Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Ba'zi odamlar tabiatan xushmuomala tabiatga ega, ammo boshqalari shu kabi mashq qilishlari kerak. Agar siz do'stona va yaqin bo'lishni istasangiz, mana shu usullardan foydalanishingiz mumkin. "Hamjihat" odam bo'lish uchun siz qanday qilib boshqa odamlar bilan tanishishni, suhbatni rag'batlantirishni va o'ziga ko'proq ishonishni bilishingiz kerak.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Suhbatlashish san'atini anglang

1. 

   Jamoat oldida hammaga minnatdorchilik bildiring. Siz har kuni ba'zi odamlarni ko'rishingiz mumkin, lekin siz ularni hech qachon tan olmagansiz. Barkamol insonga aylanish uchun siz atrofingizdagi odamlarga ko'proq minnatdorchilik bildirishni boshlashingiz muhimdir. Keyingi safar siz qahvaga buyurtma berganingizda yoki supermarketda hisobni tekshirganingizda, sizga yordam berayotgan kishiga tabassum qiling. Ular bilan ko'zingizni bog'lang va "rahmat" deb ayting. Ushbu kichik imo-ishora sizga boshqalar bilan muloqot qilishda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi va ehtimol u boshqa odamga kun davomida ozgina quvonch baxsh etadi.
   • Kichkina iltifot, ayniqsa xizmat ko'rsatish holatlarida ham yordam berishi mumkin. Shuni yodda tutingki, baqqol yoki qahvaxona xodimi kuniga yuzlab xaridorlarga xizmat ko'rsatishi kerak, ularning aksariyati ularga ahamiyat berishmaydi yoki ularga qo'pol munosabatda bo'lishlari mumkin. Rahmat qilish uchun "Oh, siz (siz) juda tez, rahmat (u)" kabi bir narsa ayting.

2. 

   
   
   Ko'z bilan aloqa qilish. Ijtimoiy tadbirlarda bo'lganingizda, masalan, bazmda, u erdagi odamlar bilan ko'z bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Birovning ko'ziga duch kelganingizda, unga do'stona tabassum berasiz. Kimdir sizga tikilib turganini ko'rsangiz, kelib, o'zingizni tanishtirasiz. Agar odam sizga qarab jilmaysa, bu yaxshi belgidir.
   • Agar odam javob bermasa, uni e'tiborsiz qoldiring. "Odam bo'lish" "bosish" dan farq qiladi. Agar odamga yoqmasa, uni gaplashishga majburlamasligingiz kerak.
   • Shuni yodda tutingki, bu odamlar, masalan, jamoat transportida sayohat qilishlari mumkin bo'lmagan holatlarda ishlamaydi. Boshqalarga qachon va qayerga murojaat qilish kerakligini, qachon yolg'iz qolish kerakligini bilish ham do'stona bo'lishning bir qismidir.

3. 

   
   
   O'zingizni tanishtiring. Do'stona va qulay bo'lish uchun shirin mahorat talab etilmaydi. Siz o'zingizni tanishtirishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu sohada yangi ekanligingizni aytish yoki boshqa odamga maqtash.
   • Jimgina yolg'iz o'tirgan odamlarni toping. To'satdan "faol" bo'lishga majbur bo'lganingizda "uyatchan" bo'lganingizda o'zingizni qulay his etmasligingiz mumkin. Agar siz biron bir tadbirga tashrif buyurayotgan bo'lsangiz, uyatchan yoki o'zini tuta oladigan odamlarni topishga harakat qiling. Ehtimol, ular siz kabi qulay his etmaydilar. Ehtimol siz ular bilan tanishish uchun tashabbus ko'rsatganingizda ular xursand bo'lishadi.
   • Do'stona, ammo itoatkor emas. O'zingizni tanishtirganingizdan va ijtimoiy jihatdan bir yoki ikkita savol berganingizdan so'ng, boshqa odamga qiziqish sezilmasa, ularni tinch qo'ying.

4. 

   
   
   Ochiq savollar bering. Suhbatda norasmiy bo'lish usullaridan biri ochiq savollar berishdir. Bu kabi savollar boshqa odamni shunchaki "ha" yoki "yo'q" deb javob bermasligiga olib keladi. Agar suhbatdoshingizni suhbatini baham ko'rishga taklif qilsangiz, suhbatni boshlash osonroq. Ko'z bilan aloqa qilsangiz va kimgadir tabassum qilsangiz, savollar bilan gaplashishni boshlang. Mana bir nechta takliflar:
   • Sizga ushbu kitob / jurnal juda yoqdimi?
   • Ushbu mintaqada sizga qanday tadbirlar yoqadi?
   • Siz o'sha chiroyli futbolkani qaerdan topdingiz?

5. 

   Bir nechta iltifotlarni ayting. Agar siz boshqa odamlarga g'amxo'rlik qilsangiz, ularning sizga yoqadigan yoki qadrlaydigan kichik narsalariga e'tibor berishingiz kerak. Siz ularni iltifot bilan tan olishingiz kerak, lekin samimiy bo'ling. Odamlar insofsiz maqtovlarni sezishlari mumkin. Quyidagi narsalarni o'ylab ko'ring:
   • Men u kitobni allaqachon o'qiganman. Siz bu kitobni juda zo'r deb tanlaysiz!
   • Men sizning poyabzalingizni yaxshi ko'raman. Siz kiygan libosga juda mos keladi!
   • Siz sut bilan kofe ichasizmi? Bu mazali - uni har dushanba kuni ertalab ichaman.

6. 

   Ikkalangiz ham qiziqadigan narsani toping. Suhbatni boshlash ikkalangizning umumiy narsalaringiz haqida. Gapiradigan mavzuni topish uchun sizda va boshqa odamda mavjud bo'lgan narsalarni o'rganishingiz kerak. Agar siz ikkalangiz birgalikda ishlasangiz yoki do'stlaringiz bo'lsa yoki bo'lsa har qanday narsa ulanish, suhbatni boshlash osonroq bo'ladi. Ish, do'stlar yoki umumiy manfaatlar haqida suhbatlashish suhbatdagi boshqa mavzularni ochib beradi.
   • Agar siz notanish odam bilan gaplashsangiz, uchrashuv mavzusidan darhol mavzu sifatida foydalanishingiz mumkin. Agar siz kitob do'konida bo'lsangiz, ulardan yaxshi kitobni tavsiya qilishlarini so'rashingiz mumkin. Agar ikkalangiz ham uzun safda qolib ketgan bo'lsangiz, bu haqda hazil qilishingiz mumkin.
   • Ehtiyotkorlik bilan sharhlar yozishdan ehtiyot bo'ling. Masalan, siz o'sha odamning soch turmagi sizga yoqadi deb ayta olasiz va sochlarini qayerda qirqishlarini so'rashingiz mumkin. Yoki siz kiygan krossovka kabi krossovka sotib olmoqchi ekanligingizni ayting va qaerdan sotib olganingizni so'rang. Qashshoqlik, terining rangi yoki jismoniy jozibasi haqidagi izohlar kabi haqoratli ko'rinadigan narsalardan saqlaning.

7. 

   Boshqalarning manfaatlariga e'tibor bering. Agar janob A termodinamika haqida gapirishga qat'iy qaror qilgan bo'lsa va janob B qat'iyan italiyalik qahva haqida gapiradigan bo'lsa, ikkalasi o'rtasidagi voqea hech qaerga ketmaydi. Sizlardan biringiz boshqasining ehtirosini tan olishingiz kerak. Iltimos, ushbu shaxs bo'lish uchun tashabbusni o'z zimmangizga oling.
   • Suhbatlashayotganda, suhbatdoshingiz quvnoq ko'rinishini sezishga harakat qiling. Siz buni eshitishingiz mumkin va ko'rish mumkin. Ularning yuz ifodalari yanada aniqroq bo'ladi (ovozlari ham), va ehtimol siz ularning tanalari ham harakatlanishini ko'rasiz.

8. 

   Hamkasblar bilan suhbatlashish. Agar siz tashqariga ishlashga borsangiz, ehtimol sizda ishlashga bog'liq bo'lgan ijtimoiy muhit bor, sizga ozgina kuch sarflashingiz kerak. Dam olish xonasi yoki hamkasblar uchun dam olish xonasi kabi odamlar turadigan joyni toping.
   • Ofis foyesi din yoki siyosat kabi dolzarb mavzular bilan shug'ullanadigan joy emas. Buning o'rniga, taniqli sport yoki madaniy tadbirlarni sharhlab, odamlarni jalb qiling. Odamlar ko'pincha ushbu mavzular bo'yicha qat'iy fikrlarga ega bo'lishsa-da, norasmiy suhbatlarda bu xavfsizroq.
   • Ishda do'stona bo'lish muhim ahamiyatga ega. Odamlar sizning do'stona va optimistik odam ekanligingizni his qilishadi. Shuningdek, ish joyidagi aloqa va suhbat sizga munosib e'tiboringizni jalb qiladi.

9. 

   Hikoya hali ham qiziqarli bo'lganida tugating. Boshqa odam qiziqroq qilib, ko'proq ma'lumotga ega bo'lsin. Bunga erishishning bir usuli - uni keyingi muhokamalar uchun ochiq saqlash. Suhbatni mohirlik bilan tugating, shunda suhbatdoshingiz sizni ular bilan suhbatlashishni istamayman deb o'ylamaydi.
   • Masalan, agar siz itlar haqida gapirayotgan bo'lsangiz, ulardan yaxshi itlar parkini bilasizmi, deb so'rang. Agar boshqa kishi bajonidil javob bersa, siz ularni itni birga bog'ga olib borishga taklif qilishingiz mumkin: “Siz X ko'chasi yaqinidagi itlar bog'ida bo'lganmisiz? Men u erda hech qachon bo'lmaganman. Keyingi shanba kuni yig'ilamizmi? " Maxsus taklif qilish uchun "Ertaga u erga boramiz!" chunki shu tarzda odamlar sizni shunchaki ijtimoiylashyapsiz deb o'ylashadi.
   • Suhbat so'ngida, suhbatdoshingiz bilan muhokama qilgan asosiy fikringizni takrorlab yoping. Shu tarzda ular sizning tinglayotganingizni ko'rishadi. Misol: “Ushbu yakshanba marafonida omad tilaymiz! Men kelgusi hafta bu haqda aytib berishini kutaman ».
   • Suhbat sizga yoqishini yana bir bor tasdiqlash bilan yakunlang. "Do'stlarim bilan suhbatlashish juda yoqimli" yoki "Siz bilan uchrashish juda yoqimli" boshqa odamga yoqishini his qiladi.

10. 

    Har kim bilan va hamma bilan suhbatlashing. Siz allaqachon tanish bo'lgan odamlar bilan suhbatlashishni yanada qulay his qilganingizdan so'ng, yaqinda tanishgan odamlar bilan suhbatlashishga harakat qiling. Avvaliga siz tanish bo'lmagan odam bilan suhbatlashayotganda biroz asabiylashishingiz va yaqinlashishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Ammo odamlarga qanchalik ko'p murojaat qilsangiz va gaplashishga odatlansangiz, sizni his qilish osonroq bo'ladi. reklama

4-ning 2-usuli: Ijtimoiy yo'ldan chiqing

1. 

   Aniq va oqilona maqsadlarni qo'ying. Odam bo'lish qiyin maqsaddir, chunki ko'plab kichik xatti-harakatlar o'z ichiga oladi. Shunday qilib, katta maqsadlarni kichikroq maqsadlarga ajratish ham yaxshi fikr. O'zingizga tinch bo'ling deb aytish o'rniga har kuni yangi odam bilan gaplashish yoki har kuni besh kishiga jilmayish vazifasini qo'ying.
   • Har kuni begonalar yoki tanishlar bilan bir nechta jumlani almashtirishga harakat qiling (yoki agar bu juda ko'p deb hisoblasangiz, shunchaki tabassum qiling), ko'chada bo'lganlarning barchasiga salom ayting yoki ofitsiantning ismini so'rang. Bu kabi kichik yutuqlar sizni davom ettiradi va yuqori muammolarga tayyor bo'ladi.

2. 

   Klubga qo'shiling. Agar ijtimoiy muhitda boshqalarga qanday murojaat qilishni bilmasangiz, sevimli mashg'ulot klubiga qo'shilishga harakat qiling. U erda sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan muloqot qilish imkoniga ega bo'lasiz, garchi ko'pincha kichik hajmda bo'lsa ham.
   • Kitob klubi yoki oshpazlik kursi kabi muloqotni rivojlantiradigan klubni toping. Siz savollar berishingiz va munozaraga qo'shilishingiz mumkin, ammo e'tibor butunlay sizga qaratilmagan. Bunday muhit uyatchan odamlar uchun juda yaxshi.
   • Tajribalarni almashish, ehtimol kuchli ulanish usuli hisoblanadi. O'zingizning tajribangizni boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan klubga a'zo bo'lish yaxshi boshlanish bo'ladi - siz u erda o'xshashliklarni allaqachon o'rnatgansiz.

3. 

   Barchani kelib o'ynashga taklif qiling. Uydan tashqarida bo'lmaganingizda ham siz hali ham yarashishingiz mumkin. Kino tomosha qilish yoki ziyofat uyiga odamlarni taklif qiling. Agar siz ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan harakat qilsangiz, odamlar ularni qadrlayotganingizni his qilishadi (va ular bundan zavq olishlari mumkin).
   • Suhbatni rag'batlantiradigan tadbirlarni yarating. Siz odamlarni sharob uyini tomosha qilishga taklif qilishingiz mumkin, shunda har kim ho'llash va taqqoslash imkoniyatiga ega. Yoki norasmiy kechki ovqatni uyushtiring, u erda hamma o'zlarining sevimli oilaviy ovqatlarini yig'ishadi (retsept kiritilgan) Gapirish uchun sababga ega bo'lish ziyofatni yanada hayajonli va hayajonli qilishi mumkin (rostini aytsam, ovqat va sharob sizga hech qachon zarar qilmaydi).

4. 

   Muayyan o'yin-kulgini biling. Sevimli mashg'ulotlar sizni tinchlantirishga yordam beradi, shunda siz ko'proq do'stona bo'lishingiz mumkin. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan tanishganingizda, siz mag'rur bo'lasiz va bu sizning muloqotda ishonchingizni oshiradi.
   • Xobbi sizga yangi odamlar bilan muloqot qilish uchun mavzular ham beradi. Bu sizga yangi odamlar bilan tanishish imkoniyatini beradi. Xursandchilik, shuningdek, depressiya xavfi kabi sog'lig'ingizga foyda keltiradi.

5. 

   Qanday kiyinishingizga e'tibor bering. Sizning kiyinish uslubingiz o'zingizga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qiladi. Shaxsiyatingiz va qadriyatlaringizni ko'rsatadigan kiyim sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi, shuningdek, o'zingizni yanada faol va tinch his qilishingizga yordam beradi.
   • Agar siz muloqot qilishdan ozgina hayajonlanayotgan bo'lsangiz, kuchli va jozibali his etadigan narsalarni kiying, shunda siz o'zaro munosabatlaringizga ushbu ishonchni qo'shishingiz mumkin.
   • Kiyimlar ham qiziqarli suhbatni tashkil qilish uchun mavzu bo'lishi mumkin. Kulgili taqish yoki noyob dizayndagi bilaguzuk odamlarning sizdan uzoqlashishi uchun mavzu bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz tanishish uchun boshqalarning kiyimlari yoki aksessuarlarini maqtashingiz mumkin.
   • Ehtiyot bo'ling: "U ko'ylak sizni ingichka qilib ko'rsatmoqda!" Kabi maqtovlarga minnatdorchilik tushishiga yo'l qo'ymang. Ushbu turdagi sharhlar siz kim bilan gaplashayotganingizga emas, balki umumiy go'zallik me'yorlariga e'tibor beradi. Buning o'rniga, "Menga taqiladigan galstukning dizayni yoqadi, u mavhum" yoki "Men bunday poyafzal qidiryapman, siz sotib olasiz. qayerdasiz?"

6. 

   Mavjud do'stlikni tarbiyalash. Siz hozirgi do'stlaringiz bilan do'stlik aloqalarini o'rnatishga e'tibor berishingiz kerak va oddiy odamlar. Bu nafaqat sizni yanada ko'proq bog'labgina qolmay, balki etuk va har ikkala guruh bilan bo'lishish uchun yangi tajribalarga ega qiladi.
   • Eski do'stlar mashq qilish uchun yaxshi joy. Ular sizni yangi odamlar bilan tanishtirishlari yoki siz u erga yolg'iz borishni xohlamasligingiz mumkin bo'lgan joylarga hamrohlik qilishlari mumkin. Ularni e'tiborsiz qoldirmang! Ehtimol, ular siz kabi hissiyotni boshdan kechirmoqdalar.

7. 

   Barchani bir-birlari bilan tanishtirish. Odamlarni qulay qilish ham muloqotga kirishishning bir qismidir. O'zingizni tanishtirishga qulay bo'lganingizda, odamlarni bir-birlari bilan tanishtirish orqali muhabbatni tarqating.
   • Odamlarni bir-biri bilan tanishtirish, muloqot qilish holatlarining noqulayligini kamaytiradi. Har bir inson haqida bilgan narsalaringizni o'ylab ko'ring - ularning umumiy jihatlari nimada? Masalan, siz Lan bilan xarid qilish joyida gaplashayotganingizda va tasodifan Thanh bilan uchrashganingizda, qo'ng'iroq qilish uchun bir necha soniya to'xtab turishingiz kerak: “Thanh, bu Lan. Biz kecha shahar teatrida chiqish qilgan guruh haqida shunchaki aytib o'tgan edik. O'zingizni qanday his qilyapsiz?"
   reklama

4-dan 3-usul: Tana tilida muloqot qilish

1. 

   Tana tilingizni tekshiring. Ko'z bilan aloqa va tana tili kabi og'zaki bo'lmagan aloqa vositalari sizning kimligingizni so'zlar bilan ifodalashga qodir. Sizning holatingiz va imo-ishorangiz boshqalarga siz haqingizda xabar yuboradi. Odamlar ko'pincha odamni jozibali, yoqimli, munosib, ishonchli yoki tajovuzkor deb bir soniya ichida baholaydilar, shuning uchun sizda birinchi taassurot qoldirish uchun atigi 1/10 soniya bor.
   • Masalan, o'zingizni "kichikroq" qilib, xochli oyoqlar bilan o'tirgan holda, egiluvchan, qo'lingizni mahkamlang va hokazo., Bu vaziyatda siz noqulay ekanligingizni ko'rsatadi. U boshqalar bilan aloqa qilishni istamagan signallarni yuborishi mumkin.
   • Aksincha, ochiq pozitsiyani saqlash orqali ishonch va kuchni namoyon etishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgandan ko'proq joy egallash yoki birovning makoniga bostirib kirish shart emas, lekin siz o'zingizning makoningizni o'rnatishingiz kerak. Tik turganda va o'tirganda oyoqlaringizni bir tekis ushlab turing. O'zingizni tik tuting, ko'kragingizni oldinga va elkangizni orqaga cho'zing. Noqulay harakat qilishdan, oyoq barmoqlarini cho'zishdan yoki xayolparastlikdan saqlaning.
   • Tana tili odamlarning o'zlariga nisbatan his-tuyg'ulariga ham ta'sir qiladi. "Past pozitsiyali" tana tilidan foydalanadigan odamlar, masalan, qo'llarni yoki oyoqlarni kesib o'ralgan yoki yopilgan kabi kortizol ko'tarilgan (kortizol - bu ishonchsizlik hissi bilan bog'liq bo'lgan stress gormoni).

2. 

   
   
   Ko'z bilan aloqa qiling. Siz faqat ko'zlaringiz bilan do'stona bo'lishingiz mumkin. Agar siz kimgadir to'g'ridan-to'g'ri qarasangiz, bu ko'pincha taklifnoma sifatida tushuniladi. Boshqa odam sizning qarashlaringizni e'tirof sifatida qaytaradi.
   • Suhbatlashayotganda ko'z bilan aloqa qiladigan odamlar odatda ko'proq do'stona, ochiq va ishonchli odamlar deb hisoblanadilar. Ekstrovertlar va o'zaro ishonchda ko'pincha suhbatdoshiga tez-tez va uzoqroq qarashadi.
   • Ko'z bilan aloqa odamlarda, hatto fotosuratlarda yoki hatto eskizlarda ham yaqinlik hissi yaratadi.
   • Gapirayotgan vaqtingizda taxminan 50% va ularni eshitgan vaqtingizda taxminan 70% boshqa odam bilan ko'z bilan aloqani saqlashga harakat qiling. Ko'zlaringizni chetga surishdan oldin ularni 4-5 soniya davomida ko'zlariga qarang.

3. 

   
   
   Tana tiliga qiziqish bildiring. Siz yolg'iz turish yoki o'tirishdan tashqari, tana tili yordamida boshqa odamlar bilan ham muloqot qilishingiz mumkin. "Ochiq" imo-ishora tili sizning har doim tayyor ekanligingizni va boshqa odam bilan qiziqishingizni bildiradi.
   • Tananing ochiq tili - bu qo'l va oyoqlarni kesib o'tish, tabassum qilish, yuqoriga qarab va xonani tomosha qilish emas.
   • Biror kishi bilan aloqa o'rnatganingizdan so'ng, unga qiziqish bildiring. Masalan, suhbatdoshingizni tinglayotganda oldinga egilib, boshingizni egib turish bu suhbatga qiziqishingizni va ularning fikri bilan qiziqishingizni ko'rsatadigan usuldir.
   • Ko'p tana tili romantik jozibani anglatadi, ammo romantik bo'lmagan qiziqish ifodalari ham mavjud.

4. 

   
   
   Faol tinglovchi bo'ling. Boshqa odamlarni tinglaganingizda, suhbatga qiziqishingizni bildiring. Ularning gaplariga e'tiboringizni qarating. Ular gaplashayotganda odamga qarang. Boshini silkitib, "uh, uh" yoki "um, um" kabi tovushlarni ishlatish va tabassum qilish - bu sizning eshitganingizni ko'rsatadigan usullar.
   • Bir necha soniyadan ko'proq suhbatlashayotgan kishining orqasidan yoki uzoqroq qarashdan saqlaning, chunki bu sizning zerikishingizni yoki beparvoligingizni ko'rsatadi.
   • Boshqa odamning asosiy g'oyalarini takrorlang yoki ularni javob qismi sifatida foydalaning. Masalan, agar siz barda yangi odam bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz va ular chivinli baliq ovi haqida gaplashayotgan bo'lsa, javob berayotganda buni eslang: “Oh, men hech qachon baliq ovlamaganman. sun'iy chivinlar bilan. Ammo sizning tavsifingizni eshitish qiziq tuyuladi. Bu boshqa odamga sizning xaridlaringiz ro'yxatini ovlash yoki boshqa bir narsa qilishdan ko'ra, aslida tinglayotganingizni ko'rsatadi.
   • Javob berishdan oldin boshqa odam suhbatni tugatsin.
   • Boshqa odamning gapini eshitganingizda, ular tugagandan so'ng fikr bildirmang. Ular bergan ma'lumotlarga e'tiboringizni qarating.

5. 

   Jilmayishni mashq qiling. "Haqiqiy" tabassumni soxta tabassumdan ajratish mumkin. Tabassum aslida og'iz atrofidagi mushaklarni faollashtiradi va ko'zlar atrofida, "Dyushenne" tabassumi deb nomlangan.
   • Dyuken tabassumlari stressni kamaytirishi va odamlarni xursand qilib tabassum qilishi mumkinligi isbotlangan.
   • Dyujen tabassumi bilan jilmayishni mashq qiling. Baxt yoki muhabbat kabi ijobiy his-tuyg'ularni ko'rsatishni istagan vaziyatni tasavvur qiling. Oyna oldida jilmayishni mashq qiling. Sizning lablaringizning burchaklarida ajinlar, "haqiqiy" tabassumning o'ziga xos xususiyati borligiga ishonch hosil qiling.

6. 

   O'zingizni "qulaylik zonasi" orqali suring. "Optimal tashvish" yoki "foydali tashvish" deb nomlangan maydon mavjud to'g'ri bizning tabiiy qulaylik zonamizdan tashqarida. joylashmoq.
   • Masalan, yangi ish boshlashda, birinchi uchrashuvda yoki yangi maktabning birinchi kunida siz yangi vaziyatda ko'proq harakat qilishga intilasiz. Katta kuch va e'tibor bilan siz yanada yaxshi ishlashni namoyish etasiz.
   • Ushbu jarayondan asta-sekin o'ting. O'zingizni juda uzoq yoki tez surish, aslida sizning ishlashingizga zarar etkazadi, chunki sizning xavotiringiz "maqbul" darajadan oshib ketadi va "vahima" ga kiradi. Birinchidan, qulaylik zonasidan tashqarida kichik qadamlar bilan harakat qilib ko'ring. Ekstroversiya xavfini boshdan kechirishni o'zingizga qulay his qila boshlasangiz, uzoqroq qadamlar qo'yishingiz mumkin.

7. 

   "Muvaffaqiyatsizliklar" ni qayd etish - bu saboq. Xavfli har doim kutilganidek ishlamay qolish xavfi bilan birga keladi. Ushbu holatlarni "muvaffaqiyatsizliklar" deb taxmin qilish oson. Fikrlash uslubidagi muammo shundaki, u barchasini birlashtirgan.Hatto eng yomon ko'rinishdagi natijalar ham sizga keyingi safar o'rganishingiz va o'rganishingiz mumkin bo'lgan narsani beradi.
   • Vaziyatga qanday munosabatda bo'lganingizni o'ylab ko'ring. Siz nimani kutgan edingiz? Siz o'ylamagan narsa bormi? Endi tajribangiz bor, keyingi safar nimani boshqacha qilasiz deb o'ylaysiz?
   • Muvaffaqiyatli bo'lish imkoniyatini qo'llab-quvvatlash uchun nima qildingiz? Masalan, agar maqsad "ko'proq muloqot" bo'lsa, olgan narsalaringizni qayta ko'rib chiqing. Siz ba'zi odamlarni biladigan joylarda bo'lganmisiz? Siz eng yaqin do'stingiz bilan borasizmi? Siz o'xshash qiziqishlarga ega odamlarni topadigan joyga borasizmi? Bir zumda muloqotga kirishadigan odam bo'lishga umid qildingizmi yoki kichikroq va erishish mumkin bo'lgan dastlabki maqsadlarni qo'ydingizmi? Bu safar olgan bilimlaringiz bilan keyingi safar muvaffaqiyatlaringizga tayyorlaning.
   • Qilishingizga e'tiboringizni qarating mumkin boshqaruv. Muvaffaqiyatsizlik tajribasi sizni ojizlikda qoldirishi mumkin, go'yo muvaffaqiyat hech qachon bo'lmaydi. Albatta, bizning nazoratsiz narsalar bo'ladi, lekin barchasi hammasi emas. O'zgarishlarni amalga oshirish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring va keyingi safar ularni qanday qilib o'zingizning manfaatingizga etkazish kerakligini o'ylab ko'ring.
   • Siz o'zingizning harakatlaringizning qiymatini namoyon qilish qobiliyatiga qo'shishingiz mumkin. Natijalarga emas, balki o'zingizning harakatlaringizga e'tibor berishni o'rganing (buni har doim ham nazorat qilib bo'lmaydi). Yiqilganda o'zingizga nisbatan bag'rikeng bo'ling. Ushbu usul sizga keyingi safar yaxshiroq ishlashingizga yordam beradi.
   reklama

4-usulning 4-usuli: Ijobiy, samarali va ishonchli o'ylang

1. 

   Ichki tanqidingizga qarshi turing. O'zingizning xatti-harakatingizni o'zgartirish qiyin, ayniqsa tabiiy bo'lmagan ishni qilishga urinayotganda. Uning boshidan: «U mening do'stim bo'lishni xohlamaydi. Aytadigan gapim yo'q. Men aytadigan hamma narsa ahmoqdir ”. Bunday fikrlar faqat qo'rquvdan kelib chiqadi, dalillarga asoslanmaydi. O'zingizning g'oyalaringiz va boshqalar eshitishni istagan fikrlaringiz borligini eslatib, ularga qarshi turing.
   • Xayolingizga kelganida, o'sha "stsenariylar" ga dalil topishga harakat qiling. Masalan, biron bir hamkasbim sizning stolingiz yonidan salom bermasdan o'tib ketsa, siz to'satdan o'ylaysiz: «Voy, u menga jahl qildi. Men nima qilganimni bilmayman. Bilaman, u men bilan do'st bo'lishni xohlamaydi ".
   • Buning dalillarini topib, o'ylab ko'ring; Ehtimol siz ko'p narsani topa olmaysiz. O'zingizga savol bering: Oxirgi marta g'azablanganda, odam aytdimi? Agar shunday bo'lsa, unda bu safar ular allaqachon aytishgan bo'lar edi. Siz aslida odamni xafa qiladigan biror narsa qilasizmi? Balki ular shunchaki yomon kunni boshdan kechirayotgandir?
   • Ehtimol, sizning uyatchang tabiatingiz boshqalarni nazarida xatolaringizni bo'rttirib ko'rsatishingizga olib keladi. Yodingizda bo'lsin, agar siz ochiq, samimiy va do'stona bo'lsangiz, ko'pchilik uni bitta qoqilish sababli qo'yib yubormaydilar. Xatolaringiz uchun o'zingizni qiynoqqa solish, shuningdek, tashvishlanish sizni o'rganish va o'sishdan saqlanishini anglatadi.

2. 

   O'zingizning yo'lingizni ijtimoiylashtiring. Ichkarida yoki uyatchanlikda yomon narsa yo'q. Siz nimani o'zgartirishingizni o'zingiz hal qilasiz, lekin buni o'zingiz uchun qiling, kimdir sizga o'zgarishni buyurgani uchun emas.
   • Sizning uyatchangligingiz sizni nega shu qadar xafa qilishini o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu siz qabul qiladigan va bekor qiladigan narsa. Yoki siz shunchaki atrofdagilar bilan suhbatlashishni o'zingizga qulay his qilmoqchisiz. O'zingizga introvert bo'lish, boshqa birov bo'lishdan va istamay extrovert bo'lishdan ko'ra yaxshiroqdir.
   • Sizning uyatchangligingiz qanday vaziyatlarda paydo bo'lishi haqida o'ylab ko'ring. Sizning tanangiz qanday ta'sir qiladi? Sizning tarafkashligingiz qanday? Buni qanday qilishni topish sizning javoblaringizni boshqarishda birinchi qadamdir.

3. 

   Imkoniyat paydo bo'lishi bilanoq ishni boshlang. Agar siz choralar ko'rishni xohlayotganingizni kutsangiz, o'zgarishni ko'rish ehtimoli juda past. Siz xohlaganingizcha harakat qilish orqali samarali bo'lishingiz mumkin - avvaliga ishonasizmi yoki yo'qmi. Sizning taxminlaringiz ko'pincha biror narsani etkazib berishga qodir. Shuning uchun odamlar buni tez-tez aytishadi, agar uni soxtalashtirsangiz, bir kun kelib u haqiqatga aylanadi.

4. 

   Haqiqiy maqsadlarni qo'ying. O'zingizni o'zgartirish vaqtni talab qilishini unutmang. O'zingiz uchun real maqsadlarni qo'ying va vaqti-vaqti bilan qoqilib ketsangiz, o'zingizni ayblamang. Bu normal holat.
   • Sizni qiynayotgan narsani aniqlang. Sizning do'stona bo'lish maqsadingiz siz uchun hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkin. Masalan, odam bilan har kuni ko'z tutish siz uchun katta yutuq bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun aniq maqsadlarni tanlang.

5. 

   Ijtimoiylik mahorat ekanligini anglab eting. Ba'zilariga bu oson tuyulishi mumkin bo'lsa-da, sifatni vaqt o'tishi bilan bajarish kerak va siz ham o'rganishingiz mumkin. Maqsadlarni belgilash va doimiy ravishda mashq qilish orqali siz vaziyatlarga va odamlarga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin.
   • Agar siz do'stona odamni bilsangiz, undan so'rang. Ular doim shundaymi? Ular hech qachon haqmi? harakat qilib ko'ring do'st bo'lish? Ularda fobiya bormi? Tegishli javoblar "yo'q", "ha" va "ha" bo'lishi mumkin. Yagona muammo shundaki, ular g'alaba qozonishga qaror qilishdi.

6. 

   O'tmishdagi muvaffaqiyatlar haqida o'ylab ko'ring. U erdagi odamlar bilan muloqot qilish haqida o'ylashda sizni o'ziga xos tashvish sizni ziyofatga solishi mumkin. Ehtimol, siz muloqotda muvaffaqiyatga erishish qobiliyatingiz haqida ba'zi salbiy fikrlarga ega bo'lasiz. Bunday vaziyatlarda muvaffaqiyatli va qulay bo'lgan vaqtlar haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol siz kamida bir necha marta oilangizda va guruhingizda faol bo'lasiz. Ushbu yutuqni ushbu holatga qo'llang.
   • Hozirda qo'rqqan narsangizni qilgan vaqtlaringiz haqida o'ylash sizga nimalarga qodir ekaningizni ko'rishga yordam beradi va o'zingizga yanada ishonchliroq bo'ladi.
   reklama

Maslahat

• Atrofingizni his eting va hozirgi daqiqadan zavqlaning. Agar zavqlanishni bilmasangiz, uni kim siz uchun qiladi!
• Iloji boricha tabassum qiling. Birgalikda tabassum qilish bilan bir qatorda boshqalarga tabassum qilish ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga va o'zaro kelishuvingizga yordam beradi.
• Agar odamlarga murojaat qilish qulay bo'lsa, keyingi qadamni bajaring. Qanday qiziqarli suhbat o'tkazishni va qanday qilib qiziqarli bo'lishni bilib oling.
• Agar kimdir sizning hayotingiz haqida so'rasa, ularning hayoti haqida yana so'rashni unutmang. Buni unutish oson, ammo suhbatni yanada kuchaytirishi mumkin.
• Boshqalarga o'xshab harakat qilishingizga bosim o'tkazmang. O'zingiz bo'lish - o'ziga ishonishning eng yaxshi usuli.
• Yodingizda tutingki, siz uyatchanlikdan zudlik bilan baquvvat bo'lishingiz mumkin emas, lekin eng ishonchli darajaga erishish uchun bir necha kun yoki hatto yillar kerak bo'ladi. Vaqtingizdan foydalaning. Boshqalar bilan suhbatlashish orqali do'stona munosabatda bo'lishni mashq qiling. Siz buni sinfda yoki kengash majlislar zalida qilishingiz mumkin - bu erda hech qanday farq yo'q.
• Odamlar bilan tanishish uchun boring. Agar siz tanimaydigan, ammo tashqi ko'rinishi yaxshi odamni ko'rsangiz, shunchaki "salom, ismingiz kim?" Deb ayting. va ular javob berganlaridan keyin: "Oh, menman (ismingizni kiriting). Tanishganimdan xursandman!". Bu sizga do'stona munosabatda bo'lishingizni va odamlar bilan gaplashishdan qo'rqmasligingizni his qiladi.