Muallif:
Laura McKinney
Yaratilish Sanasi:
2 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Odamlarni boshqarish bilan kurashish qiyin. Ular boshqarishda juda mohir va sizni boshqalardan ajratilgan his qilishingizga imkon beradi. Yaxshiyamki, qiyin bo'lish degani, dosh berolmaysiz degani emas. Siz xotirjam bo'lishingiz va zudlik bilan munosabat bildirmasligingiz kerak. Keyinchalik, odam sizni yana sizning qulayligingiz hududidan chiqarib yubormasligi uchun shaxsiy chegaralarni belgilang. Tuyg'ularingizni boshqarishni unutmang. Boshqaruvchi odam tomonidan buzilmaslik uchun o'zingizga ko'proq g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Qiyin vaziyatni engish
Ularning salbiy xatti-harakatlariga munosabat bildirmang. Nazorat qiluvchi odam nimani xohlasa, bu sizning reaktsiyangizdir. Siz norozilik bildirsangiz ham, tanqid qilsangiz ham, ular o'zlarini yaxshi tutishmaydi. Aksincha, agar siz g'azablansangiz yoki tajovuz bilan javob bersangiz, olov portlaydi. Ikkala tomondan ham yordamsiz bo'lish o'rniga, xotirjam bo'lishga harakat qiling.
- Masalan, siz yigitingiz bilan yashayapsiz va bir kun muammolar kelib chiqa boshlaydi, chunki siz yuvinishni tugatgandan so'ng, u sochiqni u ko'rsatgan joyga osmaysiz, siz qat'iyat bilan gaplashishingiz va suhbatni boshlashingiz kerak. Ushbu masala haqida gapiring. Faqat havoni mo''tadil tuting.
- Siz aytishingiz mumkin: "Men sizning sochiqni old tomonga osib qo'yishingizni xohlayotganingizni bilaman. Ammo men uni shu erga osmoqchiman, chunki _____. Siz uni o'zgartira olasizmi, aks holda siz uchun qulay bo'lgan boshqa joyga osib qo'yib beramanmi?" Bu joy siz uchun. "
- Biroq, agar odam siz belgilagan chegaralarni o'zgartirishga harakat qilsa, siz xotirjam bo'lishingiz kerak. Masalan, "Biz o'tgan hafta _______ ga rozi bo'ldik, esingizdami?"
Hamdard bo'lishga harakat qiling. Biz boshqalarning yomon xatti-harakatlarini oqlashimiz shart emasligiga qaramay, hech bo'lmaganda sababini bilish yaxshiroqdir. Nazorat qilish muammolari bo'lgan odamlar ko'pincha dafn qilishadi. Agar buni tushunsangiz, ularga erishishning eng samarali usulini topasiz. Boshqalarni manipulyatsiya qilishdan ular aslida nimani olishlarini bilib olishga harakat qiling.- Masalan, nazorat qiluvchi qiz do'sti bilan yashayotganingizni ayting. Bir kuni u sizning telefoningizda bandligi sababli oshxonada bir nechta axlat tashlab ketayotganingizni ko'radi. U: "Nega jang maydoningizni tozalamaysiz va telefonga javob bermaysiz?"
- Bu erda tartibsizlik asl muammo emas. Buning sababi ko'pincha uning nazorat qiluvchi yoki tashvishli onasi yoki otasi borligidan yoki uning oilasi muayyan xatti-harakatlarda namoyon bo'ladigan qadriyatlarni qadrlashidan, agar u aniq manbadir. bu xatti-harakatning manbai.
- Undan nima uchun sizning harakatlaringiz ketma-ketligi u uchun juda katta ahamiyatga ega ekanligini so'rang, bu sizga muammoni yaxshiroq tushunishga va kerakli ma'lumotlarni o'z vaqtida taqdim etishga yordam beradi. Boshqalar sizning oddiy deb qabul qilgan narsangizni ko'rmasligi mumkin.
- Masalan, "Siz telefonga ulanishdan oldin tozalashni istagan alohida bir narsa bormi?"
- Yoki "Men sizni chalg'itishni yoqtirmasligingizni bilaman. To'satdan telefon jiringlaydi, shuning uchun tinglashim kerak. Telefonga kirgandan keyin tozalayman".
Qarama-qarshilikni cheklang. Odamlarni boshqarish janjalni yaxshi ko'radi. Ular boshqalarni hech qaerga ketmaydigan so'zlar urushiga yuborishdan boshqa hech narsa istamaydilar. Ularga g'alaba hissi kerak. Ular bilan har qanday tortishuvlardan qochib, ularni qoniqtirmaysiz.- Faqat tortishishdan bosh torting. Masalan, agar sherigingiz siz bilan janjallashmoqchi bo'lsa, ayting: “Siz va men bu haqda gaplashishimiz kerakligi rost, lekin ehtimol ikkalangiz ham g'azablanganda emas. Ertaga kechqurun gaplashsak bo'ladimi? "
- Uzoq muddatda munosabatlardagi yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni aniqlash va shaxsiy chegaralarni belgilash kerak.
Iloji boricha xotirjam bo'ling. Diktator bilan qilmasligingiz kerak bo'lgan yagona narsa - xafa yoki g'azablangan ko'rinish. Odamlarni boshqarish boshqalarning zaif tomonlarini urishni yaxshi ko'radi, odamlarga kerakli narsaga erishish uchun buzilib ketishiga olib keladi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni iloji boricha ularga ko'rsatishni minimallashtiring. Sizning kuchli reaktsiyangiz ularni yanada qo'zg'atdi.- Nazorat qiluvchi odam bilan muloqot qilishda chuqur nafas olishga harakat qiling. Ular sizning qulog'ingizda gaplashayotganda, ajoyib go'zal plyaj kabi yoqimli narsa haqida o'ylab, uni e'tiborsiz qoldiring.
- Agar sizga munosabat bildirishga to'g'ri kelsa, vaqt sotib olish uchun so'zsiz gaplarda gapiring. Masalan, "Men bunga amin emasman. O'ylab ko'rishga ijozat bering."
3-qismning 2-qismi: aniq chegaralarni belgilash
Sizda ham asosiy huquqlar borligini unutmang. Har qanday vaziyatda siz hali ham ba'zi huquqlarga egasiz. Qiyin odam bilan muomala qilganingiz uchungina ushbu imtiyozlarni unutmang. Odamlarni boshqarish sizning boshingizga kirib olish va sizning asosiy inson huquqlaringiz haqida unutishingizga olib keladigan usulga ega. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishga loyiq ekanligingizni eslang.
- Biz hammamizni hurmat qilishga, shaxsiy fikrimizni bildirishga va o'z qarashlarimizga ega bo'lishga, o'zimizni aybdor his qilmasdan "yo'q" deyishga haqlimiz.
- Ba'zan biz uzoq vaqt davomida nazorat qiluvchi shaxsga duch kelganda ushbu huquqlarga ega ekanligimizni unutamiz. Hech kim bilan muloqot qilishdan oldin o'zingizga ushbu huquqlarni eslatib qo'yishingiz kerak. Shaxsiy chegaralarni belgilashni unutmang.
- Masalan, nazorat qiluvchi yigitingiz do'stlaringiz bilan yurish o'rniga u bilan vaqt o'tkazishingizni xohlaydi. Agar siz bir kuni kechqurun yigitingiz bilan birga uyda kino tomosha qilishni xohlamasangiz, u sizni aybdor his qiladi. Agar siz shaxsiy chegaralarni mustahkamlashga tayyor bo'lsangiz, "Men aybsiz" yo'q "deb aytishga haqliman" deb o'ylang.
O'zingizni boshqarayotganingizni ayting. Shaxsiy chegaralarni belgilashdan oldin, nazoratni qayta tiklashingiz kerak.Boshqalarning salbiy harakatlarini nazorat qila olmasak ham, ularga bo'lgan munosabatimizni nazorat qila olamiz. Shaxsiy chegaralarga yaqinlashish nuqtai nazaridan sizda ko'plab variantlar mavjud:
- Odatda, ko'pchiligimiz manipulyatsiya qiladigan odamlar bilan muloqot qilishda tabassum qilishni va toqat qilishni tanlaymiz. Shaxsdan qochish uchun siz ham xuddi shunday qilishingiz mumkin. Masalan, qudratli otangiz ham borligini bilsangiz, oilaviy yig'ilishga borishni cheklang.
- Qutidan chiqing. "Men nima bo'layotganini nazorat qilaman. Men cheklanib qolishni istamayman" deb o'ylang. O'zingizning erkinligingizni mustahkamlashga qaror qilish hurmatni talab qiladi.
Chegaralarni tozalang. Odamlarni boshqarish boshqalarning chegaralarini buzishni yaxshi ko'radi. Sizning cheklovingiz qaerdaligini ularga xabar bering. Qaysi xatti-harakatlar maqbul va qaysi biri kechirilmasligini aniqlang.
- Chegaraga borganingizda tushuning. Kirli idishlar yoki kiyim-kechaklarni ajratish kabi kichik narsalar uchun siz rozi bo'lishingiz mumkin. Biroq, ko'ngilni qotiradigan boshqa bir nechta muammolar mavjud.
- Sog'lom aqldan tashqarida bo'lgan harakatlar haqida o'ylab ko'ring. Masalan, yigitingiz bilan uchrashayotganda telefoningizni joyiga qo'yishga qarshi emassiz. Biroq, u sizni yaqin atrofdagi bog'da aylanib yurgan bo'lsangiz ham, barcha aloqalarni uzishingizni istaydi. Endi unga siz uchun mantiqiy emasligini bildirishingiz kerak.
Chegaralaringizni tekislang. Shaxsiy demarkatsiya to'g'risida aniq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Ehtimol, uni yozib, tekshirgichga ko'rsatishning yaxshi usuli. O'zingizning chegaralaringizni iloji boricha aniqroq qiling. Ovozingizning aniq ohangida, odamga kelajakda nimaga toqat qila olishingizni va nimaga toqat qila olmasligingizni ayting.
- Aslida odamlarni boshqarish juda qiyin. Ular sizning chegaralaringizni e'tiborsiz qoldirish yoki tushunmaslik uchun qo'llaridan kelgan barcha ishni qilishadi. Shunday qilib, shaxsiy chegaralarni belgilash haqida gap ketganda siz juda aniq bo'lishingiz kerak.
- Agar sizning yigitingiz juda nazorat qilsa, siz quyidagi kabi gaplarni aytib, shaxsiy chegaralarni belgilashingiz kerak: "Biz ko'pincha telefonni o'chirmayman, chunki uyimga kelaman. Bu uydagidan ko'ra ko'proq.Men siz va men uchrashuvga borganimizda yoki film tomosha qilganimizda telefonimni chetga surib qo'yishga tayyorman, lekin doim ham emas.
Zarur bo'lganda qat'iyatli bo'ling. Odamlarni boshqarish chegaralarni osonlikcha qabul qilmaydi. Ular o'zlarini xavfsiz his qilishlari uchun boshqa odamni odamning qulaylik zonasidan chiqarib yuborishga tayyor. Shuning uchun kerak bo'lganda ularga shaxsiy huquqlaringizni eslatib qo'yishingiz kerak. Shaxsiy chegaralaringiz buzilgan taqdirda aniq va qat'iyatli bo'ling.
- Qat'iy bo'lish tajovuzkor bo'lishni anglatmaydi. Qat'iylik - bu sizning shaxsiy chegaralaringizni buzayotganligini hurmat bilan odamga bildirishingizni anglatadi. Muammo yuzaga kelganda xotirjam bo'ling va o'zingizni eslang.
- Masalan, siz yigitingiz bilan xonada televizor tomosha qilyapsiz. Sizning telefoningizda SMS bor, siz javob berasiz va u g'azablanadi. U shunday dedi: "Siz juda qo'polsiz. Siz shu erda o'tirasiz".
- Sabrsiz munosabat bildirmang. "Siz nima qilyapsiz, men shunchaki sms yozyapman" kabi bir narsaga javob berish, ishlarni yanada og'irlashtiradi. Buning o'rniga tinchlaning va hurmat bilan ayting: "Biz bu haqda allaqachon gaplashib oldik. Endi sizga to'liq e'tibor berishning hojati yo'q, shuning uchun siz xabarga javob qaytarish huquqiga egasiz. Bu safar men siz bilan ko'proq tomosha qilaman. "
3-qismning 3-qismi: Tuyg'ularni boshqarish
Haqiqiy bo'lmagan umidlarni kutmang. Qiyin va boshqaruvchini o'zgartirish juda qiyin. Shaxsiy chegaralaringizni mustahkamlagan bo'lsangiz ham, siz hali ham kuch urushlarida duch kelasiz. Umid qilamanki, ko'proq umidsizlik. Bizda har doim odamlarni boshqarish bilan bog'liq muammolar mavjud, shuning uchun katta o'zgarishlarni kutmang.
- Siz boshqalarni o'zgartira olmaysiz. Agar siz ularning yomon xulq-atvorini aniqlasangiz ham, boshqaruvchi odam xohlamasa osonlikcha o'zgarmaydi. Shunday qilib, u kishi bilan muloqot qilishda shaxsiy chegaralaringizni qayta belgilashni va qiyin so'zlarni e'tiborsiz qoldirishni unutmang.
Bu sizning muammoingiz emasligini eslang. Odamlarni nazorat qilishning o'ziga xos muammolari bor, masalan, boshqalarni boshqarish zaruratida namoyon bo'ladigan ishonchsiz tendentsiyalar. Nazorat qiluvchi odam bilan har safar muomala qilganda, bu sizga hech qanday aloqasi yo'qligini eslatib qo'ying. Siz shubhasiz hech qanday yomon ish qilmadingiz. Shunchaki bu odam nazoratga juda katta ehtiyoj sezgan edi.
- Agar sobiq kimsani boshqarishiga nima sabab bo'lganini bilsangiz, muammo kim bilan bog'liqligini eslab qoling.
- Masalan, "Ilgari bobom otamga juda qattiq munosabatda bo'lgan, shuning uchun men o'zimning martaba yo'nalishimga ishonmas edim. Muammo menda emas, balki u bilan bog'liq edi."
O'zingizni ehtiyot qiling. Agar siz nazorat qiluvchi shaxs bilan doimiy aloqada bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Masalan, agar siz bunday odamni sevsangiz yoki u bilan yashasangiz, o'zingizga ko'proq g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini eslang. Ba'zan siz boshqaruvchi odamning ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'yib, o'zingizni unutib qo'yganingizdan hayratda qolasiz.
- Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishga haqlisiz. Sizga jismoniy mashqlar qilish, to'g'ri ovqatlanish, qiziqarli sevimli mashg'ulotlari va sizni xursand qiladigan narsalar bilan shug'ullanish uchun vaqt beriladi.
- Shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun vaqt ajrating, hatto sizni boshqaradigan kishiga qarshi turishingizga to'g'ri kelsa ham. Masalan, siz etarli darajada uxlashingiz kerak, chunki ertaga erta tongda ishga borishingiz kerak. Ammo sherigingiz u juda kech uxlab yotganida sizni hushyor turishingizni istaydi. U notinch bo'lsa ham, uxlashga yotib, ishga borish uchun erta turish kerakligini eslat.
Ta'sir qilishingizni cheklang. Ba'zan nazorat qiluvchi odam bilan muomala qilishning eng oson yo'li ulardan uzoqlashishdir. Shaxs bilan o'zaro aloqangizni cheklash usullarini toping. Bu sizning hayotingizni yanada qulay qiladi.
- Agar siz boshqaruvchi odam bilan yashasangiz, shunchaki ovqatlanish paytida ular bilan uchrashib, zarur bo'lgan oddiy jumlalarni gaplashing.
- Agar sizda bunday hamkasbingiz bo'lsa, ishdagi ta'siringizni cheklashga harakat qiling. Masalan, shunchaki qisqa muloqot qiling va ushbu odam bilan bir guruhda bo'lmagan loyihalarni tanlashga harakat qiling.
- Agar u oila a'zosi bo'lsa, mashg'ulotlar paytida ushbu odam bilan o'zaro munosabatingizni cheklang. Masalan, agar siz telefonni olishingiz kerak bo'lsa, suhbatni iloji boricha tezroq tuting.
Agar kerak bo'lsa, tashlang. Agar munosabatlar sizni yo'qotishga olib kelsa, siz undan voz kechishingiz kerak. Juda avtoritar va hech qachon o'zgarmaydigan odamlar bor. Agar ular sizning shaxsiy chegaralaringizni bir necha bor buzsa, munosabatlarni to'xtating. Sizni xafa qilishni va boshqarishni biladigan odamlar uchun vaqt yo'qotish uchun bu hayot tabiatan juda qisqa. reklama
Maslahat
- Boshqalar sizning pulingizni boshqarish uchun yollamasangiz, ularni qanday boshqarish yoki sarflash kerakligini aytishiga yo'l qo'ymang. Nikohda turmush o'rtog'i oilaviy moliya bo'yicha qaror qabul qilishda teng huquqqa ega va bu har doim kelishib olinadi.
- Ijobiy narsalarga e'tiboringizni qarating va ular sizning oldingilaringiz bilan munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.
- Nazorat qiluvchi shaxs bilan muomala qilishning aksariyat reaktiv usullari teskari boshqaruv va passiv tajovuzdir. Boshqalar xohlagan narsani hukm qilmasdan bajarish osonroq bo'lsa-da, har bir so'rovni alohida ko'rib chiqishingiz va uning mantiqiy ekanligini tekshirishingiz kerak. Misol uchun, agar do'stingiz siz gaplashayotganingiz uchun telefoningiz bilan qiziqishni to'xtatishingizni so'rasa, ularda ortiqcha narsa yo'q. Yoki, agar siz sherikingiz bilan film tomosha qilayotganingizda keraksiz ravishda doimiy ravishda SMS yozishni davom ettirsangiz, demak siz biroz qo'polsiz.
Ogohlantirish
- Biz vaqti-vaqti bilan munosabatlarni boshqarish va / yoki manipulyatsiya qilishni boshqarishimiz mumkin; Ammo, agar siz tasodifan uning qo'lidan chiqib ketishiga yo'l qo'ysangiz yoki u kishi juda kuchli va qat'iyatli bo'lsa, oilangiz va do'stlaringiz bilan boshqa munosabatlaringiz buzilishi mumkin.
