Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Og'izdan chiqqan hid sizni uyaltirishi mumkin. Jasur do'stingiz - yoki yomonroq bo'lsa, siz yashirincha yoqtirgan yoki sevgilingiz - sizga bu nafasni aytmaguncha, siz istamay hidli og'iz bilan aylanib yurishingiz mumkin. hidingiz yomon. Yaxshiyamki, sizning nafasingizning hidini aniqlash uchun o'zingiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta "nafas olish testi" usullari mavjud. Ushbu vositalar boshqalarning sizdan qanday hidini aniq bilib olishga yordam bermasligi mumkin, ammo ular sizga juda yaxshi ko'rsatma beradi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Tuprikni hidlang

1. 

   Bilakning ichki qismini yalang. Tuprikning qurishi uchun 5-10 soniya kuting. Buni omma oldida emas - yolg'iz bo'lganingizda - ehtiyotkorlik bilan qilishingiz kerak, aks holda atrofingizdagi odamlar sizga g'alati ko'zlar bilan qarashadi. Tishlaringizni yuvishingiz, og'zingizni yuvishingiz yoki yalpiz xushbo'y narsalarni iste'mol qilishingiz bilanoq, buni qilishdan saqlaning, chunki yangi tozalangan og'iz berish qiyin. aniq natijalar.

2. 

   
   
   Tuprikni quruq bo'lgan joyda hidni hidlang. Shunday qilib, ozmi-ko'pmi, sizning nafasingiz hidini idrok etishga yordam beradi. Agar u yomon hidga ega bo'lsa, ehtimol siz og'iz gigienasini yaxshilashingiz kerak bo'ladi. Agar u sizning nafasingizni hidlamasa, unchalik yomon emas - lekin ishonch hosil qilish uchun yana bir sinovdan o'tkazing.
   • Shuni yodda tutingki, bu faqat tilning uchida (tilning old qismida) tuprik miqdorini ishlatadi va ko'pincha bu holat o'z-o'zini tozalashdir. Shunday qilib, sizning bilagingizdagi tupurikni hidlash sizga nafaqat tilingizning eng yaxshi qismidagi hidni aytib beradi - va og'zaki nafasning ko'pi sizning tomoqqa yaqin tilning pastki qismidan kelib chiqadi.
   • Siz tupurikni bilaklaringizdan yuvishingiz mumkin, ammo suv manbai yoki dezinfektsiyalovchi vositani topa olmasangiz, tashvishlanmang, chunki terining qurishi bilan tuprik hidi tez tarqalib ketadi.
   • Agar sizda jiddiy muammo bo'lmasa, tupurigingizdan juda ko'p hidni sezmaysiz. Agar siz hali ham xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga "ikkinchi fikr" berish uchun yana bir o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin.

3. 

   
   
   Tilning pastki qismida tuprik miqdorini yig'ishga harakat qiling. Barmog'ingizni yoki paxta sumkangizni ishlating va uni og'zingizga chuqur kiriting - lekin u qadar chuqur emas, chunki bu qusish refleksini keltirib chiqaradi - va tilning pastki qismida artib oling. Saytda yashiringan har qanday yomon nafas bakteriyasi sizning vositangizga tushadi. Til poydevorining hidini olish uchun tilingizni (barmoqlaringizni yoki paxta to'pini) tozalashda foydalanadigan asbobning hidini hidlang.
   • Ushbu usul nafaqat bilakni yalishdan ko'ra og'izdan yomon hidni aniqroq aniqlashga yordam beradi. Surunkali og'izdan yomon hidni sizning tilingizda va sizning tishlaringiz orasida ko'payadigan bakteriyalar keltirib chiqaradi - va aksariyati odatda tilning tagida joylashgan. Tilning uchi odatda o'zini tozalaydi va siz og'zining old qismini orqa tomondan tez-tez tozalaysiz.
   • Og'zingizni antibakterial og'iz bilan yuving - og'zingizning old va orqa qismida - bakteriyalar tilingiz tagida yashirinmasligi uchun. Agar iloji bo'lsa, bakteriyalarni ko'payishini oldini olish uchun og'zingizni tomoqqa yaqin yuving. Tishlaringizni yuvayotganda, albatta, ichki tishlarga chuqur kirib boring va til va milklarni yuvishni unutmang.
   reklama

4-ning 2-usuli: Nafas olishning to'g'ridan-to'g'ri hidlanishi

1. 

   
   
   Og'zingizni va burunni ikki qo'l bilan yoping. Og'zingizdan chiqqan nafas sizning burningizdan boshqa joyga o'tib ketmasligi uchun qo'llaringizni burun va og'zingizga qo'ying. Sekin-asta og'zingizdan chiqaring va tezda buruningizga nafas oling. Agar sizning nafasingiz yoqimsiz hidni sezsa, siz osongina tushunishingiz mumkin - ammo havo tezda barmoqlaringiz orasidan chiqib ketishi mumkin va bu o'lchov bilan aniq tashxis qo'yish siz uchun qiyin bo'ladi. Biroq, bu sizning nafasingiz hidini omma oldida tekshirishning eng aqlli usullaridan biridir.

2. 

   Plastik idish yoki idishda nafas oling. Chuqur nafas oling, so'ngra kosani imkon qadar iloji boricha burun va og'iz ustiga qo'ying, shunda siz eng aniq natijalarga erishasiz. Sekin-asta og'zingizdan chiqaring, kosani issiq nafasingiz bilan to'ldiring. Burundan tez nafas oling - nafasingizni osongina hidlay olasiz.
   • Bu sizning qo'lingizni burun va og'izga qo'yishdan ko'ra aniqroq bo'lishi mumkin, ammo uning aniqligi kubokning havo o'tkazmasligiga bog'liq.
   • Burun va og'izdan chiqadigan nafasni ushlab turadigan har qanday idish bilan ham ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin: kichik qog'oz yoki plastik to'rva, yuzni yaqin ushlab turadigan jarrohlik niqob yoki har qanday respirator.
   • Qayta nafas olishdan oldin chashka chayish kerak. Stakanni saqlashdan yoki boshqa maqsadlarda ishlatishdan oldin uni sovun va suv bilan yuving.

3. 

   To'liq bilib oling. Tishlarni yuvganingizdan, og'zingizni yuvish vositasi bilan yuvganingizdan yoki yalpiz xushbo'y narsa iste'mol qilganingizdan so'ng darhol ushbu usullardan foydalanishdan saqlaning. Ular sizning nafasingizni yaxshi hidga keltirishi mumkin, ammo tishlarni yuvgandan keyin nafasingizning hidi ko'pincha sizning hidingizga o'xshamaydi. Kunning turli vaqtlarida - tishingizni tozalagandan so'ng va kun o'rtalarida, odatda boshqa odamlar bilan uchrashganingizda - o'zingizning hidingizning hidini sinab ko'rishga harakat qiling, bu farqni yaxshiroq anglash uchun. Esingizda bo'lsin, achchiq ovqat iste'mol qilganingizdan so'ng nafasingiz ham yomon hidga ega bo'lishi mumkin. l Reklama

4-dan 3-usul: Kimdir buni tekshirib ko'rsin

1. 

   Og'zingizdan yomon hid borligini bilish uchun ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan maslahatlashishingiz mumkin. Siz uni o'zingiz uchun sinab ko'rishingiz mumkin, ammo siz faqat sizning nafasingizdan kimdir hidlaydigan aniq hidga yaqinlasha olasiz. Ishonch bilan bilishning eng yaxshi usuli - bu mag'rurligingizdan voz kechish va "Rostini aytsa javob bering. Nafasim yomonmi?" Deb so'rash.
   • Faqat siz ishonadigan kishini tanlang - sizni sir tutadigan va bu borada siz bilan to'liq halol bo'lgan kishini. Sizni hukm qilmaydigan do'stingiz bilan maslahatlashishingiz mumkin. O'zingizning ezilganingizni yoki juftingizdan so'rashdan saqlaning, chunki og'zaki og'izdan yoqimsiz hid juda katta salbiy tomon bo'lishi mumkin. Agar jur'ating bo'lmasa, begonalarga savol bermang.
   • Avvaliga bu xijolat bo'lishi mumkin, ammo bu borada ishonchli fikrni qabul qilganingizdan yengil bo'lasiz. Yaqin do'stingizdan javob olish, o'pmoqchi bo'lganingizdan yaxshiroqdir.

2. 

   Biroz e'tiborli bo'ling. Birovning yuzidan nafas olmang va "Mening nafasim yomonmi?" Deb so'ramang. Ushbu mavzuni muhokama qilishda nozik bo'ling va harakat qilishdan oldin har doim so'rashni unutmang. Agar siz birov bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, ular sizning yomon nafasingizni payqashgan bo'lishi mumkin; balki ular bu haqda gapirish uchun juda muloyim bo'lganliklari uchundir.
   • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men yomon nafas olayotganimdan xavotirdaman, lekin ishonchim komil emas. Bilaman, bu biroz uyatli bo'ladi, lekin siz biron bir narsani hidlay olasizmi?".
   • Yoki "Bu juda g'alati tuyuladi, lekin men nafas olishim haqiqatan ham yomonligini bilmoqchimanmi? Bugun kechqurun men Chauni filmga olib boraman va kutishdan ko'ra hozir shu masalaga duch kelganim ma'qul. u buni bilguncha.
   reklama

4-dan 4-usul: Og'izdan chiqqan hidni davolash

1. 

   Uyg'onganingizda faqat ertalabki og'izdan yomon hidni boshdan kechirayotganingizni yoki surunkali og'izdan nafas olayotganingizni aniqlang. Ertalab, tushda va kechqurun, fırçalamadan oldin va keyin nafasingizni tekshiring va muammoning davomiyligini kuzatib boring. Og'zingizdan yomon nafas olish sabablarini bilsangiz, uni davolash choralarini ko'rishingiz mumkin.
   • Ertalab uyg'onganingizda og'izdan yomon nafas olish odatiy holdir. Siz uyg'onganingizdan keyin og'zingizni yuvish vositasi bilan tozalash, tish ipi va chayish orqali bu muammodan xalos bo'lishingiz mumkin.
   • Surunkali og'izdan nafas olish jiddiyroq bakterial infeksiya hisoblanadi, ammo u hali ham keng tarqalgan muammo bo'lib, uni to'liq davolash mumkin. Og'izdan chiqqan hid bilan kurashish uchun siz og'iz gigienasini saqlashingiz va nafasingizni yomon hidlaydigan bakteriyalarni nazorat qilishingiz kerak.
   • Og'izdan yomon hid paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sabablari bu bo'shliqlar, tish go'shti kasalligi, og'iz gigienasining yomonligi va xira til (tilda oq yoki sariq rangli qatlam, odatda yallig'lanishdan). Agar o'zingizning og'zaki tekshiruvingizni aniqlay olmasangiz, tish shifokori sizga og'izdan chiqqan hid sababini aniqlashda yordam beradi.
   • Agar kimdir sizga nafasingiz yomon hidni aytsa, uyalmang. Buni konstruktiv tanqid deb o'ylang.

2. 

   Yaxshi og'iz gigienasi. Tishlaringizni yaxshilab yuvib tashlang, antibakterial og'iz suvi bilan og'zingizni yuving va tish plitalari va bakteriyalarni olib tashlash uchun tish orasidagi ipni yuving. Ko'p miqdorda suv iching va og'zingizni sovuq suv bilan yuving, nafasingizni sovuting.
   • Yotishdan oldin tishlarini tozalash juda muhimdir. Og'zingizdagi kislotani minimallashtirish va yomon nafas olish bakteriyalarini ko'payishini qiyinlashtirish uchun yana bitta tish cho'tkasini pishirish soda bilan qilishingiz mumkin.
   • Taste kurtaklari va tilning burmalari o'rtasida hosil bo'lgan qoldiqlarni olib tashlash uchun tilni ustara vositasidan foydalaning (ko'plab dorixonalar va supermarketlarda mavjud). Agar sizda tilni qirqish vositasi bo'lmasa, siz tish cho'tkasini ishlatib, tilingizni tarashingiz mumkin.
   • Har ikki-uch oyda bir marta tish cho'tkasini o'zgartiring. Vaqt o'tishi bilan tuklar samarasiz bo'lib, sizning cho'tkangizda bakteriyalar to'planishi mumkin. Kasal bo'lganingizdan keyin tish cho'tkangizni almashtiring, chunki bu bakteriyalarga yashirishga joy bermaydi.

3. 

   Nafas olish uchun foydali ovqatlarni iste'mol qiling va yomon hid yaratadigan ovqatlardan saqlaning. Olma, zanjabil, arpabodiyon urug'lari, rezavorlar, yashil sabzavotlar, tarvuz, dolchin va yashil choy - bu nafas olish uchun foydali ovqatlar. Siz ushbu oziq-ovqatlarni dietangizga kiritishingiz kerak. Shuningdek, piyoz, sarimsoq, kofe, pivo, shakar va pishloq kabi og'izdan yomon hid chiqaradigan ovqatlardan saqlaning.
   • Pishiriqlar, konfetlar va xamir ovqatlar kabi ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan qayta ishlangan ovqatlar ham og'izdan chiqqan hidni keltirib chiqaradi.

4. 

   Ovqat hazm qilish salomatligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Yomon nafasda aybdor oshqozon-ichak tizimining yomon sog'lig'i bo'lishi mumkin. Sizda oshqozon yarasi, H. pylori infektsiyasi yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi bo'lishi mumkin. Shifokoringiz ushbu kasalliklarni davolashda yordam beradi va sizga oshqozon-ichak traktini sog'lom saqlashni o'rgatadi.

5. 

   Burun bo'shlig'ini toza tuting. Allergiya, sinus infektsiyalari va burun orqasidan oqizish yoqimsiz hidni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ularni oldini olishga va davolashga harakat qiling. Burun bo'shlig'ini toza va toza tuting, kasallik rivojlanib ketmasligi uchun allergiyani boshqaring.
   • Burunni ixtisoslashgan holda yuvish, burunda to'planib qolgan balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
   • Issiq limon sharbati ichish, sho'r suv tomchilaridan foydalanish va S vitamini ichish burunni tiqilib qolishiga yordam beradi.
   • S vitamini qabul qilganda, paketdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling. Kattalar kuniga 2000 mg dan ko'p bo'lmagan S vitamini ichishlari kerak.

6. 

   Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Nafas olish uchun foydali ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, umuman sog'lom ovqatlanish yomon nafasni kamaytirishga yordam beradi. Qayta ishlangan ovqatlar, qizil go'sht va pishloqni kamaytiring. Yulaf, zig'ir urug'i va qayla kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilishga e'tiboringizni qarating.
   • Shuningdek, dietangizga ichak mikrobiota uchun foydali bo'lgan ovqatlarni kiritishingiz kerak, masalan, shakarsiz kefir, kimchi, yogurt yoki probiotik qo'shimchalarini iste'mol qiling.

7. 

   Og'izdan yomon hidni vaqtincha davolang. Ijtimoiy sezgir vaziyatlarga kirishishdan oldin saqich chaynash, yalpiz yeyish yoki Listerine tasmasini ishlatish. Muammoni tubdan hal qilishni va oxir-oqibat og'zaki nafasdan xalos bo'lishni istasangiz ham, hozircha siz nafasingizni yaxshilay olasiz. Iltimos, saqich olib keling.
   • Bir hovuch chinnigullar, zira urug'i yoki anis urug'ini chaynash. Ularning antiseptik xususiyatlari sizga yomon nafasni keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashishda yordam beradi.
   • Og'zingizdagi bir bo'lak limon yoki apelsin po'stini chaynang - ular sizga tetiklik baxsh etadi. (Chaynashdan oldin qobig'ini yuvib tashlashingiz kerak.) Limon kislotasi tuprik bezlarini rag'batlantiradi va yomon nafas bilan kurashadi.
   • Petrushka, reyhan, yalpiz yoki shilantroning muntazam shoxida chaynash. Ushbu yashil o'simliklarda mavjud bo'lgan xlorofill hidni zararsizlantirishga yordam beradi.

8. 

   Tamaki iste'mol qilishdan saqlaning. Agar sizga chekishni to'xtatish uchun ko'proq sabablar kerak bo'lsa, mana bu sizga juda oson: chekish og'izdan chiqadigan hidni keltirib chiqaradi. Sigaretalar og'zingizni quritishga moyil bo'lib, tishlarni yuvgandan keyin ham yoqimsiz hid qoldirishi mumkin.

9. 

   Tish shifokoringiz bilan muammoingiz haqida suhbatlashing. Tish shifokoriga muntazam ravishda og'iz gigienasini saqlash uchun murojaat qiling. Agar sizda surunkali og'izdan yomon nafas bo'lsa, tish shifokori sizda mavjud bo'lgan har qanday tish muammolarini aniqlay oladi, masalan, bo'shliqlar, tish go'shti kasalligi va tiqilib qolgan til.
   • Agar tish shifokori muammo tanadagi (ichki) tizimdagi infeksiya kabi manbalardan kelib chiqadi deb hisoblasa, tish shifokori sizdan oilaviy shifokor yoki mutaxassisga murojaat qilishingizni so'raydi.
   reklama

Maslahat

• Favqulodda vaziyatlarda foydalanish uchun yalpiz, saqich yoki Listerine yuvish vositalarini olib keling. Ular sizning yomon nafasingizni yashirishga yordam beradi, ammo ular og'izdan yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarga qarshi kurasha olmaydi - shuning uchun ularni davo sifatida emas, balki faqat vaqtincha davolash vositasi sifatida qo'llang. ildizni davolash.
• Tishingizni yaxshilab yuvib tashlang, iplaringizni tozalang va og'zingizni yuving, nafasingizni yangilab turing. Tishlaringizni tozalagandan so'ng, tish cho'tkasidan foydalanib, til va osmonning yuqori qismini muloyimlik bilan silang. Tilingizni tozalashni unutmang.
• Kuniga bir osh qoshiq asal va dolchin yomon nafasdan xalos bo'lishga yordam beradi. Maydanozni iste'mol qilish, shuningdek, oshqozoningizni yoqimsiz hid chiqarib yubormaslikka yordam beradi.
• Agar siz uyg'onganingizda ertalabki yomon nafasni oldini olishni istasangiz, yotishdan oldin bir stakan suv iching va tishlarini tozalang, nafas olish tufayli tanangiz yaxshi namlanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. hidni uyg'otish og'izning quruqligidan kelib chiqadi.
• Har bir ovqatdan so'ng tishlarni yaxshilab yuvib tashlang, shunda kichik ovqatlar tishlarning orasiga kirib qolmasligi kerak.

Ogohlantirish

• O'zingizni qusishni qo'zg'atmaslikka harakat qiling. Tomoqqa shunchalik chuqur kirmangki, o'zingizni noqulay his qilasiz.
• Tashqi bakteriyalarni og'zingizga kiritmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Barmoqlaringiz, gazli mato, stakan va boshqa narsalar og'zingizga tegishiga imkon bersangiz, ular butunlay toza ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Yomon bakteriyalar sizning muammoingizni yanada kuchaytiradi.