Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Qattiq og'riq bilan kurashish qiyin va qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zida og'riq to'satdan va to'satdan paydo bo'lishi mumkin, ba'zan esa bu kasallik yoki g'azablangan kasallikdan kelib chiqadi. Qanday sabab bo'lishidan qat'iy nazar, qattiq va qattiq og'riqni engishga yordam beradigan bir necha narsa qilishingiz mumkin. Siz og'riqni boshqarish va sizga eng mos keladigan texnikani topishga e'tibor qaratishingiz kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Kutilmagan ko'rinishdagi og'riqni boshqarish

1. 

   O'zingizni bosing. Og'riqni boshdan kechirish stressli jarayon, ayniqsa og'riq manbasini bilmasangiz. Xavotir, vahima va qo'rquv hissi aslida og'riqingizni yanada kuchaytiradi. Nafas etishmovchiligi giperventiliyaga (juda tez nafas olishga), kislorodni qonga singdirish qobiliyatini pasayishiga va ko'krak og'rig'i va mushak og'rig'i kabi ko'proq og'riqlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Og'riqqa e'tibor bermaslikka harakat qiling. Fikrlaringiz va kuchingizni o'zingiz sezayotgan og'riqqa yo'naltirish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Dam olishga va diqqatni boshqa narsalarga qaratishga harakat qiling. Masalan, o'zingiz uchun og'riqli bo'lgan muammoni hal qilish uchun keyingi qanday qadamni qo'yishingizni o'ylab ko'ring.

2. 

   
   
   Nafasingizni boshqaring. Ko'kragingizdan sayoz nafas olishdan farqli o'laroq, qorin bo'shlig'ingizdan yoki diafragmadan sekin, chuqur nafas oling. Ushbu harakat qonda aylanadigan kislorod miqdorini yaxshilashga va og'riq intensivligini kamaytirishga yordam beradi.
   • Nafas olishni boshqarishning ushbu usuli qattiq og'riqni boshqarish samaradorligi bilan mashhur. Ushbu usul ko'p yillar davomida tug'ruq paytida og'riqni boshqarish uchun ishlatilgan.

3. 

   
   
   Qulay vaziyatni toping va dam olishga harakat qiling. To'g'ri o'tirganingizda yoki yotganingizda og'riq kamayishi mumkin. Og'riqni kamaytirishga yordam beradigan to'g'ri pozitsiyani toping, shunda siz og'riq sababini tushunishga e'tiboringizni qarating.

4. 

   
   
   Og'riq manbasini aniqlang. O'tkir og'riq deb nomlanuvchi to'satdan og'riq ko'pincha ogohlantiruvchi belgidir. Bu sizning tanangizda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor berishingiz kerakligini aytadi. O'tkir og'riqning ba'zi bir keng tarqalgan sabablari orasida sinish, burishish yoki mushaklarning taranglashishi, mayda kesilgan yoki kesilgan yoki chuqur ko'z yoshlar, mushaklarning og'rig'i, kramplar, kuyishlar yoki singan tishlar mavjud.
   • O'tkir og'riq ko'pincha nosiseptiv og'riq deb ataladi. Tirnoqqa bosish yoki issiq pechkaga tegish og'rig'i og'riqni his qilishning bir turi.

5. 

   Kutilmagan, kuchli og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Ko'pgina hollarda to'satdan og'riq tanangizda biror narsa bo'lganligi to'g'risida ogohlantiruvchi yagona belgi bo'lishi mumkin. Masalan, to'satdan qorin og'rig'i appendiksning yorilishi, peritonit yoki tuxumdon kistasining yorilishi bo'lishi mumkin. Agar tanangizning o'z vaqtida ko'rsatiladigan tibbiy yordamiga beparvo qarasangiz, to'satdan og'riqni e'tiborsiz qoldirish jiddiy, ba'zan esa hayot uchun xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

6. 

   Muammoni boshqarish uchun choralar ko'ring. Og'riqning sababini aniqlaganingizdan so'ng, iloji bo'lsa, muammoni bartaraf etish choralarini ko'ring. Og'riqning sababi bartaraf etilgandan so'ng, o'tkir og'riq tobora kamayib boradi va butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin.
   • Og'riqni nazorat qilish tibbiy yordamga murojaat qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Jiddiy yoki doimiy jarohati yoki tushunarsiz og'rig'i uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga muammoni aniqlashga va to'g'ri davolanishga yordam beradi.
   • O'tkir og'riq bir necha daqiqaga cho'zilishi yoki bir necha oy davom etishi mumkin. Qarovsiz o'tkir og'riq uzoq vaqt davom etishi yoki surunkali holatga o'tishi mumkin.
   reklama

3 ning 2 qismi: Surunkali og'riqni boshqarish

1. 

   O'z dardingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Og'riqni boshqarish uchun yangi texnikani o'rganish va o'rganganlaringizni amalda qo'llash qat'iyati talab etiladi.

2. 

   Meditatsiya qiling. Meditatsiya og'riqni engishning kuchli va tasdiqlangan usulidir. Meditatsiya qilishni o'rganish uchun rahbarlik va unga rioya qilish uchun ijobiy munosabat talab etiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'riq intensivligi 11% - 70% gacha, og'riq bilan bog'liq bo'lgan noqulaylik 20% - 93% gacha kamayishi mumkin.

3. 

   Ovqat haqida o'ylab ko'ring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sevgan narsangizga diqqatni jalb qilish og'riq hissiyotini kamaytirishga yordam beradi. Shokoladga diqqatni jamlash mashhur tanlovdir.

4. 

   O'zingizni chalg'iting. Surunkali og'riq sizning e'tiboringizni talab qiladi. Boshqa omillarga e'tibor qaratish, masalan, film tomosha qilish, oilangiz va do'stlaringiz bilan mashg'ulotlardan zavq olish, o'qish yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni boshlash fikringizni chalg'itishi mumkin. Faqatgina tanangizning boshqa qismlariga e'tiboringizni qaratish og'riq haqida o'ylashni to'xtatishga yordam beradi.

5. 

   Og'riqingiz yaxshilanayotganini tasavvur qiling. Og'riqni tasavvur qilishga harakat qiling, iltihablangan bo'g'im, bo'yningizdagi pulsatsiyalanuvchi asab yoki oyog'ingiz singan suyak tasviri bo'lsin. Keyin, og'riqli joy shifo topayotgani yoki kamayib borayotgani yoki kamroq yallig'langanligini tasavvur qiling yoki tasavvur qiling.
   • Vizualizatsiyaning bir qismi sizning ruhingizdan qochib qutulishga imkon beradigan harakatlarni ham o'z ichiga oladi. Fikringizni tinch va osoyishta joyga olib boring yoki o'tmishdagi o'zingiz yoqtirgan tajribaga o'ting.

6. 

   Ijobiy munosabatni saqlang. Surunkali og'riq bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, chunki u sizga osilib qoladi va sizning ijobiy munosabatingizni "buzishi" mumkin. O'zingizga salbiy fikr yuritishga, og'riqni boshdan kechirishga va ko'ngilsizlikni kuchaytirishga imkon berish og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin. Ijobiy bo'lishga harakat qiling va yomonni tasavvur qilishdan saqlaning.
   • Agar siz o'zingizni asta-sekin salbiy tomonga burib yoki surunkali og'riqdan xafa bo'lganingizni sezsangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring.

7. 

   Og'riqni yo'qotish uchun retseptsiz yozilgan dori vositalaridan foydalaning. Ko'pgina dorixonalarda engil og'riq qoldiruvchi vositalarni shifokorning retseptisiz topishingiz mumkin. Asetaminofen, ibuprofen, aspirin kabi dorilar va hatto ba'zi terining parchalari sizga yordam beradi.
   • Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Har kuni tavsiya etilgan dozadan ko'proq iste'mol qilmang va preparatni qo'llash paytida sizga olib kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni tushunish uchun ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Bundan tashqari, agar siz shifokor buyurgan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilsangiz, shifokoringiz ularni retseptsiz yozilgan dorilar bilan almashtirishingizni istamaydi, chunki ular asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Mavjud og'riqni davolash rejimiga retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qo'shishga qaror qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

8. 

   O'zingizning ahvolingizni o'rganing. Amalga oshirilayotgan vaziyatni yaxshiroq tushunishingiz, ehtiyojlaringizga mos keladigan texnikani tanlashingizga yordam beradi.
   • Ba'zida, surunkali og'riq, asab kasalliklarini yoki asabning shikastlanishini o'z ichiga olishi mumkin, bu muammoni davolashni qiyinlashtiradi. Og'riq haqida ko'proq bilish sizga yordam beradigan va tanangizga ko'proq zarar etkazmaslikning texnikasini tanlashingizga yordam beradi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Tibbiy yordamga qachon murojaat qilishni biling

1. 

   Og'riqingiz to'satdan o'zgarsa yoki kuchayib ketsa, shifokoringizga murojaat qiling. Siz boshdan kechirayotgan og'riqli holatdagi o'zgarishlarni boshqarishda sizga yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud.Birinchidan, og'riqni davolash jarayoni simptomlarni yo'qotish choralarini ko'rishdan oldin asosiy sababni aniqlash va davolash atrofida aylanishi kerak.
   • Agar siz shifokorni ko'rmasangiz va sizning og'rig'ingiz doimiy bo'lsa, sizga tibbiy yordam kerak bo'ladi.

2. 

   Shifokor buyurgan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling. Retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar an'anaviy dori-darmonlarga qaraganda kuchliroq va og'zaki yoki mahalliy shaklda bo'ladi. Ushbu turdagi mahsulotlar ko'pincha qattiq nazorat ostida bo'lgan va giyohvandlikka olib kelishi mumkin bo'lgan moddalarni, masalan, afyunni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bir nechta opiat bo'lmagan dorilar mavjud, masalan, yallig'lanishga qarshi vositalar va tramadol.
   • Eski antidepressantlarni o'z ichiga olgan dorilar, trisiklik, ba'zi antikonvulsantlar deb ataladi va mushaklarning gevşemesine yordam beradi, bemorlar vaziyatni boshqarishda yordam berish uchun tez-tez shifokorlar tomonidan buyuriladigan keng tarqalgan dorilar. surunkali og'riq. Ular miyaga yuborilgan va yuborilgan og'riq signallarini boshqarish va zararlangan hudud atrofidagi mushak to'qimalarini yumshatish uchun turli usullar bilan ishlaydi.
   • Shu bilan bir qatorda, siz retsept bo'yicha tuzatmani ham ishlatishingiz mumkin. Ko'plab yamalar to'g'ridan-to'g'ri zararlangan hududga qo'llaniladi, ular odatda lidokain kabi faol moddadan iborat bo'lib, dori-darmonlarni qonga kiritish uchun bir nechta joy har qanday joyda qo'llaniladi. , masalan, fentanilni o'z ichiga olgan yamoq.

3. 

   Tibbiy davolanishni ko'rib chiqing. Retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalardan tashqari, og'riq bilan bog'liq sharoitlarni davolash uchun bir qator ixtisoslashtirilgan tibbiy muolajalar mavjud. Og'riqni yaxshilashga fizioterapiya, asabni to'sib qo'yish, lokal behushlik, akupunktur, elektr stimulyatsiyasi yoki hatto jarrohlik yordam beradi.
   • Ba'zida surunkali og'riq alomatlarini asab blokadasi ukol orqali boshqarish mumkin va bu jarayon ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi. Agar kontrastli moddalarga alerjiya bo'lsa, buni shifokoringizga aniq aytib berishingiz kerak, chunki bu usul odatda ushbu usulda qo'llaniladi.
   • Yon ta'siri, tortishish joyida uyqusizlik va vaqtincha og'riqni o'z ichiga oladi. Ba'zi muolajalar ko'z qovog'ini vaqtincha pasayishiga, burun tıkanıklığına va yutish qiyinligiga olib kelishi mumkin.

4. 

   TENS haqida doktoringizga murojaat qiling. Surunkali og'riqning ko'plab turlari uchun ta'sirlangan hududdagi asab stimulyatsiyasi og'riq belgilarini yo'qotishga yordam beradi. Transkutan elektr asab stimulyatsiyasi (TENS), shuningdek, teri osti elektr asab stimulyatsiyasi deb ham ataladi, zararlangan hudud yaqinida joylashgan kichik yamaqlar orqali amalga oshiriladi. Ushbu qurilma bemor tomonidan qo'lda boshqariladi.

5. 

   Sizning tibbiy holatingizga xos ogohlantirish belgilarini biling. Surunkali og'riq har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qiladi, tananing deyarli har bir qismida uchraydi va yuzlab turli xil kasalliklarning belgisidir. Siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar alomatlar kuchayib ketsa, shifokorning maslahatiga amal qiling. reklama

Maslahat

• Iltimos, la'natlang. Bu aqldan ozganday tuyulishi mumkin, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qasam ichish sizni og'riqqa e'tiboringizni qaratishga imkon beradigan hissiy reaktsiyani rivojlantirishga yordam beradi.
• Yoga yoki qigong kabi og'riqli holatingiz uchun xavfsiz bo'lgan mashqlar dasturi orqali mashq qiling.
• Agar og'rig'ingiz kuchayib ketsa, biron bir texnikani yoki mashqni bajarishni to'xtating.
• Davolashingizga yangi narsalarni kiritishga harakat qilayotganda doimo shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.