Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Qo'rquv - bu biz hammamiz boshdan kechiradigan tuyg'u, ayniqsa yangi, qiyin ishni boshlashda. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi ko'plab odamlar kurashadigan eng keng tarqalgan va zararli qo'rquvlardan biridir. Biroq, muvaffaqiyatsizlik ko'pincha muvaffaqiyatga erishish uchun birinchi qadamdir. Yozuvchi J.K. kabi ajoyib muvaffaqiyatli odamlar. Seriyadagi rouling Garri Potter va milliarder tadbirkor Richard Branson ular qanchalik tez-tez muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi va muvaffaqiyatsizlik ularni qanday muvaffaqiyatli bajarishi haqida gapirib beradi. Qo'rquvdan qochish imkonsiz bo'lib tuyuladi; ammo, muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan qo'rquvingizni yaqindan ko'rib chiqishingiz va kelajakdagi muvaffaqiyatni yaratish uchun uni boshqarishingiz mumkin. Qo'rquvni qanday engib o'tishni va maqsadlar sari harakat qilishni o'rganish uchun o'qing.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Muvaffaqiyatsizlikka o'z nuqtai nazaringizni to'g'rilash

1. 

   
   
   Muvaffaqiyatsizlikka o'rganilgan saboq sifatida qarang. Odamlar mahorat yoki loyihani o'zlashtirishni o'rganayotganda, muvaffaqiyatsizlik o'quv jarayonining ajralmas qismidir. O'rganish izlanishni va ijodkorlikni talab qiladi va bu ikkala fazilat ham bizga nima ish berayotganini va nima ishlamayotganligini aniqlash imkoniyatini beradi. Biz bilim chuqurligini sinab ko'rmasdan o'rgana olmaymiz. Muvaffaqiyatsizlikka saboq sifatida qarash, uni jazo yoki zaiflik belgisi emas, balki sovg'a sifatida ko'rishga yordam beradi.
   • Shuni yodda tutingki, boshqa ko'plab odamlar shu kabi holatlarga duch kelishadi. Mishkin Ingawale, hind ixtirochisi muvaffaqiyatli bo'lishidan oldin o'z texnologiyasining 32 namunasini sinovdan o'tkazishi kerak edi. U har safar har qanday to'siqlarga duch kelganda taslim bo'la oldi va o'zini muvaffaqiyatsiz deb topdi, lekin u o'z xatolaridan saboq olishga va ularni kelgusi tajribalarda qo'llashga davom etmoqda va hozir Uning aql-idroki Hindiston qishloqlarida onalar o'limi ko'rsatkichini 50% gacha kamaytirishga yordam berdi.

2. 

   
   
   Davolashingizni qayta baholang. Ko'pincha, natija kutilgandek bo'lmaganda, biz urinishni muvaffaqiyatsiz deb bilamiz. Sizni narsalarga aniq qarashga emas, balki ularni mutlaq nuqtai nazardan baholashga majbur qiladigan "hamma yoki yo'q" fikrlash uslubi va buzilgan fikrlash tarzidir. Ammo, agar natijalarni yaxshilash maqsadida yuqori yoki past samaradorlik deb baholasak, har doim ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishga qodirmiz.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odatda muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatsiz odamlar singari muvaffaqiyatsizlikka duch kelishadi, na ko'p, na kam. Kalit butunlay ushbu muvaffaqiyatsizliklarni qanday talqin qilishingizga bog'liq. Sizni muvaffaqiyatga erisha olmasligingizga ishontirishlariga yo'l qo'ymang.
   • Ideal natijalarga erishish vaqt va mehnatni talab qiladi. Muvaffaqiyat bu jarayon. Har qanday muvaffaqiyatsizlik hissi sizni jarayonni davom ettirishingizga to'sqinlik qilmasin.
   • Jarayonni tark etmang, uni quchoqlang, yaxshi natijalarga olib kelishini tushuning.
   • Siz hamma narsani nazorat qila olmasligingizni yoki bashorat qila olmasligingizni unutmang. Kutilmagan o'zgarishlar va o'zgarishlarni qanday bo'lishiga qarang: tashqi omillar sizga bog'liq emas. Faqat sizning qo'lingizda bo'lgan narsani ko'rib chiqing.
   • Maqsadlaringiz real va amalga oshiriladigan ekanligiga ishonch hosil qiling.

3. 

   
   
   Qadam-baqadam harakat qiling. Tayyorlanmasdan yangi sarguzashtga shoshilish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Qo'rquvingiz yoki qobiliyatsizligingizni o'zingizning qulaylik zonasidan uzoqlashmasdan o'z tempingiz bilan engish uchun ishlashingiz kerak.
   • O'zingizga qulay bo'lgan maqsad sari kichikroq qadamlarni topishga harakat qiling.
   • Siz bilishingiz mumkin bo'lgan kichik qadamlar bilan bog'liq bo'lgan yanada kengroq va uzoq muddatli maqsadlaringiz haqida o'ylab ko'ring.

4. 

   O'zingizga saxiy bo'ling. Qo'rqishingizni masxara qilmang, chunki bu sababga ko'ra paydo bo'ladi. Qo'rquvingiz bilan shug'ullaning, o'zingizni anglang va o'zingizni anglang. Siz nima uchun qo'rqishingizni va unga nima sabab bo'lishini qanchalik ko'p tushunsangiz, shuncha siz uni engishingizga qodir bo'lasiz.
   • Qo'rquvlaringizni batafsil yozing.Sizni va nimadan qo'rqqaningizni aniq bilib olishdan qo'rqmang.
   • Qo'rquvlar sizning bir qismingiz ekanligini qabul qiling. Qo'rquvlarni qabul qilish, ularni nazorat qilishni tiklashga yordam beradi.

5. 

   E'tibor bering. O'tmishdan o'rganish siz uchun yaxshi kelajakni qurish uchun juda muhimdir. Nima ishlayotganini, nima ishlamayotganini va nima uchun ekanligini diqqat bilan kuzatib boring. O'tmishdan o'rgangan narsalaringiz asosida kelajakdagi har qanday harakatlarni rejalashtiring.
   • Nimalar ishlaganini va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engishga yordam bermagan narsalarni kuzatib borish orqali kelajakdagi rejalaringizni yaxshilang.
   • Muvaffaqiyatsizlikni qadrlashni o'rganing. Muvaffaqiyatsizlik ham qimmatli va ko'p bilim va muvaffaqiyat keltiradi.
   • Nosozlikni boshdan kechirish sizga muvaffaqiyatsizliklaringizdan saboq olish va kelajakda bunday nosozliklardan qochish imkonini beradi. Siz hali ham qiyinchiliklar, to'siqlar va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelishingiz mumkin, ammo siz olgan bilimingiz bilan engish uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lasiz.
   reklama

4-qismning 2-qismi: Qobiliyatsizlik qo'rquvini boshqarish

1. 

   Muvaffaqiyatsizlik qo'rquviga chuqurroq nazar tashlang. Ko'pincha muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish - bu biz haqiqatan ham tashvishlanadigan umumiy tushuncha. Agar biz ushbu qo'rquvni ko'rib chiqsak, uning orqasida boshqa qo'rquvlar borligini bilib olamiz. Ushbu aniq qo'rquvlar aniqlangandan keyin ularni bartaraf etish va bartaraf etish mumkin.
   • Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish ko'pincha bu muammoni keng ko'lamli tushunishdan iborat.
   • Biz muvaffaqiyatsizlikka duch kelishimiz mumkin, ammo muvaffaqiyatsizlik ko'pincha o'zini o'zi qadrlash va qadrlash kabi boshqa tushunchalar bilan bog'liq.
   • Qobiliyatsizlikdan qo'rqishni uyat deb ataydigan havolalar mavjud.
   • Boshqa qo'rquvlarga, xavfli sarmoyadan ishonchsiz bo'lish yoki do'stlar oldida kamsitilish kiradi.

2. 

   Muvaffaqiyatsizlikni shaxsiylashtirish va ortiqcha umumlashtirishdan saqlaning. Biror narsani muvaffaqiyatsizlik deb talqin qilish va uning muvaffaqiyatsizligi haqida gapirish oson bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz muvaffaqiyatsizlikning bitta nusxasini olishingiz va uni butun hayotingizga va o'zingizga yuklashingiz mumkin. Sizning harakatlaringiz kutilganidek samara bermasa, "Men yutqazaman" yoki "Men bundan befoyda" deb o'ylashingiz mumkin. Bu odatiy bo'lsa-da, u hech qanday foyda keltirmaydi va bu ham to'g'ri emas.
   • Hodisa haqidagi monologlarni xayolingizda ko'rib chiqing. Biz ko'pincha fikrlarimizni oldindan aytib bo'lmaydigan va foydasiz monologlarga o'tishiga yo'l qo'yamiz. Masalan, siz ixtironi sinovdan o'tkazayotganingizda va 17-sinov muvaffaqiyatsiz tugaganida, siz boshingizdan shunday ovozni eshitishingiz mumkin: «Ha, men buni hech qachon to'g'rilay olmayman. Men muvaffaqiyatsizman. " Aslida, bu vaziyatdagi haqiqat shunchaki sinov muvaffaqiyatsiz tugadi. Bu sizning shaxsan o'zingiz yoki kelajakdagi muvaffaqiyatingiz haqida hech narsa demaydi. Iltimos, bu narsalarni fikrlaringizdan ajrating.

3. 

   Kusursuzlikni rad eting. Ba'zi odamlar, mukammallik, sog'lom ambitsiyalar yoki mukammallik standartlari bilan sinonimdir, deb hisoblashadi, aksincha, mukammallik sabab muvaffaqiyatsizlik. Perfektsionistlar ko'pincha muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishadi. Ular ko'pincha o'zlarining mantiqsiz yuqori talablariga javob bermaydigan har qanday narsa uchun "muvaffaqiyatsizlikka uchraydi" deb yozadilar. Bu osonlikcha ikkilanish kabi munosabatlarga olib kelishi mumkin, chunki siz nomukammallikdan juda xavotirda edingiz va buni hech qachon bajara olmaysiz. Aqlli, ammo talabchan standartlarni o'rnating va shuni tushuningki, ba'zida sizning harakatlaringiz ularga javob bermasligi mumkin.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mukammallikni ta'minlaydigan professorlar moslashuvchan va tanqidga ochiq bo'lgan professorlarga qaraganda kamroq tadqiqot va materiallar ishlab chiqaradilar.
   • Barkamollik, shuningdek, ruhiy tushkunlik yoki ovqatlanish buzilishi kabi ruhiy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.

4. 

   Ijobiy bo'ling. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarga e'tiboringizni qaratish va kelajakdagi muvaffaqiyatingizga to'sqinlik qilishlariga yo'l qo'yish oson bo'lishi mumkin. Qanday yomon narsalar ko'rinayotgani o'rniga, nima yaxshi ketayotganiga va o'rganilgan narsalarga e'tibor bering.
   • Agar sizning asosiy maqsadingizga erishilmasa ham, ushbu tajribadan saboq olsangiz, muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.
   • Agar siz faqat salbiy tomonlarga e'tibor bersangiz, vaziyat xuddi shunday davom etadi, umuman salbiy.
   • Muvaffaqiyat va ijobiy tomonlarga e'tiboringizni qaratib, siz nima ishlashini bilib olasiz va sizni kelajakka yaxshiroq tayyorlaysiz.

5. 

   Oldinga borishda davom eting. Agar siz yangi vazifani uddalay olmasligingizdan qo'rqsangiz yoki muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan xavotirlansangiz, bu qo'rquvni bartaraf etish uchun o'z mahoratingizni yangilashingiz mumkin. O'zingizning mahoratingizni amalda qo'llash va o'zingiz uchun qadrli bo'lgan sohada mahoratli ekanligingizni namoyish qilish orqali siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirasiz. Nimani yaxshi bajarayotganingizni, shuningdek, qayerda rivojlanishingiz mumkinligini tan oling.
   • Hozirda mavjud bo'lgan ko'nikmalarni mustahkamlang. Ushbu mahorat to'plamida ishlatilishi mumkin bo'lgan eng mashhur amaliyotlardan xabardor bo'ling.
   • Yangi ko'nikmalarni o'rganing. Yangi ko'nikmalarni o'rganish orqali siz o'zingizning mahoratingizni boyitasiz va maqsadlaringizga erishishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan turli vaziyatlarga yaxshi tayyorlanasiz.

6. 

   Amalga oshiring. Haqiqiy muvaffaqiyatsizlik faqat siz hech qachon urinib ko'rmaganda sodir bo'ladi. Umuman olganda birinchi qadamni qo'yish har doim eng qiyin, ammo eng muhimi. Yangi narsalarni sinab ko'rishda qo'rqish va noqulaylik his qilish tabiiy. Ushbu noqulaylik bilan kurashish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin.
   • O'zingizni noqulay his qilishingizga imkon bering. Har bir insonda bezovtalik yoki qiyinchiliklardan qo'rqish, hatto o'ta muvaffaqiyatli biznes-milliarderlar bor. Qo'rquv tabiiy va odatiy ekanligini tushunib oling va unga qarshi kurashishni yoki uni engib o'tishni to'xtating. Buning o'rniga, ish bilan shug'ullaning ga qaramasdan hali ham qo'rqaman.
   • Katta maqsadlaringizni kichikroq maqsadlarga ajratishni unutmang. Siz bilishingiz mumkin bo'lgan kichik qismlarni bilish sizning katta maqsadingizni qo'rqitmaydi.
   • Oldinga harakat sizga yangi ma'lumotlarni taqdim etadi va muvaffaqiyat uchun kun tartibini moslashtirishga imkon beradi.

7. 

   Muvaffaqiyatsizlikka duch kelish. Muvaffaqiyatsizlikka faol munosabatda bo'lish orqali siz muvaffaqiyatsizlik aslida tuyulishi mumkin bo'lgan darajada qo'rqinchli emasligini tushunasiz. Bu sizning hayotingizda qo'rquv ta'sirini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ta'sir qilish terapiyasi deb ataladigan usul. Ushbu turdagi amaliyot sizga qo'rquv yoki noqulaylik bilan kurashish tajribasini beradi va muvaffaqiyatga erishish uchun uni engishingiz mumkinligini bilib olasiz.
   • O'zingiz yaxshi bilmaydigan sevimli mashg'ulotingiz yoki mashg'ulotingizni toping. Mashg'ulotni boshlang va kelajakda muvaffaqiyatga erishish ehtimolini faqat oshirishini tushunib, yuz bergan muvaffaqiyatsizliklarni kuting.
   • Masalan, yangi musiqa asbobini chalib ko'ring. Muvaffaqiyatsizlik ko'pincha musiqiy amaliyot paytida yuz beradi. Bu sizga muvaffaqiyatsizlikka ko'proq qulay his qilish uchun ko'proq imkoniyat beradi. Shuningdek, bu sizga muvaffaqiyatsizlik to'liq yoki zaiflashtiruvchi emasligini ko'rsatadi. Moonlight Sonate versiyasida birinchi marta yuzni sog'inganingiz, uni hech qachon to'g'ri qabul qilmasligingizni anglatmaydi.
   • Siz begona odamdan yalpiz kabi oddiy narsani so'rab ko'rishingiz yoki buyumga chegirma so'rashingiz mumkin. Sizning maqsadingiz muvaffaqiyatsizlikka uchrashish, uni muvaffaqiyatli bajarish va xatti-harakatlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qo'rquvni zararsizlantirishdir.
   reklama

4-qismning 3-qismi: Qo'rquv vahimasini engish

1. 

   Qachon vahimaga tushayotganingizni bilib oling. Ba'zida muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish vujudga vahima yoki boshqa qo'rquv sabab bo'lgan xavotirga o'xshash reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday vahima hujumini to'xtatish uchun birinchi qadam bu alomatlarni boshidanoq aniqlashdir. Quyidagi alomatlarga e'tibor bering:
   • Tez yurak urishi yoki tartibsiz yurak urishi.
   • Nafas olish qiyin yoki tomoq qisilishi.
   • Tinglash, titroq yoki terlash.
   • Sizning ongingiz jimirlayapti, boshingiz aylanayapti yoki siz hushidan ketmoqchi bo'lganday bo'lasiz.

2. 

   Chuqur nafas. Vahima hujumi paytida siz odatda qisqa, tez nafas olasiz va bu faqat vahima holatini uzaytiradi. Nafasingizni nazorat qiling va normal holatga kelishingizga yordam berish uchun chuqur va sekin nafas oling.
   • 5 soniya davomida burundan sekin nafas oling. Nafas olish uchun ko'krak qafasi o'rniga diafragmani ishlating. Ko'tarilgan qism sizning ko'kragingiz emas, balki qoriningizdir.
   • Burundan bir xil tezlikda nafas oling. O'pkangizdagi barcha havoni chiqarib yuborganingizga ishonch hosil qiling va 5gacha hisoblashga e'tibor bering.
   • O'zingizni xotirjam his qila boshlaguningizcha takrorlang.

3. 

   Mushaklaringizni bo'shating. Vahima qo'zg'ash paytida tanangiz juda taranglashishi mumkin va bu asabiylashish tuyg'usini kuchaytiradi. Ushbu mushaklarni tortish, ushlab turish va bo'shatish orqali mushaklaringizdagi kuchlanishni yo'qotish uchun mashq qiling.
   • Butun tanani tezda bo'shatish uchun siz birdaniga barcha mushaklaringizni tortib, bo'shatishingiz mumkin.
   • Yaxshilash uchun oyoqlaringizni muskullaringizni cho'zing, uni bir necha soniya ushlab turing va keyin bo'shashtiring. Tananing yuqori qismiga asta-sekin qo'llang, tizzalar, sonlar, qorin, orqa, ko'krak, elkalar, qo'llar, bo'yin, yuzdagi mushaklarni torting va bo'shating.
   reklama

4-qismning 4-qismi: Salbiy fikrlashni yo'qotish

1. 

   STOPP deb nomlangan usulni sinab ko'ring. Bu vaziyatlarda zudlik bilan qo'rquvga qarshi turishga yordam beradigan qadamlarning bosh harflari. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan duch kelganingizda, quyidagilarni bajaring:
   • Syuqori - nima qilayotganingizni to'xtating. Agar biror narsa qilsangiz, to'xtab, vaziyatdan orqaga chekining. O'zingizga munosabat bildirishdan oldin o'ylab ko'rishga vaqt bering.
   • Tchuqur nafas oling - chuqur nafas oling. Vujudingizni bir necha chuqur nafas bilan tozalash uchun bir necha soniya sarflang. Ushbu harakat miyangizga kislorodni tiklaydi va aqlli qarorlar qabul qilishga yordam beradi.
   • Observe - nima bo'layotganini kuzating. O'zingizga bir nechta savol bering. Hozir nima deb o'ylaysiz? Siz nimani his qilyapsiz? Sizning xayolingizda qanday "stsenariy" mavjud? Siz tadbirlarni ko'rib chiqyapsizmi? Siz o'z nuqtai nazaringizni muhim qilyapsizmi? Siz nimaga e'tibor qaratyapsiz?
   • Porqaga - orqaga qarab qarash. Siz ob'ektiv kuzatuvchi nuqtai nazaridan qaraysiz. Ular bu vaziyatdan nimani ko'rishar edi? Boshqa yondashuv bormi? Bu narsa katta sxemada qanchalik muhim - bu 6 kundan yoki 6 oydan keyin muhimmi?
   • Pdavom eting - printsiplaringiz asosida davom eting. O'zingiz bilgan narsalar bilan oldinga boring va qat'iy qaror qiling. O'zingizning qadriyatlar tizimingiz va maqsadlaringiz bilan eng yaxshi ishlaydigan narsani qiling.

2. 

   Ichki salbiy ovozlarni chaqiring. Biz ko'pincha o'zimizning eng qattiq tanqidchilarimiz. Siz tanqidiy ovozingiz sizni "Men iste'dodli emasman" yoki "Hech qachon to'g'ri tushunolmayman" yoki "Men buni sinab ko'rmasligim kerak edi" kabi gaplardan sizni norozi qilayotganini sezishingiz mumkin. ". Aqlga kelgancha ushbu fikrlash turlarini chaqiring. Ushbu tanqidlar befoyda, ammo undan ham noto'g'ri.
   • Do'stlaringizga qanday maslahat berishingizni o'ylab ko'ring. Tasavvur qiling, do'stingiz yoki yaqinlaringiz sizning ahvolingizda. Ehtimol, sizning eng yaqin do'stingiz uning musiqachi bo'lish orzusini amalga oshirish uchun o'z ishini tashlab qo'yish qaroridan qo'rqadi. Unga nima deysiz? Siz darhol uning muvaffaqiyatsizligini tasavvur qilasizmi? Yoki uni qo'llab-quvvatlash yo'llarini topasizmi? O'zingizning sevgan insoningizga bo'lgan rahm-shafqat va ishonchni bering.
   • Agar siz umumlashtirsangiz, o'ylab ko'ring. Siz aniq bir misolni olib, uni butun tajribangizda umumlashtirdingizmi? Masalan, sizning ilmiy loyihangiz muvaffaqiyatsiz tugaganida, siz hayotingizning barcha jabhalarini kengaytirdingizmi va "men muvaffaqiyatsizman" kabi so'zlarni aytdingizmi?

3. 

   Muammoni kuchaytirmaslikdan saqlaning. Muammoni yanada kuchaytirganingizda, eng yomoni bo'ladi degan taxminga tushasiz. Siz qo'rquvingiz fikrlaringizni nazoratdan chiqarib yuborishga, mantiqiy tuyulgan balandlikka olib borishiga yo'l qo'yasiz. Siz taskin topib, o'z taxminingizni qo'llab-quvvatlashingizni so'rab, ushbu fikrga qarshi chiqishingiz mumkin.
   • Masalan, mutaxassisligingizni chindan ham o'rganmoqchi bo'lgan, ammo qiyin bo'lgan narsaga o'zgartirsangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchrashingiz mumkin. U erdan boshlab, sizning fikrlaringiz asta-sekin o'sib borishi va halokatli bo'lishi mumkin: «Agar men o'sha mutaxassisligimdan yiqilsam, kollejni tark etaman. Men hech qachon ish topolmayman, umr bo'yi ota-onamga yopishib olaman. Men uchrasha olmayman va uylana olmayman, farzand ko'rmayman ». Shubhasiz, bu haddan tashqari holat, ammo qo'rquv sizning fikrlaringizni g'ayritabiiy yo'ldan adashishiga olib kelishi mumkinligiga misoldir.
   • Fikrlaringizni istiqbolga qo'yishga harakat qiling. Masalan, agar muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan qo'rqsangiz, kollejingizdagi mutaxassislikni o'zgartirishingizdan qo'rqsangiz, o'ylab ko'ring: nima yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomoni va bu qanday bo'lar edi? Bunday holda, yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomoni shundaki, siz organik kimyo bo'yicha bilimingiz yaxshi emas (yoki sizga yoqadigan narsa) va bir nechta kurslardan o'ta olmaysiz. Bu ham falokat emas. Ushbu muvaffaqiyatsizlikka qarshi kurashish uchun repetitor yollash, ko'proq o'qish va professor bilan suhbatlashish kabi ko'p narsalar qilishingiz mumkin.
   • Ehtimol, avvaliga siz yangi mavzuni qiyin deb bilasiz, ammo siz o'zingizning ehtirosingiz bilan yurganingizdan xursand bo'lib, o'qiysiz, rivojlanasiz va kollejda o'qishni tugatasiz.

4. 

   Sizni ko'proq tanqid qiladigan ko'pincha siz ekanligingizni anglang. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi odamlar sizning har bir harakatingizni kuzatib turishiga ishonishdan kelib chiqishi mumkin. Sizning har bir harakatingiz sezilib, mish-mishlarga duch kelayotganingizni his qilishingiz mumkin, ammo haqiqat shuki, aksariyat odamlar o'z ishlari bilan band va ehtimol ular uchun etarli vaqt yoki kuch yo'q. kichik narsalaringizni kuzatib borish uchun.
   • O'z taxminlaringizga qarshi dalillarni toping. Masalan, siz biron bir ziyofatga borishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki siz ahmoqona gaplarni aytishdan yoki noaniq hazil qilishdan qo'rqasiz. Ushbu muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizni ijtimoiy tadbirlarda qatnashishingiz va boshqalar bilan muloqot qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Biroq, ushbu qo'rquvni engish uchun avvalgi tajribalarni va boshqalarning tajribalarini ko'rib chiqishingiz mumkin.
   • Masalan, siz do'stingiz yoki siz tanigan odam noqulay vaziyatga tushib qolgan deb o'ylashingiz mumkin. Shubhasiz siz muloqotda xatosi bo'lgan odamni topishingiz mumkin. Ular yuz o'girdilarmi yoki boshqalar muvaffaqiyatsizlikka uchraganmi? Ehtimol yo'q.
   • Keyingi safar siz muvaffaqiyatsizlikka duch kelishdan va bu uchun hukm qilinishdan qo'rqayotganingizni sezsangiz, o'zingizga eslatib qo'ying: «Ba'zida hamma xato qiladi. Men o'zimni xato qilishga yoki ahmoqona ko'rinishga yo'l qo'yaman. Bu ham muvaffaqiyatsizlikka olib kelmaydi ”.
   • Agar siz qattiq sudyalar yoki o'ta tanqidchilarga duch kelsangiz, muammo sizda emas, balki ular ichida ekanligini tushunib oling.
   reklama

Maslahat

• Bir vaqtning o'zida barcha loyihalar haqida o'ylab ko'rsangiz, sizni hayratda qoldirishingiz mumkin. Siz bilishingiz mumkin bo'lgan kichik qadamlar bo'yicha o'ylab ko'ring.
• Agar tajribadan o'rgansangiz, bu ham muvaffaqiyat.
• O'zingizga saxiy bo'ling, ba'zida hamma qo'rqadi.