Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
8 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Gripp - bu nafas olish tizimiga ta'sir qiladigan yuqumli virusli kasallik, ammo odatda taxminan bir hafta ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi va maxsus aralashuvni talab qilmaydi. Grippning alomatlariga quyidagilar kiradi: isitma 37,8 ° S yoki undan yuqori, sovuqqonlik, yo'tal, og'iz tomog'i, burun yoki burun burunlari, bosh og'rig'i, tanadagi og'riqlar, charchoq, ko'ngil aynish, qusish va / yoki diareya. Grippga davo bo'lmasa-da, siz o'zingizning alomatlaringizni uy sharoitida davolash, retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni qabul qilish va kelajakda grippdan saqlanish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
5-usulning 1-usuli: Uy sharoitida davolash
Bug '. Burun tiqilishi va sinus tiqilishi grippning odatiy alomatlaridir. Burun tiqilib qolgan bo'lsa, bug 'hammomi sizni yaxshi his qilishi mumkin. Bug'ning issiqligi shilimshiqni yumshatadi, shu bilan birga quruq burun yo'llarini tinchlantirishga yordam beradi.
- Burunni tezroq tozalashga yordam berish uchun issiq dush yoki hammomni olishga harakat qiling. Suvni iloji boricha iliqroq qilib aylantiring, vannani bug 'bilan to'ldiring va eshikni yoping. Agar issiqlik sizni charchatsa yoki boshingizni aylantirsa, darhol to'xtab turing va davom ettirmang.
- Dushdan chiqqaningizda sochlaringizni va tanangizni yaxshilab quriting. Nam sochlar tana haroratini yo'qotishiga olib kelishi mumkin; Kasallik paytida bu yaxshi emas.
- Vannani issiq suv bilan to'ldirib, yuz bilan yopib qo'yish orqali bug 'banyosundan ham foydalanishingiz mumkin. Yuzingizga bug 'tushishi uchun boshingizni sochiq bilan yoping. Bundan tashqari, maksimal ta'sir qilish uchun evkalipt yoki yalpiz singari sinuslarni tozalaydigan efir moyining bir necha tomchisini qo'shishingiz mumkin.
Burunni yuvib ko'ring. Burunni tozalash vositalari sinuslarni yupqalash va sho'r eritma bilan yuvish orqali burun yo'llarini tozalashga yordam beradi. Burunni yuvish vositasi - bu Internetda, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va ba'zi dorixonalarda topish mumkin bo'lgan cho'zinchoq sopol idish yoki loy choynak. Shu bilan birga, siz har qanday idishni kichik truba bilan ishlatishingiz mumkin.- Sog'lom oziq-ovqat do'konida yoki dorixonada tuz eritmasini sotib oling.Ammo yarim stakan toza tuzni bir stakan steril (240ml) suvga aralashtirib tuz tuzini ham o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
- Burun yuvish vositasini tuz eritmasi bilan to'ldiring, boshingizni lavaboning bir tomoniga buring va shishaning uchini burunning yon tomoniga qo'ying. Sekin-asta eritmani bir tomondan burun teshigiga quying va boshqa burun teshigidan chiqaring. Suv tomchilab bo'lmaganda, buruningizni muloyimlik bilan quriting, so'ngra boshqa tomon bilan takrorlang.
Gargle sho'r suv. Quruq, yopishqoq va tomoq og'rig'i grippning odatiy alomatidir. Bu bilan kurashishning tabiiy va oson usuli sho'r suvni yuvishdir. Suv tomoqni namlashga yordam beradi va tuzning antiseptik agenti infektsiyalarga qarshi kurashadi.- Bir stakan iliq yoki issiq suvda bir choy qoshiq tuzni eritib, og'zingizni yuving. Agar tuzning mazasi sizga yoqmasa, ta'mini kamaytirish uchun unga bir chimdik soda qo'shib qo'yishingiz mumkin.
- Gargle sho'r suvi kuniga 4 martagacha.
Yengil isitma tabiiy ravishda davom etsin. Isitma - bu organizm infektsiyaga qarshi kurashishning bir usuli, shuning uchun harorat juda yuqori bo'lmasa, uni tushirishga urinmaslik yaxshiroqdir. Isitma tanani va qonni isitadi, bu esa organizmga infektsiyaga qarshi kurashishni osonlashtiradi.- 38,3 ° S da engil isitmalagan kattalar isitmani o'z yo'lida davom ettirishi mumkin. Tana haroratini isitmani tushirish usullari bilan tushirishga urinmaslik kerak.
- Isitma 38,3 ° S dan yuqori bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Har qanday turdagi isitma bilan yangi tug'ilgan chaqaloqni davolashni izlang.
Burunni iloji boricha puflang. Gripp paytida sinus va burun yo'llaridan shilimshiqni tez-tez uchirish eng yaxshi usul. Burundagi balg'amni qayta nafas olmang, chunki bu sinus bosimi va quloq og'rig'iga olib kelishi mumkin.
- Burunni puflaganingizda, burningizni ikki qo'lingiz bilan ro'molcha bilan yoping. To'qimalar burunni yopishi kerak, shunda burunni urganingizda barcha balg'amni ushlab turishi mumkin. Keyin burunning bir tomoniga yumshoq bosib, ikkinchi tomoniga yoyib chiqing.
- Virus tarqalishini cheklash uchun ishlatilgan to'qimalarni darhol tashlang va qo'lingizni yuving.
5-dan 2-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Iloji boricha dam oling. Kasal bo'lganingizda, tanangiz sizni yaxshi his qilish uchun ko'p ishlaydi. Bu sizning tanangizdagi barcha energiyani sarf qiladi, shuning uchun siz odatdagidan charchaganingizni his qilasiz. Bu ham ko'proq dam olish kerakligini anglatadi, chunki tanangiz qattiq ishlaydi. Agar kerak bo'lgandan ko'proq ishlashga harakat qilsangiz, grippni uzoqroq davom ettirishingiz va alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.
- Kecha sakkiz soat uxlash juda yaxshi, ammo kasal bo'lganingizda sakkiz soatdan ortiq uxlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Kun davomida chuqur uxlang va vaqti-vaqti bilan uxlang. Maktabdan yoki ishdan bo'shab, etarlicha dam oling.
Tanani issiq tuting. Tana haroratini yuqori darajada ushlab turish tez tiklanishiga yordam beradi. Etarli issiqlik olish uchun uydagi isitgichni yoqishdan ehtiyot bo'ling. Shuningdek, ko'ylagi, adyol kiyib yoki ko'chma isitgich yordamida iliqlikni saqlashingiz mumkin.
- Quruq isitgich burun va tomoqni bezovta qilishi mumkin, burun va tomoq quruqroq bo'lib, alomatlar kuchayadi. Odatda xonada bo'lganingizda namlagichni ishlatishga harakat qiling. Bu havo namligini tiklaydi, yo'talni va tiqilib qolgan burunni yumshatishga yordam beradi.
Uyda tur. Kasal bo'lganingizda, dam olishingiz kerak. Bu sizning kuchingizni tiklash va sog'lig'ingizni tiklashning yagona usuli. Agar siz kasal bo'lganingizda maktabga yoki ishingizga boradigan bo'lsangiz, atrofingizdagi odamlarga mikroblarni yuqtirishingiz mumkin. Shuningdek, gripp bilan kasallanganda immunitetingiz susayadi. Bu sizning atrofingizdagi boshqa kasalliklarni yuqtirish xavfi borligini anglatadi va ehtimol uzoqroq kasal bo'lib qolasiz.
- Shifokoringizdan bir necha kunlik kasallik ta'tiliga eslatma berishini so'rang.
Ko'p suyuqlik iching. Burunni doimo puflash, isitma va atrof-muhit haroratining ko'tarilishi tufayli terlash sizni suvsizlantiradi. Bu alomatlarni kuchaytiradi va bosh og'rig'i, quruq, tomoq qichishishi kabi boshqa belgilarga qo'shiladi. Kasal bo'lganingizda odatdagidan ko'proq suyuqlik ichishga harakat qiling. Siz kofeinli issiq choy ichishingiz, sho'rvalar yoki tarvuz, pomidor, bodring va ananas kabi suvli mevalarni iste'mol qilishingiz yoki ko'proq suv va sharbatlar ichishingiz mumkin.
- Shakarlangan gazli ichimliklardan saqlaning, chunki soda siydik chiqaruvchi ta'sirga ega bo'lib, bu siydik chiqarishning tez-tez sodir bo'lishiga va suvsizlanishga olib keladi. Agar oshqozoningizda bezovtalik bo'lsa, zanjabil pivosini iching, lekin ko'proq suv ichishni unutmang.
- Suvsizlanishni baholash uchun siydikni sinab ko'ring. Och sariq yoki deyarli shaffof siydik suvsizlanmaganingizni anglatadi. Agar siydingiz to'q sariq bo'lsa, siz suvsizlanib, ko'proq ichishga muhtoj bo'lishingiz mumkin.
Agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Grippdan keyin davo yo'q, shuning uchun siz unga chidashingiz va undan o'tishingiz kerak. Grippga chalinganingizdan so'ng, alomatlar 7 kundan 10 kungacha davom etadi. Agar alomatlar ikki haftadan ko'proq davom etsa, shifokor bilan bog'lanishingiz shart. Agar quyidagilarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
- Nafas qisilishi
- To'satdan bosh aylanishi yoki ongni yo'qotish
- Kuchli yoki doimiy qusish
- Tutqanoq xuruji
- Gripp belgilari yaxshilandi, ammo keyin isitma va yo'tal kuchaydi
5-dan 3-usul: Retseptsiz va retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish
Yo'qotish vositasini oling. Dekonjestan burun pardalarida tanglikni to'xtatishga yordam beradi, bu esa burun yo'llarining bo'g'ilishini to'xtatishga imkon beradi. Hap shaklida retseptsiz yuboriladigan ikkita dekonjestan - bu fenilefrin, masalan Sudafed PE, va psevdoefedrin va Sudafed.
- Ushbu dekonjestanning yon ta'siriga uyqusizlik, bosh aylanishi, yurak urish tezligi va qon bosimining ko'tarilishi kiradi.
- Yurak muammosi yoki qon bosimi ko'tarilsa, dekonjestantlarni qabul qilmang. Qandli diabet, qalqonsimon bez kasalligi, glaukoma yoki prostata bezlari bilan og'rigan bo'lsangiz, dori vositasini shifokor nazorati ostida qo'llang.
Dekonjestant spreyi foydalaning. Shuningdek, retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni burun spreyi sifatida sotib olishingiz mumkin. Burun spreyi faqat bir yoki ikkita purkagichda burunni tez va samarali tozalashga yordam beradi.
- Burun spreyi tarkibida oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin yoki dekafestant vazifasini bajaruvchi nafazolin bo'lishi mumkin.
- Dekonjestantlarni tavsiya etilgan dozaga muvofiq ishlatishdan ehtiyot bo'ling. Ushbu dori-darmonlarni uch-besh kundan ortiq qabul qilish, foydalanishni to'xtatgandan so'ng burunni tiqib qo'yishi mumkin.
Og'riqni kamaytiradigan va isitmani tushiruvchi vositalarni sinab ko'ring. Agar sizda isitma va og'riq paydo bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Og'riqni kamaytirish va isitmani kamaytirish uchun asosiy faol moddalar asetaminofen, masalan Tylenol yoki NSAID - aspirin, ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar.
- Agar kislota oqimi yoki oshqozon-ichak yarasi bo'lsa, NSAIDni qabul qilishdan saqlaning. Ushbu dorilar oshqozonni buzishi mumkin. Agar siz qon quyqalari yoki artrit kabi boshqa tibbiy holatlarda NSAID qabul qilsangiz, dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Ko'p simptomli dori-darmonlarda asetaminofen mavjud. Dozani to'g'ri qabul qilganingizga amin bo'lishingiz kerak, chunki dozani oshirib yuborish jigar toksikligini keltirib chiqarishi mumkin.
Yo'talga qarshi dori oling. Agar sizning yo'talingiz kuchli bo'lsa, yo'talni davolashga harakat qiling. Yo'talni bostiruvchi vositalarda dekstrometorfan va kodein mavjud, ammo kodien retseptning faol moddasi bo'lib ko'rinadi. Dekstrometorfan tabletka yoki sirop shaklida bo'ladi va uni ekspektoran bilan birlashtirish mumkin.
- Ushbu dorilarning yon ta'siri uyquchanlik va ich qotishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Yo'talga qarshi dori-darmonlarning dozalari dori-darmonga va uning kuchiga qarab farq qiladi, shuning uchun har doim shifokor yoki ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
Balg'am chiqaruvchi vositani sinab ko'ring. Ko'krak qafasining tiqilishi - bu grippning keng tarqalgan alomati. Ushbu alomatni davolashda yordam berish uchun balg'am chiqaruvchi vositani qabul qiling. Bu ko'krak qafasidagi balg'amni bo'shatadigan va kamaytiradigan dori. Kamaygan balg'am nafas olishni osonlashtiradi va yo'talni samaraliroq qiladi. Ko'p retseptsiz yoziladigan sovuq dorilar ekspektoranni o'z ichiga oladi, u suyuqlik, jel yoki tabletka shaklida bo'ladi.
- Agar qanday dori-darmonlarni qabul qilishni bilmasangiz, shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang. Shuningdek, siz ekspektoranlarning uyquchanlik, qusish va ko'ngil aynishi kabi nojo'ya ta'sirlari haqida so'rashingiz kerak.
Retseptsiz retsept bo'yicha ko'p simptomli dorilarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Ko'p turli xil faol moddalarni o'z ichiga olgan retseptsiz yozilgan ko'plab dorilar mavjud. Agar bir vaqtning o'zida bir nechta alomatlar bo'lsa, ularning ko'pchiligida og'riq qoldiruvchi vositalar va isitmani tushiruvchi moddalar bo'lgan asetaminofen, dekonjestanlar, yo'talni bostiruvchi moddalar va ba'zida uxlashga yordam beradigan antigistamin mavjud bo'lsa, ushbu dorilar juda foydali. .
- Agar siz kombinatsiyalangan dori ichsangiz, ko'p simptomli dorining faol moddasini ikki baravar oshiradigan boshqa dori-darmonlarni qabul qilishdan ehtiyot bo'ling.Bu haddan tashqari dozaga olib kelishi mumkin.
- Tylenol Cold-Symptom, Robitussin Shiddatli Multi-Symptom Yo'tal Sovuq va gripp Kechasi, DayQuil Cold & Gripp va boshqalar.
Antiviral retsept bo'yicha dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar simptomlar paydo bo'lganidan keyin 48 soat ichida shifokoringizga murojaat qilsangiz, shifokor antiviral preparatni buyurishi mumkin. Shifokor, shuningdek, sizning uyingizda yashovchi a'zolarga, ayniqsa surunkali kasallikka chalingan yoki 65 yoshdan oshgan odamlar kabi yuqori xavfli guruhga antiviruslarni buyurishi mumkin. Virusga qarshi sovuq dori bir necha kun ichida kasallikning og'irligini va kasallik davomiyligini kamaytirishga, yaqin odamlarda yoki boshqa oila a'zolarida yuqishlarni nazorat qilishga va asoratlarni kamaytirishga yordam beradi. gripp. Ushbu dorilarga quyidagilar kiradi:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadin
- Rimantadin
Antiviruslarga qarshi ta'sirlarni bilish. Ta'sirchan bo'lish uchun antiviruslarni kasallik boshlanganidan keyin 48 soat ichida olish kerak va 5 kun davomida ichish kerak. Ammo ba'zi gripp viruslari ba'zi antiviral preparatlarga chidamli. Virusga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish virusning boshqa turlariga chidamli bo'lishiga yordam berishi mumkin. Virusga qarshi vositalarning ba'zi bir yon ta'siri quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Bulantı, qusish yoki diareya
- Bosh aylanishi
- Qattiq yoki burun burun
- Bosh og'rig'i
- Yutalish
5-dan 4-usul: Grippga qarshi emlash
Grippga qarshi dori oling. Har qanday kasallikni davolashning eng yaxshi usuli bu uning oldini olishdir. Olti oydan katta har bir kishi grippga qarshi emlashdan o'tishi kerak. Bu, ayniqsa, grippdan asoratlar xavfi bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Bularga 65 yoshdan katta odamlar, homilador ayollar yoki astma yoki diabet kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar kiradi. Gripp mavsumi oktyabrdan maygacha davom etadi va dekabrdan fevralgacha avjiga chiqadi. Shu vaqt ichida ko'plab dorixonalarda vaktsinalar mavjud edi. Ko'pgina sug'urta kompaniyalari grippga qarshi emlash uchun pul to'laydilar.
- Gripp mavsumi boshlanishidan bir necha hafta oldin emlashni qiling. Vaksinaning ishlashi tanada grippga qarshi antitellar ishlab chiqarishi va kasallik bilan kurashishda sizga yordam berishi uchun taxminan ikki hafta vaqt ketadi. Ammo erta emlash sizni sezgir bo'lgan ikki hafta davomida yuqtirishdan saqlaydi.
- Har bir zarba faqat bitta gripp mavsumi uchun yaxshi, shuning uchun siz uni har yili olishingiz kerak. Bir doz emlash grippning ba'zi turlarini himoya qiladi.
Burun spreyi vaktsinasini ko'ring. Grippga qarshi zarbadan farqli o'laroq, siz vaktsinani burun spreyi shaklida olishingiz mumkin, garchi bu unchalik keng tarqalmagan bo'lsa. Bu ba'zi odamlar uchun osonroq bo'lishi mumkin, ammo boshqalar uchun bundan qochish kerak. Burun spreyi vaktsinasini quyidagi hollarda olish kerak emas:
- 2 yoshdan kichik yoki 49 yoshdan katta bo'ling
- Yurak kasalligi
- O'pka kasalligi yoki astma
- Buyrak kasalligi yoki diabet kasalligi
- Immun tizimi bilan bog'liq muammolarga duch keldingizmi
- Homilador
Asoratlarni bilib oling. Ikki vaktsinani qabul qilishda bir qator asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Yuqoridagi vaktsinalardan birini qabul qilishdan oldin, shifokoringizga quyidagilarni so'rashingiz kerak:
- Sizda grippga qarshi emlash yoki tuxumlarga allergiya allergiyasi yoki ilgari ham bo'lgan. Tuxum allergiyasiga ega bo'lganlar uchun yana bir vaktsina mavjud.
- Agar sizda isitma bilan o'rtacha yoki og'ir kasallik bo'lsa. Vaktsinani qabul qilishdan oldin sog'ayguncha kutishingiz kerak.
- Immunitet tizimi periferik asab tizimiga hujum qiladigan kamdan-kam uchraydigan nevrologik kasallik, Guillain-Barre sindromiga egasiz.
- Sizda skleroz bor.
Vaktsinaning mumkin bo'lgan yon ta'sirini bilish. Bu yordam berganda, emlash bir qator yon ta'sirlarga ega, jumladan:
- In'ektsiya joyi og'riqli va shishgan
- Bosh og'rig'i
- Isitma
- Bulantı
- Grippga o'xshash engil alomatlar mavjud
5-dan 5-usul: Grippning oldini olish
Kasal odamlar bilan aloqa qilishdan saqlaning. Grippning oldini olish uchun siz grippga chalingan odam bilan aloqa qilishdan qochishingiz kerak. Yaqindan aloqaga og'zingizni yaqinlashtirish kiradi, shuning uchun gripp bilan kasal bo'lgan odamni o'pmang yoki quchoqlamang. Shuningdek, yuqtirgan odamning yo'talayotgani yoki aksirayotganini sezsangiz, ulardan qochishingiz kerak. Tanadagi har qanday suyuqlik gripp viruslarini yuqtirishi mumkin.
- Shuningdek, yuqtirgan odam tegib turgan joylarga tegmang, chunki ular ifloslangan bo'lishi mumkin.
Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Qo'lni to'g'ri yuvish yuqumli kasalliklarning oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Olomon yoki kasal odamlar atrofida bo'lganingizda, qo'llaringizni tez-tez yuvib turing. Lavabo topilmasa, qo'l yuvish vositasini olib boring. Kasalliklarni nazorat qilish markazining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, o'ng qo'llarni yuvish texnikasi quyidagicha:
- Sovuq yoki iliq haroratda qo'llaringizni toza, oqar suv ostida namlang. Keyin suvni o'chiring va sovunni silang.
- Qo'llaringizni ishqalash orqali qo'llaringizga ko'pik hosil qiling. Barmoqlaringiz orasidagi va tirnoqlaringiz ostidagi qo'llaringizning orqa qismini unutmang.
- Kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni bir-biringizga silang, taxminan "Tug'ilgan kuningiz" qo'shig'ining asl nusxasidan ikki baravar ko'proq kuylash uchun vaqt.
- Keyin, tapani oching va sovunni iliq suv bilan yuving.
- Quritish uchun toza sochiqdan foydalaning. Siz qo'lingizni quritgich bilan quritishingiz mumkin.
Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Sog'lom turmush tarzi infektsiyalarga qarshi kurashish uchun sog'lom immunitet tizimini saqlashga yordam beradi. Siz ko'plab meva va sabzavotlar bilan sog'lom ovqatlanishingiz, yog'ni, ayniqsa to'yingan yog 'va shakarni kamaytirishingiz kerak.
- S vitamini immunitetni kuchaytiradigan vitamin. Semptomlarni kamaytirish samaradorligi to'g'risida qarama-qarshi dalillar mavjud bo'lsa-da, S vitamini va boshqa vitaminlarga boy ovqatlanish zararli emas. Apelsin, greyfurt va boshqa kantalupa, mango, papayya, tarvuz, brokkoli, yashil qalampir, qizil qalampir va bargli sabzavotlar kabi turli xil sitrus mevalarni iste'mol qiling.
Stressni engillashtiring. Yoga, tay chi yoki meditatsiya bilan shug'ullanish har kuni dam olishga yordam beradi. Agar siz stressni his qilsangiz, o'zingiz uchun vaqt ajratish, hatto kuniga atigi 10 daqiqa. Bu sizga immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi.
- Stress gormonlarni ham buzadi va infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatingizni susaytiradi.
- Uyquni yaxshilab oling. Surunkali uyqusiz qolish ko'plab oqibatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan immun tizimining zaiflashishi. Sog'lom bo'lish uchun har kuni kechqurun uxlash muhim. Kattalar taxminan 7,5 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak.
Haftaning ko'p kunlarida mashq qiling. Jismoniy mashqlar grippga chalinish xavfini kamaytirishi va grippga qarshi otishni o'rganish yanada samarali bo'lishini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Har kuni o'rtacha mashqlar yoki yurak urishini oshiradigan mashqlar bilan kamida 30 daqiqa vaqt sarflashingiz kerak. Bu tananing mukammal ishlashiga va turli xil infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi.
- Tadqiqotchilar qanday va nima uchun aniq bilishmaydi, ammo ba'zi nazariyalar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar bakterial yoki virusli infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. Sport bilan shug'ullanish bakteriyalarni o'pkadan siydik va ter orqali tozalaydi deb o'ylashadi. Shuningdek, jismoniy mashqlar organizmga antikorlar va oq qon hujayralarini tezroq yuborish, kasallikni ilgari aniqlash va bakteriyalarni ko'payishini to'xtatish uchun tana haroratini oshirishga yordam beradi.
Maslahat
- Sog'lom turmush! Ba'zida kasallik vitamin etishmasligidan kelib chiqadi.
- Ko'p uxlang.
- O'simliklar va qo'shimchalar grippni davolashda yordam berishiga oid aniq dalillar yo'q.
