Muallif:
Robert Simon
Yaratilish Sanasi:
21 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Xonandalar, translyatorlar, aktyorlar va ularning ovozini vosita sifatida ishlatadigan har bir kishi tomoq aniq bo'lishining muhimligini tushunadi. Bu tomoqdagi balg'amni tozalashga yordam beradi va shu bilan kuchli va ohangli ovozni chiqaradi. Agar tomog'ingiz tiqilib qolsa, retseptsiz yozilgan ko'plab mahsulotlar va uy sharoitida tomoqni tozalashga yordam beradigan vositalar mavjud.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Uy sharoitida davolash usullarini sinab ko'ring
Etarli suv qo'shing. Agar tomoqda shilimshiq ko'p bo'lsa, hidratsiya yordam berishi mumkin. Suyuq balg'amni yumshatishga yordam beradi, shuning uchun uni tanadan siqib chiqarish osonroq bo'ladi.
- Kuniga taxminan 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Agar tomoq og'rig'i bo'lsa, ichish kerak bo'lgan suyuqlik miqdorini oshiring. Gazlangan mineral suv tomoq qichishishiga yordam beradi.
- Meva sharbatlari va sodali suvdan uzoqroq turishga harakat qiling. Qo'shilgan shakar tomoqning qo'shimcha tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz suvdan boshqa biron narsa ichishni istasangiz, faqat tabiiy shakarlardan iborat sport ichimlik yoki yangi siqilgan sharbatlarni tanlang.
- Ko'pchilik sut va sut mahsulotlari balg'am ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin deb hisoblashadi, ammo bu haqiqat ekanligi haqida ilmiy dalillar yo'q. Sut va sut mahsulotlari balg'amni quyuqlashtirishi va tomoqni ko'proq bezovta qilishi mumkin. Ammo muzlatilgan sut mahsulotlari tomoqni yumshata oladi va yutish qiyinligi sababli ovqat yeyolmaganda yaxshi kaloriya manbai hisoblanadi.
Asal va limonni sinab ko'ring. Limon va asal ikkalasi ham tomoqni tinchlantirishga yordam beradi. Bir chashka salqin suvda yoki choyda limon sharbati va bir choy qoshiq asalni siqib ko'ring. Bu nafaqat balg'amni tozalashga yordam beradi, balki og'riq yoki tirnash xususiyati bilan ham tinchlantiradi.
Achchiq ovqatlarni iste'mol qiling. Achchiq ovqatlar ba'zida balg'amni yumshatishga yordam beradi. Shunday qilib, siz balg'amni osongina burunni puflash, yo'talish va hapşırma orqali itarishingiz mumkin. Chili, qalampir, xantal, horseradish va boshqa achchiq ovqatlar tomoqni tozalashga yordam beradi.
O'simlik choyi iching. Ba'zi odamlar o'simlik choyi tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi. Siz turli xil choylarni sinab ko'rishingiz va tomoqni tinchlantirishga yordam beradimi-yo'qligini bilib olishingiz mumkin.- Moychechak, zanjabil va limon choylari eng mashhur choy hisoblanadi, ular tomoqni tiqilib qolishiga yordam beradi deb o'ylashadi.
- Ba'zi odamlar yashil choyni tomoqni tinchitadi. Qo'shimcha effekt olish uchun yashil choyga asal yoki limon qo'shib ko'ring.
Tomoqqa foydali ovqatlarni tanlang. Ba'zi ovqatlar sizning ovozingizga yaxshi ta'sir qiladi va tomoqni tozalashga yordam beradi. Butun don, meva va sabzavotlarda A vitamini, E vitamini va S vitamini mavjud bo'lib, ular tomoqdagi balg'amni tozalashga yordam beradi. Agar tomoq yoki tomoq og'rig'i bo'lsa, tirnash xususiyati ketguncha yumshoq ovqat eyishga harakat qiling. reklama
3 ning 2-qismi: retseptsiz sotiladigan mahsulotlardan foydalanish
Balg'amni yupqalashtiring. Guaifenesin (Mucinex) kabi balg'amni yupqalash vositalari yo'tal va tomoq tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan balg'amni kamaytirishga yordam beradi. Agar tomoqni tozalamoqchi bo'lsangiz, ularni dorixonadan sotib olishingiz kerak. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq dori oling. Agar retseptsiz beriladigan dori retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar bilan o'zaro aloqada bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, shifokor yoki farmatsevt bilan suhbatlashing.
Tuzli burun spreyi foydalaning. Dorixonalarda sho'rlangan burun spreyi va tomchilarini retseptsiz sotib olishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar odatda balg'amni va tomoqni bezovta qiladigan boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalarni tozalashda nisbatan samarali hisoblanadi.
- Shishadagi ko'rsatmalarga muvofiq buzadigan amallar yoki tomchilarni ishlating. Savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang.
- Agar burunga suv purkash uchun burunni yuvishdan foydalansangiz, har doim steril suvdan foydalaning. Müslüm suvidagi mikroorganizmlar miyaga burun orqali kirib, sog'liqqa va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Agar tomoq og'rig'i bo'lsa, retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani sinab ko'ring. Asetaminofen va ibuprofen kabi retseptlarsiz og'riq qoldiruvchi vositalar tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Dori vositalari yo'tal va xirillash kabi alomatlarni engillashtirishi mumkin - bu tomoq tiqilishini kuchaytiradigan alomatlar. Dori ichish bo'yicha har qanday savolingiz bo'lsa, doimo shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang. reklama
3-qismning 3-qismi: Turmush tarzini o'zgartirish
- Chekishni tashlash. Agar chekadigan bo'lsangiz, uni tashlashga harakat qilishingiz kerak. Chekish umumiy sog'liq uchun zararli. Chekish sizga bronxit va strep tomoq kabi tomoq infektsiyalarini yuqtirish ehtimoli yuqori. Chekish, shuningdek, tomoq va vokal kordlariga zarar etkazishi mumkin, bu esa bezovtalik va tirbandlikka olib keladi. Chekishni qanday tashlash haqida doktoringizga murojaat qiling.
- Chekish sizni saratonga olib kelishi mumkin bo'lgan kanserogen moddalarga duchor qiladi.
Namlagich sotib oling. Ba'zan, quruq muhit tomoqni bezovta qilishi mumkin. Quruq iqlim sharoitida yashasangiz, namlagich sotib olishni o'ylab ko'ring. Kunduzi yoki kechasi namlagichni ishlatish uyingizda namlikni oshirishga yordam beradi va shu bilan tomog'ingizdagi tirnash xususiyati kamayadi.
Qattiq ovozlardan saqlaning. Agar tez-tez tomoq tirnash xususiyati bo'lsa, qanday gaplashayotganingizni ko'rib chiqishingiz kerak. Ovozning chayqalishi tomoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, balg'am to'planishiga olib keladi.
- Agar tomoq tirnash xususiyati bo'lsa, yo'taldan saqlaning. Juda ko'p yo'talish infektsiyani yanada kuchaytirishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, yo'talni keltirib chiqaradigan tirnash xususiyati olish uchun retsept bo'yicha retsept bo'yicha qabul qilingan yo'talni yoki pastilni oling.
- Baqirish, qichqiriq yoki qichqiriqdan saqlaning. Agar siz baland ovoz bilan gaplashishingiz kerak bo'lgan joyda ishlasangiz, kun oxirida tomoqni dam olishga harakat qiling. Yumshoq gapiring va ovozingizni ko'tarmaslikka harakat qiling.
Tomog'ingizni tez-tez tozalamang. Yutalish, xirillash yoki boshqacha qilib aytganda, tomoqni bo'shatishga urinish ba'zida faqat vaqtincha yordam beradi. Tomoq og'rig'i paytida ushbu xatti-harakatlarni tez-tez bajarish tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va simptomlarni uzaytirishi mumkin. Agar tomoqni tozalamoqchi bo'lsangiz, dorixonada retseptsiz yuboriladigan yo'tal siropi yoki pastilini ozgina yengillashtirish uchun sotib oling.
Spirtli ichimliklar va kofeindan saqlaning. Spirtli ichimliklar va kofein suvsizlanish xavfini oshirishi mumkin, natijada tomoq quruq va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Kofeinli ichimliklar yoki spirtli ichimliklarni ko'p ichishdan saqlanishga harakat qiling. Erkaklar uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kuniga 2 ta ichimlik bilan cheklang. Ayollar uchun uni taxminan 1 ichimlik bilan cheklang.
Tibbiy yordamga murojaat qiling. Tomoqdagi og'riq yoki tiqilib qolish odatda muammo emas va o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo, agar tirbandlik 2 haftadan ko'proq davom etsa, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Yodingizda tutingki, tomoqdagi og'riq va tiqilishi ikki xil alomat bo'lib, ular alohida-alohida kuchayishi mumkin. Tiqilish - burun va sinuslarda shish paydo bo'lib, u tiqilib qolish hissini kuchaytiradi, tomoq esa tomoq sohasidagi og'riqdir. Burundan keyin bo'shatish va yo'talish tomoq og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.
