Tarkib

• Qadamlar
• Sizga nima kerak

Kung-fu-bu o'zini himoya qilishdan ko'ra ko'proq, bu haqiqiy san'at. Kung -fu bilan shug'ullanib, siz sog'lom va moslashuvchan bo'lishingiz, shuningdek, o'ziga ishongan odam bo'lishingiz mumkin. Kung -fu ustalari o'n yillar davomida kung -fu ustalik cho'qqilariga chiqish uchun mashg'ulotlarga bag'ishlangan. Ammo, agar siz tirishqoqlik va fidoyilikni qo'llasangiz, kung -fu asoslarini nisbatan tez o'rganish mumkin. Ammo mashg'ulotni boshlashdan oldin, siz mashg'ulotlarni bajarishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz tushunganingizdek, kung -funi tez o'rganish ushbu jang san'atining eng dolzarb va samarali jihatlari bo'yicha malakali ishga asoslangan.

Qadamlar

1. 1 Kung -funi tezda o'rganishni boshlash uchun siz jismonan kuchli bo'lishingiz kerak, chunki sabr -toqat asosiy kung -fu harakatlarida hal qiluvchi ahamiyatga ega. Yurish, yoga bilan shug'ullanish (ongni tinchlantirish uchun), tana vaznini oshirish mashqlari-egilish, tortish, push-up. To'g'ri nafas olish va meditatsiya qilishning asosiy usullarini bilib oling. Jang san'ati olamining afsonasi Karl Gotch, to'g'ri nafas olishning o'zi, ko'plab zaif odamlarni kuchli qiladi va bu jang san'ati uchun juda muhim, deb hisoblaydi.
2. 2 Kung -fu uslubiga e'tibor qarating. Shimoliy yoki janubiy uslubmi? Yumshoqmi yoki qattiq texnikami? sizga nima to'g'ri? Kung-fu kuchini jalb qilish uchun ichki energiyadan foydalanib o'zini himoya qilish uchun zarbalar va zarbalarni birlashtiradi. Kung -fu bo'yicha asosiy harakatlarni o'rganing va mashq qiling.
3. 3 Kung -fu darsliklarini toping. Mashg'ulot maydonini televizor yoki kompyuter ekrani oldida tashkil qiling. Kung -fu videolarini tomosha qiling, o'qituvchini tinglang va aytganidek harakat qiling. Oyog'ining erga qanday qaytishi kabi tafsilotlarga e'tibor berib, 100 ta frontal zarba oling. Vaqtni kuzatish uchun sekundomerdan foydalaning.
4. 4 Harakatlaringizni mashq qilib, sumkaga urib oling. Kung -fu asoslarini nisbatan tez o'rganish mumkin (bir necha hafta ichida), lekin buning uchun har mashq paytida yuzlab, yuzlab takrorlashlarni bajarish kerak. Masalan, Al Keys kung -funi bir necha haftada o'rganish haqiqat deb hisoblaydi - agar siz har kuni ketma -ket ko'p soat mashq qilsangiz, asosiy harakatlarni takrorlasangiz.
5. 5 Agar siz Kung -funi tezda o'rganmoqchi bo'lsangiz, bir daqiqa ham e'tiboringizni yo'qotmang. Bir necha haftadan so'ng, siz ozmi -ko'pmi yaxshi shaklga ega bo'lganingizda, jang san'ati maktabiga yozilishga harakat qiling. O'zingiz yoqtiradigan va sizga yoqadigan birini toping. Kung -funi o'zlashtirish uchun talab qilinadigan intizom sizni o'z ko'zingiz bilan ko'taradi va bu qadimiy jang san'atini o'zlashtirganingizdan keyin ham maqsadga erishishdan zavqlanish hissi uzoq vaqt davomida sizda qoladi.

Sizga nima kerak

• Sekundomer
• Nok
• Video kurs