Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

To'g'ri tanlov qiling va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring. Ushbu oddiy qadamlar sizning ahvolingizni yaxshilaydi o'z-o'zini hurmat... Faqat dam oling va o'zingiz bo'ling.

Qadamlar

1. 1 Tavakkal qilishni boshlang, chunki har bir xavfli qadam sizni yanada ishonchli va kuchliroq qiladi. Ammo shuni yodda tutingki, xavf nafaqat ijobiy, balki salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Maqsadingizga olib boradigan ishni qiling.
2. 2 Maqsadlaringizni yozib belgilang. Agar siz hamma narsaga darhol erisha olmasangiz, tushkunlikka tushmasligingiz uchun real, erishiladigan maqsadlarni qo'ying. Buni bosqichma -bosqich bajaring va ijobiy fikrlang!
3. 3 Har doim o'z holatingizni kuzatib turing (o'tirganda, tik turganingizda, yurganingizda), ayniqsa yolg'iz yurganingizda.
4. 4 Yaxshi parvarish qiling. Sochingizni tez -tez yuving (soch turiga qarab) va dush oling. Har doim tashqi ko'rinishingiz bilan ovora bo'lmang. Ishonchli bo'lish uchun o'zingizni xushnud etish va tashqi ko'rinishingizdan qoniqish muhim. Kiyinayotgan kiyimingizga e'tibor bering: ular juda ochilmasligi yoki juda kichik bo'lmasligi kerak; bunday narsalar sizni yoqimsiz ko'rinishga olib keladi. Agar siz ehtiyoj sezsangiz, o'zingizga oddiy narsalarni olib keling: kichik taroq, lab bo'yog'i / cho'p va kichik shisha deodorant.
5. 5 O'zingizga xos uslubni yarating. O'zingizga yoqadigan va sizga quvonch keltiradigan narsani sotib oling. Hamma kiygani uchun narsalarni kiymang. Agar sizga oddiy jinsi shim va futbolkada tashqi ko'rinish yoqsa, bu albatta sizniki. O'zingizni qulay his qilar ekansiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi. O'z standartlaringizga rioya qiling.
6. 6 O'zingizga ishonchingiz komil ekan, odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotir olmang: qilayotgan ishingiz to'g'ri va boshqalarga zarar bermaydi. Hech qachon to'g'ri deb o'ylaganingizdan qo'rqmang.
7. 7 Tashqi ko'rinishingizni shaxsiylashtiring. O'ziga xos bo'lish uchun o'ziga xos va o'ziga ishongan bo'lish kifoya. Agar siz taqinchoq taqishni yoqtirsangiz, uni ko'rgazmaga qo'yib yubormang! Agar siz taqinchoq taqishni yoqtirmasangiz, bu sizning shaxsiy tanlovingizdir va hech kim sizni boshqacha qilishga majburlay olmaydi. Sizning soch turmagingiz, sochingizning rangi, poyabzalingiz, sumkangiz va boshqa aksessuarlar tashqi ko'rinishingizni shaxsiylashtirishi mumkin. Masalan, zargarlik buyumlari hamma uchun mos emas va o'zingizni qulay his qilmasangiz taqib yurmaslik kerak.
8. 8 Xonangizni tartibli saqlashga ishonch hosil qiling. Toza xona - kerak bo'lganda kerakli narsani topishingiz mumkin, demak siz biror narsani yo'qotishdan xavotir olmaysiz. Do'stlar tashrif buyurganida, ularga toza xonani ko'rsatsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hech kim sizning ichki kiyimingizni yerda ko'rishni xohlamaydi!
9. 9 Har doim sumkangizda yostiq yoki tampon borligiga ishonch hosil qiling va muammo bo'lmasligi uchun ularni vaqti -vaqti bilan o'zgartiring.
10. 10 O'qing, uy vazifangizni bajaring va har doim qo'lingizdan kelganini qiling. Testlarga tayyorlaning, uy vazifangizni bajaring va topshiriqlarni o'qing. Darsda faol bo'ling va mavzuga oid savollar bering. Agar siz hali o'rganilayotgan materialni tushunmagan bo'lsangiz, qo'rqmang, uni sinfdoshingiz yoki o'qituvchi bilan muhokama qiling. Agar siz savol bermasangiz, siz imtihonlardan o'tolmaysiz. Aqlli bo'lish - yomonlik emas. Bunday fikrlaydigan odamlar unchalik aqlli emas.
11. 11 To'g'ri, aniq va aniq gapiring va qasam ichmang. Agar siz noto'g'ri so'zlarni ishlatishda muammoga duch kelsangiz, o'zingizning "o'rnini bosadigan so'zlarni" ixtiro qiling. Buxgalteriya o'rniga bema'nilik yoki bema'nilikdan foydalaning. Oddiy o'rnini bosuvchi so'z har doim la'nat so'zidan yaxshiroq eshitiladi. Iloji bo'lsa, vaqt o'tishi bilan bu parazit so'zlardan qutuling.
12. 12 O'z iste'dodlaringizni rivojlantiring. Agar siz raqsga mohir bo'lsangiz, buni qiling va mahoratingizni oshiring; agar siz yaxshi sportchi bo'lsangiz, mashg'ulotlarga boring va jamoaga qo'shiling.
13. 13 Agar siz sotsialist bo'lsangiz yoki uyatchanlikdan qutulmoqchi bo'lsangiz, klubga qo'shiling. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, muloqot qilish ko'nikmalarini rivojlantirishga va do'stlar orttirishga yordam beradi.
14. 14 O'zingiz uchun sevimli mashg'ulotni tanlang. Agar siz musiqani yaxshi ko'rsangiz, unga boring va iPod yoki pleerdan qo'rqmang (agar vaqt to'g'ri bo'lsa, albatta). Agar kitob yoqsa, she'r yozing yoki kitob o'qing. Agar xohlasangiz, chizish, suzish yoki anime tomosha qiling. Har kimning har xil sevimli mashg'ulotlari bor va biror narsaga o'z munosabatingizni bildirishning hech qanday yomon joyi yo'q. Yodingizda bo'lsin, boshqalar sizni majburlayotganini emas, sizni baxtli qiladigan ishni qiling. Sizni o'ziga jalb qiladigan narsalarni toping va tajriba qilishdan qo'rqmang.
15. 15 Sizni hurmat qilmaydigan yoki kimligingizni qadrlamaydigan do'stlardan voz keching. Agar do'stlaringiz sizni kamroq hurmat qilishini his qilsangiz, ular bilan gaplashing. Ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting, ularga qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni ayting va undan chiqish yo'lini taklif qiling. Agar kimdir sizni yomon yoki yomon his qilsa, ular sizning do'stlaringiz emas, siz ulardan darhol qutulishingiz kerak.
16. 16 O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan do'st bo'lishni unutmang, siz o'ylagan odamlar bilan emas.
17. 17 Tushuning, do'stingiz yoki talabalaringizni bo'yniga o'tirishga ruxsat berilmaydi, bu katta muammo - har doim uyatchan bo'lish yoki odamlarni xushnud etish. Vaziyat talab qilganda, yo'q deb aytishdan qo'rqmang. Sizning do'stingiz aldashda yordam so'raganda yoki uy vazifasini aldaganida bunga misol bo'la oladi.
18. 18 Atrofingizdagilarga xushmuomala bo'ling va o'tayotganda odamlarga tabassum qiling. Boshqalarning o'xshashligini qabul qiling va xilma -xillikni qadrlang.
19. 19 Ochiq bo'ling va ota -onangiz bilan do'st bo'ling, kattalar bilan gaplashing, lekin xushmuomala bo'lishni unutmang.
20. 20 Sizni og'irlashtiradigan munosabatlar va siz tayyor bo'lmagan sanalar dahshatli ekanligini tushuning. O'smirlik chog'ida siz voyaga etasiz, lekin siz ham o'z chegaralaringiz va chegaralaringizni hurmat qilishingiz kerak. Vaqti kelganda, siz kutganingizni tushunasiz va bundan ham baxtliroq bo'lasiz.
21. 21 Esingizda bo'lsin, siz giyohvandlik, spirtli ichimliklar yoki jinsiy aloqaga majburlanolmaysiz. Bu o'smirlar oldida turgan eng katta muammolardan biridir. Birinchidan, giyohvand moddalar - bu yomon hobbi va ularni umuman qabul qilmaslik tavsiya etiladi. Ular jiddiy zarar etkazishi va obro'sini tushirishi mumkin. Do'stlaringiz bilan mast bo'lmang. Birinchidan, siz o'smir bo'lganingiz uchun voyaga etmagansiz. Ikkinchidan, spirtli ichimlik zaharlanishi xavfli bo'lishi mumkin, siz pushaymon bo'lgan narsani qilishingiz mumkin.
22. 22 O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma! Nerdy, emo yoki punk rokchi bo'lish kabi maktab stereotiplariga tushib qolmang. Siz o'zingizning uslubingizni yaratishingiz kerak. Agar kimdir sizni poser deb atasa, ularga quloq solmang. Ijobiy o'ylang! Model yoki mashhur odam kabi ko'rinishga urinmang.Go'zallik boshqalarning ko'zida, va agar siz o'zingizni go'zal his qilsangiz, demak siz!
23. 23 E'tiborsizlikni unuting va xafa bo'lmang. Agar sizga taxallus berilgan bo'lsa, unga e'tibor bermang, lekin kimdir sizga iltifot aytayotgan bo'lsa, uni qabul qiling. O'ylab ko'r.
24. 24 Sizga aytadigan kishiga tabassum qilishni va minnatdorchilik bildirishni o'rganing: "Sizda ajoyib figura bor" yoki "Sizda beg'ubor lablar bor". Bu sizni nafaqat baxtli qiladi, balki boshqalarga ham o'zlarini yaxshi his qiladi, chunki ular yaxshi ish qilishgan. Shuningdek, u sizni do'st tutishi mumkin.
25. 25 O'zingizga oynaga qarang va ayting: "Men seni Sevaman!" yoki "Menga qara ... Bugun men juda zo'rman" ... Siz stulga o'tirib, ko'zgu oldida o'tirib, o'zingizdagi hamma narsani, sizni o'ziga yarasha go'zal qiladigan hamma narsani sanab o'tishingiz mumkin. O'zingizni kino yulduzi bilan solishtirmang.
26. 26 Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa yoki oilangiz bilan til topisha olmasangiz, yordam so'rang, ota -onangiz, ishonchli o'qituvchi, cherkovda kimdir yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Agar siz o'zingizga, hissiy holatingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, siz noto'g'ri qarorlar qabul qilishingiz mumkin, keyin pushaymon bo'lasiz. Agar biror narsadan qo'rqsangiz yoki xafa bo'lsangiz, kimgadir ayting; O'zingizni yaxshi his qilish uchun yordam kutayotganingizni aniq ayting.
27. 27 Agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lsa, ayting: "Afsuslanmang" va keting.

Maslahatlar

• O'zingizga har tomonlama g'amxo'rlik qiling. Sog'lom odamlar ishonchli odamlardir. Doimiy mashqlar o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, tashqi ko'rinishingiz yaxshilanadi, hatto boshqacha harakat qilasiz. Sport zaliga boring, yuguring, futbol yoki basketbol o'ynang va kuniga kamida 5 marta kam proteinli taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Maktab sumkasida dumbbelllarni olib yurish yaxshi bo'lardi.
• Ishonchli bo'lish uchun boy bo'lish shart emas! Siz kiyim -kechaklarni Payless, Target yoki Ross -dan sotib olishingiz mumkin, u erda ko'plab zamonaviy va zamonaviy brendlar arzon narxlarda sotiladi (va bu haqda bilishingiz shart emas!).
• Agar siz aql -idrokni qadrlasangiz, tafakkuringizni rivojlantirish uchun ko'p harakat qiling. Aqlli odamlar o'zlariga juda ishonadilar. O'qing, ixtisoslashtirilgan sinfga yoziling va asosan yuqori baholarga ega bo'ling. Birinchi o'ringa qo'ying va ularga rioya qiling!
• Chiroyli ko'rinishga intilmang. Sochingiz, bo'yanishingiz va mixlaringiz tabiiy bo'lishi kerak. Bu yaxshiroq va tabiiyroq ko'rinadi.
• O'zingizni band qiling. Har doim o'zingizdan ko'proq narsani talab qiling. Mukammal bo'lishini yoki xato qilishini kutmang. O'rganish to'g'risida o'zingiz qaror qabul qiling.
• O'zingizga vaqt ajrating. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va zavqlaning! Odamlar, maktab va hayotingizda nimani qadrlayotganingizni o'ylab ko'ring.
• Odamlar sizni tushunishi uchun muloqot qobiliyatingizni oshirishga harakat qiling. Xafa bo'lmang va g'azablanmang, bu sizni hech qaerga olib ketmaydi.
• O'zingizni o'zingizdan ko'ra ko'proq yolg'iz his qiladigan odamlar bilan emas, balki o'zingizni qulay his qilayotgan odamlar bilan do'stlashing.
• Etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling. Aksariyat qizlar kamida 8 yoki undan ko'p soat uxlashlari kerak. Agar charchagan bo'lsangiz, hafta oxiri dam oling.
• Agar kimdir sizga bosim o'tkazmoqchi bo'lsa, xotirjam va muloyimlik bilan "yo'q" deb ayting. - Hey, ertaga kechqurun biz bilan chekishni xohlaysizmi? Agar siz bunga qiziqmasangiz, oqilona javob: "Men bunga unchalik qiziqmayman, lekin men shanba kuni kechqurun kinoga boraman, qo'shilishni xohlaysizmi?"
• Sog 'bo'ling! Etarli vitamin va minerallar olishingizga va har bir oziq -ovqat guruhidan etarlicha ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. Haftada kamida 3 marta mashq qiling. Yugurishga harakat qiling va iloji bo'lsa, 5 kilometrga yuguring. Sinfdan tashqari sport jamoalariga qo'shiling.
• O'zingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying.Shaxsiy ma'lumotlaringiz, aql -idrokingiz yoki sport yutuqlaringiz tufayli siz haqingizda tanimoqchimisiz? Yoki uchta afzallik tufaylimi? O'zingizni bir joyga to'plang va nimaga intilayotganingizni yozing. Maqsadlaringizga qanday erishish mumkinligi haqida batafsil, bosqichma-bosqich ro'yxat tuzing. Masalan, agar siz o'zingizning ajoyib shaxsligingiz tufayli tan olinishni istasangiz, o'zingizni xotirjam, quvnoq (sinfda emas), xushmuomala, do'stona va ochiq bo'lishga harakat qiling. Har kuni turli odamlarni maqtang va e'tibor bering, lekin halol bo'ling. Rostini ayting va aldamang, shunda odamlar sizga ishonishadi. O'zgarishdan va o'sishdan qo'rqmang.

Ogohlantirishlar

• Xavotirlaringizni yashirish uchun takabburlik qilmang. Ko'pchilik buni yoqtirmaydi va sizni hal qila oladi.
• Agar biror narsa noto'g'ri yoki xavfli deb hisoblasangiz, yo'q deb ayting. Giyohvandlik, pornografiya, vandalizm yoki to'dalar bilan shug'ullanadigan o'z-o'zini yo'q qiladigan odamlardan ehtiyot bo'ling.
• Ishonchli bo'lish bosimga berilmaslikni anglatadi. Narsalar haqida o'z fikringizni bildiring.
• Agar yaqin do'stingiz bilan jiddiy muammoga duch kelsangiz, janjallashmang. Tinchlaning va gapiring. Hamma narsani muhokama qiling va ularning his -tuyg'ularini hurmat qiling. Ularga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Ulardan faqat haqiqatni eshitishga umid qilayotganingizni ayting.
• Agar kimdir sizga yoqmasa, o'zgarmang. O'zingizni hazil bilan davolang.
• Agar kimdir sizni haqorat qilsa, unga e'tibor bermang. Bu haqda tashvishlanmang. Siz boshqalarning xatti -harakati, harakatlari, his -tuyg'ulari yoki muammolari uchun javobgar emassiz.
• Siz har qanday yoqimsiz suhbatni kesishga haqlisiz. Faqat keting.