Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

O'z hayotingizdan qoniqish uchun siz o'zgarishingiz va o'zgarishlarga moslashishingiz kerak. Xush habar? Siz uchun buni o'zingizdan boshqa hech kim qila olmaydi. Birinchi qadam har doim eng qiyin, ammo to'g'ri qat'iyat va fikrlash bilan siz hammasini engib chiqasiz. Agar siz hozirgi holatingizga toqat qilolmasangiz, siz uchun keladigan narsa butunlay boshqacha bo'lishi mumkin (va bundan keyin ham bo'lishi mumkin).

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Muammolarni aniqlash

1. 

   Muammoni aniqlang. Sizning dunyomizda nima bo'layotgan bo'lsa, o'lik hayotingizning sababini allaqachon bilasiz. Bu sizning ishingizmi? Do'stmi? Aloqa? Yomon odat? Sizning dunyoqarashingiz? Bu beshta nuqta va yana bir narsa? Muammoni tan olishdan qo'rqasizmi haqiqatan ham emas? Biror narsani tuzatmasdan oldin nima bo'lganini bilib olishingiz kerak. Yaxshiyamki, sizda barcha javoblar bor!
   • Sizning javobingiz "hamma narsa" bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Hayotimizning har bir yo'nalishi doimiy ravishda boshqa jihatlar bilan bog'liq. Tushkunlikka tushmang. Axir siz o'z hayotingizni o'zingiz yaratasiz. Buning bittasini yoki barchasini tuzatish kerak bo'ladimi, buni qilishingiz mumkin. Yana bir oz ko'proq ish. Siz aqliy ravishda shamollashingiz kerak va hamma narsa qilish mumkin.

2. 

   
   
   O'zingizning ruhiy to'siqlarni aniqlang. Yomon ish bilan tiqilib qolish muammo emas, balki bu muammoning alomati. Yangi ish uchun murojaat qilishdan juda qo'rqaman yoki hozirgi tartib qulay va oson bo'lganida juda dangasa. "Siz o'zingizning eng ashaddiy dushmaningiz" degan so'zni bilasizmi? Bu holda qo'llaniladi. Sizning qo'lingizda bo'lgan kartalar uchun siz javobgar emassiz, lekin ulardan foydalanish usuli uchun siz javobgarsiz. Sizning fikringiz sizga yaxshiroq ishlashga nima xalaqit berdi?
   • O'zingizni anglash - bu sizning fikringizni chinakam o'zgartirishingizning yagona usuli. Fikringizni o'zgartirish xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga olib keladi. Xulq-atvoringizni o'zgartirish sizga nima bo'lganini o'zgartiradi. Muammoni tugatmoqchi bo'lsangiz, uni kesib tashlashingiz kerak. Ko'rinib turibdiki, narsalarni o'zgartirishga yuqoridagi yondashuv uzoq va keraksiz bo'lib tuyuladi, ammo bu haqiqatan ham kerak emas (hech bo'lmaganda bunday yo'l kerak emas). O'zgarishlar sodir bo'lishidan oldin sizning fikringiz va aqliy blokingiz hal qilinishi kerak.

3. 

   
   
   O'zingizni baxtsiz his qiladigan fikrlar va e'tiqodlar haqida savol bering. Hali ham syurprizga tayyormisiz? Siz o'zingizning fikrlaringizdan iborat dunyoda yashaysiz. O'ylab ko'r. Kresloga suyaning va mening fikrim shu fikr atrofida aylansin. Hozir hamma narsa siz, sizning fikrlaringiz va ongingiz tomonidan yaratilgan asar. Ushbu fakt sizni quyidagi xulosalarga olib keladi:
   • Ajoyib. Siz xohlaganingizcha yashashga qodirsiz. Agar siz Angliya qirolichasi ekanligingizga ishonmoqchi bo'lsangiz, bunga qodirsiz. Agar siz baxtli ekaningizga ishonishni istasangiz, siz ham. O'z hayotingizni o'zgartira oladigan kuchga ega bo'lgan yagona sizsiz.
   • Sizni baxtsiz qilayotgan narsalar? Ba'zi narsalar shunchaki tasavvurda. Ha, zerikarli ishingiz bor va buni rad etolmaysiz. Siz cho'ntagingiz bilan aloqadasiz, ishsiz, giyohvandlikka juda qaram, o'z joniga qasd qilishni xohlaysizmi yoki qaerga ketayotganingizni bilmayapsiz. Ammo sizning ahvolingizni qanday ko'rasiz hamma narsani aylantira oladi va ularni yaxshiroq qilish. Bu tushunarli, aniq; Ammo buni qilish shunchaki oson emas. Biroq, faqat bu hayot haqidagi haqiqatdan xabardor bo'lib, siz o'yinning yarmida g'alaba qozondingiz.

4. 

   
   
   O'zingizning munosabatingizni o'yinga soling. Undan eng yaxshisini olish uchun muvaffaqiyat tafakkuri kerak. Siz o'sha yoqimli o'g'il yoki qiz bilan tanishishga urinib ko'rganmisiz va muvaffaqiyatsiz bo'lishingizga aminmisiz? Siz keyin. Yoki siz hech qachon bunday qilmagansiz, yoki siz ularning oldida bo'lgansiz, lekin siz juda stressli, qo'rqinchli va pastroqsiz. Umuman olganda hayot ham unchalik farq qilmaydi. Natijalarga erishish uchun siz biroz kutishingiz kerak. Agar siz salbiy ish tutayotgan bo'lsangiz, buni o'zgartirishingiz kerak.
   • Ijobiy fikrlashni o'rganishni boshlang. Bu ahamiyatsiz va zerikarli bo'lishi mumkin, shuning uchun kuniga 15 daqiqadan boshlash kerak. Salbiy fikr paydo bo'lganda, uni tuzatish uchun vaqt ajrating. Bu odat dastlab tabiiy bo'lmaydi, lekin har kuni yaxshilanasiz. Shu 15 daqiqa ichida "Mening hayotim yomon" degan fikr "Men hozir o'z hayotimdan mamnun emasman va uni o'zgartirish uchun biron bir narsa qilaman" degan fikrga aylanadi. Endi o'zingizni salbiy fikrlarga yo'l qo'ymaguningizcha, ushbu odat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Sizning ongingiz boshlashga tayyor va hayajonli bo'lsa, yotoqdan turish va harakat qilish juda oson.

5. 

   O'zingizga kuch berishga ijozat bering. Tezkor yangiliklar: muammolaringizdan xalos bo'lganingizda baxt bo'lmaydi. Dunyoda kambag'al bolalar juda ko'p, lekin ular har kuni quvonch bilan kulishadi. Siz bilan bir xil vaziyatda odamlar bor, lekin ular o'zlarini tirik ekanliklariga baxtli deb bilishadi. Shunday qilib, o'zingizni baxtli qilish, muvaffaqiyatga loyiq deb bilish uchun kuch bering. O'zingizni begunoh yo'l bo'yidagi odam deb ko'rsatmaslik o'rniga, o'z hayotingizni boshqarishingizga imkon beradi. Tizginni oling. Siz buni qanday qilishni bilasiz.
   • Siz ushbu sahifani o'qiyapsiz, shuning uchun siz bu haqda biror narsa qilishga undagan bo'lasiz. Sizga kerak bo'lgan narsa shu va sizda bor! Siz bu haqda biror narsa qilishga qaror qilishingiz kerak. Qarorlar haqida gap ketganda, narsalar o'zgaradi. Ular o'zgarishi kerak. Ular o'zgarmas bo'lishi mumkin emas. Ushbu dinamikaga e'tibor bering va uning tarqalishiga yo'l qo'ying. Portlashgacha u kuchni tarbiyalang. Quvvat istagi. Hammasi sodir bo'ladi.

6. 

   Siz ishlashingiz mumkin bo'lgan ehtirosni toping. Qaysi yo'lni bosib o'tayotganingizni bilmasangiz, hayotingizni burish qiyin, bilasizmi? Pichan ichida igna izlash va qidirayotgan narsangiz u erda ekanligiga amin bo'lish o'rniga, sizga ishora qilish uchun ehtiros, ba'zi maqsadlar yoki kurashish orzusiga ega bo'lish. . Xo'sh, sizning ishtiyoqingiz qanday? Keyingi olti oy ichida qayerda bo'lishni xohlaysiz? Keyingi yilda?
   • Siz o'zingizni hozirgi shaharda yashayotganingizni ko'rasizmi? Balki boshqa ish bormi? Yangi loyiha yoki biznes-reja ustida ishlaysizmi? Maktabga bor? Yaxshi mos keladigan tanangiz bormi? Noto'g'ri javoblar yo'q. Va sizda ham bir nechta javob bo'lishi mumkin!
   reklama

3-qismning 2-qismi: Urug'larni ekish

1. 

   Amallar rejasini tuzing. Traektoriya aniqroq bo'lsa, endi asosiy harakatlar rejasini shakllantirish vaqti keldi. Kelajakda o'zingizni izlayotgan yo'lni boshlash uchun juda ko'p narsalarni o'ylab ko'ring. Siz bugun boshlashingiz shart emas, ertaga bo'lishi shart emas, lekin qayerga borishingizni va nima qilishni xohlayotganingizni bilishingiz kerak.
   • Biz allaqachon yakuniy maqsadni bilamiz (maktabga qaytish, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va hk), endi buni qanday qilasiz? erishildi bu? Ushbu bo'lim yuqoridagi savolga javob beradi.Qanday qadamlar - kichik qadamlar, katta qadamlar va boshqa narsalar - bu g'ildiraklarni almashtirishni boshlashiga olib kelishi mumkin? Vaqti kelganda, tayyor bo'lgach, kelajak sizni nima kutayotganini bilib olasiz.

2. 

   To'siqlarni bartaraf etish. Chekishni tashlash, yomon yigitni tashlash yoki vandal xonadoshingizning kvartirasidan chiqib ketish bo'lsin, siz ularni bajarishingiz kerak. Bu narsalar sizni to'sqinlik qilmoqda. Shuningdek, ular salbiy fikrlashni yaratadilar va barcha to'siqlarni chindan ham ulkan tog 'cho'qqilariga aylantiradilar. Ularni engish ko'ngilni xiralashtirishi mumkin, ammo bilasiz. Zaharli do'stdan qutulish yomon. Shitty studiyasining kvartirasida yolg'iz yashash yomon. Detoks jarayonidan o'tish ham dahshatli bo'ldi. Ammo kelajakda sizni yaxshiroq qilish uchun aynan shu narsani qilishingiz mumkin va ochig'ini aytganda, siz ham buni bilasiz.
   • "Chiqish" kabi narsalar boshqa toifaga tegishli ko'rinadi. Bugun omon qolish uchun sizga pul kerak. Ammo amalda aytganda, agar kerak bo'lsa, siz ishingizni tashlab, kimdir bilan vaqtincha yashashingiz mumkin. Dam olish kunlarini yangi ish qidirishga sarflashingiz mumkin. Hech kim buni silliq jarayon deb aytmagan. Ba'zida narsalar yaxshilanishidan oldin yomonlashishi kerak. Siz harakat qilishga qat'iy qaror qilishingiz kerak.

3. 

   Ustoz toping. Nima uchun? Chunki hammamiz bir xil narsalarga duch kelgan odamga muhtojmiz - maslahat, tasalli va ogohlantirish olish uchun. Agar hayotingizda hech kim hech qachon boshi berk ko'chaga kirmagan deb o'ylayotgan bo'lsangiz, siz noto'g'ri o'ylayotgan bo'lishingiz kerak. Inson hayotining bir qismi janglarda kurashmoqda, sizga savollar berish kifoya. Siz bilgan har kimning o'tmishdagi o'tmishi haqida bilishingiz ehtimoli deyarli yo'q.
   • Ammo, ehtimol "o'qituvchi toping" xatboshisini o'qiganingizda, sizning xayolingizda bir nechta ismlar paydo bo'lgan. Odatda, bu juda tabiiy jarayon. Agar siz birovdan sizga ustoz bo'lishini so'rashingiz kerak bo'lsa, u kishi sizniki emas. Bu lavozim hamma narsani zerikib ketguncha boshdan kechirganlar uchun bo'lishi kerak. O'zingizning yuragingizni ochib, kerak bo'lganda ulardan yordam so'rab, ularning mavjudligidan maksimal darajada foydalanishingiz kerak.

4. 

   Soxta emas. Xafa bo'lmang, biz hammamiz. Biz hammamiz qabul qilishni istamagan taklifnomalarga "ha" deymiz, biz boshqalarga chin dildan tikilib qarashni xohlasak, tabassum qilamiz va bosh egamiz. Biz hammamiz jamiyat nima qilishimiz kerak deb o'ylaymiz va shunchaki o'sha erda qolamiz, endi boshqa savollar berilmaydi. Keling savollar berishni boshlang. Hech narsa qilishni xohlamasangiz, "rahmat yo'q" deb aytishni unutmang. Hozir ozgina xudbinlik qiling va o'zingizni yaxshilang. Bu qo'pollik uchun uzr emas - bu buni qilish uchun sababdir do'stim xohlamoq.
   • Agar siz xuddi shunday yashasangiz, bu boshqa birovning his-tuyg'ulariga zarar etkazmaydi. "Yo'q, rahmat. Mening kayfiyatim yo'q" degan yozuv bilan taklifnomani rad eting, bu haqoratli emas. Odamlar ko'proq narsani so'rashlari mumkin, ammo agar xohlamasangiz, ularga tushuntirish kerak emas. Siz faqat o'zingizsiz. Agar ularda muammo bo'lsa, bu ularning o'zlarining muammolari.

5. 

   Sport bilan shug'ullaning, etarlicha uxlang va me'yorida ovqatlaning. Sizning ongingiz va tanangiz bir-biriga bog'langan - agar tanangiz sog'lom bo'lsa, ongingizni barqarorlashtirish ancha oson bo'ladi. Tananing dunyoga duch kelishiga tayyor bo'lishining uchta printsipi qanday? Sport bilan shug'ullaning, etarlicha uxlang va yaxshi uxlang, sog'lom ovqatlaning. Agar bularga vaqtingiz bo'lmasa, ularga vaqt ajrating. Siz buni o'zingiz uchun qarzdormiz.
   • Jismoniy mashqlar bilan haftasiga uch-to'rt marta "tsikl" qurishga harakat qiling. Boks darsiga borish yoki itingiz bilan sayrga borish bo'lsin, barcha tadbirlar foydali bo'lishi mumkin. Faqat tashqariga chiqing va ularni bajarishga odatlaning. Shubha nima uchun bu juda muhim? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar sizni baxtli qilishi mumkin.
   • Etarli darajada uxlang - qaror qabul qilish qobiliyatingiz bunga bog'liq. Jiddiy. Jismonan ham, ruhan ham charchaganimizda, biz uchun aslida nima foydali ekanligini ko'rib chiqishga kuchimiz etmaydi. Misol kerakmi? Kecha yegan chalupa yaxshi fikr. Faqat sizning hayotingizga tegishli bo'lsa, bu haqiqatan ham muhimdir. Har kuni 7-9 soat uxlang. Bu uyqu qolgan 15-17 soatga biz sezganimizdan ko'proq ta'sir qiladi.
   • Sizning ovqatlanishingiz sizning kayfiyatingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Ko'p donli don, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, faqat arzimagan go'sht va kam yog'li sut mahsulotlaridan foydalanish sizga ilgari o'tkazib yubormaganligingiz uchun afzallik beradi.

6. 

   O'zingizni motivatsiya qiling. Kichkina narsalar eng katta o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Tushlash tugmachasini bosish o'rniga ertalab yotoqdan turish sizga kuch bag'ishlaydi, garchi mantiq aksi bo'lsa. Jonli musiqani tinglang, ijobiy tarkibga ega kichik yopishqoq yozuvlar yozing, taraqqiyotingiz uchun o'zingizni mukofotlang - har bir harakat sizda tezlikni kuchaytiradi va sizni davom ettiradi.
   • Signalni ajoyib qo'ng'iroq ohangiga o'zgartiring. Hammaga o'xshab, siz har kuni ertalab uyg'onasiz va sizning xayolingizda faqat "... Yo'q". Kuningizni salbiy munosabat bilan boshlash kunning qolgan qismida haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, kuningizni iloji boricha faolroq boshlang. Signallarni sizga energiya beradigan musiqaga o'zgartiring (bo'lsa ham) Hayot doirasi yaxshi Valkyrizlar safari, bu sizga bog'liq). "Yo'q" ni "Ajoyib!" Deb o'zgartirish mumkin. o'ylaganingizdan osonroq.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Yaxshi odamga aylanish

1. 

   Kundalik ish tartibini yarating. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyatli va baxtli odamlar kundalik ish odatlariga sodiq qolishadi. Bu odat to'shakda kun bo'yi qovurilgan tovuq chelaklarini yutib yubormas edi, shunday bo'lsa kerak. Eng muhimi shundaki, odat ularga imkon beradi energiya tejash. Kundalik ishingiz bo'lsa, avtomatik rejim sizga muammolarni bartaraf etish va yo'q qilish uchun aqliy e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Siz kuniga bir nechta qaror qabul qilishingiz mumkin va ushbu tartib sizga muhim vazifalar uchun kuch sarflashga imkon beradi.
   • Sizning kun tartibingiz yuqorida aytib o'tilgan barcha uchta narsani (ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish va to'g'ri uxlash) va sizni xursand qiladigan narsalarni o'z ichiga olishi kerak. O'zingizni har qanday shaklda yaxshilash uchun ozgina ishlang, biroz o'ynang va biroz vaqt o'ynang (meditatsiya / ish topish / maktabga qaytish va hk)

2. 

   Ertalab eng muhim qarorlarni qabul qiling. Nima uchun? Ehtimol siz o'sha paytda hissiy va jismoniy charchamaysiz. Qaror charchoqlari haqiqatan ham, masalan, kech tunning chalupasi haqidagi noto'g'ri qaror kabi. Kecha tushganda, siz kun davomida juda ko'p narsalarni qilasiz, ehtiyotkorlikdan voz kechasiz va hozirgi odam kelajak odamlari uchun noto'g'ri qarorlar qabul qilishiga yo'l qo'yasiz. Buni qilmang!
   • Shunday qilib, muhim bir narsa yuz berganda, uyg'ongandan keyin kuting. Eng yaxshi harakatlarni hal qilish uchun sizga imkon qadar ko'proq energiya kerak. Bu iboraning sababi ham bor!

3. 

   O'z-o'zidan xayrixohlik amallarini bajaring. Ajoyib yashashning eng oson usullaridan biri bu boshqalarga e'tiborni qaratishdir. Siz uchun bu oson va siz dunyoni obod qilish haqida gapirmasa ham, o'zingizga qulay bo'lasiz. Va bir muncha vaqt uchun siz o'zingizning muammolaringizni unutasiz va boshqalarning muammolari haqida qayg'urasiz. Nima yoqmaydi?
   • Boshqalarga yordam berish bizga boshqacha tasalli beradi. Bu bilan biz o'zimizga kuchimiz yetmaganida odatdagi yo'ldan qochamiz. Shunday qilib, u ikkinchi qo'l do'konga xayr-ehson qiladimi yoki mahalliy xayriya uyida ko'ngillilar vaqtidan foydalangan holda, buni sinab ko'ring. Xavfsizlik uchun yaxshi karma ham bo'lishi kerak!

4. 

   O'zingizni ramkaga qo'ying. Hech kim 0 dan 60 km gacha 3,5 soniyada o'tolmaydi va siz buni o'zingizdan kutmasligingiz kerak. Barchamiz to'g'ri yo'nalishda bo'lishimiz uchun kerakli qo'llab-quvvatlashga va itarishga muhtojmiz. Hech bir olimpiya sportchisi poygani o'tirgan holatda boshlamaydi, bilasizmi? Siz nima qilishingiz kerak bo'lsa, uni bajaring.
   • Shunday qilib, ushbu sinfga yoziling. Terapevtni qidirib toping. Mening ish qidirishim bilan jiddiy. Onlayn tanishishni qabul qiling.Alkogollarning Anonim uyushmasiga qo'shiling. Onangizni chaqiring va uning o'rnini to'ldiring. Har kuni ishdan qaytayotganda mashina mashg'ulotlariga boring. Birinchi qadam har doim eng qiyin bo'ladi va hamma narsa u erdan yumshoqroq bo'ladi.

5. 

   Siz azaldan xohlagan narsani qiling. Endi sizda to'g'ri fikr va sog'lom tanangiz bor, endi siz doimo xohlagan narsani qilishingiz kerak. Siz har doim qilishdan qo'rqadigan narsani. Siz jasur bo'lishingiz kerak. Hayotni aylantirish uchun qancha yo'l bo'lmasin, uni qadamma-qadam bajaring.
   • Siz qaysi sinfda o'qidingiz? U erga boring. Terapevtmi? Jadvalni rejalashtirish. Ishga murojaat qiling. Tanishuv. Uchrashuvlarga qo'shiling. Oilaviy tushlik tashabbusi. Ushbu yugurish yo'lagiga chiqing. O'zingiz va siz yaratadigan narsalarning ajablanibligi shu qadar ajoyib bo'ladiki, siz to'xtata olmaysiz.

6. 

   Vaqti-vaqti bilan baho bering. Bu sizning qalbingiz uchun parhezni ko'rib chiqing. Effektiv bo'lmagan parhezlarni yo'q qilish kerak, shuning uchun muntazam baholash zarur. O'zingizni yaxshi his qilyapsizmi? Ishlar asta-sekin, lekin albatta orbitaga chiqyaptimi? Hozirgi harakatlaringizni yaxshilay olasizmi? Oldinga siljish paytida mashqlar intensivligini oshirishga o'xshab, siz ham miyangizni kuchaytirishingiz kerak.
   • Hozirda ishlaydigan narsa keyingi bir necha hafta uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Dastlabki harakatlaringizni tushunganingizdan so'ng, ko'paytiring va ko'paytiring. Hayotda siz to'satdan voz kechishingiz mumkin bo'lgan juda oz narsa bor va bu ulardan biri emas.
   • Xuddi shunday, foydali deb o'ylagan narsangiz umuman ishlamasligi mumkin. Agar muammo shu bo'lsa, maslahatchingiz bilan suhbatlashing va ulardan maslahat oling. Siz ta'qib qilishga harakat qilishingiz kerakmi, butunlay voz kechishingiz kerakmi yoki siz ishlashingiz mumkin bo'lgan boshqa strategiya bormi?

7. 

   Taslim bo'lishni qabul qilmang. Siz o'ta xavfli vaziyatdasiz: bitta noto'g'ri qadam va bu yo'ldan qaytish oson. Shunday qilib, hozir o'zingizni itarishga e'tibor bering. Ijobiy fikrlarga e'tiboringizni qarating. Nafas olishga e'tibor bering. O'zingizga sodiq bo'lishga e'tiboringizni qarating. Agar siz taslim bo'lmasangiz, nima bo'lishini taxmin qiling? Siz taslim bo'lmaysiz.
   • To'siqlar paydo bo'ladi. Ular to'satdan ogohlantirishsiz paydo bo'ladi va ba'zida ularni o'zgartirish mumkin emas. Buzilgan mashinalar, yomon munosabatlar, giyohvandlik yomonlashdi. Buni oldindan bilish juda muhimdir, chunki siz ozmi-ko'pmi tayyor bo'lasiz va o'zingizni ayblamaysiz. Ular hamma bilan sodir bo'ladi va hayotning bir qismidir. Siz ularga duch kelishingiz kerak.
   reklama

Maslahat

• Agar siz g'ayritabiiy narsalarga ishonmasangiz, vaqt ajratib, tabiatdan zavqlaning. Eng muhimi, sekinlashish, odatdagi kunlardan keyin dam olish va o'zingizdan kattaroq narsaga e'tibor qaratish. Chiroyli barg va o'ziga xos funktsiyaga ega. Bargning quyoshni qanday tutishini yoki shamolda qanday tebranishini kuzating. Agar ilm-fan sizning sevgingiz bo'lsa, sizni hayratga soladigan qonunlar, muvozanat va kimyoviy reaktsiyalar, yulduzlar yoki har bir sonning go'zalligini ko'rib chiqing. Ruhiy va jismoniy xotirjamlik sizga foyda keltiradi.
• Baxtli bo'ling. Hayotdagi muammolar odatiy holdir, ammo qayg'u yaxshi emas. Shunday ekan, har qanday yomon holatga duch kelganda yuzingizda tabassum saqlang.