Muallif:
Laura McKinney
Yaratilish Sanasi:
8 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Jigar tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradigan ko'plab funktsiyalar uchun javobgardir. Vujudga tushgan barcha narsalarni ovqatlanish va teriga singdirish orqali ishlov berish vazifasi tufayli jigar doimo ko'plab zararli moddalarga duchor bo'ladi. Jigar shikastlanishining ayrim belgilariga allergiya, to'yib ovqatlanmaslik, yuqori xolesterin va triglitserid miqdori va hatto o't toshlari kiradi. Jigarni zararsizlantirish terapiyasi ushbu muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Jigarni zararsizlantirish bo'yicha ko'plab mahsulotlar sog'liqni saqlash uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konlarida va dorixonalarda mavjud, ammo siz o'zingizning uyingizda bir nechta ingredientlar bilan o'zingizni tayyorlashingiz mumkin. Ushbu maqola sizga jigarni tozalashga yordam beradigan ba'zi usullarni ko'rsatadi.
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: Greypfrut va Epsom tuzi
Ushbu terapiyaning afzalliklarini tushunib oling. Ushbu 24 soatlik detoks jigarda toksinlarni olib tashlash va o't pufagidagi o't toshlarini yuvish uchun mo'ljallangan.
- Ushbu terapiya surunkali og'riq, qo'ziqorin infektsiyalari va sızıntılı ichak sindromi bilan bog'liq alomatlar kabi muammolarni bartaraf etishga va davolashga yordam beradi.
- Ushbu terapiya yordamida zararsizlantirish uchun sizga Epsom tuzi, sof zaytun moyi va katta greyfurt kerak.
Tanangizni detoksga tayyorlang. Detoksdan bir necha kun oldin olma iste'mol qiling va iloji boricha ko'proq olma sharbatini iching - bu sizning jigaringizni detoksga tayyorlashga yordam beradi.- Detoksdan oldingi so'nggi kun: har 2-3 soatda 8 unsiyalik stakan olma sharbatini ichishga harakat qiling.
- Detoksning tongi: engil, yog'siz nonushta qiling. Smoothie yoki oz miqdordagi nonushta yormasi yaxshi imkoniyatlardir.
Brin aralashmasini tayyorlang va iching. Detoks kuni 14:00 da: 4 osh qoshiq Epsom tuzini 3 stakan suv bilan eritib oling.- Brin aralashmasini katta idishga quying va muzlatgichda saqlang. Soat 14.00 dan boshlab hech narsa yemang.
- Kechki soat 6: 3/4 stakan sho'r suv iching. Agar ta'mni ichish qiyin bo'lsa, siz yana bir oz ko'proq S vitamini kukuni qo'shishingiz mumkin. Kechki soat 8:00 da qo'shimcha 3/4 stakan sho'r suv iching.
Greypfrut sharbati aralashmasini tayyorlang va iching. 21:45: Katta greyfurtni siqib oling (sizda 1/2 - 3/4 stakan sharbat bo'ladi) va idishga quying.- 1/2 stakan toza zaytun moyi qo'shing, kolbani yoping va aralashmani eritib olish uchun qattiq silkiting.
- Greypfrut sharbati va yog'i aralashmasini iching (agar kerak bo'lsa somon bilan iching) va darhol yotoqqa o'ting - bu detoks jarayonidagi muhim qadam.
- O'ng tomoningizda yotib, tizzangizni ko'kragingizga egib qo'ying. Uxlashga harakat qiling.
Detoks jarayonini yakunlang. Ertasi kuni ertalab: uyg'onishingiz bilan yana 3/4 stakan Epsom sho'r suvini iching, 2 soatdan keyin qolganini iching.
- Yana 2 soatdan keyin siz sharbatlardan qattiq ovqatlarga o'tishingiz mumkin - shunchaki ichimliklar engil va foydali ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Jigarni zararsizlantirish bilan ertalab sizda bir yoki bir nechta ichak harakatlari bo'lishi mumkin. Najasda yashil dumaloq toshlarni ko'rishingiz mumkin - bu o't toshlari. Chiqindilarda o't toshlari bo'lishi odatiy holdir va bu sizning detoksingiz ishlayotganligini anglatadi.
4-dan 2-usul: Brusnika sharbati
Ushbu terapiyaning afzalliklarini tushunib oling. Bu jigar va yo'g'on ichakni zararsizlantirish, shishganlikni davolash, energiya darajasini oshirish va vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash uchun toksinlarni yo'q qilish usuli.
- Ushbu vosita yordamida zararsizlantirish uchun sizga shakarsiz klyukva sharbati, dolchin kukuni, zanjabil kukuni, muskat yong'og'i kukuni, 2-3 apelsin, 2-3 limon va bir nechta paket tatlandırıcı (tatlandırıcı) kerak bo'ladi. tabiat).
Tanangizni zararsizlantirishga tayyor bo'lishga tayyorlang. Detoksdan oldin 7 kun davomida sog'lom parhezni kuzatish orqali siz jigarni tayyorlashingiz kerak. Ushbu qadam detoks kunida charchash va uyquchanlikni oldini olishga yordam beradi.
- Ko'plab yashil bargli sabzavotlar (marul, karam, karam), brokkoli (brokkoli, gulkaram, Bryussel gullari), tsitrus mevalar, oltingugurtga boy ovqatlar (tuxum, sarimsoq va piyoz) va jigarni davolaydigan ovqatlar (qushqo'nmas, lavlagi, selderey).
- Shuningdek, siz juda ko'p suyuqlik ichishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak (kuniga 2 litr), yog'li yoki qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan uglevodlar yoki kleykovina mahsulotlaridan voz keching. Shuningdek, spirtli ichimliklar, kofeinli ichimliklar va keraksiz dorilarni ichishni to'xtatish kerak.
Detoksli klyukva sharbatini tayyorlang. Detoks kuni ertalab klyukva sharbatini tayyorlang. Birinchidan, 2 litr aralashmani olish uchun shakarsiz klyukva sharbatini 1: 4 suv bilan suyultirishingiz kerak, bir yirtqichlardan quying va yumshoq qaynaguncha o'rtacha olovda qaynatib oling.
- Darchin kukuni, zanjabil kukuni va muskat yong'og'i kukunini har biriga 1 choy qoshiqdan choy filtriga qo'shib, qaynab turgan klyukva sharbati solingan qozonga soling. Agar siz boyroq lazzat olishni istasangiz, ziravorlarni to'g'ridan-to'g'ri aralashga qo'shishingiz mumkin. 15 - 20 daqiqa qaynatib oling, so'ng olovni o'chiring va sovushini kuting.
- Sovutganda aralashga apelsin va limon sharbatini siqib oling. Agar xohlasangiz, tatib ko'ring va bir nechta paket tatlandırıcı qo'shing.
Kun davomida klyukva sharbatini iching. Detoks kuni klyukva sharbatini bir vaqtning o'zida 1 8 untsiya suv bilan iching.
- Klyukva va suzilgan suvni kun davomida navbatma-navbat iching, har biringizda kamida 2 litr suv bo'lguncha. Ogohlantirish: siz juda ko'p siyasiz!
- Shuningdek, yo'g'on ichakdan foydali qo'shimchani (2 choy qoshiq psyllium qobig'i kukuni yoki 2 choy qoshiq zig'ir urug'i kukuni kabi) kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun bir marta ichishingiz kerak.
Vujudga detoksifikatsiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Detoksdan keyingi uch kun davomida detoksdan bir hafta oldin bo'lgan dietaga amal qiling; aks holda, siz eng yaxshi natijalarga erisha olmaysiz.
- Organik tuzlangan bodring yoki jonli probiotiklar bilan yogurtdan dietangizga ba'zi probiyotiklarni kiritishga harakat qiling.
4-dan 3-usul: Olma sirkasi
Ushbu terapiyaning afzalliklarini tushunib oling. Olma sirkasi uzoq vaqtdan beri jigarni zararsizlantirish va qonni tozalash uchun uy vositasi sifatida ishlatilgan.
- Bundan tashqari, olma sirkasi ovqat hazm qilish, vazn yo'qotish va husnbuzarlarni davolash kabi ko'plab boshqa afzalliklarga ega.
- Olma sirkasi faqat muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda jigarni zararsizlantirishga yordam berishini unutmang.
Organik va filtrsiz olma sirkasini sotib oling. To'g'ri organik, filtrlanmagan olma sirkasini sotib olganingizga ishonch hosil qiling, chunki u tarkibida ozuqaviy tarkib yuqori bo'ladi.
- Shishaning pastki qismidagi qalin, sutli qatlamni bir tekis taqsimlash uchun quyishdan oldin shishani yaxshilab silkitib oling - bu "sirka" deb nomlanadi va tarkibida eng foydali moddalar mavjud.
Har kuni olma sirkasi foydalaning. Olma sirkasi har kuni jigarni zararsizlantirish uchun ishlatilishi mumkin va ro'za talab qilmaydi.
- Sizga kerak bo'lgan narsa - 8 gramlik stakan suvga 2-3 choy qoshiq sirka qo'shib, har ovqatdan oldin ichish.
- Shu bilan bir qatorda, 1-2 osh qoshiq olma sirkasi va katta stakan suv qo'shib, ertalab bo'sh bo'lganingizda ichishingiz mumkin.
Olma sirkasi sirkasini boshqa usullardan foydalaning. Olma sirkasini dietangizga kiritishning yana bir necha usullari:
- Issiq suvga 1 osh qoshiq olma sirkasi qo'shib, uni shirin qilish uchun asal qo'shib olma sirkasi choyini tayyorlang.
- Olma sirkasini zig'ir moyi va asal bilan aralashtirib, salat salatini tayyorlang.
4-usulning 4-usuli: Jigarni zararsizlantiruvchi ovqatlar
Sarimsoqni iste'mol qiling. Sarimsoq sizning jigaringizni zararsizlantirish paytida dietangizga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi, chunki u jigarda toksinlarni tozalashga yordam beradigan fermentlarni faollashtiradi. Sarimsoq tarkibida jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi ikkita tabiiy birikma - allisin va selen mavjud.
Yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiling. Ismaloq, qayla, arugula, momaqaymoq yaprog'i va hindiba kabi yashil bargli sabzavotlar jigarni zararsizlantirish uchun juda ko'p foyda keltiradi - ular og'ir metallarni, pestitsidlarni va gerbitsidlarni (moddalarni) yo'q qiladi. jigar uchun toksik), safro ishlab chiqarish va aylanishini qo'llab-quvvatlaydi.
Greypfrutni iste'mol qiling. Greypfrut tarkibida organizmdan chiqarilguncha toksinlar bilan birikadigan glutation deb nomlangan maxsus oqsil mavjud. Jigarni zararsizlantirishga yordam berish uchun nonushta paytida butun greyfurt yeyishingiz yoki bir stakan yangi greypfrut sharbatini ichishingiz, tanangizga S vitamini, pektin va antioksidantlarni qo'shishingiz mumkin.
Avakado iste'mol qiling. Avakado tarkibida glutation, jigarni toksinlardan himoya qiluvchi va jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi birikma ham ko'p. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kamida 30 kun davomida haftasiga 1-2 avokado iste'mol qilish jigar shikastlanishini tiklashga yordam beradi.
Yong'oqni iste'mol qiling. Yong'oq tarkibida glutation mavjud, bu l-arginin va omega-3 yog 'kislotalari deb ataladigan aminokislota turi, bularning barchasi jigarni zararsizlantirishga yordam beradi va ammiak - ammiak darajasini pasaytiradi. Yuqori daraja ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Bir hovuch yong'oqni gazak sifatida yutib ko'ring yoki salat ustiga sepib ko'ring.
Zerdeçal iste'mol qiling. Turmeric - bu jigarni zararsizlantiruvchi "superfood" - bu jigarni toksinlardan himoya qiladi va zararlangan jigar hujayralarini tiklashga yordam beradi. Zerdeçal shuningdek, safro hosil bo'lishiga yordam beradi va organizmdagi yana bir tozalovchi organ - o't pufagining ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. Zerdeçalning zararsizlantiruvchi kuchlaridan foydalanish uchun yasmiq kori va dimlangan sabzavotlarga zerdeçal qo'shib ko'ring.
Nimadan qochish kerakligini biling. Jigarga zararli bo'lgan, jigarni toksinlar bilan ortiqcha yuklaydigan va jigar faoliyatini buzadigan ba'zi oziq-ovqat va tarkibiy qismlar mavjud. Ular qayta ishlangan va yog'li ovqatlar, masalan saqlanib qolgan go'sht (kolbasa, tuzlangan mol go'shti), qovurilgan ovqatlar, margarin, to'yinmagan yog'lar, rang va ta'mga ega har qanday ovqat. sun'iy.
Qo'shimchani oling. Ko'pgina tabiiy qo'shimchalar jigarni zararsizlantirishga va jigar sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Eng mashhurlaridan ba'zilari tarkibiga olma kislotasi, dulavratotu, momaqaymoq ildizi va sut qushqo'nmas kiradi. Ushbu qo'shimchalarni dorixonalarda yoki sog'liqni saqlash do'konlarida topishingiz va paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq ichishingiz mumkin.
Detoks choyini iching. Ba'zi o'simlik choylari zararsizlantirish va jigarda yog'ni ko'paytirish uchun ishlaydi, shu bilan birga tanani suv bilan ta'minlaydi. Eng yaxshi jigar detoks choylari tarkibiga karahindiba ildizi, zanjabil, chinnigullar, dulavratotu ildizi, romashka, dolchin va otquyruq kabi ingredientlar kiradi. Kuniga kamida ikki stakan o'simlik choy ichishga harakat qiling, agar kerak bo'lsa, uni shirin qilish uchun asal qo'shib qo'ying. reklama
Maslahat
- Ko'plab sog'liqni saqlash do'konlarida yoki ovqatlanish markazlarida sovuq presslangan zig'ir moyi, atsidofil, ornitin kapsulalari va sut qushqo'nmasini topishingiz mumkin.
- Jigarni zararsizlantirishdan oldin yo'g'on ichak va buyraklarni zararsizlantirishingiz kerak. Jigarni zararsizlantirish jarayoni qonga juda ko'p miqdordagi toksinlarni chiqaradi, shuning uchun buyraklar toksinlarni filtrlash va yo'q qilish uchun eng yaxshi holatda bo'lishi kerak. Ushbu toksinlarni tozalashda yo'g'on ichak ham muhim rol o'ynaydi.
- Har doim yog 'va asetaminofen miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
- Yuqoridagi jigar detoks retseptlariga sut qushqo'nmasiga kapsula shaklida yoki suyuq holda qo'shilishi mumkin. Detoks aralashmasiga 2 dona 120 mg kapsula yoki 5 tomchi qo'shishingiz mumkin. Sut qushqo'nmas toksin bilan zararlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.
