Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
11 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Haqiqiy dunyo xavfli joy va ba'zida super qahramonga ehtiyoj seziladi. Afsuski, bu g'ayritabiiy kuchga yoki chiziq romanidagi kabi uchish qobiliyatiga erishishning iloji yo'q. Biroq, bu kimdir haqiqiy hayotda super qahramonga aylana olmaydi degani emas. Dunyo bo'ylab oddiy odamlar jinoyatchilikni to'xtatish va jamoatchilikka yordam berish uchun kiyinib, xarakterlarini rivojlantirmoqdalar. Haqiqiy hayotda superqahramonga aylanish oson emas va siz xatarlarni va sarflangan kuchlarni o'lchashingiz kerak. Boshqalarni himoya qilishdan oldin siz o'ziga xos shaxsiyatni shakllantirishingiz va bu vazifaga jismoniy va ruhiy jihatdan tayyor bo'lishingiz kerak.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Bino holati
Butunlik va halollik bilan harakat qiling. Haqiqiy hayotdagi superqahramon sifatida siz atrofdagilarga, ayniqsa yoshlarga namuna bo'lishni maqsad qilishingiz kerak. Siz buni muntazam ravishda hurmat qilish va sodir etilgan jinoyatlar to'g'risida xabar berish orqali qilishingiz mumkin. To'g'ri turish, bu sizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi-yo'qligidan qat'i nazar, to'g'ri narsa uchun turishingizni anglatadi.- Boshqalarning sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymaslik uchun, eng yaxshisi ijobiy va yaqin munosabatni saqlang.
- Boshqalarni yaxshiroq hayot kechirishga undashga harakat qiling.
Jasoratli bo'ling. Haqiqiy hayotda superqahramon bo'lish jamiyat va atrofdagilar uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni anglatadi. Jasorat shuni anglatadiki, siz boshqalarning xavfsizligini ta'minlash uchun o'z kuchlaringizni qurbon qilishga tayyormiz. Bu shuni anglatadiki, nohaq xatti-harakatlar yoki jinoiy xatti-harakatlarni ko'rganingizda, siz aralashasiz va gapirasiz. Siz aralashishdan oldin, politsiyaga qo'ng'iroq qilishni unutmang. Hayotingizni xavf ostiga qo'yish juda haddan tashqari va tushkunlikka tushgan bo'lsa-da, hujum yoki o'g'irlik bilan aralashish va oldini olish siz qila oladigan narsadir.- O'z-o'zidan jinoyatning oldini olishdan ehtiyot bo'ling, aks holda rasmiylar sizni reaktsion sifatida ko'rishlari mumkin.
- Jismoniy harakatlar qilishdan oldin har doim huquqbuzar bilan gaplashishga harakat qiling.
Siz kurashmoqchi bo'lgan martaba haqida o'ylab ko'ring. Haqiqiy hayotdagi ko'plab qahramonlar aniq martaba uchun kurashadilar. Biror kishini oiladagi zo'ravonlikdan himoya qilish, uysizlarni oziq-ovqat bilan ta'minlash yoki jamoat xavfsizligini ta'minlash kabi o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Hujum yoki suiqasd kabi jiddiy jinoyatlar bilan o'zingiz kurashmang. Agar jiddiy jinoyat sodir etilsa, siz rasmiylarga murojaat qilishingiz kerak.- "Xue ca" - bu odamlar janob Pan Van Bacga Bao Loc shahridan Xoshiminga ketayotgan yo'lda yo'qolgan yo'lovchi mashinasini qutqarish uchun o'z hayotini xavf ostiga qo'yganligi uchun bergan laqabidir.
- Nguyen Van De - Nha Trangdagi kuchli ko'chkida besh kishining hayotini saqlab qolgan qahramon.
Kiyim va ismlarni yarating. Ko'pgina haqiqiy qahramonlar o'zlarining kostyumlarini tayyorlash uchun kevlar (sintetik tola) kabi himoya materiallaridan foydalanadilar. Birinchidan, badiiy taxtada naqshni chizish orqali kiyimingizning dastlabki dizaynini yarating. Agar siz kostyumlar dizayni yoki tikuvchilik tajribangiz bo'lsa, eskiz asosida o'zingizning kiyimlaringizni yaratishingiz mumkin.
- O'zingizning ismingiz uchun hayotingizda boshdan kechirgan elementlardan yoki o'qigan chiziq romanlari qahramonlaridan hayratlanadigan elementlardan ilhom oling. Ismni qisqartirishga harakat qiling va eslab qolish va talaffuz qilish osonligiga ishonch hosil qiling.
- Haqiqiy hayotdagi superqahramonlar uchun ismlar orasida Kapitan Ozon, Oliy Ustoz, Afsonaviy Ustoz va God Niks bor.
- Agar siz kostyumlar dizaynini bilmasangiz, bizning toifadagi boshqa maqolalarga murojaat qilishingiz mumkin.
- Amerikada haqiqiy hayot qahramoni Pheonix Jons Sietl (Vashington) ko'chalarida patrul paytida sariq niqob va kevlar kiyimlarini kiyib yuradi.
3-qismning 2-qismi: Jinoyatchilikka qarshi kurash va odamlar hayotini yaxshilash
Muloqot qilish qobiliyatini oshiring. Siz jinoyatchilikning oldini olishga yordam beradigan bo'lsada, vaqtingizning ko'p qismi odamlar bilan suhbatlashishga sarflanadi. Siz jinoyatchilar, tinch aholi va politsiya bilan suhbatlashishingiz kerak. Yaxshi tinglash qobiliyatlarini mashq qilishni va odamlarni tushunish uchun ishlashni unutmang. Kim gapirayotganiga to'liq e'tibor bering va nima bo'lganini ularning nuqtai nazari bilan taqdim etishlariga imkon bering. Siz ularga e'tibor berganingizni va ularni tushunganingizni bildiring. Keyin, shaxs huquqbuzarlik sodir etgan bo'lsa, tegishli choralarni ko'ring.
- Bilingki, har kim har xil va boshqalarning niyatlari adolatsiz emas.
- Har kimning og'zaki bo'lmagan takliflarini ko'rib chiqing va boshqalardagi ko'ngilsizlik, tashvish yoki g'azab alomatlarini tushunib oling.
Shubhali xatti-harakatlar uchun o'z mahallangizni patrul qiling. Mahalla atrofidagi patrullik, ayniqsa, jinoyatchilik tendentsiyasi mavjud bo'lsa, doimiy ravishda politsiya mavjud bo'lmaganda yoki fuqaro muhofazasining patrul xizmati bo'lmaganda juda muhimdir. Siz ko'rib turgan mumkin bo'lgan tortishuvlarni yoki zo'ravonlik xatti-harakatlarini minimallashtirishga harakat qilishingiz kerak, lekin o'zingizni yoki boshqalarni xavf ostiga qo'yib, bevosita aralashmaslikka harakat qiling. .Sizning huzuringiz odamlarni talonchilik yoki avtomobil o'g'irlash kabi jinoyatlardan qaytarish uchun etarli.
- Yaxshisi orqaga chekinib, jinoyatchilikka qarshi to'g'ridan-to'g'ri kurashishdan ko'ra, politsiya yordamni kutishini kuting.
- AQShda Guardian Shilds ko'pincha Oregon shtatidagi Beaverton shahridagi mahallada patrullik qiladi.
Xayriya tadbirlarida ishtirok eting va kambag'allarga yordam bering. O'zlariga qaraganda omadsiz odamlarga yordam berish - bu juda ko'p hayotiy super qahramonlar qaror qilgan narsa. Ba'zi qahramonlar kasalxonadagi og'ir kasallarga tashrif buyurib, ularga xayriya qilishadi, boshqalari esa uysizlarga ovqat va kiyim-kechak berishadi. O'zingizning shahardagi yoki shahardagi yaxshiliklarni qidiring va jamoaga minnatdorchilik bildiring.
- Agar siz xayriya ishlarida faol ishtirok etsangiz yoki vaqtingizni ixtiyoriy ravishda o'tkazsangiz, sizning hamjamiyatingiz sizni ko'proq qabul qilishi ehtimoli bor.
- Huynh Tieu Huong - etimlarni tarbiyalaydigan Que Huong Gumanitar Markazining notijorat tashkiloti asoschisi va direktori.
Ehtiyojmand kishiga yordam bering. Haqiqiy hayotda super qahramon bo'lish bu jinoyatchilikning oldini olish bilan bog'liq degani emas. Ba'zan, bu shunchaki odamlarga kundalik vazifalarini bajarishda yordam berish haqida. Muhtoj odamni topganda iloji boricha yordam berishga harakat qiling. Hamma allaqachon buni qilayotganida, ko'zingizni yummang.
- Xayrli ishlarga boshqalarga ko'rsatma berish yoki qariyalarga ko'chadan o'tishda yordam berish kiradi.
- Ochiq va xushmuomala bo'ling. Og'riqqa duchor bo'lgan odamlarni kuzatib boring.
Agar xavf tug'dirmasa, jinoyatchilikni to'xtatishga harakat qiling. Ba'zan, siz o'zingizni xavf ostiga qo'ymasdan jinoyatchilikni to'xtata olasiz. Vaziyatlarga yaqinlashganda o'zingizning qaroringizdan foydalaning. Ikki tomonlama hikoyani diqqat bilan tinglash va odamlarni hukm qilmaslik bilan ziddiyatni kamaytiring. O'zlarini qanday his qilishlariga e'tibor qarating. Ularga bu haqda gapirishlariga ruxsat bering. Reja tuzish ikkala tomonni ham xursand qilishi va hamma xavfsizligini ta'minlashi mumkin.
- Masalan, agar siz bir guruh bolalarni noqonuniy ravishda chekayotganini ko'rsangiz, rasmiylarga qo'ng'iroq qilish yoki ko'z yumish o'rniga ular bilan gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkin. Boshqalarga yordam berish haqida gap ketganda foydali bo'lishga harakat qiling, muammo va zo'ravonlikni keltirib chiqarmang.
Ruhiy salomatlikni saqlang. Haqiqiy hayot qahramoni bo'lish vaqt o'tishi bilan juda qiyin bo'lishi mumkin. Boshqalarning muammolarida ularga yordam berishingiz uchun siz ruhan sog'lom bo'lishingiz muhim. Xavotir, ruhiy tushkunlik va giyohvandlik kabi ruhiy muammolardan tashqari, stress yuqori qon bosimi kabi jismoniy muammolarni keltirib chiqarishi va qon tomirlarini tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin. Haqiqiy hayot qahramoni bo'lishdagi yangi rolingiz bilan ovora bo'lmang. Siz bir necha kecha dam olishingiz va dam olishingiz kerak. Oila a'zolaringiz bilan, yaqin do'stlaringiz bilan suhbatlashing va sizni tinchlantiradigan narsalarni qiling.
- Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga, tay chi va chuqur nafas olish kabi mashqlarni bajaring.
- Agar o'zingizni haddan tashqari haddan tashqari his qilsangiz yoki haqiqiy hayot qahramoni bo'lishni istasangiz, o'z fikrlaringizni muhokama qilish uchun terapevt yoki psixiatrga murojaat qiling.
3 qismdan 3 qismi: Qahramonning jismoniy qiyofasiga ega bo'lish
Kuchni yaxshilang. Sizga super qahramonga o'xshab qarash va o'zingizni so'nggi chora sifatida himoya qilish uchun kuch kerak. Kuchni rivojlantirish uchun siz sport zaliga borishingiz yoki shaxsiy murabbiy bilan mashq qilishingiz kerak. Agar siz allaqachon mushakli odam bo'lsangiz yoki muntazam ravishda mashq qilsangiz, og'irlik mashqlari orqali yanada mazmunli kuchlarni rivojlantirishga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
- Sizga kuch mashqlari o'lik yukni ko'tarish (dumba va belning mashqlari), sonni tepish, ko'kragini itarish, sonning yelkasini ko'tarish va o'z ichiga oladi.
- Haftada uch kun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va kunlar oralig'ida dam olish sizga kuch qo'shishga yordam beradi.
Chidamlilikni yaxshilang. Haqiqiy hayot qahramoni bo'lish siz faol yurishingiz kerakligini anglatadi. Agar jinoyatchilikka yo'l qo'ymaslik uchun og'ir kiyim kiysangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Qattiqligingizni oshirishi mumkin bo'lgan yaxshi mashqlarga tez yugurish, yugurish, yurish, velosipedda yurish, suzish va turli xil mashqlarni birlashtirgan mashqlar kiradi.
- Haftada kamida uch marta kardio (kardiojarrohlik) mashqlarini bajarishga harakat qiling.
- Zerikmaslik uchun qilayotgan ishingizga o'zgartirishlar kiriting.
- Quvvat mashqlari va kardiojarrohlik mashqlarini mashqlaringiz bilan birlashtira olasiz.
- Agar mahallada patrulda bo'lsangiz, hidratlanishni unutmang.
Jang san'ati yoki o'zini himoya qilish darsiga boring. Garchi siz bir-biringizga faol yaqinlashmasligingiz kerak bo'lsa-da, jiddiy vaziyatlarda o'zingizni qanday himoya qilishni o'rganish siz o'rganishingiz kerak bo'lgan narsadir. Jinoyatchilar jinoyat sodir etayotganda qo'lga tushishni istamaydilar va ular haqida politsiyaga xabar berish ularni sizga havas qilishga majbur qiladi. O'zingizning mintaqangizda taniqli jang san'ati yoki o'zini himoya qilish sinfini qidiring va ro'yxatdan o'tishni o'ylang.
- Krav Maga, sambo va braziliyalik dzyutsu o'zini o'zi himoya qilishning ayrim jang san'atlarini o'z ichiga oladi.
Balansli va sog'lom ovqatlaning. Agar siz zararli oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, super qahramoningizning jismoniy tayyorgarligi va jismoniy holatini saqlab qolish siz uchun qiyin bo'ladi. Qizil va sariq qo'ng'iroq qalampiri, ismaloq kabi to'q yashil bargli sabzavotlar va qayla kabi ozuqaviy moddalarga boy sabzavotlar kabi faol hayot tarzi bilan oziq-ovqat iste'mol qiling. Protein, shuningdek, sog'lom ovqatlanishni saqlashning yana bir muhim jihati hisoblanadi. Sigir, oriq cho'chqa go'shti yoki go'shtning arzimagan parchalari, terisiz tovuq go'shti, kurka va dengiz maxsulotlari kabi ovqatlarni iste'mol qiling.
- Kraxmalli uglevodlardan foydalanganda donli mahsulotlardan foydalaning.
- O'rtacha erkak kuniga 2700 kaloriya iste'mol qilishi kerak va o'rtacha ayolga 2200 kaloriya kerak bo'ladi.
Ogohlantirish
- Ba'zi jinoyatchilar sizga zarar etkazishdan tortinmaydilar, shuning uchun siz qanday jinoyat bilan shug'ullanayotganingizga ehtiyot bo'ling.
- Hech qanday qoidalarni buzmasligi kerak. Super qahramon bo'lish siz qonundan tashqarida ekanligingizni anglatmaydi va o'zingizni super qahramon deb da'vo qilganingiz uchungina jamoat ko'magiga ega bo'lmaysiz.
- Har doim tegishli organga jinoyatlar to'g'risida xabar berishni unutmang. Jinoyatchilikka aralashish sizni qiyinchiliklarga duchor qiladi.
