Tarkib

• Qadamlar
• 4 -ning 1 -usuli: zudlik bilan harakat qilish
• 4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
• 4 -ning 3 -usuli: Boshqa usullar
• 4 -usul 4: Doktoringizga qachon murojaat qilish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Kabızlığın eng keng tarqalgan sababi - bu zamonaviy odamlarning noto'g'ri ovqatlanishi, xususan, tolasiz oziq -ovqat iste'mol qilish, shuningdek, suvning etarli darajada iste'mol qilinmasligi. Bundan tashqari, ich qotishining sababi jismoniy mashqlar etishmasligi va harakatsiz turmush tarzi bo'lishi mumkin. Kabızlık, ba'zan, ba'zi dori -darmonlarning yon ta'siri. Har bir inson ertami -kechmi bu muammoga duch keladi, lekin vaziyat umidsiz emas. Dorilarga murojaat qilmasdan, vaziyatni tezda bartaraf etishga yordam beradigan uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Bundan tashqari, siz turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritishingizni talab qiladi. Tabiiy vositalar va turmush tarzining o'zgarishi ich qotishini boshqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu mablag'lardan foydalanish ich qotishining yaxshi oldini oladi. Agar siz tez -tez bu muammoga duch kelsangiz yoki quyidagi usullardan hech biri sizga yordam bermasa, gastroenterologingizga murojaat qiling.

Diqqat:ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun. Har qanday usulni ishlatishdan oldin gastroenterolog bilan maslahatlashing.

Qadamlar

4 -ning 1 -usuli: zudlik bilan harakat qilish

1. 1 Ko'p suv iching. Ko'pincha, ich qotishi tanadagi suv etishmasligi bilan kuchayadi. Ichaklarning tarkibi zich, qattiq, yomon harakatlanadi va ichaklarni bo'shatish qiyin bo'ladi. Agar siz tolalar iste'molini ko'paytirsangiz, ko'proq suv ichish juda muhimdir.
   • Erkaklar kuniga kamida 13 stakan (3 litr) suyuqlik ichishlari kerak. Ayollar kuniga kamida 9 stakan (2,2 l) suyuqlik ichishlari kerak.
   • Agar tez -tez ich qotishi bo'lsa, kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning. Kofeinli ichimliklar, masalan, qahva va soda, spirtli ichimliklar diuretikdir. Diuretiklar tez -tez siyish va suvsizlanishni keltirib chiqaradi. Bu sizning ich qotishi muammosini yomonlashtirishi mumkin.
   • Sharbatlar, bulyonlar va o'tlar kabi boshqa suyuqliklar yaxshi suyuqlik manbai hisoblanadi. Kofeinli choylardan saqlaning. Armut va olma sharbatlari engil tabiiy laksatiflardir.
2. 2 Ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Elyaf - tabiiy laksatif. Suvda erimaydigan tola ichakdagi suyuqlikni yutadi, najas hajmini oshiradi va oziq-ovqatning ichak orqali harakatini tezlashtiradi. Ammo asta -sekin tolani dietangizga kiriting. Elyafni ortiqcha iste'mol qilish shish, qusish va diareyaga olib kelishi mumkin. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarning ko'pchiligi, odam kuniga kamida 20-35 gramm tola iste'mol qilishi kerak, degan fikrga qo'shiladilar.
   • Elyaf oziq -ovqat va dori -darmonlar oshqozon -ichak traktida qolish vaqtini qisqartiradi, shuning uchun dori -darmonlarni tolani olishdan kamida bir soat oldin yoki ikki soatdan keyin oling.
   • Ratsioningizga tolaga boy ovqatlar qo'shing:
     • Mevalar va mevalar, ayniqsa olma va uzum kabi teriga ega bo'lganlar.
     • Qalampir, xantal barglari, lavlagi va chard kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar.
     • Brokkoli, ismaloq, sabzi, gulkaram, Bryussel gullari, artishok va no'xat kabi sabzavotlar.
     • Fasol, loviya, turk loviya, nohut, pinto, lima, oq loviya, yasmiq va qushqo'nmas loviya kabi dukkakli o'simliklar.
     • To'liq donalar. Quyidagi qoidani eslang: don qanchalik yengil bo'lsa, uni qayta ishlash ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. Ratsioningizga jigarrang guruch, makkajo'xori, ishlov berilmagan jo'xori va arpa qo'shing. Agar siz yorma uchun don sotib olsangiz, tolasi yuqori bo'lgan mahsulotni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. To'liq bug'doy nonini mustahkamlanmagan undan sotib oling.
     • Qovoq, kunjut, kungaboqar, zig'ir urug'lari, shuningdek bodom, yong'oq va pecans kabi urug'lar va yong'oqlar.
3. 3 Olxo'ri iste'mol qiling. Olxo'ri ko'p miqdorda tolaga ega. Bundan tashqari, ich qotishining oldini olishga yordam beradigan sorbitol ham bor. Sorbitol - yo'g'on ichakni rag'batlantiruvchi vosita, axlatning o'tish vaqtini qisqartiradi, shuning uchun ich qotishi xavfini kamaytiradi.
   • Agar sizga o'rikning ta'mi yoki ko'rinishi yoqmasa, olxo'ri sharbati yanada mazali bo'lishi mumkin. Biroq, o'rik sharbatida o'rikka qaraganda tolasi kamroq bo'ladi.
   • Eslatib o'tamiz, o'rik 100 gramm mahsulot uchun 14,7 gramm sorbitol va atigi 6,1 sharbatni o'z ichiga oladi. Olxo'ri bilan bir xil ta'sirga erishish uchun siz qo'shimcha sorbitol olishingiz kerak.
   • Quritilgan o'rikni ko'p iste'mol qilmang. Olxo'ri bir necha soat ichida hazm qilinadi. Keyingi porsiyani iste'mol qilishdan oldin bitta porsiya yoki bir stakan sharbat ichak orqali o'tishi juda muhimdir. Aks holda, sizda diareya bo'ladi.
4. 4 Pishloq va sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlang. Pishloq va sut mahsulotlarida odatda ko'p odamlar juda sezgir bo'lgan laktoza mavjud. Bu shish va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha pishloq, sut va boshqa sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlang.
   • Istisno - qatiq, ayniqsa, tarkibida jonli probiyotiklar bo'lgan qatiq. Yogurtlar o'z ichiga oladi Bifidobakteriyalar (bifidobacterium longum) yoki Bifidobakteriyalar hayvonlari (bifidobacterium animalis) kamroq og'riqli va tez -tez najasga hissa qo'shadi.
5. 5 Qo'shimchalarni oling. Ba'zi o'tlar laksatif ta'sir ko'rsatadi va najasni yumshatadi. Bu o'tlar zaytun, zig'ir va arpabodiyonni o'z ichiga oladi. Odatda, bu qo'shimchalar kapsula, planshet va chang shaklida sotiladi. Siz bu dorilarni sog'lom oziq -ovqat do'konlarida va dorixonalarda xarid qilishingiz mumkin. Ba'zi o'tlar choy sifatida ham bo'lishi mumkin.Ko'p miqdorda suv qo'shimchalarini oling.
   • Plantain bir nechta dozalash shakllarida, shu jumladan chang va kapsula shaklida bo'ladi. Plantain ba'zi odamlarda gaz va tutqanoqqa olib kelishi mumkin.
   • Zig'ir urug'i ich qotishi va diareya uchun ishlatiladi. Omega-3 yog 'kislotalarining eng yaxshi manbai-zig'ir. Siz zig'ir urug'ini qatiq yoki donga qo'shishingiz mumkin.
   • Zig'ir urug'i qon ivishining buzilishi, ichak tutilishi yoki yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Homilador yoki emizikli bo'lsangiz, zig'ir urug'ini olmang.
   • Fenugreek ovqat hazm qilish va ich qotishi kabi ko'plab ovqat hazm qilish kasalliklarida ishlatiladi. Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, mayizbo'yi ichmaslik kerak. Bolalarga arpabodiyon bermang.
6. 6 Kastor yog'ini sinab ko'ring. Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, kastor yog'i ichakni rag'batlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, kastor yog'i ichak devorlarini moylaydi va ichak harakatini osonlashtiradi.
   • Kastor yog'i odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Biroq, haddan oshmang, faqat tavsiya etilgan dozani oling. Agar appenditsit yoki ichak tutilishi bo'lsa, gastroenterologga murojaat qilish kerak. Agar siz homilador bo'lsangiz, kastor yog'ini ishlatmang.
   • Kastor yog'i ko'p miqdorda qabul qilinsa, yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Biroq, bu juda tez -tez sodir bo'lmaydi. Kastor yog'ining haddan tashqari dozasi qorin bo'shlig'ining kramplari, bosh aylanishi, hushidan ketish, ko'ngil aynishi, diareya, ürtiker, nafas qisilishi, ko'krak og'rig'i va tomoqning qisilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz juda ko'p kastor yog'i olgan bo'lsangiz, tez yordam chaqiring 103 (mobil) yoki 03 (shahar).
   • E'tibor bering, baliq yog'i ich qotishiga olib kelishi mumkin. Agar shifokor sizga bu vositani buyurmagan bo'lsa, uni qabul qilmang.
7. 7 Magniy oling. Magniy - ich qotishi uchun juda samarali vosita. Bu najas hajmini oshiradi (suyuqlik tufayli) va ovqatning ichak orqali harakatini tezlashtiradi. Magniy qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib, magniyning antibiotiklar, mushak gevşetici va yuqori qon bosimi kabi dorilar bilan o'zaro ta'siri haqida bilib oling. Brokkoli va dukkakli dukkakli ekinlardan tashqari, magniyni olishning bir necha usullari mavjud:
   • Buning bir usuli-bir stakan suvga bir choy qoshiq (yoki 10-30 gramm) Epsom tuzlarini (magniy sulfat) qo'shish. Yaxshilab aralashtiring va iching. Bu aralash yomon ta'mga ega bo'lishini kuting.
   • Magniy sitrat planshetlar va og'iz suspenziyalarida mavjud. Tavsiya etilgan dozani paketda ko'rsatilganidek oling (yoki shifokor yoki farmatsevt tavsiya qilganidek). Har bir magniyli sitratni qabul qilganingizda to'liq stakan suv iching.
   • Magnezium suti deb ham ataladigan magniy gidroksidi ich qotib qolishni davolashda samarali hisoblanadi.

4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish

1. 1 Kundalik ratsioningizga qatiq qo'shing. Yogurt tarkibida ovqat hazm qilish tizimining ishlashi uchun to'g'ri sharoit yaratadigan jonli va faol bakteriyalar kulturalari (probiotiklar) mavjud. Har kuni bir stakan yogurt iching yoki iste'mol qiling.
   • Yogurt tarkibidagi biokulturalar oshqozon mikroflorasini o'zgartiradi va tananing ovqat hazm qilish vaqtini qisqartiradi, deb ishoniladi.
   • Yorliqqa e'tibor bering, qatiq tarkibida bakteriyalarning jonli va faol kulturalari (probiotiklar) borligi yozilishi kerak. Jonli madaniyatsiz qatiq ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
   • Bakteriyalar kombucha, kimchi va tuzlangan karamda ham uchraydi. Bu ovqatlar hazm qilishni tezlashtiradi va ich qotishidan saqlaydi.
2. 2 Qayta ishlangan ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Qayta ishlangan ovqatlar surunkali ich qotishiga olib kelishi mumkin. Bu ovqatlar tarkibida yog'lar ko'p va tolalar kam.Bundan tashqari, ular yuqori ozuqaviy qiymatga ega emas. Quyidagi ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang:
   • Qayta ishlangan yoki "mustahkamlangan" don mahsulotlari. Oq non, pishirilgan mahsulotlar, makaron va tez tayyorlanadigan yormalar ko'pincha tolalar va ozuqaviy qiymatga ega bo'lmagan unlardan tayyorlanadi. To'liq don sotib oling.
   • Tez ovqat yoki tez ovqat. Yog 'va shakar ko'p bo'lgan ovqatlar ich qotishiga olib kelishi mumkin. Sizning tanangiz yog'dan kaloriyalarni olishga harakat qiladi, bu ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi.
   • Kolbasa, qizil go'sht va go'shtli non tarkibida ko'p miqdorda yog 'va tuz bor. Baliq, tovuq va kurka kabi yog'siz go'shtni tanlang.
   • Kartoshka chiplari, kartoshka kartoshkasi va shunga o'xshash ovqatlar ozuqaviy qiymatga ega emas va tolasi kam. Buning o'rniga, dietangizga qovurilgan yoki pishirilgan shirin kartoshka yoki popkornni kiriting.
3. 3 Jismoniy faollikni saqlang. Jismoniy mashqlar etishmasligi sizning ichaklaringizda mushaklarning kuchsizlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa ichak harakatining muntazamligiga ta'sir qiladi. O'tirgan turmush tarzi ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiladi va ich qotishiga olib kelishi mumkin. O'rtacha jismoniy faollikni haftalik mashg'ulot rejimiga haftasiga kamida 3-4 marta qo'shing.
   • Yurish, suzish, yugurish va yoga - bu ajoyib variant. Hatto kuniga 10-15 daqiqa mashq qilish ham ich qotishining eng yaxshi oldini oladi.
4. 4 Tana ritmlarini e'tiborsiz qoldirmang. Sizning tanangiz ichak harakatiga tayyor bo'lganda o'zini "aytadi". Ichak harakatining qanchalik tez -tez bo'lishi kerakligi haqidagi fikrlar turlicha. Ko'p odamlar kuniga 1-2 marta ichaklarini bo'shatadilar, boshqalari esa haftasiga uch martadan ko'p emas. Vujudingiz bemalol bo'lsa, siz qanchalik tez -tez ichak harakatiga tushib qolishingiz haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
   • Qachonki hojatxonaga ehtiyoj sezilsa, ich qotishi kuchayishi mumkin. Agar siz tez -tez o'zingizni tutib tursangiz, tana shunchaki ichaklarni bo'shatish zarurligini bildirishni to'xtatadi. Vaqt o'tishi bilan bu jiddiy muammoga aylanishi mumkin.
5. 5 Laksatiflarni tez -tez ishlatmang, chunki bu qo'shadi. Laksatiflarni, ayniqsa ogohlantiruvchi laksatiflarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish organizmning bu dorilarga qaram bo'lishiga olib kelishi mumkin. Laksatiflarni har kuni ishlatmang. Agar bu muammo surunkali bo'lib qolsa, gastroenterologga murojaat qiling, muqobil davolash usullari haqida bilib oling.
   • Polietilen glikol o'z ichiga olgan laksatiflar odatda boshqa turlarga qaraganda uzoq muddat foydalanish uchun xavfsizroqdir.

4 -ning 3 -usuli: Boshqa usullar

1. 1 Ba'zi mashqlarni bajarishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, ovqat hazm qilish tizimini "massajlash" uchun soatlik tanaffuslar qilib ko'ring.
   • Taxminan 30 soniya davomida sekin yurishni boshlang. Asta -sekin tezligingizni oshiring va juda tez yurishga harakat qiling.
   • 5 daqiqa tez tezlikda yuring. Keyingi besh daqiqada asta -sekin tezlikni kamaytiring. Umumiy vaqt har soatda taxminan 10 minut bo'lishi kerak.
   • Agar siz mashg'ulotlarga etarlicha vaqt topa olmasangiz, xavotir olmang - tez yurish vaqtini oshirishga harakat qiling.
   • Agar siz uzoq vaqt davomida ichak harakatini o'tkazmagan bo'lsangiz, sizga bu mashqni bajarish qiyin bo'lishi mumkin, lekin tushkunlikka tushmang. Boshqa kunga chidashdan ko'ra yaxshiroqdir.
2. 2 O'z pozitsiyangizni o'zgartiring. Aborigenlar cho'kib o'tirishda hojat qoldirishga moyil. Bu haqiqatni bilish bizga yordam berishi mumkin. Tualetda o'tirganingizda, oyoqlaringizni erga qo'ymang. Buning o'rniga, hojatxonaning chekkasida oyoq tayanchlarini ishlating yoki oyoqlaringiz bilan hojatxonaga chiqing.
   • Tizlaringizni ko'kragingizga iloji boricha yaqinroq torting. Bu holat ichakdagi bosimni oshiradi va najasning o'tishini osonlashtiradi.
3. 3 Yoga bilan shug'ullaning. Ichakni rag'batlantiradigan pozitsiyalar mavjud. Ba'zi mashqlar yordamida siz ichakdagi ichki bosimni oshirib, ichak harakatini engillashtirasiz. Bularga quyidagilar kiradi:
   • Baddha Konasana (kapalak pozasi).O'tiring, tizzalaringizni buking, oyoqlaringizni birlashtiring va katta barmoqlaringizni ushlang. Oyoqlaringizni tezda yuqoriga va pastga siljiting, so'ng peshonangiz erga tegishi uchun oldinga egiling. Bu holatda 5-10 marta nafas oling.
   • Pavanmuktasana. Oyoqlaringizni cho'zgan holda erga yoting, so'ngra bir tizzangizni ko'kragingizga olib keling va ikki qo'lingiz bilan ushlang. Barmoqlaringizni qimirlating. Bu holatda 5-10 marta nafas oling va boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang.
   • Uttanasana. Tik turgan joydan oyoqlaringizga buking. Kaftlaringizni erga qo'ying yoki oyoqlaringizni orqa tomonga o'rang. Bu holatda turing va 5-10 marta nafas oling.
4. 4 Mineral moyni oling. Suyuq mineral moy stulni yog'li, suv o'tkazmaydigan plyonka bilan qoplaydi. Bu ichak harakatini osonlashtiradi. Ko'pgina dorixonalarda mineral moyni topishingiz mumkin. Qoida tariqasida, uni sut, sharbat yoki suv bilan olish tavsiya etiladi.
   • Agar oziq -ovqat yoki dori allergiyasi, yurak etishmovchiligi, appenditsit, yutish muammosi, buyrak kasalligi, qorin og'rig'i, qusish yoki qusish yoki anusdan qon ketish bo'lsa, gastroenterolog bilan maslahatlashmasdan mineral moyni olmang.
   • Shifokor tavsiyasisiz mineral moyli laksatiflarni qabul qilmang.
   • Olti yoshgacha bo'lgan bolalarga mineral moy bermang.
   • Mineral moyni muntazam qabul qilmang. Muntazam foydalanish bu laksatifga qaramlikka olib kelishi mumkin. Shuningdek, u organizmning A, D, E va K vitaminlarini o'zlashtirish qobiliyatini pasaytiradi.
   • Tavsiya etilgan mineral moydan oshib ketmang. Dozani oshirib yuborish qorin og'rig'i, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar siz tavsiya etilgan dozadan ko'proq olgan bo'lsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
5. 5 Dorivor laksatiflarni sinab ko'ring. Ba'zi o'tlar ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin ular tez -tez ishlatilmasligi kerak. Ular uzoq muddatli iste'mol uchun xavfli emas va agar boshqa davolanish samarasiz bo'lsa, oxirgi chora sifatida foydalanish kerak. O'simliklarni davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
   • Sennosidlar - bu o'simliklarning laksatiflari. Sennosidlar ichak shilliq pardalarini namlaydi va shu bilan defekatsiya jarayonini osonlashtiradi. Senna preparatlarini qabul qilgandan so'ng, ta'sir 6-12 soatdan keyin paydo bo'ladi. Ushbu dorilar odatda suspenziya yoki planshet shaklida sotiladi.
   • Agar siz yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz yoki har kuni laksatiflar qabul qilsangiz, senna preparatlarini ishlatishdan oldin gastroenterologingiz bilan gaplashing. Shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq sog'liq muammolari bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.
   • Cho'tkasi po'stlog'i ba'zida ich qotishini davolash uchun ishlatiladi. Biroq, bu o't faqat qisqa muddatli foydalanish uchun tavsiya etiladi (8-10 kundan kam). Chunki itshumurt po'stlog'i kramp, diareya, mushaklarning kuchsizligi va yurak muammolari kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz yoki 12 yoshdan kichik bo'lsangiz, bu o'tdan foydalanmaslik kerak.
   • Oshqozon yoki ichak og'rig'i bo'lsa, itshumurt po'stlog'ini olmang. Agar appenditsit, Kron kasalligi yoki yarali kolit bo'lsa, itshumurt po'stlog'ini iste'mol qilmaslik kerak.

4 -usul 4: Doktoringizga qachon murojaat qilish kerak

1. 1 Agar najasda qattiq og'riq yoki qon bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu qabziyatdan ko'ra jiddiyroq kasallikning alomati bo'lishi mumkin, lekin xavotir olmang. Shifokor sizning alomatlaringiz sababini aniqlagandan so'ng, sizga kerakli davolanishni buyuradi. O'sha kuni shifokor bilan uchrashuvga yoziling yoki quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa tez yordam chaqiring:
   • to'g'ri ichakdan qon ketish;
   • axlatda qon;
   • doimiy qorin og'rig'i;
   • shishiradi;
   • gaz chiqarishning qiyinligi;
   • qusish;
   • bel og'rig'i;
   • issiqlik
2. 2 Agar siz 3 kundan ortiq ichak harakatini qilmagan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor retseptisiz qabul qilinmaydigan kuchli laksatiflar kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shifokor ich qotishining mumkin bo'lgan sabablarini aniqlay oladi.
   • Shifokor sizga qanday dorilarni va qanday qabul qilishni maslahat beradi.
   • Laksatiflar odatda 2 kungacha ishlaydi. Shuni ham yodda tutish kerakki, ular bir haftadan ko'p bo'lmasligi kerak.
3. 3 Agar uy sharoitida davolanish yordam bermaydigan surunkali ich qotishidan aziyat cheksangiz, gastroenterologga murojaat qiling. Agar sizda haftasiga bir necha marta kamida 3 hafta ich qotishi bo'lsa, ich qotishi surunkali hisoblanadi. Shifokor sizga sababni aniqlashga yordam beradi. U sizga dori -darmon yozishi ham mumkin.
   • Siz sinab ko'rgan dietangiz va turmush tarzingizdagi o'zgarishlar haqida doktoringizga ayting. Ehtimol, u ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradigan boshqa choralarni taklif qiladi.
4. 4 Agar oilangizda yo'g'on ichak yoki to'g'ri ichak saratoni tarixi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Kabızlık odatda juda keng tarqalgan va, ehtimol, to'g'ri ovqatlanish yoki turmush tarzini o'zgartirish bilan hal qilinadi. Bu jiddiy kasallikning alomati bo'lishi dargumon, lekin qarindoshlaringizda bunday kasalliklar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Agar sizda bo'lsa, shifokor kasallik belgilarini aniqlay oladi va siz davolanishni o'z vaqtida boshlaysiz.
   • Shifokor, ehtimol, siz o'z uy davolanish usullaridan foydalanishni davom ettirishingizni tavsiya qiladi. Biroq, sog'liq haqida gap ketganda, uni xavfsiz o'ynash yaxshidir.

Maslahatlar

• Agar bu muammo surunkali bo'lib qolsa yoki yuqorida tavsiflangan usullardan hech biri yordam bermasa, gastroenterologingizga murojaat qiling.
• Agar bu siz uchun yaxshi bo'lmasa, siz bir vaqtning o'zida bir nechta usullarni qo'llashingiz mumkin. Masalan, siz dietaga tolani kiritishingiz, ko'proq piyoda yurishingiz, senna choyini ichishingiz va yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida ikkita turdagi laksatiflarni ishlatmang.
• Tolalar iste'molini ko'paytiring va ko'p miqdorda suv iching. Bu nafaqat ich qotishini davolashga yordam beradi, balki eng yaxshi profilaktika bo'ladi.
• Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin hammomdan foydalanayotganda dam olishga harakat qiling.
• Limonli suv iching. Limondagi kislotalar najasni yumshatadi va ichak harakatini osonlashtiradi.
• Sizning holatingizda qaysi usul samarali bo'lishini va qachon kuchga kirishini aytish juda qiyin. Vaqt va hojatxonaga kerak bo'lganda kirishingizga ishonch hosil qiling.
• Asal bilan iliq suv iching.
• Maxsus oyoq tayanchidan foydalaning.
• Bananlardan uzoq turing. Ular ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi, bargli sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
• Kuniga ikki -to'rt stakan iliq suv iching. Agar siz bir necha kun ich qotib qolgan bo'lsangiz, uyg'onganingizdan so'ng darhol suv iching. Bu tanani detoksifikatsiya qilishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Ogohlantirishlar

• Dori -darmonlarni faqat tavsiya etilgan dozada oling. Aks holda, katta doz jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
• Tabiiylik xavfsiz degani emas. Tabiiy dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing, ayniqsa sog'ligingiz bo'lsa. Boshqa dorilar bilan o'simliklarning o'zaro ta'siri haqida bilib oling.
• Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz yoki ich qotib qolgan bolaga g'amxo'rlik qilsangiz, yuqoridagi usullarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Agar oshqozonda kuchli og'riq, qusish yoki ko'ngil aynish bo'lsa, laksatiflarni qabul qilmang.
• Aloe - tabiiy laksatif. Bir necha yil oldin, FDA ko'plab laksatiflarning tarkibiy qismi bo'lgan aloe xavfsizligi haqida xavotirlar bildirgan. Aloe - juda kuchli laksatif va ichakni bezovta qilishi mumkin. Uni ich qotishi uchun ishlatish tavsiya etilmaydi.