Tarkib

• Qadamlar

"Tabiiy noziklik" maqolasi hamma uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Unda siz o'zingizni og'ir odatlaringizdan qanday qutulishni, nozik o'ylashni va o'zingizni aybdor his qilmasdan mazali taomlar, gazaklar va ichimliklardan bahramand bo'lishni o'rganasiz. Quyida biz tabiiy noziklik qoidalarini ko'rib chiqamiz.

Qadamlar

1. 1 Sizning dietangiz birinchi navbatda muvozanatga bog'liq. Bu eng muhim qoida - tabiiy noziklik dasturining asosiy tamoyili. Agar siz kun bo'yi muvozanatni saqlashga qaror qilsangiz, nima eyishga qaror qilganingiz muhim emas.
2. 2 Siz hamma narsani yeyishingiz mumkin, bir vaqtning o'zida emas. Hayotda hamma narsa tanlov bilan bog'liq. Siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin, va hatto taomni iloji boricha qiziqarli va to'yimli qilish uchun siz har xil ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak, lekin ayni paytda hamma narsa oddiy bo'lib qolishi muhim.
3. 3 Hamma narsani sinab ko'ring, hech narsa yemang. Nega bir nechta taomni og'zingizga yopishtirishingiz mumkin, biroq siz bir -biridan ajoyib mazali taomlarni chaqa olasiz va ko'rinishingizni buzishdan oldin to'xtaysiz? Aqlli bo'ling, ayniqsa tanlovingiz keng bo'lsa.
4. 4 Ovqatlanish paytida, e'tiboringizni ovqatga qarating. Oziq -ovqatga to'liq e'tibor berishga tayyor bo'lmasangiz, hech qachon ovqatlanishni boshlamang. Tik turganingizda, ishlayotganda, mashinada, televizor ko'rayotganda yoki yo'lda ovqatlanmang. O'tiring, taomingizni his qiling va zavqlaning. Sizning tanangiz sizga rahmat aytadi.
5. 5 Porsiyalaringizni kamaytiring! Katta qismlarni unutmang. Oziq -ovqat iste'molini kamaytirish - bu sizning yangi turmush tarzingiz. Kichik tarelkalardan, piyolalardan, krujkalardan ovqatlaning va xizmat qilish haqida yangi tushunchaga ega bo'ling.
6. 6 Clean Plate Club a'zoligingizni bekor qiling. Idishdagi hamma narsani eyishni bas qiling. Ko'p narsa qolmaganligi, uni tugatish kerak degani emas. Buning o'rniga, kimdir bilan bo'lishish yoki uni keyingi uchrashuvga qoldirish yoki uni tashlab yuborish yaxshiroqdir, agar bu, albatta, ajoyib narsa bo'lmasa.
7. 7 Bir oz ochlik hissi bilan stoldan turing. Bu ortiqcha ovqatlanishni to'xtatish uchun siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim qoidalardan biridir. Hech qachon ortiqcha ovqatlanmang. Siz hayotingizning ustasisiz, shuning uchun o'zingizni birlashtiring.
8. 8 O'zingiz bilan tanishing. O'zingizni yaxshiroq bilish va o'zingizga mos keladigan ovqatlanish odatlaringizni sozlash uchun odatlaringizni qayta tasavvur qiling.
9. 9 Tabiiy ovqatlar iste'mol qiling. Iloji boricha, obsesyonga yo'l qo'ymasdan, soxta va qayta ishlangan ovqatlardan ko'ra tabiiy, organik, mahalliy, mavsumiy mahsulotlarni tanlashga harakat qiling.
10. 10 Siz uchun foyda. O'zgartiradigan har bir odatingiz o'ziga g'amxo'rlik va o'zini sevishga asoslangan bo'lishi kerak. Siz nima qilishni, qanday ovqatlanishni yoki kim bo'lishni xohlamasligingiz muhim emas, birinchi navbatda sizga nima foyda keltiradi.