Tarkib

• Qadamlar

Limfa tizimi tanadagi drenaj tizimi vazifasini bajaradi, chiqindilarni tanadan filtrlaydi va olib tashlaydi. Limfatik tizimsiz yurak-qon tomir va immun tizimlari o'z faoliyatini to'xtatadi. Limfa tizimidagi suyuqlikdagi toksinlar kontsentratsiyasi oshganda, mushaklar zarur miqdordagi qonni olmaydilar, organlar og'riqni his qila boshlaydi va moslashuvchanlikni yo'qotadi va organizmning energiyasi pasayadi. Tibbiy amaliyotchilarning fikriga ko'ra, limfa tizimini tozalash juda muhimdir. Tananing barcha hujayralari o'zlarining sog'lig'ini saqlab qolish uchun limfa tizimiga bog'liq bo'lganligi sababli, limfa tizimi bloklanganida og'riq seziladi. Lenfatik obstruktsiya yurak kasalliklari, shish va limfoma kabi sog'liq muammolariga yordam beradi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Xun va turmush tarzini sozlash

1. 

   
   
   Qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarkibida qand miqdori ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti toksinlarni to'planishiga olib keladi, ammo qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini, xususan tarkibida shakar mavjud bo'lgan mahsulotlarni kesish tanadagi yutilgan toksinlar miqdorini kamaytirishi mumkin. Oddiy shakar va uglevodlar bilan ishlov berilgan oziq-ovqat mahsulotlarini yoki sun'iy tatlar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirishga harakat qiling. Limfatik tizimning toksinlari qancha kam bo'lsa, suyuqlik aylanishi va tanani tozalaydi.

2. 

   
   
   Qizil go'sht, qisqichbaqasimon va vodorodlangan yog'larni emang. Ba'zi shifokorlarning fikriga ko'ra, qizil go'sht va chig'anoqlarni hazm qilish qiyin va limfa tizimini to'sib qo'yadi. Agar chindan ham hayvon oqsilini iste'mol qilish kerak bo'lsa, unda organik go'shtni iste'mol qiling. Gidrogenlangan yog'lar oson oksidlanib, tomirlar yoki limfa tizimining tiqilib qolishiga olib keladi.

3. 

   
   
   Sut mahsulotlari va oq kukun iste'molini kamaytiring. Ushbu ovqatlar limfa tizimida muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligi to'g'risida ilmiy dalillar bo'lmasa-da, ular limfa tizimini to'sib qo'yadigan shilimshiqni ishlab chiqaradi. Oddiy sutni bodom yoki guruch sutiga almashtirish bilan sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Bug'doy unini iste'mol qilish yoki glyutensiz mahsulotlarni sinab ko'rish orqali oq unni kamaytiring. To'liq bug'doy uni yaxshiroqdir, chunki u ko'plab vitaminlar va foydali moddalarni ham saqlaydi.

4. 

   Organik meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Supermarketga borganingizda, siz organik deb belgilangan meva va sabzavotlarni sotib olishingiz yoki bozor sotuvchilardan to'g'ridan-to'g'ri organik mahsulotlar haqida so'rashingiz kerak. Organik qishloq xo'jaligi mahsulotlari tanaga tushadigan toksinlar miqdorini cheklaydi, shuning uchun limfa tizimida filtrlash kamroq bo'ladi. Ular shuningdek, limfa tizimini tozalash uchun kuchli fermentlar va kislotalarni beradi.
   • Qo'shma Shtatlarda organik sabzavotlar va mevalar yorlig'ida PLU kodining oldida "9" raqami bor (bu mahsulot toifasini belgilaydi).
   • "Organik" so'zi organik ravishda etishtiriladigan xom yoki qayta ishlangan qishloq xo'jaligi mahsulotlarini tavsiflaydi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlari sintetik o'g'itlar, zararkunandalarga qarshi vositalar, loydan qilingan o'g'itlar, gen muhandisligi, o'sish gormonlari, antibiotiklar, sun'iy ingredientlar yoki sintetik qo'shimchalar bilan etishtirilmaydi.

5. 

   Butun don, yong'oq, loviya va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling. Jigarrang guruch kabi to'liq donalar, yong'oq, bodom va chia urug'i kabi yong'oqlarda ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular tanani sog'lom saqlash va limfa tizimini saqlash uchun muhimdir.
   • Kuniga iste'mol qilinadigan A vitamini miqdori 700-900 mkg. Patogenlar va viruslarning tanaga kirib qolishining oldini olish uchun u ichaklarda ishlaydi.
   • Tavsiya etilgan S vitamini miqdori kuniga 75-90 mg. Linus Polingning ta'kidlashicha, S vitamini immunitetni oshirish va virusli infektsiyalarni oldini olish uchun ishlaydi.
   • E vitamini tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilish miqdori 15 mg. Ushbu vitamin antioksidant bo'lib, tomirlar va limfa tizimiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarining oldini oladi.
   • B guruhi vitaminlari - bu energiya va immunitetni kuchaytirishga yordam beradigan vitaminlar guruhi.
   • Sink - bu protein ishlab chiqarish orqali immunitet tizimini yaxshilaydigan mineral.

6. 

   Kuniga kamida 8 stakan suv iching. Siz namlanib turishingiz kerak, shuningdek, suv toksinlarni yuvish uchun limfa suyuqligining aylanishiga yordam beradi. Kuniga 6-8 stakan tozalangan yoki filtrlangan suv iching. Sodali ichimliklar, sport ichimliklari va tarkibida shakar ko'p bo'lgan mevali sharbatlar ichishdan saqlaning.

7. 

   Oziq-ovqat allergiyalari tekshiruvidan o'ting. Agar siz hali buni qilmagan bo'lsangiz, qaysi ovqat hazm qilish tizimiga yomon ta'sir ko'rsatishini bilish uchun shifokoringizdan allergiya tekshiruvi yoki ovqatga sezgirlik testini o'tkazishini so'rang. Toksinlardan xalos bo'lish qobiliyati ovqat hazm qilish tizimidan boshlanadi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan har qanday ovqat limfa tizimining tiqilib qolishiga olib keladi. Sut va kleykovina kabi allergik oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlagandan so'ng, ularni limfa tiqilib qolishining oldini olish uchun ularni kundalik ratsioningizdan chiqarib tashlashingiz mumkin.

8. 

   Tabiiy dezodorantlardan foydalaning. Alyuminiy asosidagi antiperspirantlar aslida tanadagi toksinlar miqdorini ko'paytiradi, chunki u terlashni oldini oladi. Ko'pgina shifokorlar ushbu kimyoviy moddalar limfa tizimini to'sib qo'yishiga ishonishadi. Bundan tashqari, alyuminiy to'planishi Altsgeymer kasalligiga olib kelishi mumkin deb o'ylashadi.
   • Shuningdek, teringizga juda ko'p kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan kosmetik vositalardan foydalanishdan saqlanishingiz kerak. Ko'pgina tijorat losonlari, tish pastasi, losonlari va quyoshdan saqlovchi kremlari limfa tizimini to'sib qo'yadigan ko'plab kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi.
   • Kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan yoki umuman yo'q bo'lgan organik, tabiiy kosmetik vositalarni sotib oling. Uyda o'zingizning kimyoviy moddalarsiz kosmetik vositangizni ham tayyorlashingiz mumkin.
   reklama

3-dan 2-usul: Jismoniy mashqlar va fizioterapiya

1. 

   Doimiy jismoniy mashqlarni yarating. Yugurish va sakrashni o'z ichiga olgan muntazam mashqlar limfa aylanishini yaxshilaydi. Mushaklar harakatlanayotganda ular bir vaqtning o'zida limfa tizimini massaj qilishadi va qon aylanishini yaxshilaydilar.
   • Yurish, yugurish va yuqori intensiv sport turlari limfa aylanishini yaxshilashning ajoyib usullari. Kuniga kamida 30 daqiqadan bir soatgacha haftada kamida 150 daqiqalik o'rtacha intensivlikni mashq qilishga harakat qiling.

2. 

   Vodder sertifikatlangan MLD terapevti bilan limfatik drenaj massaj mashg'ulotlarida ishtirok eting. Ushbu turdagi mashg'ulotlar faqat shifokorlar, hamshiralar, fizioterapevtlar, massaj terapevtlari va terapevt yordamchilariga doimiy o'quv dasturi orqali taqdim etiladi. Teri ostida limfa tomirlari ham bor va ular qon aylanishiga yordam beradi. Limfatik drenaj kamayganda terida inert yoki och sariq rang paydo bo'ladi yoki undan ham yomoni, otoimmun kasallik belgilari paydo bo'ladi. Lenfatik drenaj massaji - bu tanadagi limfa drenajini yaxshilaydigan ritmik massaj texnikasi.
   • Iliq hammom yoki dush qabul qilgandan keyin quruq cho'tkani kiritishga harakat qiling. Agar siz dush qabul qilsangiz, iliq va iliq holatga o'tishning gidroterapiya texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Tabiiy tuklar uchun tana cho'tkasini, tercihen uzun tutqich bilan ishlatishingiz kerak. Terini shikastlamaslik uchun qo'llaringizni uzoq urishlarda ozgina tozalang. Bu terini bezovta qilishga va o'lik teri hujayralarini olib tashlashga yordam beradi.
   • MLD terapevti siz uchun qilgan limfa drenaj massaji singari butun vujudingizni tozalang.
   • Massajni boshlashdan oldin cho'tkaga tuz va ba'zi terapevtik efir moylarini surtish orqali massajga tuz qo'shishingiz mumkin. Ushbu massaj rag'batlantiradi va teri orqali toksinlarni tortadi.

3. 

   Yoga burmalarini bajaring. Yoga mutaxassislari "Twisted stul" va "Twisted Sit" pozitsiyalari tanadan toksinlarni siqib chiqarishi mumkin deb hisoblashadi.
   • Buning uchun quyidagilarni bajaring: yostiq ustida oyoqlaringizni kestirib, kengligingizda turing.
   • Namozga o'xshab qo'llaringizni ko'kragingizning o'rtasida ushlang. Nafas oling va chiqaring va chap tirsagingizni o'ng tizzangizning tashqi chetiga, tizzadan yuqorisiga qo'ying. Keyin tanangizni o'ng tomonga burab, qo'llaringizni xonaning o'ng tomoniga bog'lab qo'yishingiz kerak.
   • Tizzalar bir-biriga to'g'ri kelishi kerak va kestirib, xonaning old qismiga perpendikulyar. Har bir nafas va nafas olish paytida ko'proq o'ng burilishlarni amalga oshirish uchun chap tizzangizni o'ng sonning tashqi tomoniga bostirilgan holda ishlating.
   • Ushbu holatni 5-6 marta ushlab turing va keyin qo'llaringizni ko'kragingizning o'rtasiga qaytaring. Xuddi shu harakatni chap tomonda bajaring, o'ng tirsagingiz chap sonning tashqi chetida yotadi.
   • Buning uchun quyidagilarni bajaring: to'shakda oyoqlaringizni oldingizga cho'zgan holda o'tiringiz, barmoqlaringiz tanangiz tomon orqaga burilgan.
   • O'ng tizzangizni egib, oyog'ingizni chap sonning ichki qismiga olib boring. Siz tanangizni ko'proq burish uchun o'ng oyog'ingizni chap sonning ichki qismida ushlab turishingiz yoki chap sonning tashqi tomonidan kesib o'tishingiz mumkin. Bundan tashqari, chap oyog'ingizni tekis yoki tizzadan bukib, chap oyog'ingizni o'ng kestirib, tashqi tomonga tortib olishingiz mumkin.
   • O'ng tizzani ko'kragiga qarab ushlab turish uchun chap qo'lni ishlating. O'ng qo'lingizni ko'taring va tanangizni chapga aylantiring. Ortingizdan bir necha santimetr orqada o'ng qo'lingizni matrasga qo'ying.
   • Vujudingizni chapga aylantirganda o'ng tizzangizni ko'kragingizga tutishda davom eting. Ko'proq aylanish uchun chap tirsagingizni o'ng sonning tashqi tomoniga bosing. Umurtqa pog'onasini to'g'rilab nafas oling va chap tomonga burilib nafas oling.
   • Ushbu holatni 5-6 marta ushlab turing va boshqa tomondan takrorlang.

4. 

   Chuqur nafas olishni mashq qiling. Chuqur nafas olish limfa tizimini rag'batlantiradi degan ilmiy dalillar bo'lmasa-da, chuqur nafas olish umumiy sog'liqni, shu jumladan limfa tizimini yaxshilaydi. Nafas olishda ko'krak qafasidagi bosim pasayadi va qorin bo'shlig'i bosimi oshadi. Ushbu harakat limfa suyuqligini oyoqlardan yuqoriga qarab pompalaydi va qo'l va boshdan limfa suyuqligini bo'yin suyagi orqasidagi bo'shatish joylariga tortadi. Ushbu nuqtalar nazorat valflariga o'xshaydi, shuning uchun toksinlar orqaga qarab keta olmaydi va tanadan deyarli chiqarib yuboriladi. Chuqur nafas olish uchun quyidagilarni bajaring:
   • To'shak yoki yoga matosi kabi tekis yuzaga yotish. Burundan chuqur nafas oling va nafas olayotganda boshingizni orqaga burang va oyoqlaringizni tashqariga yo'naltiring. Ko'p havo yutgandan keyin 5 marta nafasingizni ushlab turing.
   • Burundan nafas chiqarib, bir vaqtning o'zida oyoqlaringizni boshingizga yo'naltiring. Jag'ni ko'kragingizga yaqinlashishi uchun boshingizni egib oling.
   • 8-10 marta nafas olish va nafas chiqarishni takrorlang, faqat burun orqali nafas oling. Agar siz biroz aylanib ketsangiz, xavotir olmang, chunki bu shunchaki organizmning chuqur nafas olishga tabiiy javobidir.
   • Kuniga kamida bir marta, bir vaqtning o'zida 8-10 marta chuqur nafas olishni mashq qilishga harakat qiling.

5. 

   Quruq sauna yoki hammomni oling. Quruq sauna yoki bug'li hammom haftada bir marta tanani terlashga va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ba'zi shifokorlar quruq sauna yoki bug 'hammomi ham limfa tizimining ishlashi uchun foydali deb hisoblashadi.
   • Dushdan so'ng, toksinlarni chiqarib yuborish uchun ko'p miqdorda suv ichishni, shuningdek, limfa tizimini o'z ishini yakunlashini unutmang.

6. 

   Akupunkturist limfa tizimini ishlatishiga ruxsat bering. Akupunktur - bu Xitoyda paydo bo'lgan sog'liqni saqlash texnikasi. Akupunkturaning umumiy nazariyasi tanadagi energiya oqimiga (Qi) asoslangan va sog'liq uchun muhimdir. Oqimning bu buzilishi kasallik va kasallikning sababi hisoblanadi.
   • Akupunkturning asosiy maqsadlaridan biri bu limfa tizimini yumshatishdir. Ammo akupunkturga borishdan oldin, akupunktur sertifikatini tekshirib ko'ring.
   • Akupunkturning nojo'ya ta'sirlariga steril bo'lmagan igna bilan yuqish va qisman ignani o'pkaga kiritilishi sababli o'pka etishmovchiligi kiradi. Agar akupunktur o'qitilgan bo'lsa va gigiena standartlariga rioya qilingan bo'lsa, bu xatarlar minimallashtiriladi.
   reklama

3-dan 3-usul: Qo'shimchalar va detokslash usullari

1. 

   Doktoringizdan ferment qo'shimchalari haqida so'rang. Uni qabul qilishdan oldin, ushbu qo'shimchalarning tanaga ta'siri haqida doktoringizga murojaat qiling. Ba'zi shifokorlarning fikriga ko'ra, ferment qo'shimchalari limfa tizimiga murakkab yog'lar va oqsillarni parchalanishiga yordam beradi va shu bilan ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
   • Ovqat hazm qilish fermentini qabul qilishingiz va ovqatlanish oralig'ida proteolitik fermentni ichishingiz mumkin.
   • Proteolitik fermentlar qon aylanish va limfa tizimidagi oqsil parchalarini hazm qilish uchun organizmning asosiy vositasidir. Shuning uchun proteolitik ferment qo'shilishi organizmning ushbu qobiliyatini yaxshilaydi.
   • Proteolitik ferment, shuningdek, tanadan aylanib yuradigan immunitet komplekslarini (CIC) olib tashlashga yordam beradi. CIC to'planganda ular immunitet tizimidan allergik javobni keltirib chiqaradi va immunitet tizimini ortiqcha yuklaydi. Shuning uchun proteolitik ferment qo'shimchalarini qabul qilish organizmga ushbu yukni engishga yordam beradi va immunitet tizimini o'zining amaliy vazifasini, ya'ni profilaktika vazifasini bajarish uchun ozod qiladi.

2. 

   Uch kun ichida limfa tizimini tozalang. Ushbu tozalash umumiy sog'liq uchun foydali ekanligi to'g'risida ilmiy dalillar yo'q, ammo ba'zi shifokorlar bu limfa tizimini faollashtirishi va toksinlarni chiqarib tashlashi mumkinligiga ishonishadi. Agar siz ilgari bunday qilmagan bo'lsangiz va limfa tizimini tozalashga intilayotgan bo'lsangiz, uch kunlik tozalash mashg'ulotlarini o'tkazib ko'ring. Uch kun limfa tizimini tozalash uchun zarur bo'lgan minimal vaqt deb hisoblanadi. Go'shtsiz, unsiz va shakarsiz dietada bo'lishdan bir hafta oldin boshlang. Tozalashdan bir-ikki kun oldin faqat yangi mevalar, yong'oqlar, urug'lar va sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • Uch kun davomida doimiy ravishda ichishni va ichishni yaxshi ko'radigan sharbatni tanlang: olma, uzum yoki sabzi. Tozalash davrida ichishingiz mumkin bo'lgan boshqa sharbat - bu o'rik sharbati.
   • Ertalab siz bir stakan suv ichasiz, so'ngra taxminan 250-300 ml limon sharbati bilan aralashtirilgan quritilgan o'rik sharbatini ichasiz. Ushbu aralash ichakni bo'shatishni osonlashtiradi. Uni asta-sekin iching va chaynang, shunda sharbat og'zingizdagi tupurik bilan aralashadi.
   • O'zingiz tanlagan sharbat bilan kun davomida tanlagan filtrlangan suv o'rtasida 3,5 litr sharbat va 3,5 litr filtrlangan suvga yetguncha navbat bilan iching. Filtrlangan suvga yoki sharbatga limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
   • 1 osh qoshiq bug'doy urug'i yoki zig'ir urug'i kukuni, 1 osh qoshiq olma sirkasi, 1 choy qoshiq kelp yoki momaqaymoq kukuni va ¼ choy qoshiq qayen qalampirini birlashtiring. Ushbu aralashmani kuniga 1-3 marta iching.
   • Har kunning oxirida siz iste'mol qiladigan suyuqlik miqdori taxminan 7,5 litrni tashkil qiladi, shuningdek siz sarimsoq va romashka kabi mikroblarga qarshi o'simliklarni ichishingiz mumkin. Har kuni hojatxonaga borishni unutmang. Agar sizda sekin ichak harakatlari bo'lsa, yotishdan oldin limon bilan aralashtirilgan bir stakan quritilgan o'rik sharbati ichishingiz kerak.
   • Uch kunlik tozalash davrida siz limfa tizimini 30 daqiqadan 1 soatgacha mashq qilish orqali rag'batlantirishingiz kerak, ammo charchaganingizni his qilsangiz, o'zingizni ortiqcha bosmang. Toksin organizmdan chiqarilishi sababli ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, bel og'rig'i yoki bosh aylanishi kabi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar toksin chiqarilayotganligini va birinchi tozalash kunidan keyin susayishini ko'rsatadi.

3. 

   7-10 kun davomida o'tlar bilan tozalash. Ba'zi shifokorlar yovvoyi romashka, chilancha, qizil yonca, poke ildizi va qizilmiya ildizi kabi o'tlar limfa funktsiyasini kuchaytirishi mumkin, deb ta'kidlashdi. Ushbu o'tlar limfa tizimining filtrlash tizimida mavjud bo'lgan chiqindi plakalarini ham olib tashlaydi. Siz an'anaviy tibbiyot do'konlarida o'tlarni sotib olishingiz mumkin. Uzoq vaqt davomida o'simliklarni tozalashdan saqlaning, 7-10 kundan oshmasligi kerak.
   • Nazariy jihatdan, bu shuningdek immunitet tizimining yaxshi ishlashiga yordam beradi.
   • Agar siz boshqa dori ichayotgan bo'lsangiz, ushbu tozalash usulini qo'llashdan oldin shifokoringiz yoki o'simlik shifokori bilan maslahatlashing. Agar homilador yoki emizikli bo'lsangiz, o'simlik choy damlab, o'simliklarni tozalashdan saqlaning.
   reklama