Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Siz past haroratli joyda bo'lasizmi yoki hipotermiya bilan kasallangan kishiga g'amxo'rlik qilasizmi, haroratni qanday oshirishni bilishingiz kerak. Ovqat va ichimliklar, to'g'ri jismoniy mashqlar va kiyim-kechaklar tana haroratini oshirishga yordam beradi. Agar siz xavfli darajada past haroratda bo'lsangiz, gipotermiyadan saqlanish uchun iliq bo'lish muhimdir. Tana haroratini iliq muhitda oshirishga harakat qilayotganda, haroratni yuqori darajaga ko'tarishdan ehtiyot bo'ling, chunki bu issiqlik tükenmesine yoki issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.

Qadamlar

2-usulning 1-usuli: Muhim ishni ko'rib chiqish

1. 

   Gipotermiya belgilarini aniqlang. Tana issiqlik chiqargandan ko'ra tezroq issiqlikni yo'qotganda, siz gipotermiya xavfiga duch kelasiz; tana harorati 35ºS dan pastga tushganda, tana qismlari endi yaxshi ishlamaydi. Gipotermiya sog'liq va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Sovuqdan barmoqlaringizni, oyoq barmoqlaringizni va oyoq-qo'llaringizni yo'qotishingiz va doimiy jarohat olishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni gipotermik deb hisoblasangiz, sizning ahvolingiz xavf ostida va tana haroratini iloji boricha tezroq ko'tarishingiz kerak.
   • Yengil gipotermiya holatida siz quyidagi belgilarni sezasiz: titroq, ochlik, ko'ngil aynishi, nafas qisilishi, hushyorlikni biroz yo'qotish va sekin javob berish, ifoda etishda qiynalish, charchoq va puls. tez.
   • Gipotermiya yomonlashganda, engil alomatlar kuchayganini sezasiz. Siz silkitishni to'xtata olasiz; duduqlanish yoki so'zsiz; sust his qilish; iliq kiyimlarni echishga urinish kabi noto'g'ri qarorlar qabul qilish; noma'lum sabablarga ko'ra tashvishlanish hissi; zaif puls va sayoz nafas olish; ongni bosqichma-bosqich yo'qotish; va oxir-oqibat o'z vaqtida davolanmasa (yoki to'g'ri isitilmasa) o'lim.

2. 

   
   
   Past haroratli joyni qoldiring. Agar tana harorati tez tushib qolsa, sovuq joy qoldiring. Agar siz ochiq havoda bo'lsangiz, iliq xonani yoki boshpana toping.
   • Hatto shamoldan qochish ham samaralidir. Agar ichkariga kira olmasangiz, devor yoki katta narsaning orqasiga o'ting.

3. 

   
   
   Nam kiyimni echib oling. Nam kiyim va quruq kiyimni darhol olib tashlang. Qatlamli issiq kiyim kiying - boshingizni va bo'yningizni issiq tutishni unutmang. Agar kerak bo'lsa, kimningdir kiyimlarini yaxshilab o'stirish uchun ularni qirqing.
   • Nam kiyimingizni yechishdan oldin kiyishingiz kerak bo'lgan issiq va quruq kiyimingiz borligiga ishonch hosil qiling.

4. 

   
   
   Birovning iliqligiga suyaning. Agar siz ichkariga kira olmasangiz, adyolni yoki matoni etarlicha bo'shashtiradigan boshqa birovni oling. Bu, ehtimol, tana haroratini tezda muvozanatlash va oshirishning eng samarali usullaridan biridir.

5. 

   Avval tananing markazini isitib oling. Ekstremitalar - qo'llar, oyoqlar, barmoqlar va oyoq barmoqlari birinchi bo'lib sovuqlashadi, ammo markaziy qism sovuqlashganda holat yomonlashadi. Tana harorati va qon aylanishini barqarorlashtirish uchun tanangizning yuqori qismini, qorinni va naychani isitib oling. Qonning harorati markaziy qismdan qon tomirlariga tarqaladi.
   • Ekstremitalarni tananing markaziga yaqin joylashtiring. Siz qo'lingizni qo'ltig'ingiz ostida yoki sonlaringiz orasidan ushlaysiz. Tanangizning yuqori qismi va oyoqlaringiz orasidagi issiqlikni ushlab turishingiz uchun yostiqlar bilan o'tiring; oyoqlaringizni tanangizga yaqin tutishga harakat qiling, shunda ular sovib qolmaydi.
   reklama

2-dan 2-usul: Sovuq bo'lsa iliq bo'ling

1. 

   Qatlamlarni taqinglar. Qatlamli kiyimlarni kiyish tanani isitishga yordam beradi va tana haroratini oshiradi. Shunday qilib, tanangizni sovuqlashmaslik uchun siz qatlamlarni kiyishingiz kerak. Bundan tashqari, issiqlikni ushlab turishni oshirish uchun qatlamlarni kiyish juda samarali. Masalan, siz qatlamlarni quyidagi usulda kiyib ko'rishingiz mumkin:
   • Bulutli soyabon
   • Futbolka
   • Sviter
   • Yupqa palto
   • Qalin palto

2. 

   Shlyapa, qo'lqop va sharf taqinglar. Tana issiqligining katta qismi boshdan chiqadi, shuning uchun shlyapa kiyish yoki uni issiq ushlab turish bu issiqlikni saqlashga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, qo'lqop va sharflar qo'l va ko'krakdagi issiqlikni saqlashga yordam beradi va tana haroratining ko'tarilishiga yordam beradi.
   • Qo'lqoplar odatda sovuq iqlim sharoitida qo'llaniladi, chunki ular har bir barmoqning isishi butun qo'lni isitishga yordam beradi.

3. 

   Faqat kiyinish o'rniga qo'shimcha adyol yoki boshqa materiallarni o'rab oling. Agar chindan ham sovuq havo yoki boshqa biron bir sabab tufayli tana haroratini ko'tarishingiz kerak bo'lsa va ortiqcha kiyimingiz bo'lmasa, uni adyol yoki sochiq bilan o'rab oling. Agar sizda adyol yoki sochiq bo'lmasa, siz boshqa materialdan foydalanib, doğaçlama qilishingiz mumkin.
   • Shuningdek, materialning boshqa qatlamlarini, masalan, gazeta yoki polietilen paketlarni o'rashga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Agar siz daraxtlar bilan o'ralgan joyda bo'lsangiz, qarag'ay novdasini qidirib ko'ring, chunki ignabargli o'simliklar bir-biriga yig'ilganda issiqlikni saqlaydi.

4. 

   Biron bir narsani iste'mol qiling. Ovqat hazm qilish odatda tana haroratini oshiradi, chunki organizmdagi metabolizm sodir bo'ladi. Shu sababli har qanday ovqatni iste'mol qilish ham tana haroratini biroz oshiradi.
   • E'tibor bering, sovuqqonlik paytida organizmning tabiiy ravishda iliq bo'lishi ham metabolizmni tezlashtiradi. Natijada siz odatdagidan ko'proq kaloriya sarflaysiz - iliq bo'lishga hojat qolmaganda.
   • Shu sababli, ovqatlanish, shuningdek, tanangizning tabiiy isishi uchun zarur bo'lgan energiyaga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.

5. 

   Issiq ovqatlarni iste'mol qiling va iliq, shirin suv iching. Issiq ovqat va ichimliklar tana haroratini ovqat hazm qilishdan ko'ra yaxshiroq oshiradi, chunki organizm sizning tanangizga qo'ygan narsangizdan issiqlikni yutadi. Tana haroratini oshirishga yordam beradigan har qanday idish, lekin shirin ta'mga ega issiq ichimlik odatda tezroq tayyorlanadi. Bundan tashqari, shakar organizmga hazm qilish va tana haroratini oshirish uchun ko'proq kaloriya beradi. Mana bir nechta mos variantlar:
   • Qahva
   • Choy
   • Issiq shokolad
   • Asalli yoki asalsiz issiq sut
   • Issiq sabzavot / suyak bulyoni
   • Sho'rva

6. 

   Harakat qilishni to'xtatmang. Jismoniy mashqlar tana haroratini barqarorlashtirishga yordam beradi va harorat past bo'lganda sovuq hissiyotni qisman yo'q qiladi. Yuramiz yoki yuguramiz; qo'llarni cho'zish yoki kuchli mashqlarni bajarish; yugurish yoki yugurish. Hozir muhim narsa - harakatni bir necha soniyadan ko'proq to'xtatish emas. Sport bilan shug'ullanishni to'xtatganda sovuq his qilasiz.
   • Har doim ehtiyot bo'ling. Agar kimdir og'ir gipotermiyani boshdan kechirayotgan bo'lsa, to'satdan harakatlanish yurak urishini to'xtatishi mumkin. Badanlarini massaj qilmang yoki silamang va ularni iliq qilish uchun silkitmang.
   • Ushbu turdagi mashqlardan faqat muhtoj odam juda sovuq bo'lmaganida va gipotermiya xavfi bo'lmagan hollarda foydalaning.
   reklama

Ogohlantirish

• Biror kishi qattiq gipotermiyani boshdan kechirganda, tezda isinish samarasiz. Buning sababi shundaki, past haroratli qon yurakka aylanayotganda yurak urishini to'xtatishi mumkin. Atrofdagi haroratni oshirishga harakat qiling (masalan, xona, mashina va hk) va odam tanasini asta-sekin metodik usulda isitib oling. Iloji bo'lsa, ularni kasalxonaga olib boring va / yoki tez yordam chaqiring.