb o'ylagan narsalar haqida gaplashishda davom eting. Boshqacha qilib aytganda, gapingizni "ikkinchi shaxs" o'rniga "birinchi shaxs" bilan boshlang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Uy toza bo'lmaganida o'zimni noqulay his qilyapman. Bizga qulaylik uchun birgalikda tozalash jadvalini tuzsak bo'ladimi? "Men hech qachon uyni siz bilan birga tozalamayman!"
Murosa qilish yo'llarini toping. Har qanday munosabatlarda eng muhimi murosaga kelishni o'rganishdir. Siz o'zingizni tortishuvlarda doimo g'alaba qozonishingizni kutishingiz mumkin emas, chunki munosabatlar berish va qabul qilishni o'z ichiga olishi kerak. Kompromisiya umumiy pozitsiyani topish bilan bog'liq va siz ikkalangiz ham tortishuvlarni cheklashingiz kerak.
- Sizning ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizni muhokama qiling.Agar ikkalangiz ham nimaga muhtojligingizni hal qila olsangiz, "xohlash" qismiga katta ahamiyat berishingizga to'g'ri kelmasligi mumkin. Asosan, siz uchun eng muhim va siz uchun ahamiyatsiz bo'lgan narsani hal qilishingiz kerak. Haqiqatdan ham muhim bo'lmagan muammolarga qanday berilishni bilib oling.
- Agar siz hammomni tozalashdan nafratlansangiz, lekin turmush o'rtog'ingiz uy ishlarida sizga ko'proq yordam berishingizni istasa, ehtimol siz uy ishlarini o'zingizga qulayroq bo'lgan narsalarga va u toqat qila oladigan narsalarga ajratishingiz kerak. yengib o'tmoq.
O'tmishni bir chetga surib qo'yish. Siz tortishganda, siz qattiq so'zlarni qo'yib yubormoqchisiz yoki ayblash uchun o'tmishdagi narsalarni tortib olasiz. Siz raqibning zaif tomoniga qanday zarba berishni bilasiz, chunki uni juda yaxshi bilasiz. Biroq, bularning barchasi shunchaki barchani g'azablantiradi va hatto sizning munosabatingizni qaytarib bo'lmaydigan qiladi. Iltimos, o'z tanbehingizni boshqaring. reklama
4-qismning 3-qismi: Ulanishni tiklash
O'zaro munosabatlaringizni ustuvor yo'nalishga aylantiring. Befarqlik munosabatlaringizni yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz asta-sekin tanishishga o'rganib qolasiz va ongingizning ko'p qismini avvalgidek sarflamaysiz. Muammoni tushunganingizdan so'ng, uni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Hurmat. Bir-biringizga qattiq munosabatda bo'lish munosabatingizni osongina buzishi mumkin. Agar siz boshqa sherigingiz bilan muloyim va muloyim bo'lishga harakat qilsangiz, bu ikkalangizga ham avvalgi aloqani tiklashga yordam beradi.
O'zaro aloqada bo'lishga vaqt ajrating. Yangi munosabatlarda bo'lganingizda, suhbatlashish uchun vaqt ajratib, boshqa odamga nimani yoqtirishini bilib olasiz. Ikkalangiz qo'rquvlaringiz, qiziqishlaringiz va yoqtirmagan narsalaringizni muhokama qildingiz. Agar sizning munosabatingiz bir muncha vaqt bo'lgan bo'lsa, ehtimol siz buni qilishni to'xtatasiz. Agar sizda shunday bo'lsa, har kuni bir-biringiz bilan suhbatlashishga vaqt ajratib, ikkovingiz o'rtasidagi aloqani tiklashga harakat qilishingiz kerak. Ikkalasiga ham vaqt ajrating va keyin hech qachon o'zgarmas kundalik vazifalar haqida gapirish o'rniga chuqurroq o'rganishga harakat qiling.
Yana uchrashishga harakat qiling. Davolashning yana bir usuli - bu kunni rejalashtirish. Bu shuni anglatadiki, siz ikkalangiz kutadigan narsaga ega bo'lasiz, shuningdek, faqat ikkalangiz bilan birga maxsus vaqt o'tkazasiz.
Bir-biringizga tegishni unutmang. Teginish munosabatlarning muhim qismidir va bu faqat jinsiy aloqada bo'lishni anglatmaydi. O'pish, qo'l ushlash, qo'l ushlash va quchoqlashish ham yaqinlikni oshirish usullaridan biridir. Teginish sizni sherikingiz bilan bog'lashga majbur qiladi. reklama
4-qismning 4-qismi: Oldinga qanday o'tishni hal qilish
Muayyan echimlar haqida o'ylab ko'ring. Birgalikda bir nechta muammolarni topgandan so'ng, keling, birgalikda echimlar to'g'risida gaplashaylik. Qanday qilib ikkalangiz ham muammoni ikkalasi ham maqbul tarzda hal qilishingiz mumkin? Boshqacha qilib aytganda, siz ikkalangizning umumiy narsangizni topishingiz kerak.
- Ikkalangiz ham rozi bo'lgan fikrlardan boshlang. Ehtimol, hech bo'lmaganda ikkalangiz muammoga rozi bo'lasiz, yoki ehtimol bu echimdagi birinchi qadam. Masalan, ehtimol siz ikkalangizning aloqangiz yo'qligiga rozi bo'lasiz. Siz oldinga borishingiz va birgalikda ko'proq vaqt sarflashingiz kerakligiga rozi bo'lishingiz mumkin.
Birgalikda rejalar tuzing. Ikkalangiz echimga rozi bo'lgandan so'ng, uni qoidalarga aylantirish vaqti keldi. Masalan, ikkalangiz ham ko'proq vaqt o'tkazish kerakligiga rozilik bildirasiz, shuning uchun kamida haftasiga bir marta uchrashishga rozi bo'lishingiz kerak.
Boshqalarning ehtiyojlarini hurmat qiling. Har bir inson har bir vaziyatga har xil munosabatda bo'ladi, demak har kimning hissiy ehtiyojlari har xil. Masalan, qiyin paytlarda turmush o'rtog'ingizga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun uning yonida bo'lishga harakat qiling.
Gapirishni davom eting. Agar sherigingizni to'xtatmoqchi bo'lganingizda, his-tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring. O'zingizning gapingizni to'xtatish o'rniga, bu qanday va nima uchun sizni his qilgani haqida gapiring. Boshqacha qilib aytganda, siz va boshqa odam o'rtasidagi aloqani yaxshilashga urinishni davom ettirishingiz kerak, chunki sherikingiz siz nima o'ylayotganingizni yoki nimani his qilayotganingizni taxmin qilishini kutishingiz mumkin emas.
- Masalan, agar sherigingiz o'zi yoqtirgan restoranda kechki ovqatga borishni eslasa, sizning iqtisodingiz og'ir bo'lsa, darhol pulga qarshi norozilik bildirishingiz mumkin. Buning o'rniga "Endi pul sarflash meni biroz asabiylashtirmoqda, chunki biz oylik maoshiga qadar yashashga qiynalayapmiz. Biz murosaga kelishimiz va biron bir joyda oldinga siljishimiz mumkin. emas?"
O'zingizni rivojlantirish uchun vaqt ajratishni unutmang. Siz faqat o'z munosabatlaringizga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin, ammo qiziqishlaringizni rivojlantirish uchun ham vaqt ajrating. Siz o'zingizning munosabatlaringizda mustaqil odam bo'lganingizdan ko'ra ko'proq narsani qilasiz, shuning uchun vaqtni ajratish juda muhimdir.
Maslahat olishdan qo'rqmang. Agar sherigingiz o'zingizni jalb qilishni istamasa ham, bu sizning munosabatlaringizga yordam berishi mumkin. Chunki siz o'zingizni va boshqalar bilan, shu jumladan sherik bilan munosabatingizni o'zgartira boshlaysiz. Agar sherigingiz ham sizga qo'shilishga tayyor bo'lsa, natija yanada yaxshi bo'ladi. reklama
Ogohlantirish
- Agar sizning munosabatingiz yomon munosabatda bo'lsa, to'xtash vaqti keldi. Agar sherigingiz sizga jismoniy zarar etkazsa yoki sizni doimo pasaytirib yuborsa, munosabatlarni davolashga urinmang.
