Qanday qilib o'qishga e'tibor qaratish kerak (fotosuratlar bilan) - Maslahatlar

Ta'limga e'tiborni qaratish usullari - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish
Sizga nima kerak

O'qishga e'tiboringizni qaratish qiyin emasmi? Xavotir olmang - xuddi shu narsa eng yaxshi talabalar uchun ham amal qiladi. O'zingizning o'qishingizga e'tiboringizni qaratish uchun faqat o'qish odatlarini sozlashingiz, tashqi shovqinlar buzmagan tinch joyda o'qishingiz, yangi usullarni sinab ko'rishingiz yoki chindan ham samarali o'qishni rejalashtirishingiz va ruxsat berishingiz kerak. Sizning ongingiz har safar kerak bo'lganda bo'shashadi. O'zingizga mos usul topguncha sinab ko'ring. To'g'ri usuldan foydalangan holda, diqqatni jamlash osonroq bo'ladi.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: diqqatni saqlang

Jadvalni tuzing. Agar siz tun bo'yi o'qishingiz kerak bo'lsa, o'qishni rejalashtiring. Har 30-60 daqiqali o'qishdan keyin 5-10 daqiqa dam oling. Zaryad qilish uchun miyangiz bo'shashishi kerak. Bu dangasalik emas, balki miyaning ma'lumotni sintez qilish vaqti keldi.
- Zerikmaslik va miyangiz to'yingan bo'lmasligi uchun har bir darsdan so'ng mavzularni almashtirishga harakat qiling. Biror mavzuga ko'p vaqt sarf qilsangiz, miyangiz o'z dinamikasini yo'qotadi. Yangi mavzuga o'tish orqali siz miyangizni uyg'otasiz va g'ayratni his qilasiz
Xavotirga yoki boshqa narsalar haqida o'ylashga vaqt ajrating. Ba'zida o'rganishga e'tiborni qaratish qiyin bo'ladi, chunki hayotdagi mayda narsalar - yaxshi va yomon narsalar doimo ongimizga ta'sir qiladi. Biz ko'pincha o'z fikrlarimizni boshqara olmasligimizni his qilamiz, lekin aslida bu biz qila oladigan narsadir.O'zingizga ayting-chi, maktabdan keyin muammo yoki o'g'il yoki qiz haqida o'ylaysiz. Biroz vaqtdan keyin bu haqda o'ylashingiz mumkinligini bilib, o'zingizni yanada xavfsiz his qilasiz. Va vaqti kelganda, ehtimol siz endi bu haqda o'ylashni xohlamaysiz.
- Agar siz o'zingizning fikringizni o'ylay boshlasangiz, buni darhol to'xtating. Hammasini silkitib, o'rganishga qaytish uchun bir soniya vaqt ajrating. Siz fikrlaringizni boshqaruvchisiz. Fikrlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'yasiz, ularni yo'q qilish ham mumkin!
- O'qish paytida xayolingizga kelgan har bir fikrni yozishga qalam va qog'oz tayyor bo'ling. Tanaffus paytida shu narsalar bilan shug'ullaning yoki o'ylang.
Ta'lim usulingizni o'zgartiring. Masalan, siz 20 betlik darslikni o'qishni tugatdingiz. Darslikning 20 betini o'qishni davom eting boshqa aqlsiz bo'lar edi. Buning o'rniga, bir nechta ma'lumotli qog'ozlar bilan bir nechta tanlov savollariga javob berishga, iqtisodiy ma'lumotlarni eslab qolish uchun jadvallarni tuzishga, frantsuz tilini tinglashga yoki o'zingizning ko'nikmalaringizni rivojlantirishni talab qiladigan narsani o'rganishga harakat qiling. miyaning boshqa qismlarini boshqarish va boshqarish. Shunday qilib, siz o'rganishdan ko'proq xursand bo'lasiz.
- Bundan tashqari, miya fikrlashda hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmaydi. Kommutatsiya qobiliyatlari miyaning ma'lumotni tezroq ishlashiga yordam beradi va uzoqroq eslang. Vaqt tezroq o'tganini ko'rasiz va xotira qobiliyati ham yaxshiroqdir. Farqni sinab ko'ring!
O'zingizni mukofotlang. Ba'zida sayohatni davom ettirish uchun ozgina "turtki" kerak. Agar sizning akademik ko'rsatkichingiz hali ham mukofot bo'lmasa, sizni diqqat bilan o'qishga undaydigan narsa yaratishga harakat qiling. Bu televizorni tomosha qilish uchun sevimli desert va bo'sh vaqt, qulay xarid sessiyasi, tasalli beruvchi massaj yoki qoniqarli uyqu bo'lishi mumkin. O'zingizga o'qishga sarflanadigan har qanday narsani bering.
- Iloji bo'lsa, ota-onangizdan ushbu faoliyatga qo'shilishlarini so'rang. Ulardan sizning mukofotingizga "homiylik qilish" mumkinligini so'rang. Yaxshi natijalar uchun mukofot siz xohlagan ishga o'tish yoki cho'ntak pulingizni vaqtincha ko'paytirish bo'lishi mumkin. Ota-onangiz o'zingizni mukofotlash rejasini berishga tayyor yoki yo'qligini so'rang - bu yaxshi, faqat so'rang.
Mashg'ulotlarni takrorlash. Siz hech qachon bir nechta fayllar bilan shug'ullanganmisiz va ularni to'ldirishni xohlaganmisiz, lekin ba'zi ma'lumotlarning ma'nosini bilmaganmisiz? Ba'zan o'rganish bir xil bo'ladi. Darslarni qachon ko'rib chiqishni va o'rganishni soddalashtirishni bilishingiz kerak. Agar siz asoslarni bilmasangiz, chuqur o'rganishga urinmang. Iltimos, avval ma'lumotni tahlil qiling.
- "Jorj Vashingtonning Bostondagi choy ziyofatiga munosabati qanday?", Degan savolga Jorj Vashington haqida bilish sizga yordam beradi. Keling, avval asoslarini o'rganamiz allaqachon Asosiy tarkibga o'tish.
Faol o'rganing. Barcha o'qituvchilar biladigan, lekin kamdan-kam hollarda sizga aytadigan bir narsa: darslikni o'qish zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bu sizga yoqmagan mavzu bo'lsa. Ta'limni yanada samarali qilish va diqqatni jamlashni osonlashtirish uchun faol o'qish strategiyalaridan foydalaning. Bu sizni chalg'itadigan fikrlardan qochishga va yaxshi natijalarni saqlab qolishga yordam beradi. Mana ba'zi tavsiyalar:
- O'qish paytida o'zingizga savol bering.
- Kitobni yoping va baland ovozda o'qiganlaringizning qisqacha mazmunini ayting.
Ta'riflangan tushunchaga, xarakterga, voqea yoki voqeaga e'tibor bering. Iloji boricha kamroq so'zlardan foydalaning va aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni qisqacha misol bilan keltiring. Qaydlarni yozish paytida qisqartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, ma'lumotnomalarni yoki boshqa sabablarni qo'shishingiz kerak bo'lsa, sahifa raqamini, nomini va kitob muallifini yozishingiz kerak.
- Eslatmalarda bir nechta tanlov anketalarini yarating va bilimlarni tekshirish va ko'rib chiqish uchun foydalaning.
Tanaffus tugashi bilan Internetga ulaning va maktabga qayting. Tanaffus vaqtidan unumli foydalaning. Siz Facebook-ga o'tishingiz, telefoningizni ochishingiz va o'tkazib yuborilgan xabarlarni yoki qo'ng'iroqlarni tekshirishingiz mumkin. Shu vaqt ichida favqulodda vaziyat yuzaga kelmasa, matnlarga yoki qo'ng'iroqlarga javob berishga vaqt ajratmang. Bir necha daqiqada ba'zi sevimli dam olish mashg'ulotlarini bajaring. Tanaffus tugagandan so'ng, barcha dam olish tadbirlarini to'xtating va o'qishga qayting. Bir necha daqiqaga bo'lsa ham, "zaryad" va "ulanish" dan so'ng o'zingizni yanada tetik his qilasiz.
- Ushbu qisqa zaryadlash davri sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun juda foydali bo'ladi. Ehtimol, bu sizning o'rganishga bo'lgan ilhomingizni chalg'itadi va buzadi deb o'ylashingiz mumkin, ammo oxir-oqibat ishlarni yanada samarali bajarasiz. Agar siz dam olish vaqtidan oqilona foydalansangiz shunday bo'ladi.
reklama

4 ning 2-qismi: diqqatni jamlash uchun mukammal muhit yaratish

To'g'ri joyni tanlang. Bu o'qish uchun mos muhitga ega bo'lgan tinch joy bo'lishi kerak. Xususiy xona bo'ladimi yoki kutubxona bo'ladimi, diqqatni jamlashingiz uchun tinch va bo'sh joy bo'lmagan joyni tanlang. Televizorlar, uy hayvonlari va chalg'itadigan narsalardan uzoq turishingiz kerak. Bundan tashqari, sizga qulay stul va yaxshi yoritish kerak. Orqa, bo'yin yoki ko'z charchoqlarini keltirib chiqaradigan holatda o'tirmang, chunki og'riq va og'riq sizni chalg'itadi.
- Masalan, televizor oldida o'qimang; Siz uy vazifasini faqat reklama qilish paytida bajarasiz. Televizorga yoki radioga bir necha daqiqaga "qarash" kifoya - masalan, suv olishga yoki "havoni almashtirishga" borganingiz kabi.
- Ish stolida chiroyli o'tirish. To'shakda o'qimang, agar tik o'tirsangiz, adyolsiz va yonidagi o'qish nuri bilan o'qiyotgan bo'lsangiz. E'tibor bering, kitob o'qish uchun adyoldan foydalanmang, chunki uxlab qolasiz. Bundan tashqari, siz to'shakni o'rganish bilan bog'laysiz aniq bu siz qochishingiz kerak bo'lgan narsadir.
- Tik turgan stol konsentratsiyani yaxshilaydi (va tik turish ham o'tirishdan ko'ra foydaliroq).
Etarli o'quv vositalarini tayyorlang. O'qish paytida sizni chalg'itmaslik uchun qalam, qalam, marker va kitoblar yaqin joyda bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, ish stolingizni qayta joylashtiring, shunda tartibsizliklar sizni chalg'itmaydi. Hech qanday sabab stolingizdan chiqib ketishiga yo'l qo'ymang va "o'rganish ilhomingiz" ni to'xtatib qo'ying.
- Sizga nima kerakligini bilmasangiz ham, hamma narsani "o'qish joyida" tayyorlang. Sizga kerak bo'lgan barcha kitoblar va hujjatlar (konturni unutmang) sizning qo'lingizda bo'lishi kerak. Bu muvaffaqiyatga erishish uchun tayyorgarlik sifatida qaraladi. O'rganish uchun kerak bo'lsa, noutbukdan foydalaning; Agar yo'q bo'lsa, siz noutbukni boshqa joyga qo'yishingiz kerak.
Bir oz aperatif tayyorlang. Qayta yeyishingiz mumkin bo'lgan ovqatlarni tanlang, masalan, bir chimdik yong'oq, ko'k / qulupnay, 1/4 olma yoki qora shokoladning bir qismini sindirish. Ko'proq suv tayyorlang - kofe, kofeinli choy yoki energetik ichimliklarni ko'p ichmaslik kerak (chunki siz tun bo'yi uxlamaysiz). Yuqoridagi ichimliklar sizni shunchalik charchatadiki, yuzingizni chimchilash va silash sizni uyg'otmaydi.
- Siz "to'yimli ovqatlar" qidiryapsizmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'k, ismaloq, qovoq, brokkoli, qora shokolad va baliqlar bularning barchasi miyani kuchaytiradigan oziq-ovqat bo'lib, ular sizga yanada samarali o'rganishingizga yordam beradi.
O'quv maqsadlaringizni yozing. Bugun nimaga erishishni xohlaysiz (yoki kerak)? Kerakli narsani bajara olgan holda yurish uchun nima qilish kerak? Bu sizning e'tiboringizni dars davomida nima qilish kerakligi haqida o'ylashga yordam beradigan maqsadlardir.
- Buning mumkinligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ushbu haftada 100 ta darslikni o'qishingiz kerak bo'lsa, kuniga 20 ta sahifani o'qishingiz kerak - o'zingizga singib ketganidan ko'proq narsani o'qishga urinmang. Shuningdek, vaqt chegaralaridan xabardor bo'ling. Agar siz bugun tunda atigi bir soat vaqtingiz bo'lsa, eng muhimi bajaring.
Telefonlarni va elektron qurilmalarni o'chiring. Bu sizga vaqtni kechiktirishdan qochishga va rejangizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradigan usul. Kalkulyatordan faqat o'rganish uchun zarur bo'lganda foydalaning; aks holda bu chalg'ituvchi omil bo'ladi. Bu xuddi telefonlarda bo'lgani kabi - agar siz favqulodda vaziyatda foydalanish uchun kerak bo'lmasa, parvoz rejimiga o'ting.
- SelfRestraint, SelfControl va Think kabi ba'zi veb-saytlar va dasturiy ta'minotlar sizni jozibali veb-saytlar va dasturlardan uzoqlashtirishi mumkin.Keyingi bir necha soat ichida Facebook-ni blokirovka qilish yoki qilmaslikni bilish uchun siz o'zingizni tushunishingiz kerak. Xavotir olmang - Facebookdan keyin ham foydalanishingiz mumkin.
Yumshoq musiqani ijro etishga harakat qiling. Ba'zi odamlar uchun musiqa ularni diqqatni jamlaydi, boshqalari uchun emas. Sizga eng mos keladigan narsani bilish uchun sinab ko'ring. Kichkina fon musiqasi sizni tashqariga chiqish o'rniga qattiq o'qiyotganingizni unutib qo'yishi mumkin.
- E'tibor bering, o'qishga e'tiboringizni qaratadigan musiqa siz hali ham yaxshi ko'radigan musiqa bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha bilmagan musiqangizni tinglashingiz yaxshiroq bo'ladi, chunki tanish qo'shiqni taniganingizda, u haqda o'ylashga va hatto qo'shiq aytishga moyil bo'lasiz. O'zingizning sevimli musiqangizni topish uchun turli xil musiqa janrlarini tinglashga harakat qiling, lekin uni tinglash oson va chalg'itmasligi kerak.
- Diqqatingizni jamlash uchun qushlarning qo'shiqlari, yomg'ir, gurillagan tovushlar yoki boshqa yoqimli tovushlar kabi tabiiy tovushlarni yaratadigan ilovalarni sinab ko'ring. Internetda ko'plab bepul dasturlarni topishingiz mumkin.
reklama

4-qismning 3-qismi: osonroq diqqatni jamlash

Tanangizni tinglang. Darhaqiqat, har kuni bizda kuch va charchoq davri bor. Xo'sh, sizning ushbu bosqichlaringiz qachon yuz beradi? Iloji bo'lsa, kuchingiz ko'p bo'lganda o'rganishga e'tibor bering. Shunday qilib, siz diqqatni yaxshiroq jalb qilasiz va miyangiz tomonidan olingan bilimlarni yodlab olasiz. Qolgan vaqtni o'rganish qiyin bo'ladi.
- Ba'zi odamlar uchun erta tonglar kun uchun eng ko'p quvvatga ega bo'lgan paytdir. Boshqalar bir muncha vaqt quvvat olgandan keyin tunda ko'proq tajovuzkor bo'lishadi. Qaysi guruhga kirishingizdan qat'i nazar, tanangizni tinglang va kerakli vaqtni o'rganing.
Uyquni yaxshilab oling. Uyquning foydalari cheksizdir. Uyqu nafaqat tanangizga gormonlarni boshqarishda va ma'lumotni sintez qilishda yordam beradi, balki yangi kunning qiyinchiliklariga tayyorlanishda sizga yordam beradi. Darhaqiqat, haddan tashqari charchagan holda diqqatni jamlashga urinish, ichkilikka berilishga o'xshaydi. Bu sizning diqqatingizni jamlay olmasligingizning sababi bo'lishi mumkin.
- Aksariyat odamlar kuniga 7-9 soat uxlashga muhtoj. Ba'zi odamlar ko'proq yoki ozroq uxlashlari mumkin. Budilnik o'rnatmasdan necha soat uxlashni xohlaysiz? Odatdagidan tezroq uxlab, tanangizga kerakli darajada uxlang.
Sog'lom ovqatlanish. Axir siz nima yeyishingizning natijasisiz; Agar siz sog'lom ovqatlansangiz, miyangiz ham sog'lom bo'ladi. Rangli meva va sabzavotlar, donli don, yog'siz go'sht va sut mahsulotlari, yong'oqlarni (chuqur qovurilgan kartoshka / chiplar emas va vaznni ko'paytiradigan shakarlamalar) iste'mol qilishni maqsad qiling. Yaxshi yog'lar qora shokolad va zaytun moyida. Sog'lom parhez ovqatlanish sizga diqqatni jamlashni osonlashtirish uchun ko'proq energiya beradi.
- Oq non, kartoshka, un, yog 'va shakar kabi oq ovqatlardan saqlaning. Aynan shu "o'lik" ovqatlar va shakarli ichimliklar sinfda va maktabda charchoqni keltirib chiqaradi.
Fikrlaringizni boshqaring. Agar kerak bo'lsa, siz motivatsiya manbaisiz. Agar siz o'zingizni diqqatingizni jamlashingiz mumkinligiga ishontirsangiz, albatta. Doimo ijobiy narsalarni yodda saqlang: siz qila olasiz va Siz buni qila olasiz. Sizdan boshqa hech narsa sizni to'xtata olmaydi.
- "5 qo'shish" printsipini sinab ko'ring. To'xtashdan oldin yana 5 ta ishni yoki 5 daqiqani ko'proq bajarishni o'zingizdan so'rang. Bular amalga oshirilgach, siz davom etasiz yana 5 ta qo'shing. Vazifalarni ajratish faqat qisqa vaqt ichida diqqatni jalb qila oladigan va miyaning uzoqroq ishlashiga yordam beradigan odamlarga yordam beradi.
Avval unchalik qiziq bo'lmagan ishni bajaring. O'zingizni yaxshi tutsangiz, imkon qadar ko'proq kontsentratsiya bilan ish tutishingiz mumkin. Shunday qilib, osonroq (unchalik qiyin bo'lmagan), ammo hali ham osonlikcha bajariladigan ishlarga o'tishdan oldin eng dolzarb va ixtisoslashgan ishlarni erta bajarishingiz kerak. Agar siz avval oson ishlarni qilsangiz, sizni kutayotgan qiyin narsalar haqida o'ylashga moyil bo'lasiz va past mahsuldorlikka va past konsentratsiyaga olib borasiz.
- Biroq, siz o'qishda tiqilib qolmaslik kerak, yoki qiyin muammolar va insho savollariga duch kelganda tiqilib qolishingiz va umidingizni yo'qotishingiz kerak. Ba'zan kvestning eng qiyin qismi ko'p vaqtni talab qilishi va bor vaqtni talab qilishi mumkin. Shuning uchun, kerak bo'lganda osonroq narsalarga o'tish uchun vaqtingizni cheklab, tashabbuskorlikni o'z qo'lingizga olishingiz kerak.
reklama

4-qismning 4-qismi: Ta'lim jarayonida texnologiyalardan foydalanish

O'qish va boshqa mashg'ulotlar paytida alfa tovush e'tiboringizni, xotirangizni va kontsentratsiyangizni yaxshilayaptimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring Ushbu turdagi tovushlarni tinglash uchun BiNaural Beat-ni qidiring va naushniklardan foydalaning. Agar BiNaural Beat sizga mos bo'lsa, bu sehrli vosita bo'ladi!
- O'qish paytida ushbu tovushni tinglang. Yaxshi natijalarga erishish uchun sessiya davomida pastdan o'rta darajagacha tinglang. Shunday qilib, siz uzoq vaqt tinglasangiz ham, bu zarar etkazmaydi.
Diqqatingizni jamlashga yordam beradigan qadamlar va maslahatlarga amal qiling. To'g'ri jadval, ovqatlanish, dam olish vaqti va o'rganish uchun foydali bo'lgan barcha narsalar bilan birlashganda, sizning xotirangiz yaxshilanadi. O'rganish hayotning muhim qismidir va diqqat va diqqatni jamlash qobiliyatini saqlab qolishni o'rganish bu ko'nikma hayot davomida saqlanib qoladi.
BiNaural Beat-ni tinglaganingizdan so'ng atrofingizni tinglang. Ushbu tovushlarni bir necha soat tinglaganingizdan so'ng, quloqlaringiz xonadagi odatdagi tovushlarga moslashish uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi. Atrofingiz atrofida o'zingizni bir oz boshqacha his qilishingiz odatiy holdir. BiNaural Beat ta'siri tufayli siz juda g'alati effektlarni boshdan kechirishingiz mumkin, ammo ko'p odamlar uchun bu yordam beradigan ovoz.
- Sizning miyangiz ritmga moslashgani uchun 10-25 daqiqa davomida bosh og'rig'ini his qilish odatiy holdir. Agar og'riq 30 daqiqadan so'ng tushmasa, unda bu faoliyatni yo'q qilish yaxshiroqdir.
- Ovozni yanada jozibali qilish uchun fon musiqasini ham ijro etishingiz mumkin. Ushbu kombinatsiya yordamida sizning diqqatni jamlash qobiliyatingiz ham yaxshiroqdir.
reklama

Maslahat

Qanday qilib eng yaxshi ball to'plashingiz va nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Hozircha hamma narsani qoldiring va diqqatni kitoblarga qarating. Biroq, siz oddiygina o'qish o'rniga, kitobning mazmunini tushunishingiz kerak.
Har bir bosqich uchun maqsad qo'ying va uni bajarishga harakat qiling. Doim yodda tuting: "Siz nimaga ishonsangiz, unga erishasiz". Sizning orzularingiz (umidlaringiz) maqsadlarni belgilash va har bir qadamni bajarish orqali amalga oshishi mumkin (kollejni tugatish, martaba qurish, turmush qurish). O'zingizning kelajagingiz haqida orzu qilishni davom eting!
Vazifalarni har bir kunga ajrating, shunda belgilangan vaqtda ishlarni bajarishingiz mumkin.
Muhim so'zlar va jumlalarni ajratib ko'ring va keyin eslab qolish uchun ularni qayta-qayta ko'rib chiqing. Kitobni yoping va eslashingiz kerak bo'lgan narsalarni o'qing yoki qog'ozga yozing.
Darslikda o'rganilgan yozuvlarni yoki tarkibni qayta o'qish kabi o'rganish odatlarini yarating
Har bir mavzu bo'yicha jadval tuzing. Odatda, ba'zi mavzular ko'proq bilimga ega bo'ladi, shuning uchun siz ushbu fanlarga ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Oson mavzular ko'p vaqtni talab qilmaydi.
Agar siz uyda o'qishga e'tiboringizni qarata olmasangiz, borish uchun eng yaxshi joy kutubxona bo'ladi. Ko'p odamlar u erga o'qish uchun tez-tez borishadi, chunki bu juda jim!
Har doim ishonchli va halol!
Chalg'itadigan narsalardan uzoqroq turing.
Darsdan oldin dush qabul qiling, chunki bu sizni xotirjam va tetik his qilishingizga yordam beradi.
Maqsad yoki qiyinchilik tug'diring. Bu sizga diqqatni jamlash va maqsad sari qattiq ishlashga yordam beradigan usuldir. O'zingizga "Yaxshi, men telefonni / kompyuterni kuzatmayman va diqqatimni 30 daqiqaga yaqin o'qishga qarataman, keyin davom etishdan oldin telefonda 10 daqiqa davomida dam olaman" deb ayting. O'qishga e'tiborni qaratish uchun oqilona vaqt ajrating va sinf o'rtasida tanaffusga ruxsat bering.
Ko'zlarni diqqat bilan qaratish uchun sinf xonasi yaxshi yoritilganligiga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirish

Bir vaqtning o'zida uzoq vaqt o'qimang, chunki miyangiz uzoq vaqt davomida diqqatni jamlay olmaydi. Biroz vaqt o'tgach, siz boshqa narsalar haqida o'ylay boshlaysiz va o'rganayotgan narsangizga e'tiboringizni qaratolmaysiz.
Uzoq soat davomida o'tirmang. Bir joyda o'tirish sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Bosh og'rig'ini his qilganingizda dam oling. Odatda, "o'qish paytida bosh og'rig'i" sizning ko'zlaringiz uzoq vaqt davomida faol bo'lishdan charchaganligini ko'rsatadi.