Muallif:
Monica Porter
Yaratilish Sanasi:
18 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Siz sevgilingizsiz yashay olmaysiz deb o'ylaydigan sizmisiz? Ehtimol siz maktab kunlaringizda sevib qolgansiz va yaqinda ajrashgansiz, yoki siz hech qachon jiddiy munosabatlarga ega bo'lmagansiz va haqiqiy sevgi nima ekanligini bilishingiz mumkin. To'g'ri yoki yomonni bilmaslik, lekin turmush qurmaslik ham katta. Yagona turmushingizdan zavqlanishni o'rganing.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Baxtli yashang
Xobbi bilan shug'ullaning. Barcha odamlar - turmush qurmagan yoki bo'lmaganlar - stressni kamaytirish, baxtiyorlik tuyg'ularini yaratish va atrofdagilar bilan aloqa qilish uchun ijodiy o'yin-kulgiga muhtoj. Aloqalar buzilishi mumkin, chunki odamlar ko'pincha "biz" ga cho'mishadi va "men" ni unutishadi. Hunarmandchilik, suzib yurish yoki she'rlar yozish kabi o'zingiz yoqtirgan narsalarga vaqt ajratib, turmush qurmang.
O'zingiz yashaydigan madaniy tadbirlarda ishtirok eting. Kim turmush qurmagan odam quvnoqni sog'inaman deb aytadi? Uydan chiqing va mintaqangizdagi yoki yaqin atrofdagi tadbirlardan zavqlaning. Do'stlaringiz bilan konsertlar yoki musiqiy tadbirlar uchun rejalar tuzishingiz mumkin.- Balet, musiqiy yoki rasm ko'rgazmalarini tomosha qilish siz uchun juda yaxshi! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, madaniy tadbirlarga tashrif buyurish sog'liq va kayfiyatni saqlashga yordam beradi.
Turmush qurmaslikdan zavq olishni o'rganing. Agar siz ko'p yillar davomida munosabatda bo'lsangiz, siz yolg'iz qolishga odatlanmasligingiz mumkin. Siz yolg'iz qolishni ham yomon ko'rasiz. Boshqalar bilan vaqt o'tkazish muhim bo'lsa, yolg'iz vaqt shaxsiy rivojlanishning muhim qismidir. Shuning uchun, kitob o'qing, kino tomosha qiling yoki hovli oldida quyosh botishini tomosha qiling.- Kuniga 5-10 daqiqa vaqt ajratib, yolg'iz o'tirib, kun haqidagi fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni aks ettiring. Agar yolg'iz qolish sizga noqulaylik tug'dirsa, tajribani qayta yozing. Nega bu siz uchun bu qadar qiyin? Yolg'izlikda sizga yoqmaydigan nuqta bormi?
Turmush qurmaslikning afzalliklarini tushuning. Turmush qurmaslik haqidagi "yomon" tushunchadan voz keching. Sevgilisi yo'qligi - bu yashash, ishlash uchun joy tanlash bilan bir qatorda tanlovdir. Siz hayotdan to'liq vaqt zavqlanishingiz mumkin - vaqtinchalik yoki uzoq muddatli bo'lsin. Turmush qurmaganlarning ba'zi afzalliklari:- Ehtiros va qiziqishlarni amalga oshirishga qodir.
- Cheklovlar yo'q - boshqa odam bilan muvofiqlashtirish kerak emas.
- O'zaro munosabatlarni boshlashdan oldin nima istayotganingizni bilib oling.
- Sizning hayotingizda yashash uchun bepul.
- Agar xohlasangiz, odatiy uchrashuvga borishingiz mumkin.
3-qismning 2-qismi: Yolg'izlikni engish
Yaqin munosabatlarni o'rnatish. Sizning sherikingiz yo'q, lekin do'stlaringiz va oilangiz munosabatlariga mablag 'kiritishingiz mumkin. Ayniqsa, yoshligingizda, munosabatlar ko'pincha barqaror emas. Ammo oila va do'stlar umr bo'yi siz bilan birga bo'lishadi.
- Baxtli hayot kechirish uchun munosabatda bo'lish shart emas. Biroq, inson tabiati har doim tegishli bo'lishni yoki bog'lanishni xohlaydi. Shunday qilib, yaqin aloqalarga vaqt va kuch sarflang, shunda siz munosabatlarni boshlaganingizdan so'ng, munosabatlarni rivojlantirsangiz, ijobiy nuqtai nazar va umidlarga ega bo'lasiz. ajralmas tizim.
Uy hayvoni. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va yolg'iz yashasangiz, yolg'izlik bundan ham battar bo'ladi. Noqulay bo'lmaslik uchun yolg'iz qolishda va boshqalar bilan muvozanatni toping. Ilm-fan shuni ko'rsatadiki, yolg'iz yashaydigan odamlar, ayniqsa qariyalar, to'satdan o'lim darajasi yuqori.
- Yoqimli tukli kuchukcha yoki mushuk tunda film tomosha qilish uchun ajoyib sherikdir. Bundan tashqari, uy hayvonlari egalari ko'pincha sog'lom va baxtli bo'lishadi.
O'zingizning qadringizni faqat siz belgilashingiz mumkinligini tushuning. Sevgilining yo'qligi sizni tashlab ketgan yoki sevilmaydigan degani emas. Ba'zan, odamlar o'zlarining qadr-qimmatini aniqlash uchun munosabatlar holatidan foydalanishda xato qilishadi. "Men yigitsiz hech kim emasman" deb o'ylash, sizni yolg'iz bo'lishga arzimasligingizni his qiladi. O'zingizga sevgi, hurmat va yaxshi hayotga loyiq ekanligingizni aytib, undan saqlaning.
- O'zingizning kuchli tomonlaringizni yarating. Hayotingizga va atrofingizdagi odamlarga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkin? O'zingizning fazilatlaringizni yozing va ularni har kuni ko'rish uchun oynaga yoki devorga yopishtiring.
- Sizning yaxshi fazilatlaringizni baholash qiyin emasmi? Shunday qilib, yaqin do'stingiz yoki qarindoshingizdan ular siz haqingizda hayratga soladigan narsalar haqida so'rang.
Sizga kimdir kerak deb o'ylamang, chunki do'stlaringizda allaqachon sevgililar bor. Oila qurmaganingizda va atrofingizdagi barcha juftlikda bo'lganida, munosabatlar sizda bo'lishi kerak bo'lgan narsadir. Buni o'ylamang. O'zaro munosabatlar kuch, murosaga kelish va o'zaro bog'liqlikni talab qiladi. Bular oson emas. Agar siz bunga duch kelishga tayyor bo'lmasangiz, rashk yoki qo'rquv sizni munosabatingizga undashiga yo'l qo'ymang, shunda siz yolg'iz qolmaysiz.
O'zaro munosabatlarni kengaytirish. Agar sizning barcha do'stlaringizning sevgilisi bor bo'lsa va siz doimo yugurishdan charchaganingizni his qilsangiz, unda boshqa yakkaliklar bilan yurganingiz ma'qul. Bu avvalgi munosabatlaringizdan voz kechishingiz kerak degani emas, balki yosh turmush qurmaganlar bilan yaxshi vaqt o'tkazasiz.
- Maktabda yoki ishda boshqa yigitlar yoki qizlar bilan gaplashishga harakat qiling. Ba'zan, kimdir sizni yoki bir guruh do'stlaringiz kamroq qiladigan tadbirga taklif qilsa, rozi bo'ling. Ko'plab singllar bilan vaqt o'tkazish sizga bog'lanib qolmaslik naqadar ajoyibligini tushunishga yordam beradi.
3-qismning 3-qismi: O'zingizni sevishga mashq qiling
O'zingiz bilan uchrashuv. Doimiy tanishuv sizga boshqa odamning shaxsiyati, sevgisi, orzulari va fikrlarini tushunishga imkon beradi. Boshqa odamni bilish mehr-muhabbatni rivojlantirishga yordam beradi. Shuning uchun, o'zingizni yaxshi bilish uchun o'zingizni tarixga qo'ying va boshqalarning ishtirokisiz istaklaringizni bajarish safarini boshlang.
- Siz o'zingizni yangi restoranlarda ovqat eyishga, o'zingiz kinoga borishga, yangi kursga borishga, yolg'iz sayohat qilishga va o'zingizga kichik sovg'a yoki gul sotib olishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu birovni chin dildan sevishdan oldin o'zimizni sevishimiz kerak degan tushunchani kuchaytiradi.
Stressdan chiqing. Sevishganlar ko'pincha sherigiga yoqish va o'zlarini unutish bilan shug'ullanishadi. Ushbu beparvolik buzilishdan o'n baravar yomonroqdir. Bo'ydoq bilan engish va yaxshi yashash ham o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishni anglatadi. Hayotingizda sizni stress qiladigan narsalarni aniqlang va uni sog'lom usullar bilan engillashtiring.
- Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan oldin stress bilan kurashish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling. Kundalik yoki haftalik tasalli topadigan mashg'ulotlarni bajaring. Do'stlarga qo'ng'iroq qilish, massaj qilish, sayr qilish va kitob o'qish bularning barchasi stressni boshqarishda yordam beradigan ijobiy usullardir.
Jismoniy faol bo'ling. Ushbu maslahat sizning oldingisidan qasos olish yoki yangisini topish uchun vazn yo'qotishingizni maslahat berishga mo'ljallanmagan. Muntazam jismoniy mashqlar yaxshi ruhiy va jismoniy sog'liqning ajralmas qismidir. Bundan tashqari, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, boshqalar bilan aloqalar o'rnatasiz va mashqlarga ishonch hosil qilasiz.
- Yugurish, velosipedda sayr qilish yoki raqsga tushish kabi aerobik mashqlar bilan har hafta 30 daqiqadan kam bo'lmagan 5 ta mashg'ulotni o'z ichiga olgan mashg'ulotlarga o'ting, shuningdek haftasiga kamida 2 ta mashq mashqlari yaxshi sog'lom.
Sog'lom ovqatlanish. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun jismoniy mashqlar bilan bir qatorda siz iste'mol qilayotgan ovqatlarga ham e'tibor berishingiz kerak. Sabzavotlar, mevalar, kam yog'li oqsil, donli mahsulotlar va kam yog'li sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan muvozanatli oziq-ovqat guruhini iste'mol qiling. Siz kuniga 3 dan 5 gacha ovqatlanishingiz kerak.
Uyquni yaxshilab oling. O'zini sevish amaliyoti, shuningdek, o'z vaqtida yotishni o'z ichiga oladi, shuning uchun har kuni 7 dan 9 soatgacha dam olasiz.
- Turmush qurmaganingizda, ko'ngilxushlik bilan band bo'lishingiz va kech yotib, keyin ertasi kuni uxlab qolish odatini rivojlantira olasiz. Shunga qaramay, etarlicha uxlash kontsentratsiya, xotira, kayfiyat va vazn uchun juda zarurligini unutmasligingiz kerak. Har kuni kechqurun bir vaqtning o'zida yotib, sog'lig'ingiz uchun har kuni bir vaqtda uyg'oning.
