Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Siz yanada jonli, ta'sirchan va xarizmatik odam bo'lishga tayyormisiz? Siz xarizma yaratishga va sheriklaringiz bilan mustahkam munosabatlarni rivojlantirishga tayyormisiz? Sizni endi zerikarli yoki yoqimsiz deb o'ylamang, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va boshqalar oldida jozibali obraz yaratish uchun ijobiy qadamlar qo'ying.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Tanani parvarish qilish

1. 

   Sog'lom turmush. Sog'lom tana ko'pincha jozibali xususiyat sifatida qaraladi. Ammo bu siz bodibilder yoki kross-yuguruvchi bo'lishingiz kerak degani emas. Kundalik hayotda sog'lom qarorlar qabul qilishdan boshlang va unga rioya qiling. Sog'lom turmush tarzini saqlash - bu etuk va mas'uliyatli, potentsial turmush o'rtog'i uchun o'ziga xos xususiyatlarning ifodasidir.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklarning 12% va ayollarda tana yog'ining 20% ​​yaxshi intilish maqsadidir. Erkaklarda tana yog'ining 12% nisbati testosteron miqdorini oshirishga va immunitetni oshirishga yordam beradi.
   • Ayollarda tana yog'i ulushi erkaklarnikiga qaraganda 20% ko'proq, shuning uchun ayollar ko'proq aniq egri chiziqlarga ega.
   • Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilish - hayotga to'la ko'rinishning ajoyib usuli. Meva va sabzavotlarda antioksidantlar va o'simlik tarkibidagi pigmentlar mavjud bo'lib, teriga yorqin ko'rinish beradi.

2. 

   
   
   Yaxshi uxlang. Qanday qilib uni parvarish qilsangiz, qanday qilib bo'yanishingizdan qat'i nazar, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusiz odamlar nosog'lom, charchagan va umuman jozibali ko'rinishga ega.
   • Qizil ko'zlar va uyqusizlikning boshqa belgilarini tiklash uchun har kuni 8 soat uxlashga harakat qiling.

3. 

   Yaxshi ko'rinishni saqlang. Cho'milish deyarli barcha muammolarni hal qiladi. Tishlaringizni va iplaringizni tozalang. Vaqti-vaqti bilan sochlaringizni tarang va qirqing. Toza tirnoqlarga g'amxo'rlik qiling. Tanani xushbo'y tutadi. Xushbo'ylik jalb qilishning kuchli omilidir. Shaxsiy gigiena juda muhimdir.

4. 

   
   
   Balansni toping. Jozibadorlik haqida gap ketganda sog'liq muhim rol o'ynaydi. Siz ham jismoniy, ham ruhan sog'lom bo'lganingizda, tabiiyki, siz yanada jozibali ko'rinasiz. Meditatsiya ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda ongni bo'shatish, stress gormonlarini kamaytirish, kayfiyatni yaxshilash va terini tozalash uchun samarali vositadir.
   • Amaliyotning ushbu shakllari meditatsiya (diqqatni nafasga yo'naltirish), diqqatni jamlash (hozirgi kunga e'tibor berish) yoki hozirgi paytda sodir bo'layotgan narsalarga shunchaki e'tibor berish. o'zingizni tinch va osoyishta his qilasiz.
   • Bu kichik o'zgarish, ammo bu juda katta ta'sirga ega. O'zingizni hozirgi holatingizga va oningizga e'tibor qaratishga o'rgating va boshqalar sizning jozibangizga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering.
   reklama

3 qismning 2 qismi: Odamlarni tana tili bilan qiziqtirish

1. 

   
   
   Tik turganingizda yuqori tanangizni kengaytiring. Tana tili bilan xarizma oling. Ochiq fikrli poz har qanday kiyimdan ko'ra jozibali bo'lishi mumkin. Sizga yaqin va xarizmatik ekanligingizni ko'rsatish uchun tana tilidan foydalanishingiz mumkin.
   • Qo'llaringizni kesib o'tirmang, telefonni tekshirmang, sumkangizni mahkam ushlamang yoki vino qadahini tanangizga yaqin tutmang. Bunday imo-ishoralar yopiq va uzoq odamning namoyonidir.

2. 

   Hamma sizning qo'llaringizni ko'rsin. Ko'pincha kimningdir qo'lini ko'rmasdan unga ishonish qiyin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning eng jozibali xususiyati ularning do'stona muomalasi. Odamlar bilan muloqot qilishda, ular bilan bog'lanishni xohlayotganingizni ochiq va yaqinlashadigan holatni saqlang.
   • Qo'lingizni cho'ntagingizga qo'ymang, qo'lingizni stol ostiga qo'ymang yoki qo'lingizni ko'ylagi cho'ntagingizga qo'ymang. Odamlar sizning qo'llaringizni ko'ra olmasa, sizga kamroq ochiladi.

3. 

   Tabassum. Tabassumdan ajablanadigan oddiy narsa bormi? Biz tabassum qilsak, bu tabiiyki osonroq, qiziqarli va do'stona bo'ladi. Kulgi jozibadorlikni yaratish uchun samarali vositadir.
   • Siz uchrashgan odamlarga tabassum qiling, ularning aksariyati sizga tabassum bilan javob berishadi.

4. 

   Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Ko'z bilan aloqa qilish so'zlardan ko'proq narsani etkazishi mumkin. Ko'z bilan aloqa sizning e'tiboringizni, tinglashingizni va hozirgi kunga e'tiboringizni qaratayotganingizni ko'rsatadi. Siz bilan suhbatlashayotgan odamga ko'z bilan aloqa qilish orqali qiziqish bildirishingiz mumkin.
   • Pastga qarashdan yoki boshqa tomonga qarashdan saqlaning. Bu befarq munosabatni ko'rsatadi.
   • Ba'zan juda uzoq ko'rinadigan nigoh ham qo'rquv yoki g'alati tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Nigohingizni odatdagidan bir soniya uzoqroq tutib, birovning ko'zining rangi kabi bir narsaga e'tiboringizni qarating. Bunday ko'z bilan aloqa yanada mohirroq bo'ladi.

5. 

   Ta'sirchan kiyim. O'zingizning jozibangizga mos va tekislangan kiyimlarni tanlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qizil rang potentsial turmush o'rtog'ining jozibadorligini oshirishi mumkin.
   • Qiz do'stlar, qizil ko'ylak kiying yoki qizil lab bo'yog'ini surting.
   • Bir oz soqoli bo'lgan erkaklar yanada jozibali ko'rinadi. Agar soqolingiz bo'lsa, uni yaxshilab parvarish qilishni unutmasligingiz kerak.

6. 

   Stend g'alaba qozonadi. Boshingizni baland tuting va oldinga qarab turing. O'zingizga ishonchli tarzda yurganingizda, o'zingizga nisbatan qulayroq his qilishni boshlaysiz. Bu bepul tarzda yanada jozibali bo'lishni osonlashtiradigan usullaridan biridir. Siz biroz tikroq turishingiz kerak. reklama

3-qismning 3-qismi: Muloqot

1. 

   Avval tinglang. Boshqalarni o'zlari haqida gapirishga undash. Ularni markazga qo'ying. Kim bilan suhbatlashayotganingizga to'liq e'tibor qaratib, e'tibor va hurmatni ko'rsating. Boshqalarni ular bilan suhbatlashishga undash orqali siz u kishining miyasida quvonchli reaktsiyalarni keltirib chiqarishingiz mumkin.
   • O'zingizning narsalaringizni bir chetga surib qo'ying. Telefonga qaramang. Ko'zlaringizni kompyuter ekranida saqlamang. Bir soniya bo'lsa ham, boshqa hech narsaga e'tibor bermang.

2. 

   Savollar bilan javob bering. Boshqa odamdan hayotidagi yaxshi narsalar haqida so'rang.Agar shunday qilsalar, ulardan hayotga qanday qarashlarini so'rang. Birinchi savoldan keyin ijobiy javob olganingizdan so'ng, siz ikkinchi savolga yaxshi javob qaytarishingiz ehtimoli katta va xuddi shu kabi suhbat ikkala tomon uchun ham qiziqarli voqea bo'ladi.
   • Boshqalarni o'zingiz haqingizda aytib berishga undashingiz orqali taassurot qoldiring va odamlarni jalb qiling.

3. 

   Gapirayotganda so'zlaringizni tanlang. Siz aytayotgan so'zlar boshqalarning ko'ziga qarashingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Salbiy qarashlardan qochish va ijobiy so'zlarga e'tibor qaratish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Xarakterli odamlar haqida gapirganda, barchamiz baxtli, g'ayratli va qoniqarli odamlar haqida o'ylaymiz. Quyidagi kabi narsalarni ayting:
   • "Men sizga ishonaman." Ushbu uchta ixcham so'zlar odamlarning o'zlari va siz haqingizda qanday munosabatda bo'lishlariga katta ta'sir ko'rsatadi.
   • "Sizga yordam kerakmi?" Yordam so'rab, birovga yordam berish yo'llarini izlash kerak degani emas, aksariyat hollarda biz o'zimiz ishlarni bajara olmaymiz. Ushbu bayonot boshqa odamga ular bilan ekanligingizni tushunishiga imkon beradi.
   • "Bu narsa." Hech kim chetda qolishni xohlamaydi. Agar siz odamlarni qo'shilishga taklif qilmoqchi bo'lsangiz, ular sizni ijobiy aloqa bilan bog'lashadi. Iltimos, hammaga ko'proq yoqishi uchun ma'lumotni baham ko'ring. O'zingizning qat'iyatingizni ijobiy tomonga ko'rsatish uchun ushbu iboradan foydalanishingiz mumkin.
   • "Men buni bilib olaman."
   • - Sizga yordam berganimdan xursandman. Vaqti-vaqti bilan biz buni endi shunday ifoda etmaymiz, shunchaki "hech narsa", yoki "yaxshi" deb ayting. Birinchi jumla siz haqiqatan ham odamga yordam berishga harakat qilayotganingizni bildirsa, quyidagi so'zlar sizning qilayotgan ishingiz shunchaki ish ekanligini anglatadi. Sizga qanchalik g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatish uchun birinchi iboradan foydalaning.

4. 

   Maza qiling. Qulayroq kuling. Quvnoqlar - bu sizning va boshqalarning hayotiga ko'plab ijobiy tomonlarni keltiradigan fazilatdir. Hazil tuyg'usi nafaqat stressni kamaytiradi, balki sizni yanada ishonchli va erkin ko'rinishga olib keladi.
   • Siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, faqat yumshoq o'ynang va atrofdagilarga e'tiborli bo'ling. Niyatlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning hazilingiz boshqalarga zarar etkazsa, buzuqlik jozibali bo'lmaydi.
   • Kerakli vaqtda va kerakli joyda o'ynang. Ish joyida bo'lganingizda, hazillar tushkunlikka tushmaydi, ularni ketguningizcha saqlang. Biroq, siz hali ham mehribon va g'ayratli munosabatni namoyish etishingiz mumkin.

5. 

   Sekinroq gapiring. Nutq tezligini pasaytirishi, aslida sizni odamlarga qiziqroq ko'rinishga olib keladi. Bu ularga nima deyayotganingizni tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, sekin gaplashish uslubi ham o'ziga ishonch va tasalli beradi. Aksincha, siz tezda gapirganda hayajonlangan, g'ayratli yoki asabiy ko'rinasiz.
   • Xususan, asabiylashganda sekin gapirishga mashq qiling. Bu sizga xotirjam va to'plangan bo'lishga yordam beradi.
   • Sekin gapirganda ham kamroq qoqilasiz.
   reklama

Maslahat

• O'zingizga sodiq bo'ling. Uning yo'lida qat'iy bo'lgan kishidan ko'ra jozibali narsa yo'q. Maqsad va intilishlaringizga amal qiling.
• O'zligingizni yo'qotmang. O'zingizni kimligingizni butunlay o'zgartirmang, chunki o'z tabiatingizni saqlash muhimdir.