Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Rad etish hayotning tabiiy qismidir. Har bir inson, nima qilishga intilishidan qat'i nazar, biron bir vaqtda rad etilgan. Hayotning bir qismi rad etishga qanday qilib samarali tarzda va sog'lig'ingizga zarar bermasdan munosabatda bo'lishni o'rganadi. Siz o'zingizni rad etish hissi bilan shug'ullanishingiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va ijobiy munosabat bilan oldinga borishingiz kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Rad etilganidan keyin to'g'ridan-to'g'ri bitim

1. 

   Vaziyatni kuchaytirmaslikka harakat qiling. Aksariyat odamlar rad etishga yaxshi javob bermaydilar va uni darhol shaxsiylashtirishga intilishadi. Ushbu harakat salbiy fikrlarga olib keladi. Masalan, "meni bu ishga qabul qilishmadi, shuning uchun men hech qachon ish topolmayman". Siz rad etilganingizdan so'ng, ushbu fikrlash tarzidan uzoqroq turishga harakat qiling.
   • Bir marta, hatto bir necha marta rad etish sizning qadringizni to'liq aks ettira olmaydi. Agar biror kishi yoki tashkilot sizni rad etsa, kelajakda nima bo'lishini aytmaydi. Siz hali ham boshqa joyda qabul qilishingiz mumkin.
   • Odamlar ko'pincha rad qilishni o'zlarini tanqid qilish imkoniyati deb bilishadi. Masalan, "U kishi men bilan uchrashishni istamaydi, men hech kim bilan uchrasha olmayman" yoki "Men yozgan kitob bu nashriyotga yoqmaydi, men haqiqatan ham yomon yozuvchiman". Yaxshisi nima qilishingiz mumkinligi foydali va foydali bo'lishi mumkinligini o'ylab, rad etilgandan so'ng darhol o'zingizni ob'ektiv ko'rish qiyin bo'lishi mumkinligini tushuning. O'zingizni eslang, boshqa ko'plab odamlar ham rad etishga duch kelishgan. Kerakli odamni topishdan oldin juda ko'p buzilgan munosabatlarni boshdan kechirgan yangi turmush qurgan do'stingiz haqida o'ylab ko'ring. J.K kabi ko'plab taniqli yozuvchilar. Rouling, munosib noshir topishdan oldin bir necha bor rad etilgan. Rad etishni rivojlanishning belgisi sifatida ko'rishingiz kerak. Har qanday yomon tajriba sizni muvaffaqiyatga yaqinlashtiradi.

2. 

   
   
   Rad etishni o'sish uchun imkoniyat sifatida ko'ring. Rad etish sizning idrokingizga bog'liq. Sizning shaxsiy javobingiz sizning tajribangiz nimani anglatishini aniqlaydi. Rad etishni muvaffaqiyatsizlikka emas, balki o'rganish va rivojlanish uchun imkoniyat deb biling. Tinchlanayotganingizda, boshqacha yo'l tutishingiz mumkin bo'lgan narsani o'ylab ko'ring. Siz ushbu ish bilan suhbatga yaxshi tayyorgarlik ko'rasizmi? Uni yuborishdan oldin o'sha hikoyaga etarlicha vaqt sarflaysizmi? Sizning harakatlaringiz sizning rad etishingiz uchun sabab bo'lmasligi bilan birga, siz rad etishga majbur qilgan o'zingizni tekshirish jarayoni orqali ko'proq tushuncha olishingiz mumkin.
   • Agar hammasi yaxshi bo'lsa, siz o'sish va o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lmaysiz. Rad etish sizga o'zingizni aks ettirish va vaziyatni baholash imkoniyatini beradi va sizni ko'proq kuch sarflashga undaydi. Inkorga duch kelmaydigan odamlarda shaxsiy o'sish etishmaydi.
   • Vaziyatni baholashda o'zingizni ayblamasdan yoki o'zingizni hukm qilmasdan o'tkazganingizda, vaziyatda qanday omillar borligini, hattoki o'zingizga bog'liq bo'lmagan narsalarni ham o'rganish va aniqlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu sizga vaziyatga ta'sir qiluvchi tashqi omillar to'g'risida ko'proq ma'lumot olish va kelajakda ular bilan kurashishga ruhiy va hissiy jihatdan tayyor bo'lish imkoniyatini beradi.
   • Masalan, agar siz ish bilan suhbatning ikki bosqichidan o'tishingiz kerak bo'lsa va sizning kompaniyangiz boshqa birovni tanlasa, unda vaziyat sizning ixtiyoringizda bo'lmagan juda ko'p tashqi omillarga ega ekanligini tan olishingiz mumkin va Ehtimol, ish beruvchi boshqa nomzodning ishiga yaxshiroq mos kelishini his qiladi.
   • O'z mahoratingizni oshirish har doim ajoyib g'oya bo'lsa-da, siz boshqarolmaydigan barcha tashqi omillarni tan olishga odatlansangiz, rad etish bilan kurashish osonroq bo'ladi. O'zingizni ayblash realistik pozitsiya emas. Barcha ta'sirlarni qabul qilish uchun ufqni kengaytirish sizni ayblashdan qochishga yordam beradi, chunki bu rad etish bilan kurashishning sog'lom usuli emas.

3. 

   
   
   Esda tutingki, rad etish sizning kimligingizni aks ettirmaydi. Ko'pincha, rad etish sizning kimligingizning aksi emas. Ko'plab malakali, iste'dodli va xarizmatik odamlar o'zlari bilan bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra rad etilgan. Ba'zan, boshqalar sizga shunchaki jalb qilinmaydi yoki ular bilan munosabatlarni o'rnatishga xalaqit beradigan shaxsiy muammolar mavjud. Ba'zan siz yozgan hikoya yoki she'r nashriyot uchun mos emas. Yoki ish uchun murojaat etadigan nomzodlar juda ko'p. Ehtimol siz rad etilasiz va bu sizning iste'dodingizni yoki qadr-qimmatingizni aks ettirmaydi. reklama

3-qismning 2-qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   
   
   O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Rad etganingizdan so'ng, siz o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishingiz kerak. O'zingizni qiynashdan saqlaning. O'z qadr-qimmatingizni tasdiqlash uchun vaqt ajrating.
   • Xato qilish odatiy hol ekanligini eslang. Muvaffaqiyatsizlik va xato qilish tabiiydir. Aslida, bu hayotning odatiy qismi.
   • Hozirgi yutuqlaringizni sanab bering. Ta'lim, ish, kasbiy muvaffaqiyat va do'stlaringiz va oilangiz bilan munosabatlarda shaxsiy muvaffaqiyat kabi narsalar siz faxrlanishingiz kerak bo'lgan yutuqlardir. Balki siz ko'plab ulkan yutuqlarga erishgandirsiz.
   • Do'stingiz singari kimdir siz kabi rad etishni boshdan kechirayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Do'stingizga nima deysiz? Ba'zan vaziyatga keng ko'lamda qarash, uni ob'ektivroq ko'rishga yordam beradi.

2. 

   Irratsional rad etishga odatlaning. Rad etish bu mutlaqo mantiqsiz jarayon. Rad etilgandan so'ng boshdan kechirgan tuyg'ular haqiqatga asoslanmasligini tushuning.
   • Rad etish, sababga javob berish shart emas. Psixologik tadqiqotlar o'tkazildi, unda ishtirokchilar begonalar tomonidan rad etildi. Hamma narsa shunchaki sahnalashtirilganligi haqida oldindan aytilganida ham, ishtirokchilar rad etilgandan keyin ham achinishdi. Boshqa bir tadqiqotda ular ularni rad etgan odam KKK (Ku Klux Klan) kabi irqchi guruh a'zosi ekanligini bilib oldilar. Ajablanarlisi shundaki, bu rad etish og'rig'ini engillashtirishga yordam bermadi.
   • Yuqoridagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rad etish sabablari ahamiyatsiz ekanligini tushunsangiz ham, rad etishni e'tiborsiz qoldirish qiyin bo'ladi. Tushuning, siz bir muncha vaqt xafa bo'lasiz va bu hissiyot haqida o'zingizga maslahat berolmaysiz. O'zingizning e'tiboringizni chalg'itib, uning o'tishiga yo'l qo'yib, qayg'u bilan kurashishga harakat qiling.

3. 

   Hissiyotlaringizni aniq aniqlang. Agar siz rad etishni chuqur shaxsiylashtirsangiz, yana bir sabab bo'lishi mumkin. Tuyg'ular fikrlarni qo'zg'atadi. Agar siz boshqa sabab bilan o'zingizni yomon his qilsangiz, rad etishga yomon munosabat bildirasiz.
   • Depressiya yoki tashvish kabi yashirin psixologik buzuqlik, o'zingiz haqingizda salbiy fikr yuritishga olib keladi. Buzilishning alomatlari orasida tez-tez bezovtalanadigan fikrlar, umidsizlik va nochorlik hissi, doimiy qayg'u va tashvish hissi mavjud. Agar siz depressiya yoki xavotirga tushgan deb o'ylasangiz, psixiatr bilan suhbatlashing.
   • Surunkali past darajadagi o'z-o'zini hurmat qilish, rad etish bilan shug'ullana olmaslik orqali ham namoyon bo'ladi. Ehtimol, o'zingizga nisbatan yomon his qilishning bir necha sabablarini o'zgartirishingiz mumkin. Terapevtga murojaat qilish o'zingizni qadrlash muammolarini engishga va o'zingizni yaxlit his qilish usullarini topishga yordam beradi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Oldinga siljish

1. 

   Rad etish amaliyoti. Bu g'alati tuyuladi, ammo rad etishga yaxshi javob berish amaliyotni talab qiladi. Aslida tanlovda qatnashish yoki rad etish ehtimoli katta bo'lgan ish uchun murojaat qilish, agar aniq bo'lmasa, psixologik jihatdan foydalidir. Vaqt o'tishi bilan ushbu usul sizni rad etish haqida kamroq hissiyotlarga ega bo'lishga yordam beradi. Rad etishga qanday munosabatda bo'lish haqida oldindan o'ylab ko'ring va keyin osonlikcha rad etilishini biladigan voqealar va musobaqalarda qatnashishni boshlang.

2. 

   Vazifani bajarishdan oldin muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingiz haqida bilib oling. Rad etishga tayyorgarlik uning keltiradigan og'riqni engillashishiga yordam beradi. Muayyan tadbirga borishdan oldin, muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini yaxshi tushunishingiz kerak. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ish beruvchilar faqat ma'lum bir lavozim uchun taxminan 2% rezyumeni bosib o'tishadi. Ehtimol, suhbatga qo'ng'iroq qilolmasligingizni anglash rad javobini minimallashtiradi.

3. 

   Bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni ta'qib qilish. Rad etish bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarga intilishdir. Siz o'z hikoyangizni bir nechta jurnalga yuborishingiz mumkin, agar ularning veb-saytida qayta yuborishni taqiqlamasa. Agar shunday bo'lsa, siz bir vaqtning o'zida bir nechta hikoyalarni yuborishingiz mumkin. Yuzlab ish joylariga murojaat qiling. Agar siz munosabatlarni topishga harakat qilsangiz, turli xil odamlar bilan tanishib chiqing. Bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish, ma'lum bir inkorga e'tiborni to'xtatishga yordam beradi. Shu bilan birga, bu sizning so'nggi daqiqada muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini ham oshiradi.

4. 

   Sizni qadrlaydigan odam bilan vaqt o'tkazing. Agar rad etilsa, sizga g'amxo'rlik qiladigan odam bilan vaqt o'tkazish foydali bo'lishi mumkin. Sizni va sizning ishlaringizga dalda beradigan do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan uchrashishingiz kerak. Bu sizning qadr-qimmatingizni eslatishga yordam beradi va sizni hamma rad etmaydi, chunki do'stlaringiz siz bilan vaqt o'tkazishdan ko'proq xursand bo'lishadi. reklama

Maslahat

• Siz rad etilganda boshqalar bilan ularning tajribasi haqida suhbatlashishingiz mumkin. Bunga duch keladigan yagona siz emasligingizni bilish yordam berishi mumkin.